Та өөртөө маш их цаг завтай тулгардаг уу? Агуу их! Чөлөөт цагаа үр дүнтэй ашиглах олон арга бий, үүнд бүтээлч сэтгэлгээгээ хөгжүүлэхээс эхлээд биеэ тоохгүй, өөрийгөө өөгшүүлж болно. Тэрхүү үнэ цэнэтэй "би" цагийг хэрхэн ашиглах тухай шинэ санаануудыг уншина уу.
Алхам
6 -р арга 1: Ганцаараа хайрлаж сурах
Алхам 1. Эрх чөлөөг эдлээрэй
Ганцаараа өнгөрөөсөн цагийг бүрэн дүүрэн ашиглахын тулд та түүнийг тэврэхээс эхлэх хэрэгтэй. Ганцаараа байхын давуу талыг хайрлаж сур, түүнд эерэг хандлагатай байхын тулд өөрийгөө шийд.
- Хүссэнээрээ хийх, хэлэх, бодох, хийх чадвараа тэврээрэй. Та ганцаараа байхдаа бусдын санаа бодол, дүгнэлтэд санаа зовох хэрэггүй болно. Та бүрэн дүүрэн, эмх замбараагүй байж чаддаг бөгөөд хэн нэгний юу гэж бодож, хэлж болох талаар хэзээ ч хоёр удаа бодож болохгүй.
- Өөртөө цаг зав гаргаж ирдэг бие даасан байдлыг хайрла. Шийдвэр гаргахдаа хэн нэгний амт, сонголт, хүслийг харгалзан үзэх шаардлагагүй. Хэрэв та аймшигтай реалити телевиз үзэхийг хүсч байвал хэн ч энэ талаар санаа зовж, сувгаа өөрчлөхийг гуйж чадахгүй. Хэрэв та урт удаан алхах эсвэл гүйх гэж байгаа бол хэн таныг хэр удаан гадаа байсан эсвэл төлөвлөгөөгөө булааж авсан гэж гомдоллож чадахгүй.
- Хэн нэгэнд сайхан харагдах хэрэггүй. Хэрэв та бүтэн өдрийн турш унтлагын хувцастайгаа үсээ самнасан, сойзгүй өнгөрөөхийг хүсвэл үүнийг хийгээрэй! Хэн ч илүү ухаалаг байх болно, хэн ч таны ганц эвэрт шаахайг хажуу тийш харж чадахгүй.
Алхам 2. Эвгүй зангаасаа болж баярла
Хүмүүсийн дэргэд байх нь ихэнхдээ зарим талаараа зарим нэг эвгүй байдлыг тэвчихийг хэлдэг.
Нөгөө талаас ганцаараа байх гэдэг нь болзож буй амьдралынхаа талаар эвгүй асуултуудаас зайлсхийх, эсвэл муурны агорафобийн талаар хэн нэгний яриаг сонсох шаардлагагүй гэсэн үг юм
Алхам 3. Өөрийгөө болон бүх онцлог шинж чанараа хайрла
Өөртөө цаг гаргаж өгснөөр өдөр тутмын амьдрал, харилцааны бүхий л галзуу үйл ажиллагаанаасаа ухрах боломжтой болно. Та өөртэйгөө хамт байж, өөрийн компанийг үнэлэх цагтай.
- Ганцаараа өнгөрөөх цагийг бүрэн дүүрэн өнгөрүүлэхийн тулд өөрийгөө үнэхээр өөрийгөө хэн болохыг харуулахаар шийдээрэй. Сонирхолтой зүйлээ тэврээрэй-өөртэйгээ ярилц, сандал дээрээ ярь, шүдээ угааж байхдаа хачин бүжиг хий, аль болох алхах гэхээсээ илүү гулс.
- Харилцаа холбоо, бусдын санаа бодлоор бус харин өөрийн өвөрмөц чанараараа өөрийгөө тодорхойлж эхэл. Ганцаараа байх нь бусад хүмүүсээс гадна өөрийгөө хэн бэ гэдгээ үнэхээр үнэлэх боломжийг олгодог.
Алхам 4. Жижиг зүйлийг үнэл
Ганцаараа байх цагийг зугаатай өнгөрүүлэх бас нэг том зүйл бол таны амьдралын жижиг зүйлийг анзаарч, үнэлж эхэлдэг. Бусдын анхаарлыг сарниулах зүйлээс хол байх нь таныг үл тоомсорлож эсвэл анзаарахаа мартсан жижиг нарийн ширийн зүйлийг анхаарч үзэх боломжийг олгодог.
- Эргэн тойрноо харах цаг гарга. Аль болох жижиг нарийн ширийн зүйлийг анхаарч үзээрэй. Танд таашаал авчирдаг жижиг зүйлийг мэдэж байгаарай, дараа нь тэрхүү таашаалыг үнэхээр шингээж, эдлэхийн тулд хэсэг хугацаа зарцуулаарай.
- Өөртөө анхаарал тавь. Сэтгэл санаа, бодол, мэдрэмж, ойлголтын жижиг өөрчлөлтөд анхаарлаа хандуулаарай. Энэ өөрчлөлтөд юу нөлөөлсөн, энэ нь танд бие махбодийн болон сэтгэл санааны хувьд хэрхэн нөлөөлсөн болохыг олж тогтоохыг хичээ. Та өөртөө илүү их анхаарал хандуулж, таныг юу өдөөдөг болсноор та урьд өмнө хэзээ ч ухаарч байгаагүй байж магадгүй юм.
6 -ийн 2 -р арга: Урлагтай болох
Алхам 1. Блог нээх
Энэ нь таны дуртай кино, тоглоом, хамтлаг, ном, компьютер, алдартнуудын тухай байж болох юм. "Үнэгүй блог хөтлөх платформ" хайж, блогынхоо сэдэвт тохирсон загварыг сонгоод бүтээлч гарчиг олоорой.
- Хэрэв таны блогт цуглуулах, бичихэд хөгжилтэй контент байгаа бол бусад хүмүүс уншихад таатай байх болно. Фэйсбүүк дэх анхны бичлэгийнхээ линкийг оруулаад найзууд тань сэтгэгдэл үлдээгээрэй.
- Блог нээх гол давуу тал нь төгсгөлгүй их хэмжээний зугаа цэнгэлийг үзүүлэх боломжтой юм. Хийх цаг зав гарах бүрт үүнийг шинэ бичлэгүүдээр шинэчилж байгаарай.
Алхам 2. Гал тогооны өрөөнд туршилт хий
Ямар нэг зүйлийг төгс болгохын тулд ямар ч дарамт байдаггүй, учир нь та зөвхөн нэг хоол хийж өгдөг.
- Үргэлж хүсч байсан жороо омлет эсвэл гоймон альфредо шиг энгийн бөгөөд сэтгэл хангалуун байлгаарай.
- Ямар ч жор хэрэглэхгүйгээр өөрийн өвөрмөц хоол хийхийг хичээгээрэй. Гоймон, цагаан будаа гэх мэт баазаас эхэлж, байцаа, улаан лооль, одос мах, чиа үр гэх мэт өөрийн дуртай орц найрлага, эсвэл туршиж үзэхийг хүссэн зүйлсээ нэмж оруулаарай.
- Ганц шоколадтай жигнэмэг хийж үзээрэй, зөвхөн танд зориулагдсан жигнэмэг хийх боломжийг олж аваарай.
Алхам 3. Уран зураг эсвэл зураг зурах
Гар урлалын дэлгүүрт очиж, цөөн хэдэн хангамж худалдаж аваарай, эсвэл байшингийн эргэн тойронд байгаа харандаа, цаасаа ашиглаарай.
- Хэрэв та уран зургийн хувьд тийм ч дуртай биш бол тоогоор нь будгаар будаж аваарай. Тэд дуусгахад хөгжилтэй, сэтгэл хангалуун байдаг бөгөөд дууссаны дараа та өрөөндөө шинэ чимэглэл авах болно.
- Комик эсвэл вэб комик хийх. Өөрийгөө, алдартнуудыг, гэр бүл эсвэл найз нөхдөө дүрүүдийн урам зориг болгон ашиглаарай. Та комикоо уран сайхны хувьд нарийвчлан гаргах эсвэл эмх замбараагүй дүрс ашиглах боломжтой. Тэднийг хөгжилтэй, инээдтэй нөхцөл байдалд оруулаад найзууддаа үзүүлээрэй.
Алхам 4. Тэмдэглэлийн дэвтэр хийх
Хэрэв танд гэрэл зураг, тасалбарын тасалбар, рестораны цэс болон бусад санамсаргүй хайрцаг дүүрэн хайрцаг байгаа бол дэвтэр хийхэд хэсэг хугацаа зарцуулаарай.
- Урлагийн дэлгүүр эсвэл эмийн сангаас хоосон дэвтэр худалдаж аваарай.
- Хадгалахыг хүсч буй зүйлээ огноо, ангиллаар нь байрлуул.
- Эд зүйлсийг уран нарийн зохион байгуулж, дараа нь дэвтэрт наа.
- Ухаантай эсвэл мэдрэмжтэй тайлбар нэмж оруулах талаар бодож үзээрэй.
Алхам 5. Ном бичих
Ганцаардал төгс төгөлдөр болох тэр цаг хэзээ ч ирэхгүй байж магадгүй тул үүнийг хамгийн сайн ашиглаарай. Чимээгүй байдал нь анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусална. Хэрэв ном бичих нь хэтэрхий их юм шиг санагдаж байвал арай жижигхэн боловч ижил утгатай зүйлийг туршиж үзээрэй.
- Тэмдэглэлийн дэвтэр бичих эсвэл шинэ өдрийн тэмдэглэл хөтлөх.
- Удаан уулзаагүй хүндээ захидал бичээрэй.
- Ирэх сар эсвэл жилийн зорилтуудынхаа жагсаалтыг гарга.
6 -ийн 3 -р арга: Өөрийгөө эрхлүүлэх
Алхам 1. Хоол идэхээр өөрийгөө гадагш гарга
Ганцаараа хоол идэхээр явахаас ичих шалтгаан байхгүй. Үнэндээ хүссэн газартаа очиж, хүссэн зүйлээ захиалж, хүссэн зүйлээ ууж, өөртөө бүхэл бүтэн ширээ байрлуулах нь үнэхээр сайхан байх болно.
- Хэрэв та жаахан нийгэмтэй байхыг хүсч байвал бааранд сууж хоол идээрэй. Бааранд сууж буй хүмүүс илүү найрсаг, илүү нээлттэй, илүү сайн түүхтэй байдаг.
- Өөрийн дуртай ресторанд очиж, хүссэн хоолоо захиалаарай. Хэрэв та хүсвэл ном авчир, эсвэл хүмүүсийг харж байхдаа хоолоо идээрэй.
Алхам 2. Урт усанд орох эсвэл шүршүүрт орох
Хэрэв танай байшин ихэвчлэн угаалгын өрөө ашиглахаар хүлээж буй хүмүүсээр дүүрэн байдаг бол угаалгын өрөөнд хүссэн цагийг өнгөрөө. Угаалгын болон биеийн бүх дуртай бүтээгдэхүүнээ ашиглаарай.
Усанд орж, хөөс эсвэл дуртай эфирийн тосоо асга. Лаа асаагаад, хөгжим асаагаад амрах эсвэл шүршүүрт ороорой
Алхам 3. Хумсаа янзлаарай
Салон дээр цаг товлох эсвэл цаг алдалгүй амттан авахын тулд дотогш ороорой.
Хэрэв та маникюр хийхэд мөнгө үрэхийг хүсэхгүй байгаа бол гэртээ өөрөө хийлгээрэй. Зүгээр л хумсаа будаж болохгүй, өөртөө ажил хий: хумсаа будаж, норгоод хэд хэдэн давхар лак хэрэглээрэй. Хэрэв танд цаг, хангамж үлдсэн хэвээр байвал өөртөө педикюр хийлгээрэй
Алхам 4. Жаахан унт
Өөртөө цаг зав гаргах нь унтах сайхан боломжийг олгодог-давуу талыг ашиглаарай!
- Үдээс хойш унтаж амрах эсвэл хүссэн үедээ унтах хэрэгтэй.
- Хэрэв та өглөө ганцаараа байвал унтаж эсвэл сэрээд өглөөний цайгаа уугаад орондоо ор. Орондоо өглөөний цай!
6-ийн 4-р арга: Өөрийгөө хөгжүүлэхэд анхаарлаа хандуулах
Алхам 1. Үүрэг хариуцлагаа ухамсарлаарай
"Me time" -ийн хамгийн сайн зүйл бол танд ямар ч тасалдал байхгүй болно. Сургуулийн ажлыг цаг алдалгүй хийх, удахгүй болох шалгалтанд суралцах, өрөөгөө цэвэрлэх, санхүүгийн байдлаа цэгцлэх гэх мэт. Энэ цагийг өөртөө ашигтайгаар ашиглаарай.
- Өрөө дахин зохион байгуулах нь маш хөгжилтэй байдаг. Бүх зүйл цэвэр болсны дараа өрөөг шинэ өнгө төрхтэй болгохын тулд тавилгаа өөрчил. Аливаа зүйлийг сэргээхийн тулд шинэ чимэглэл тавь.
- Баримт бичгээ цэгцлэхийн тулд өнгөт кодчилсон файлын шинэ систем үүсгээрэй, эсвэл хуанли гаргаад ойрын хэдэн сарын бүх төлөвлөгөөгөө бөглөнө үү.
Алхам 2. Шинэ ур чадвар эзэмших
Хэрэв та ганцаараа байх бүрдээ ур чадвараа дадлагажуулах цаг гаргаж чадвал эцэст нь түүнийг сайн эзэмшиж магадгүй юм.
- Байшингийн эргэн тойронд гитар хэвтэж эсвэл төгөлдөр хуур тоглох нь ховор байдаг уу? Үүнийг ашиглаарай!
- Логик тоглоом, тааварт гараа туршиж үзээрэй. Ухаалаг гар утсанд онлайнаар сонгох боломжтой олон тооны логик таавар програмууд байдаг.
- Эсвэл та Рубикийн шоо ашиглан жаахан чимэг авч, суут ухаан руу тэмүүлж болно.
Алхам 3. Ангидаа хамрагдаарай
Та сонирхож буй сэдвийг хөгжүүлэх эсвэл олж авахыг хүсч байсан ур чадвараа олж аваарай.
- Олон үнэгүй, хямд үнэтэй ангиудыг онлайнаар болон олон нийтийн төвд үзэх боломжтой.
- Үнэгүй сургалтанд ихэвчлэн гэрийн даалгавар, шалгалт шаардагддаггүй, тиймээс хэрэв хичээлийг дүгнэх хэсэг нь таныг хойшлуулбал санаа зовох зүйлгүй хичээлээ сонгоорой.
Алхам 4. Удаан хугацаанд яриагүй хүн рүүгээ залгаарай
Өөр газар амьдардаг хамаатан садан, найз нөхөдтэйгээ утсаар ярих.
Хэрэв та утсаар ярихыг хүсэхгүй байгаа бол имэйлээр эсвэл мессеж бичээрэй. Ганцаараа байх нь холбоо тасарсан хүмүүстэйгээ эргэн холбогдох сайхан боломж юм
Алхам 5. Бясалгах эсвэл зүгээр л бодоход хэсэг хугацаа зарцуул
Бусад анхаарал сарниулах зүйлээс холдох нь танд удаашруулж, дотогшоо эргэх боломжийг олгодог бөгөөд ингэснээр өөртөө чимээгүйхэн эргэцүүлэн бодох боломжийг олгодог.
- Сүүлийн үед танд хүндээр тусч буй шийдвэрүүдийг сайн бодож үзээрэй. Таны өмнө байгаа сонголтуудын давуу болон сул талууд юу вэ? Хэрэв энэ нь таны бодлыг цэгцлэхэд тусалдаг бол тэдгээрийг бичээрэй.
- Төсөөллөө ашигла. Толгойдоо өөр газар очиж, өөр ертөнцийг төсөөл. Мөрөөдөхийг өөртөө зөвшөөр. Та өгүүллэг эсвэл блог бичлэг хийх гайхалтай шинэ санаа гаргаж магадгүй юм.
- Бясалгал хийх. Чимээгүй суугаад нүдээ аниад эргэн тойрныхоо чимээ, үнэр, мэдрэмжинд анхаарлаа хандуулаарай. Оюун санаагаа хоосон байлгаж, амьсгал дээрээ анхаарлаа төвлөрүүл.
6 -ийн 5 -р арга: Идэвхтэй болох
Алхам 1. Гадуур гарч байгалийг сайхан өнгөрүүлээрэй
Ганцаар алхах эсвэл явган аялал хийх нь байгальд ямар ч анхаарал сарниулахгүйгээр ажиглах боломжийг олгодог бөгөөд байгальд ганцаараа байх нь хичнээн сайхан болохыг та гайхаж магадгүй юм.
- Ойролцоох цэцэрлэгт хүрээлэн, нуур, гол, байгалийн хамгаалалтаар зочлоорой, ялангуяа урьд өмнө хэзээ ч байгаагүй бол. Пикник аваарай!
- Унадаг дугуй унахаар яваарай. Унадаг дугуйны суудлаас дэлхийг харах гайхалтай эрх чөлөө бий. Тайвширсан, үзэсгэлэнтэй газар хайж эсвэл дугуйн замыг хайж, судлаарай.
Алхам 2. Дасгал хийх
Танд өөртөө цаг зав байгаа тул үүнийг формтой болгохын тулд ашиглаарай. Энэ бол бие махбодийн болон оюун санааны ерөнхий байдлыг сайжруулахын зэрэгцээ цагийг өнгөрөөх гайхалтай арга юм.
- Ойр хавиар гүйх эсвэл гүйлтийн зам дээр бага зэрэг гүйх.
- Иог эсвэл пилатес гэх мэт дасгалын видео бичлэгүүдийг онлайнаар хайж, багштай хамт дагана уу.
- Хөгжим асаагаад толины өмнө бүжиглээрэй. Бүжиг зохиож, дараа нь найз нөхөд, гэр бүлийнхэндээ зааж сургасан нь дээр.
- Өмнө нь тоглож байгаагүй спортоор хичээллэх. Танд хэрэгтэй тоног төхөөрөмжийг судалж, элсэх орон нутгийн клуб эсвэл багийг хайж олоорой.
- Спорт зааланд нэгдээрэй. Биеийн тамирын заал руу явах нь таныг эрүүл чийрэг байлгахад туслахын зэрэгцээ нийгмийн гарцыг бий болгоно.
Алхам 3. Адал явдалтай байх
Та хэнд ч харагддаггүй тул газрын зураг дээрээс хэзээ ч очиж байгаагүй газраа олж, тийшээ очоорой!
- Далайн эрэг рүү машинаар явж, наранд шарах эсвэл усанд сэлэх өдрийг өнгөрөө.
- Хэзээ ч харж байгаагүй хот руу машин жолоодож, очиж үзээгүй цэцэрлэгт хүрээлэнгээр зочлоорой. Дараа нь хүмүүст үзүүлэхийн тулд зураг аваарай.
- Загасчлахаар явж, хүмүүст үзүүлэхийн тулд хэдэн загас бариарай эсвэл барьж авсан зүйлээ хоол хийж идээрэй.
6 -ийн 6 -р арга: Өөрийгөө зугаацуулах
Алхам 1. Дуртай хэвлэл мэдээллийн хэрэгслүүдээ, ялангуяа гэм буруутай таашаалыг их хэмжээгээр хэрэглээрэй
Дуртай кинонуудаа үдэш болгоорой, ном сэтгүүлийг нуруун дээрээс нь уншаарай, эсвэл дуртай телевизийн шоуны марафоноороо амраарай.
- Кино/ТВ/хөгжмийн үдэш хийх. Чоно, 80 -аад оны зүрхний цохилт, Бродвейн мюзикл, эсвэл таны зугаа цэнгэл гэх мэт сэдвийг сонгож, өөрийн сэдвээр марафон зохион байгуулаарай.
- Та дуртай бүх зүйлээ хүлээн авсныхаа дараа шинэ хамтлаг, кино, телевизийн шоу нэвтрүүлгийг туршиж үзээрэй. Хөгжмийн блог, подкастуудыг үзээрэй, Spotify эсвэл Pandora юу санал болгодог, эсвэл Netflix-ийн судлагдаагүй буланг хайж олоорой.
Алхам 2. Тоглоом тоглох
Хэрэв та тоглоом тоглогч биш бол туршаад үзээрэй. Хэрэв та аль хэдийн тоглогч байсан бол алсын харааг өргөжүүлээрэй.
- Шинэ видео тоглоом тоглох эсвэл шинэ видео тоглоомын дэлгүүр хайж үзээрэй. Хуучин дэлгүүрүүд эсвэл онлайнаар хуучин эсвэл бага нэртэй цол хэргэм хайж олоорой.
- Хэрэв танд хангамж байгаа бол видео тоглоомын тэмцээн зохион байгуулаарай-олон платформууд нь виртуал тоглоом тоглох боломжийг олгодог тул хэрэв найз нөхөд тань байхгүй бол та дэлхийн өнцөг булан бүрээс ирсэн шинэ, өөр хүмүүстэй тоглох боломжтой.
- Дүрд тоглох тоглоом, L. A. R. P.ing (Live Action дүрд тоглох) гэх мэт видео бус тоглоомын шинэ төрлүүдийг туршиж үзээрэй.
- Бага насандаа эргэж ирээд хуучин ширээний тоглоомуудаа гаргаж ирээрэй. Гэхдээ танд олон тоглогч хэрэгтэй бол яах вэ? Та бүх тоглогчдын төлөө тоглох боломжтой! Өөртэйгээ өрсөлдөж, юу ч болсон ялна гэдгээ мэдээд баярла.
Алхам 3. Дахин санаж байгаарай
Хуучин зургийн цомог, дэвтэр, жилийн дэвтэрээ гаргаж, хуучин цагийг эргэн дурсахад хэсэг хугацаа зарцуулаарай.
- Холбоо тасарсан хуучин найз нөхөд эсвэл гэр бүлийнхээ гишүүдийг хайх нь танд урам зориг өгч магадгүй юм. Хэрэв та байгаа бол мэдээллийн ан руу явж, тэднийг хайж олох боломжтой эсэхийг шалгаарай.
- Танд эргэн ирж буй дурсамжуудаа урам зориг болгон ашигла-тэдгээрийг богино өгүүллэг, намтар түүх, блог нийтлэл, комик гэх мэтээр бичээрэй.
Алхам 4. Интернетийн гайхамшгийг судалж үзээрэй
Өөртөө өгөх цаг нь дижитал хайгуул зэрэг бүх төрлийн хайгуулын замыг нээж өгдөг. Мөн судлах олон дижитал ертөнц бий.
- Виртуал мэдээллийн зугаалгаар яваарай. Аливаа вэб хуудсыг нээж эхэлж, дараа нь хаашаа хөтөлж байгааг судалж эхлээрэй. Хуудас дээр дурдсан эсвэл холбосон нэр томъёо, санаануудыг хайж олоод тэдгээрийг дагаж мөрдөөрэй. Ирж буй шинэ хуудас бүрт ижил зүйлийг хийж, эхлэх цэгээсээ хэр хол байгааг олж мэдээрэй. Дараа нь хуримтлуулж буй бүх ойлгомжгүй мэдлэгээ олж аваарай.
- Төрөл бүрийн зааварчилгаа, хэрхэн яаж хийх сайтуудад зочилж, дараа нь туршиж үзээрэй. Хэрэв та үс, будалт хийх туршилт хийж байгаа бол хамгийн галзуу үс/будалт хийх аргыг олж, өөрийн туршилтын сэдэв болно. Хэрэв та ямар нэгэн зүйл хийх дуртай бол ямар нэгэн зүйл хийх эсвэл барих заавар (шувууны байшин, крем брюле, дэр гэх мэт) хайж олоод хамгийн сайн зургаа аваарай. Та далд авьяасыг илрүүлж магадгүй юм.
Зөвлөмж
- Ганцаараа өнгөрөөсөн цаг заваа ашиглаж, бусадтай хэзээ ч хийж чадахгүй зүйлийг хий.
- Амьдралдаа хэзээ ч хийж байгаагүй, хэзээ ч хийж байгаагүй зүйлийг туршиж үзээрэй.
- Хувингийн жагсаалт гаргаад бүх зүйлийг шалгаж эхлээрэй.
- Чөлөөт цагаа дэмий хоосон өнгөрөөж, үүнийг ердийн зүйл шиг төлөвлөөрэй, өдөр бүр өөрчил.
- Амьдралтай болсондоо хичнээн их талархаж байгаагаа бодож, энэ мөчийг сайхан өнгөрүүлээрэй!
- Ийм тэнэг зүйл хийвэл хэн нэгний өмнө хийх нь үнэхээр ичмээр хэрэг болно. Та цагийг сайхан өнгөрөөх болно!
- Ном уншиж үзээрэй!
- Явж, YouTube үзээд унтлагын өрөөндөө тухлаарай.
- Тоглоом тоглох.
- Хэрэв энэ сайхан өдөр байвал гадаа зугаалж эсвэл өдрийг сайхан өнгөрүүлээрэй.
- Дуу, сэдвийг бодоорой. Энэ дууны шинэ үгийг зохиож, дараагийн удаа найзуудтайгаа хамт байхад, дуу гарах үед шинэ үгээ дуулаарай.
- Өөрийн харж буй хамгийн жижиг зүйлийг амтлах, үнэлэхэд цаг гаргаарай, заримдаа тэд үнэхээр гайхалтай зүйл юм!
- YouTube дээр ороод хэсэг хугацаанд үзээгүй видеонуудаа үзээрэй, эсвэл шинэ бичлэгүүдийг үзээрэй. Эсвэл шинэ суваг үзээд үзээрэй.
- Өөрийгөө бузарла. Нэмэлт 300 калорийн талаар хэн санаа зовдог вэ? Тэр бялууг идээрэй! Шоколадыг идээрэй! Сонс хийх! Галзуураарай!
- Хэрэв та үнэхээр уйдаж, өлсөж байгаа бол жигнэх эсвэл ямар нэг онцгой хоол хийхийг оролдоорой.
- Хаягдал ном хийж үзээд найз нөхөд, гэр бүлийнхэндээ үзүүлээрэй!
- Гольф тоглох эсвэл гүйх, усанд сэлэх гэх мэт өөр спортоор хичээллэж үзээрэй.
- Хөгжим тавьж, бүжиглээрэй.
Анхааруулга
- Гадагшаа явахдаа үргэлж болгоомжтой байж, хүрээлэн буй орчноо илүү сайн мэддэг байх хэрэгтэй.
- Интернетэд орж, гэртээ ганцаараа байгаа гэдгээ хүмүүст битгий хэлээрэй. Үнэндээ та ганцаараа гэртээ байгаа гэдгээ ойр дотны найз нөхөд, гэр бүлийнхнээсээ өөр хүнд битгий хэлээрэй.
