CBD буюу каннабидиол нь олон төрлийн хэрэглээнд түгээмэл болж байгаа нэмэлт бүтээгдэхүүн юм. CBD -ийн ихэнх арилжааны бүтээгдэхүүнийг олсны ургамлаас гаргаж авдаг бөгөөд CBD нь марихуаны нэг хэсэг боловч өндөр байх мэдрэмжийг төрүүлэхгүй. CBD-ийг FDA-ээр зөвшөөрөгдсөн цорын ганц хэрэглээ нь таталтыг эмчлэх жороор олгодог эм боловч нойргүйдэл, түгшүүр, архаг өвдөлтийг эмчлэхэд тустай байж болох юм. БТЗК-ийн зөв тунг олохын тулд биеийн жингийн аюулгүй хамгийн бага тунг олж, дараа нь хэрэглэж буй бүтээгдэхүүнийхээ нэг тунгийн CBD хэмжээг тооцоолно уу.
Алхам
2 -ийн 1 -р арга: Зөв тунг тооцоолох
Алхам 1. CBD тосны нэмэлт тэжээл авахаасаа өмнө эмчтэйгээ ярилцаарай
CBD нэмэлтүүд нь FDA-ийн зохицуулалттай байдаггүй тул стандарт тун байдаггүй. Гэсэн хэдий ч таны эмч танд аюулгүй байх анхны тунг тооцоолоход тань туслах болно. Нэмж дурдахад, та CBD -т саад учруулж болзошгүй эм ууж байгаа эсэх, мөн CBD тосыг хүндрүүлэх нөхцөлтэй эсэх талаар эмч танд зөвлөгөө өгөх болно.
БТЗК нь усан үзэмний шүүс шиг цусны даралт ихсэх эмийг оруулаад цусан дахь зарим эмийн түвшинг дээшлүүлж чаддаг
Алхам 2. Бүтээгдэхүүний шошгон дээрх тунгийн зааврыг шалгана уу
Бүтээгдэхүүний тунгийн хэмжээг мэдэхийн тулд шошгыг анхааралтай уншина уу. Нэмж дурдахад, нэг удаагийн CBD-ийн хэмжээг анхаарч үзээрэй. Хэрэв энэ боломжгүй бол контейнерт байгаа тунгийн хэмжээг БТЗК -ийн нийт хэмжээгээр хувааж, тун тус бүр дэх БТЗК -ийн хэмжээг тодорхойлно.
Жишээлбэл, 500 мг CBD ба 50 тун агуулсан хандмал нь нэг тунгаар 10 мг CBD агуулдаг
Зөвлөгөө:
Бүтээгдэхүүнд агуулагдаж буй идэвхтэй найрлага, концентрацийг агуулсан эсэхийг баталгаажуулахын тулд гуравдагч талын лабораторид баталгаажсан бүтээгдэхүүнийг сонгоорой.
Алхам 3. Зөвлөмж болгож буй хамгийн бага тунгаар эхэлж, дээшлүүлээрэй
Та CBD -ийн дуртай бүтээгдэхүүнийхээ шошгыг шалгаж хэр их уух ёстойгоо тодорхойлоорой. Хэрэв энэ тун танд тус болохгүй бол хүссэн үр нөлөөгөө хүртлээ аажмаар дээшлүүлээрэй.
-
Та CBD -ийг тэсвэрлэх чадваргүй болно, тиймээс өөртөө тохирсон тунг олсны дараа үүнийг нэмэгдүүлэхийн оронд тунг үргэлжлүүлэн аваарай.
CBD -ийн тунг тодорхойлох 3 -р алхам - Түүнчлэн, CBD -ийн концентрацийг 250 мг -ийн концентрациас бага хэмжээгээр авах нь хамгийн сайн арга юм.
- Хэрэв та CBD -ийг өдөр бүр тогтмол тунгаар уувал үр дүн нь анзаарагдах магадлал өндөр байдаг.
ШИЛДЭГ ЗӨВЛӨГӨӨ
Jamie Corroon, ND, MPH
Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education Dr. Jamie Corroon, ND, MPH is the founder and Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education. Dr. Corroon is a licensed Naturopathic Doctor and clinical researcher. In addition to clinical practice, Dr. Corroon advises dietary supplement and cannabis companies regarding science, regulation, and product development. He is well published in the peer-review literature, with recent publications that investigate the clinical and public health implications of the broadening acceptance of cannabis in society. He earned a Masters in Public Health (MPH) in Epidemiology from San Diego State University. He also earned a Doctor of Naturopathic Medicine degree from Bastyr University, subsequently completed two years of residency at the Bastyr Center for Natural Health, and is a former adjunct professor at Bastyr University California.
Jamie Corroon, ND, MPH
Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education
Our Expert Agrees:
Until clinical trials are conducted that determine the minimum effective dose of CBD, it's best to start with a low dose of around 10 mg. Then, you can increase the dose as you need. Also, if you're taking any other medications, it's advisable to consult a healthcare professional before you start taking CBD.
Алхам 4. Шингээлтийг нэмэгдүүлэхийн тулд CBD -ийг хоол хүнсээр аваарай
Та CBD бүтээгдэхүүнийг хоол хүнсээр авах шаардлагагүй боловч үүнийг хийснээр таны бие CBD -ийг илүү хурдан шингээж авах болно. Энэ нь CBD -ийн илүү их хэсэг нь таны цусны урсгалд ордог бөгөөд энэ нь үр нөлөөг нэмэгдүүлдэг гэсэн үг юм.
Жишээлбэл, та өглөө бүр өглөөний цайгаа уухдаа CBD капсул ууж эсвэл унтахынхаа өмнө жижиг зуушаар хандмал ууж болно
Алхам 5. Шаардлагатай бол тунг аажмаар нэмэгдүүлнэ
Хэрэв та бага хэмжээний CBD -ийн нөлөөг мэдэрч чадахгүй байгаа бол дараагийн удаа уухдаа тунгаа бага зэрэг нэмэгдүүлэхийг хичээгээрэй. Танд тохирох зүйлийг олох хүртэл тунг аажмаар нэмэгдүүлээрэй. Хэрэв та их хэмжээгээр ууж байгаа мэт санагдаж байгаа бөгөөд энэ нь ажиллахгүй хэвээр байгаа бол илүү их концентрацитай бүтээгдэхүүнийг сонгоорой, гэхдээ буцааж бага тунгаар бууруулаарай. Хэрэв та шаардлагатай бол энэ хэмжээг аажмаар нэмэгдүүлэх боломжтой.
- CBD -ийг хэрэглэснээр зарим хүмүүс мэдэгдэхүйц нөлөө үзүүлэхгүй гэдгийг санаарай.
- Таны хэрэглэж болох CBD -ийн дээд хэмжээ байдаггүй, гэхдээ өндөр тунгаар хэрэглэх нь гаж нөлөө үзүүлэх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. CBD нь өдөрт 1500 мг тунгаар хэрэглэхэд аюулгүй байдаг.
ШИЛДЭГ ЗӨВЛӨГӨӨ
Aimée Shunney, ND
Licensed Naturopathic Doctor Dr. Aimée Gould Shunney is a Licensed Naturopathic Doctor at Santa Cruz Integrative Medicine in Santa Cruz, California where she specializes in women's health and hormone balancing. She also consults with various companies in the natural products industry including CV Sciences, makers of PlusCBD Oil. Dr. Aimée educates consumers, retailers, and healthcare providers about CBD oil through written articles, webinars, podcasts, and conferences nationwide. Her work has been featured at the American Academy for Anti-Aging Medicine, the American Association of Naturopathic Physicians Conference, and on Fox News. She earned her ND from the National College of Naturopathic Medicine in 2001.
Aimée Shunney, ND
Licensed Naturopathic Doctor
Don't give up just because CBD doesn't work right away
It can take a little trial and error to find the right amount of CBD for you. The way CBD works is by impacting your endocannabinoid system, which affects your body's stress, pain, and inflammation responses. Since everyone's endocannabinoid system is different, it can be challenging to find the right dose, so don't be afraid to experiment to find what's right for you.
Алхам 6. Үр дүнтэй гэж үзсэн хамгийн бага тунг хэрэглээрэй
Та хайж буй тусламжаа өгөх концентраци, тунгийн хэмжээг олсны дараа үүнийг дагаж мөрдөөрэй. Та CBD тосыг тэсвэрлэх чадваргүй тул тунг тасралтгүй нэмэгдүүлэх шаардлагагүй болно.
Хэрэв та ам хуурайших, нойрмоглох, ядрах, дотор муухайрах, түгшээх, цочромтгой болох зэрэг сөрөг үр дагавартай бол тунгаа багасгах эсвэл CBD тос авахаа болих хэрэгтэй
Алхам 7. Тунгаа нэг дор ууж эсвэл өдрийн турш хувааж ууна
Хэрэв та CBD -ийн тунг үр дүнтэй гэж үзсэн боловч үүнийг авахдаа ядрах, дотор муухайрах, сандарч сулрах зэрэг гаж нөлөөг мэдэрч байвал тунг 2 эсвэл 3 хэсэгт хувааж үзээрэй. Босохдоо бага хэмжээний CBD -ийг ууж, зарим нь үдийн хоолонд, зарим нь оройн хоолонд орсноор гаж нөлөөг илүү амархан тэвчихэд тусалдаг эсэхийг олж мэдээрэй.
- Өдрийн турш ууж байгаа бол тунг нэмэгдүүлэх шаардлагагүй.
- Хэрэв та CBD -ийг нэг дор авахыг хүсч байвал өдрийн турш хүссэн үедээ ууж болно. Гэсэн хэдий ч хамгийн тогтвортой үр дүнд хүрэхийн тулд үүнийг өдөр бүр нэгэн зэрэг аваарай.
2 -ийн 2 -р арга: Хүргэлтийн аргыг сонгох
Алхам 1. Хамгийн тогтвортой тунгаар хэрэглэх капсулыг сонгоорой
Капсулыг урьдчилан хэмждэг тул тус бүр нь ижил хэмжээний CBD агуулсан байх ёстой. Энэ нь CBD -ийг ижил тунгаар авах бүртээ баталгаажуулах хамгийн хялбар арга бөгөөд үүнийг хийхдээ капсулыг ус, жүүсээр залгихад л хангалттай.
Нэмж дурдахад, CBD -ийн зарим бүтээгдэхүүний шошго нь ойлгомжгүй байж болох ч капсул бүрт хэр их CBD авч байгааг хэлэхэд амархан байдаг
Алхам 2. Өөрийнхөө тунг хэмжихийн тулд хандмалыг сонгоорой
Хэрэв та хандмал дахь CBD-ийн нэг тунгийн хэмжээг мэддэг бол энэ хандмалаас хэр их хэмжээгээр хэрэглэхээ сонгох боломжтой. Энэ нь хэмжихдээ болгоомжтой байх тохиолдолд хүссэн тунг тохируулахад хялбар болгодог.
- Хэрэв таны хандмал дусаагууртай лонхонд байвал хэмжсэн тунг хэлнийхээ доор байрлуулж, залгихаасаа өмнө 30 секундын турш байлгана. Та үр дүнг 15-30 минутын дотор мэдрэх ёстой.
- Шүрших хандмал хэрэглэхийн тулд хацар бүрийн дотор тосыг нэг удаа цацна. Шүршигч саванд хийсэн хандмал нь тунг нарийн тогтооход илүү хэцүү байдаг гэдгийг санаарай.
- Олон хандмал шошгон дээр лонхонд байгаа CBD -ийн нийт хэмжээг жагсаасан байдаг тул та нэг CBD -ийг нэг тунгаар тооцоолох хэрэгтэй болж магадгүй юм. Үүнийг хийхийн тулд нийт CBD -ийг шошгон дээр заасан тунгаар хуваана.
Алхам 3. Шуурхай тусламж авахын тулд vape -ийг туршиж үзээрэй, гэхдээ эрүүл мэндэд учирч болзошгүй эрсдлүүдийг анхаарч үзээрэй
Вапинг нь CBD тосыг хэрэглэх түгээмэл арга бөгөөд учир нь үр нөлөөг нь шууд мэдрэх боломжийг олгодог. Гэсэн хэдий ч, vape хийхдээ авч буй CBD-ийн яг тунг хянах нь хэцүү байж болох бөгөөд урт хугацааны эрүүл мэндийн үр нөлөөг хараахан бүрэн ойлгоогүй байна. Нэмж дурдахад, шошгон дээрх мэдээлэл дээр үндэслэн тунг нарийн тогтооход хэцүү байдаг.
- CBD vape тос нь ихэвчлэн өндөр концентрацитай байдаг тул санамсаргүйгээр хэт их тунгаар амьсгалах нь дотор муухайрах, ядрах зэрэг тааламжгүй гаж нөлөөний эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
- Ихэвчлэн vape үзэгний нэг тун нь нэг том амьсгалах болно. Гэсэн хэдий ч тунг нарийн тооцоолох нь маш хэцүү байх болно.
Анхааруулга:
Вапинг хийх нь уушиг, амьсгалын замын өвчин, түүний дотор амьсгал давчдах, цээж өвдөхтэй холбоотой байж болно.
Алхам 4. Орон нутгийн өвдөлт намдаах зорилгоор гавар дээр массаж хийнэ
CBD -ийн хандыг кокосын тос гэх мэт тээвэрлэгчтэй хольж, өвдөлтийг мэдэрч буй хэсэгт шууд хэрэглэдэг. Зүгээр л гаварнаас бага зэрэг авч, өвдөж буй хэсэгтээ түрхээрэй.
- Таны авах тун нь хэрэглэж буй бүтээгдэхүүний концентрациас хамаарна. Бүтээгдэхүүний шошгыг анхааралтай уншиж, үйлдвэрлэгчдийн хооронд бага зэрэг ялгаатай байж болох бальзамыг хэр зэрэг хэрэглэхийг тодорхойлох хэрэгтэй.
- Бүтээгдэхүүний янз бүрийн концентраци нь таны системд хичнээн хэмжээний гавар тос орж байгааг яг таг хэлэхэд хэцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч үр нөлөө нь ихэвчлэн гавар түрхсэн хэсэгт л нутагшдаг тул хэт их тун авах талаар санаа зовох хэрэггүй болно.
Алхам 5. Удаан хугацааны үр нөлөөтэй боловч хэрэглэх тун багатай тул идэж болно
Хэрэв та явж байгаа бол хоол хийх нь сайн сонголт бөгөөд үр нөлөө нь бусад хүргэх бусад аргуудаас илүү удаан үргэлжлэх болно. Гэсэн хэдий ч тэдгээр нь хүчин төгөлдөр болоход 2-4 цаг хүртэл хугацаа шаардагдах бөгөөд хэрэглэж буй хоол хүнс, өөрийн бодисын солилцоо болон таны идсэн бусад хоол хүнс нь таны бие БТЗК-ийг хэрхэн шингээж авахад нөлөөлж, үр дүнг нь зарим талаар хүндрүүлдэг. таамаглах.
Та мэдсэн үү?
CBD -ийн хандыг ихэвчлэн бялуу, ундаа, чихэр гэх мэт хоолонд нэмдэг.
