Хүн бүр өөр өөрийн гэсэн дуулах хоолойтой төрсөн байдаг, гэхдээ та амьдралын хэв маягаа энгийнээр өөрчилж, дуулах дасгал хийснээр өөрийнхөө дуу хоолойг сайжруулж чадна. Таныг эхлэхэд туслахын тулд бид таны дуу хоолойг бэхжүүлэх хамгийн сайн гарын авлагыг цуглуулсан болно. Дуу хоолойгоо хэрхэн яаж арчлах, зөв амьсгалах, илүү сайн дуулах, хоолойны дасгал хийх гэх мэт таны мэдэх ёстой бүх зүйлийг доороос нь харуулав.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Дуучны амьдралын хэв маягийг хадгалах
Алхам 1. Системийн чийгшлийг хадгалах
Таны хоолой хоолойн хоолой гэж нэрлэгддэг хоолойноос тань гардаг гэдгийг та бага байхдаа мэдэж байсан байх. Залгиур нь салст бүрхэвчээр бүрхэгдсэн "дууны атираа" гэж нэрлэгддэг булчинг агуулдаг. Дууны атираа зөв чичирч, цэвэр дуу хоолой гаргахын тулд салст бүрхэвчийг чийгтэй байлгах ёстой. Системийн усжилт гэдэг нь биеийн бүх эд эсэд эрүүл чийгшлийг хадгалахыг хэлнэ.
- Удаан хугацааны чийгшүүлэлт нь богино хугацааны чийгшүүлэлтээс хамаагүй чухал тул тоглолтын өмнөх өдөр ус асгах нь танд тус болохгүй.
- Өдөр бүр дор хаяж 8 аяга цэвэр ус уугаарай - цай биш, ундаа биш - өдөр бүр.
- Согтууруулах ундаа, кофеин агуулсан усгүйжүүлэгч ундаанаас зайлсхий.
- Хэрэв та согтууруулах ундаа эсвэл кофеин уувал нэмэлт ус уугаарай.
- Хийжүүлсэн бүх ундаа, тэр ч байтугай кофейнгүй ундаанаас татгалзаарай.
Алхам 2. Гадны чийгшүүлэх дасгал хийх
Эд эсээ дотроо чийгшүүлэхээс гадна гадны аргаар дууны утсыг чийгтэй, эрүүл байлгаж чадна.
- Өдрийн турш 8 аяга ус ууж байгаарай, харин их хэмжээгээр нэг дор. Энэ нь гадны чийгшлийг тогтмол хангах болно.
- Шүлсний булчирхайг ажиллуулахын тулд бохь зажилж, хатуу чихэр сороорой.
- Хоолойгоо цэвэрлэхгүй байхын тулд үе үе шүлсээ залгих нь хоолойны чанарт муугаар нөлөөлдөг.
- Чийглэг орчинг хадгалах. Хэрэв та хуурай уур амьсгалд амьдардаг бол эмийн санд хувийн уураар амьсгалах төхөөрөмж худалдаж авах эсвэл халуун нойтон алчуурыг ам, хамар дээрээ хэдхэн минутын турш барьж болно.
Алхам 3. Дуу хоолойгоо тогтмол тайван байлгаарай
Та дуулах дуртай байж магадгүй, гэхдээ хэрэв та үүнийг сайн хийхийг хүсч байвал үе үе завсарлага авах хэрэгтэй. Тамирчид булчингаа дахин дасгал хийхийн өмнө нэг өдрийн турш амраадаг шиг, хэт ачааллаас болж гэмтэхээс зайлсхийхийн тулд та дуу хоолойгоо гаргаж буй булчингаа амрах хэрэгтэй.
- Хэрэв та гурван өдөр дараалан дасгал хийвэл эсвэл хийвэл нэг өдөр амрах хэрэгтэй.
- Хэрэв та таван өдөр дараалан дасгал хийвэл эсвэл хийвэл хоёр өдөр амрах хэрэгтэй.
- Хэрэв та дуулах цагийн хуваарьтай бол өдөр бүр шаардлагагүй зүйл ярихаас зайлсхий.
Алхам 4. Тамхи бүү тат
Ямар ч утаагаар амьсгалах нь анхны болон хоёуланг нь үл тоомсорлож, хоолойны зангилаа хатаана. Тамхи татах нь гадны чийгшүүлэхэд чухал үүрэгтэй шүлсний үйлдвэрлэлийг бууруулж, хоолойны эдийг цочроох хүчиллэг рефлюксийг нэмэгдүүлдэг. Гэхдээ хамгийн чухал нөлөө бол уушигны багтаамж, үйл ажиллагаа буурч, ханиалгах явдал юм.
Алхам 5. Эрүүл амьдралын хэв маягийг баримтал
Таны хэрэгсэл бол таны бие учраас үүнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Таргалалт нь дуучин хүний эзэмших ёстой хамгийн чухал ур чадваруудын нэг болох амьсгал давчдахтай холбоотой байдаг тул эрүүл хооллолт, амьдралын хэв маягаар жингээ хасаарай.
- Хоолойгоо цэвэрлэхэд хүргэдэг илүүдэл салст бүрхэвч үүсгэдэг сүүн бүтээгдэхүүнээс зайлсхий.
- Хэт их кофеин эсвэл согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхийх нь хоёулаа биеийг усгүйжүүлдэг
- Дууны дасгал хийхдээ хангалттай хэмжээний уураг идээрэй.
- Жингээ хасахын тулд уушгины багтаамж, амьсгалын хяналтаа сайжруулахын тулд тогтмол дасгал хий.
Оноо
0 / 0
1 -р хэсэг Асуулт
Дуу хоолойгоо сайн байлгахын тулд юу хийх ёстой вэ?
Өдөрт 8 аяга ус ууна.
Хаах! Энэ бол дуу хоолойгоо сайн байлгах чухал хэсэг боловч энэ нь цорын ганц чухал хүчин зүйл биш юм. Илүү сайн сонголт байна!
Чийглэг орчинг хадгалах.
Бараг л! Чийглэг орчинг хадгалах нь таны дуу хоолойд сайнаар нөлөөлдөг боловч хийх ёстой бусад зүйлүүд байдаг. Өөр хариулт оролдоод үз…
Тогтмол дасгал хий.
Тийм ч дөхсөнгүй! Тогтмол дасгал хийх нь амьсгалын хяналтаа сайжруулах болно, гэхдээ энэ нь дангаараа хангалтгүй юм. Өөр хариултыг сонгоно уу!
Шаардлагагүй үг хэлэхээс зайлсхий.
Яг тийм биш! Та дуу хоолойгоо тайван байлгах хэрэгтэй, ялангуяа олон тоглолт гарч байгаа ч энэ бол таны хийх ёстой цорын ганц арга хэмжээ биш юм. Өөр хариултыг сонгоно уу!
Дээрх бүгд.
Зөв! Та их хэмжээний ус ууж, чийглэг орчинг сахиж байх ёстой. Та мөн амьсгалын хяналтаа сайжруулахын тулд тогтмол дасгал хийх хэрэгтэй. Хэрэв танд гүйцэтгэлийн хатуу хуваарь байгаа бол зөвхөн шаардлагатай үед ярьж дуугаа амраах нь чухал юм. Өөр асуулт хариултын асуултыг уншина уу.
Илүү их асуулт хариулт авахыг хүсч байна уу?
Өөрийгөө үргэлжлүүлэн туршиж үзээрэй!
3 -р хэсгийн 2: Амьсгалаа хянах
Алхам 1. Амьсгал хэрхэн ажилладагийг ойлгоорой
Анхаарах ёстой хамгийн чухал булчин бол хавирганы торны ёроолд сунасан бөмбөгөр хэлбэртэй булчин юм. Диафрагм (амьсгалах) нь гэдэс, гэдэс рүү түлхэж, агаар гаргах боломжийг олгодог бөгөөд цээжин дэх агаарын даралтыг бууруулж уушиг руу агаар оруулах боломжийг олгодог. Амьсгалахдаа диафрагмаа тайвшруулж, агаарыг цээжний хөндийгөөс байгалийн түвшинд гаргах боломжийг олгодог, эсхүл амьсгал хурдыг хянахын тулд диафрагмаа ходоод, гэдэсний эсрэг байлгадаг. Сүүлийнх нь дуулахад маш чухал юм.
Алхам 2. Амьсгалах чадвараа анхаарч үзээрэй
Амьсгалын хяналтаа сайжруулахын тулд та бие махбодоосоо орох, гарах агаарыг бүрэн зохицуулах хэрэгтэй. Өдөр бүр хэдэн минут сууж, амьсгалах, гаргах нь бие махбодид ямар мэдрэмж төрж байгаад анхаарлаа төвлөрүүлдэг тайван, анхаарал сарниулах орчинг олоорой.
Алхам 3. Амьсгалаа доош нь татан биедээ оруулаарай
Олон хүмүүс маш гүехэн амьсгал авдаг бөгөөд энэ нь таныг амьсгалахад тус болохгүй тул та уушгиныхаа чадавхийг хамгийн сайн ашиглах байдлаар амьсгалж сурах хэрэгтэй.
- Агаар аажмаар, гүнзгий амьсгалж, агаар нь ам, хоолойгоороо доошоо орж, бие рүүгээ орж байгааг мэдрээрэй. Агаар маш хүнд байна гэж төсөөлөөд үз дээ.
- Амьсгалахаасаа өмнө гэдэсний товчлуурыг доош нь дарж байгааг төсөөлөөд үз дээ.
- Дахин давтаж байхдаа амьсгалаа илүү хурдан аваарай. Агаар хүндэрч, гэдэс рүүгээ түлхэж байгааг төсөөлөн үргэлжлүүлээрэй. Хэвлий болон нуруу хэрхэн томорч байгааг мэдэр.
- Нэг гараа цээжин дээрээ, нөгөө гараа гэдсэн дээрээ тавь. Амьсгалахдаа гэдсэн дээрх гар нь цээжин дээрээсээ илүү хөдөлж байгаа эсэхийг шалгаарай - та агаарыг цээж рүү гүехэн биш харин биеийнхээ гүн рүү татаж байх ёстой.
Алхам 4. Амьсгалаа биедээ барих дасгал хий
Гүнзгий амьсгаа аваад агаарыг биедээ татаж авсны дараа биед ямар ч эвгүй мэдрэмж төрүүлэхгүй байх боломжтой. Хугацаагаа нэмэгдүүлэхийг хичээ.
- Хамараараа удаан, гүнзгий амьсгал аваарай, өмнөх дасгалын адил амьсгалаа хэвлий рүүгээ татаж аваарай. Үүнийг долоон удаа тоолж үзээд амьсгалаа аваарай.
- Хэд хэдэн удаа давтана.
- Цаг хугацаа өнгөрөх тусам амьсгалаа тухтай байлгах хугацааг уртасгахыг хичээ.
Алхам 5. Амьсгалах дасгал хий
Амьсгалах дасгалууд нь тогтвортой тэмдэглэл хөтлөхөд чухал ач холбогдолтой; тэдэнгүйгээр дуулах үед таны хоолой бүдгэрч магадгүй.
- Амаараа гүнзгий амьсгалж, агаарыг хэвлий рүү гүн оруулна.
- Агаарыг байгалийн хэмнэлээр гадагшлуулахын оронд өрцөө ажиллуулж байгаарай.
- Найман секунд зарцуулаад цээжин дэх бүх агаарыг гадагшлуулна.
- Амьсгалаа авсны дараа уушигнаасаа үлдсэн агаарыг гаргахын тулд хэвлийн булчингаа чангална.
- Амьсгалаа сайжруулах хамгийн чухал хэсгүүдийн нэг бол амьсгалаа бүрэн гаргах явдал юм.
Оноо
0 / 0
2 -р хэсэг Асуулт
Үнэн эсвэл худал: диафрагмыг амрахын тулд дуулахгүй байхдаа гүехэн амьсгал авах хэрэгтэй.
Үнэн
Мэдээж үгүй! Диафрагмаа амраах ямар ч шалтгаан байхгүй бөгөөд өрцөө амраах нь түүнийг улам сулруулж, илүү хүчтэй болгоно! Гүехэн амьсгал авах нь таныг хүчилтөрөгчөөр хангадаггүй бөгөөд уушгиа бүрэн хүчин чадлаараа ашигладаггүй. Та оронд нь гүнзгий амьсгаа авах замаар өрцөө бэхжүүлэх хэрэгтэй. Дахин таамагла!
Худлаа
Зөв! Уушиг, өрцөө бэхжүүлэхийн тулд дуулахгүй байсан ч гэсэн гүнзгий амьсгаа авахад анхаарлаа төвлөрүүлэх хэрэгтэй. Диафрагмаа гүнзгий амьсгалж уушгиа бүрэн өргөжүүлээрэй. Өөр асуулт хариултын асуултыг уншина уу.
Илүү их асуулт хариулт авахыг хүсч байна уу?
Өөрийгөө үргэлжлүүлэн туршиж үзээрэй!
3 -р хэсгийн 3: Дуу хоолойгоо дасгал хийх
Алхам 1. Дуулахаасаа өмнө дууны халаалт хий
Та сунахаасаа өмнө гүйж эхлэхгүй, учир нь та хөлнийхөө булчинг чангалж гэмтээж болно. ижил зарчим нь дуулахтай холбоотой булчинд хамаарна. Ноцтой дуулахын тулд дууны утсаа чангалахаасаа өмнө хоолойгоо чангалахгүйн тулд хоолойгоо дулаацуулах хэрэгтэй.
- Дуу дуулах нь хөнгөвчлөх сайхан арга юм. Дуулж эхлэхээсээ өмнө масштабаар дасгал хий.
- Уруулын триллинг нь амьсгалахад оролцдог булчингуудыг дулаацуулж, дуу дуулахад шаардлагатай хяналттай амьсгалахад бэлддэг. Уруулаа чанга дарж, агаарыг нь нэвтлэн хүйтнээр холбогдож буй дууг бүтээгээрэй: brrrrrrrrr! Жингийнхээ дундуур ийм маягаар хөдөлнө.
Алхам 2. Жинлүүрээ дасгал хий
Хэдийгээр дуу дуулах нь таны туйлын зорилго боловч та энгийн масштабаар өдөр бүр дасгал хийх хэрэгтэй. Энэ нь танд дуу хоолойгоо хянах, давтамжтайгаар зорилгоо биелүүлэх, зэргэлдээ болон ялгаатай тэмдэглэлүүдийн хооронд илүү хялбар шилжихэд тусална.
- Youtube -ийн видеог сонсоод өөрийн давтамжийг яг таарсан тэмдэглэлдээ тохируулж байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Хамрах хүрээгээ нэмэгдүүлэхийн тулд хамгийн тохь тухтай октаваас өндөр, доод масштабтай дуулж сур.
Алхам 3. Питчинг хийх дасгал хийх
Алхам алхах гэх мэт дасгал хийх нь давтамжийг алдалгүйгээр тэмдэглэл хооронд хялбархан шилжихэд тусалдаг. Завсарлага гэдэг нь хоёр нотны хоорондох зай бөгөөд таны хийж чадах олон янзын дасгалууд байдаг бөгөөд энэ нь таныг дууны олон төрлийн дасгалуудаар дамжуулдаг. Гол долоон үндсэн интервал нь Major 2, Major 3, Perfect 4, Perfect 5, Major 6, Major 7, Perfect 8th бөгөөд эдгээр интервал дасгалын жишээг онлайнаар хялбархан олох боломжтой.
Алхам 4. Өөрийгөө дуулж буй бичлэг
Заримдаа бид дуулж байхдаа хэрхэн дуугарч байгааг сонсоход хэцүү байдаг. Жинхэнэ дуу, дасгал хийх дасгал, дуртай дуугаа хэрхэн дуулж байгаагаа сонсохын тулд өөрийгөө бичээрэй. Хэрэв та буруу зүйлээ хэлж чадахгүй бол сайжруулж чадахгүй! Оноо
0 / 0
3 -р хэсэг Асуулт
Та дууны цар хүрээгээ хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?
Та чадахгүй. Энэ нь үргэлж ижил байх болно.
Үгүй ээ! Үнэндээ та дууны цар хүрээгээ нэмэгдүүлэх дасгал хийж болно! Өөр хариултыг сонгоно уу!
Толгой эсвэл цээжнийхээ дуу хоолойг ашиглаарай.
Яг тийм биш. Толгойгоо ашиглах нь илүү өндөр нотлох, цээжнийхээ дууг ашиглах нь доод тэмдэглэлийг дуулахад тусалдаг бол таны дуулах тэмдэглэл таны хүрээнд байх болно. Илүү сайн сонголт байна!
Хамгийн тохь тухтай октаваас өндөр, доод масштабтай дуулж сур.
Тийм ээ! Таны хүрээнээс гадуур байгаа тэмдэглэлийг хийснээр та тэдгээрийг эзэмшиж сурах боломжтой. Жин хэмжүүрийг дуулах нь давирхай болон аяыг хадгалахад тусална. Өөр асуулт хариултын асуултыг уншина уу.
Илүү их асуулт хариулт авахыг хүсч байна уу?
Өөрийгөө үргэлжлүүлэн туршиж үзээрэй!
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
Зөвлөмж
- Хөгжилтэй байгаарай! Хэрэв та сонсгол эсвэл тоглолт хийж байгаа бол дуртай, сайн мэддэг дуугаа сонгоорой.
- Дуулахаасаа өмнө хэзээ ч хүйтэн ус ууж болохгүй. Энэ нь таны дууны хөвчийг цочирдуулж, аймшигтай сонсогдох болно. Өрөөний температуртай ус уугаарай, гэхдээ халуун цай хамгийн тохиромжтой.
- Дуу хоолойноосоо бүү ай. Хэрэв та тэмдэглэлийг дарж чадахгүй гэж бодож байвал ямар ч байсан оролдоод үзээрэй. Чи хэзээ ч мэдэхгүй!
- Хөөрхөн сонсогдох гэж бүү оролдоорой. Энэ нь үүний оронд амьсгалтай мэт сонсогдох болно. Бүх дууны бүртгэл, резонаторыг судлаарай. Дуутай хамт дуугаа хураадаг дасгал хийж үзээрэй. Энэ дууны үгийг зөв талбай дээр хэлэхээс илүү. Энэ нь танд илүү ойлгомжтой сонсоход тусална.
- Үг дуулж эхлэхдээ үг хэлээрэй! Илүү тодорхой байх тусам илүү сайн сонсогдох болно.
- Хэрэв та муу хоолойтой гэж бодож байвал өөртөө битгий хатуу хандаарай. Дасгал хийж, дасгал хий, та богино хугацаанд гайхалтай хоолойтой болно.
