Хэрэв та тамхи татахгүй, ханиад хүрэхгүйгээр хоолойгоо хурдан алдахыг хүсч байвал дууны утсыг саатуулах арга хэмжээ аваарай. Орилж, дуулж, шивнэх, ханиалгах, хоолойгоо цэвэрлэх, спортын арга хэмжээ, чанга концерт үзэх зэргээр дуу хоолойгоо илэрхийлэх. Таны дуу хоолойг бууруулж болзошгүй зүйлийг идэж уугаарай (хүчиллэг, давслаг, өөх тостой хоол, кофеин, архи гэх мэт). Дулаан, хүйтэн, орчны чанга дуу чимээнд өөрийгөө ил гарга.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Өөрийн дуу хоолойгоо илэрхийлэх
Алхам 1. Аль болох шивнээрэй
Шивнэх нь хүний дуу хоолойг хадгалах арга мэт санагдаж болох ч энэ нь таны ярианы хоолойд жирийн ярихаас хамаагүй илүү ачаалал өгдөг. Шивнэх нь хатаах нөлөөтэй бөгөөд дуу алдахад хүргэдэг. Ярилцлагын үеэр болгоомжтой байх хэрэгтэй юм шиг дүр эсгэх, эсвэл нам гүм газар (жишээ нь номын сан) хэлэлцүүлэг эхлүүлэх замаар энгийн дуугаар ярихын оронд шивнэх бүх боломжийг ашиглаарай.
Алхам 2. Дэр рүү орилох
Уушигны дээд хэсэгт хашгирах нь дуу алдах хамгийн үр дүнтэй арга юм. Дуу чимээний ихэнх хэсгийг дарах гэж орилох өтгөн дэр олж, өөр хэн ч үүнийг сонсож, санаа зовохооргүй ойрхон байвал зохино. Дуу хоолойгоо бүдгэрэх хүртэл үргэлжлүүлээрэй, хэрэв та өвдөлт мэдэрч байвал зогсоо.
Алхам 3. Байнга уйлах
Ингэснээр таны хоолой өвдөж, хоолой тань ярвайна.
Алхам 4. Караоке дуулна
Мэргэжлийн дуучид ерөнхийдөө тоглолтоо хийхээсээ өмнө хоолойгоо дулаацуулдаг бол сонирхогчдын дуучид хэт чанга, давалгаанд дуулж хоолойгоо элэгдүүлэх хандлагатай байдаг. Дуу алдах гэж байхдаа найзуудтайгаа караоке хийж оройг өнгөрөө. Өрөө, танхимыг дүүргэхийн тулд дуу хоолойгоо гаргах нь таны дууны утас няцлах, хавдах, түр зуурын ларингит үүсэх магадлал өндөр байдаг.
Алхам 5. Хоолойгоо ханиалгах
Ханиалгах эсвэл хоолойгоо цэвэрлэх нь хоолойд ачаалал өгч, дуу хоолойгоо бууруулдаг. Хэт их ханиалгах нь ихэвчлэн laryngitis-ийг богино болон урт хугацаанд үүсгэдэг. Дуу хоолойгоо хурдан алдахын тулд ханиалгах эсвэл хоолойгоо бүдгэрэх хүртэл дахин дахин цэвэрлээрэй.
Алхам 6. Концерт эсвэл спортын арга хэмжээнд оролцох
Чанга концерт эсвэл спортын арга хэмжээнд оролцох замаар хөгжилтэй байдлаар дуу хоолойгоо алд. Үйлдэлд ороод аль болох хөгжөөн дэмж, дуулж эсвэл хашгираарай. Дуу хоолойгоо алдах нь эдгээр хөгжилтэй туршлагын сул тал гэж тооцогддог боловч энэ нь таны эцсийн зорилго бол амжилтанд хүрсэн гэж үзэж болно.
Бүжгийн клубт зочлох, жагсаалд оролцох эсвэл карт үзэх нь дуу хоолойны хүч чармайлтыг өдөөх чанга үйл ажиллагааны сонголт юм
3 -ийн 2 -р арга: Хоол хүнс, ундаа ашиглан дуу алдах
Алхам 1. Уксус, нимбэгний шүүсийг зайлж угаана
Дуу хоолойг цочроох, дуу алдахыг дэмжихийн тулд цагаан цуу, нимбэгний шүүс холино. Шилэн аяганд 1/4 аяга цуу (2 унц.), 1/4 аяга нимбэгний шүүс (2 унц.) Нэмээд хутгана. Холимогоор 30 орчим секундын турш зайлж, дараа нь нулимж, хэрэв хүсвэл давтан хийнэ.
Хэрэв хольц танд хэт хүчтэй байвал 1/4 аяга ус (2 унц.) Нэмж шингэлнэ
Алхам 2. Кофейн агуулсан ундаа, архи уух
Кофейн ба архи нь биеийг усгүйжүүлж, хоолойг хуурай болгож, улаавтар болгодог. Дуу хоолойны эрүүл атираа нь чичирч, зөв хаагдахад чийг хэрэгтэй, эс тэгвээс таны хоолой амьсгалж, сөөнгөтөх болно. Найз нөхөдтэйгээ кафе, бааранд зугаалж, кофеин, согтууруулах ундаа ихээр ууж, дуу хоолойгоо хурдан алдах болно.
Алхам 3. Өөх, халуун ногоотой эсвэл хүчиллэг хоол хүнс хэрэглэх
Хүчиллэг ихтэй хоол хүнс, ундаа хэрэглэх нь хүчиллэг рефлюкс үүсгэж улмаар дууны хоолойг цочроож, ларингитийг өдөөдөг. Тослог эсвэл халуун ногоотой хоол хүнс ижил нөлөө үзүүлдэг. Дуу хоолойгоо хурдан алдахын тулд дараах зүйлийг хэрэглэж үзээрэй.
- Цитрус жимс
- Улаан лооль
- Шарсан хоол
- улаан мах
- Бяслаг
Алхам 4. Натри ихтэй хоол хүнс идээрэй
Натрийн агууламж өндөртэй хоол идэх нь давс хатаах нөлөөтэй тул дуу хоолойд муугаар нөлөөлдөг. Дуу хоолойгоо хатаахын тулд дууны алдагдлыг дэмжихийн тулд гахайн махыг хамгийн их давстай болгох (өөх тос ихтэй, бас дуу хоолойг бууруулдаг өөр нэг элемент) болгоно. Натригаар баялаг бусад хоол хүнсэнд дараахь зүйлс орно.
- Pretzels
- Давсалсан самар
- Соя соус
- Шуурхай шөл
- Даршилсан ногоо
Алхам 5. Их ус ууж болохгүй
Хоолойгоо хуурай байлгаж, амаараа байнга амьсгалаа аваарай.
3-ийн 3-р арга: Дуу хоолойг багасгах орчинг бүрдүүлэх
Алхам 1. Галыг асаана уу
Халаалтын систем нь агаараас чийг шингээж, өрөөнүүдийг хуурай байлгадаг. Энэхүү хуурайшилт нь таны бие, түүний дотор хоолой, дууны хоолойг усгүйжүүлдэг. Дуу хоолойгоо хурдан алдахын тулд өрөөндөө эсвэл гэртээ байгаа дулааныг аль болох ихээр асаагаад тэр температурт нэг шөнийн дотор үлдээгээрэй.
Алхам 2. Хүйтэн, хуурай агаарт өөрийгөө гарга
Хүйтэн, хуурай агаар нь мөгөөрсөн хоолойг цочроож, дууны утсыг саатуулж, таны дуу хоолойг бууруулдаг. Хэрэв та хүйтэн уур амьсгалд амьдарч байгаа бол өвлийн улиралд удаан хугацаагаар гадаа явах (жишээлбэл, цанаар гулгах) эсвэл гадаа удаан алхах хэрэгтэй. Хэрэв та дулаан уур амьсгалд амьдарч байгаа бол агааржуулагчийг аль болох чангал.
Алхам 3. Орчны дуу чимээг нэмэгдүүлэх
Дуу хоолойгоо хурдан алдахад туслахын тулд гэр, ажлын байрныхаа орчны дуу чимээний түвшинг дээшлүүлээрэй. Хүмүүс хүрээлэн буй орчны дуу чимээг 10 децибел тутамд нэмэгдүүлэхийн тулд дуу хоолойгоо 3 децибелээр нэмэгдүүлэх хандлагатай байдаг. Цаана нь чанга хөгжим, кино тоглуулах эсвэл анхаарлаа сарниулах зүйлгүйгээр анхаарлаа төвлөрүүлэх шаардлагатай бол багажийн оноог сонгоорой.
