Унтах том үдэшлэг болох гэж байна уу? Унтах хамгийн сайхан үдэшлэг болоосой гэж хүсч байна уу? Дараа нь та болон таны найзууд "бүх шөнийг" тайлах хэрэгтэй. Ихэнх хүмүүс хөл дээрээ зогсох нь хэцүү байдаг. Хэрэв та эдгээр хүмүүсийн нэг бол найзуудтайгаа үнэхээр оройтож хамт байх хэдэн зөвлөгөөг энд оруулав.
Алхам
2 -ийн 1 -р арга: Унтахын өмнөх бэлтгэл
Алхам 1. Өмнөх өдөр нь хангалттай унт
Та мөн өдрийн турш унтаж амрах боломжтой.
Алхам 2. Унтахаасаа өмнө чихэр худалдаж аваарай
Сэрүүн байхад туслах олон чихэр идэхээ мартуузай. Өөр өөр төрөл байгаа эсэхийг шалгаарай. Ижил төрлийн хоол идэх нь бага зэрэг уйтгартай болдог. Та бас өвдөж магадгүй, энэ нь тийм ч сайн биш байж магадгүй юм. Ойролцоогоор хоёр гурван төрлийн чихэр аваарай.
2 -ийн 2 -р арга: Унтах үед зугаацах
Алхам 1. Нууц хадгаламж авах
Чихэр авсны дараа түүнд нуугдах газар хэрэгтэй болно. Та жишээ нь болно. сагсанд хийгээд жижигхэн хөнжил тавиад орныхоо доор нуу. Гэхдээ та илүү сайн арга бодож олох байх. Бид бүгд өөр өөр өрөөний тоног төхөөрөмжтэй тул танд болон таны найз нөхөддөө хамгийн тохиромжтой нь юу вэ.
Алхам 2. Жимс оруулах
Нүүрс ус багатай жимс жимсгэнэ идээрэй. Жишээлбэл, алим эсвэл жүрж.
Алхам 3. Мах, талх, сүүн бүтээгдэхүүнээс зайлсхий
Алхам 4. Ундаа хадгалах
Танд жаахан уух хэрэгтэй. Хэрэв та поп хийх гэж байгаа бол жаахан л аваарай. Тийм ээ, поп нь кофейн агуулдаг боловч элсэн чихэр ихээр агуулдаг бөгөөд энэ нь танд элсэн чихэр ихээр өгдөг, эсвэл таныг сүйрэлд хүргэх болно. Зарим эрүүл ундаа жүүс байх болно, бүгд жүүс дуртай! Мөн хамгийн эрүүл ундаа: Ус. Та нэг аяга ус сэргээмээргүй байна уу?
- Ямар нэгэн спорт ундаа эсвэл кофе уугаарай. Кофе таныг сэрүүн байлгадаг.
- Хийжүүлсэн ундаа уугаарай.
Алхам 5. Газрын зураг хийх
Найзууд тань ирсний дараа байшингийнхаа газрын зургийг хий. Хувцасны шүүгээ, хоолны газар, дээврийн хөндий гэх мэт гарцыг оруулаарай. Танд газрын зураг хэрэгтэй болно, учир нь та гэртээ эргэлдэж, шөнө дундын зууш идэж байх ёстой, гэхдээ хэрэв та чимээ гаргавал эцэг эх чинь сэрээд тэр тэсрэлт юу болсныг гайхаж магадгүй..
Алхам 6. Тоглоом
Яг одоо таны оюун санаанд орж ирэх хамгийн эхний зүйл бол электроник байх ёстой. Тийм ээ, унтахын тулд электроникийн хэрэгсэл хэрэгтэй болно, гэхдээ … гэрэл нь таныг жаахан нойрмоглуулдаг тул яагаад ширээний тоглоом тоглож болохгүй гэж? Олон тоглоом байна! Мэдэх! Амьдрал! Скрабл! Болно уу!
Алхам 7. Маш их хөдөлгөөн хийх
Хөдлөх нь таныг тийм ч их ядардаггүй.
Алхам 8. Аймшигтай түүхүүдийг хүүрнэх
Гэрлээ унтрааж, гар чийдэнгээ ав. Аймшигтай түүхүүдийг үзэх цаг болжээ.
Алхам 9. Нуугдаж тоглоорой
Хэн нэгэн байна, одоо найз чинь чамайг олох хүртэл чи нуугдаад яв.
Алхам 10. Мобайл төхөөрөмж дээрээ кино хий
Та IMovie татаж авах боломжтой, f. жишээ нь амьд, аймшгийн кино бүтээгч болон бусад видео хийх програмууд. Сэдвийг шийдээд хамт тогло.
Алхам 11. Нүдэндээ ус цацна
Хэрэв та бага зэрэг нойрмоглох юм шиг санагдаж байвал хүйтэн нүдэн дээр чинь ус. Энэ нь таныг сэрээх болно. Таны найзын хувьд тэд ядарсан үедээ хүйтэн ус цацна. Хүйтэн ус тэднийг сэрээх болно.
Алхам 12. Хүйтэн шүршүүрт ороорой
Сайхан хүйтэн шүршүүрт ороорой. Гэхдээ хэтэрхий хүйтэн биш, өөрөөр хэлбэл та хэтэрхий хүйтэн байх болно!
Алхам 13. Өрөө хүйтэн байгаа эсэхийг шалгаарай
Дулаан байдал нь таныг тайвшруулж, ядраадаг.
Алхам 14. Хов жив ярьж, үнэнийг тоглох эсвэл зүрхлэх
Тэд үнэхээр оройтоход үргэлж хөгжилтэй байдаг.
Алхам 15. Хөгжим тавь
Бүлгийг тайвшруулж, тайвшруулахгүй тул хүнд метал, рок эсвэл поп дууг хамгийн тохиромжтой хэлбэрээр хийх нь дээр.
Алхам 16. Олон хөгжилтэй зүйлсийг туршаад үзээрэй
Ихэнх тохиолдолд үйл ажиллагаагаа өөрчил.
Алхам 17. Өөрийгөө чимх
Хэрэв та хэт ядарсан бол.
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
Зөвлөмж
Урд шөнө хангалттай унтаж амарч байгаарай! Та өнгөрсөн шөнө сайн унтаагүй болохоор унтахыг хүсэхгүй байна
Анхааруулга
- Хэрэв та хүүхэд бөгөөд нэгдүгээр ангид сурдаг бол үүнийг сургуулийн өдрүүдэд бүү хий.
- Хэрэв та байшин дотор сэмхэн гүйхээр шийдсэн бол хэтэрхий чанга дуугарахгүй байхыг хичээгээрэй, ялангуяа дүү нартай бол.
- Үүнийг өдөр бүр бүү хий. Танд унтах хэрэгтэй байна.
- Үүнийг эцэг эх чинь зөвшөөрсөн тохиолдолд л хий.
