Хүчтэй дасгалын өмнө биеэ дулаацуулах хэрэгтэй байдаг шиг дуулахаасаа өмнө үргэлж хоолойгоо дулаацуулахыг хүсдэг. Дуулах хоолойгоо дулаацуулах нь тийм ч хэцүү биш бөгөөд та туршиж үзэх боломжтой олон янзын дасгалууд байдаг. Эдгээр дасгалууд нь таны дуу хоолойг дулаацуулаад зогсохгүй уушиг, уруул, хэлээ дулаацуулж, тайвширч, зүрх сэтгэлээ дуулахад бэлэн болно.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Биеэ дулаацуулах
Алхам 1. Хоолойгоо нээ
Дуулахаасаа өмнө бие болон хоолойгоо дулаацуулах хамгийн анхны бөгөөд хамгийн хялбар алхамуудын нэг бол эвшээх замаар хоолой, диафрагмыг онгойлгох явдал юм. Та эвшээх гэж байгаа юм шиг амаа нээж өөрийгөө эвшээх гэж өөрийгөө хүчлээрэй. Үүнийг хийхдээ эвшээх тухай бодож үзээрэй, эсвэл эвшээж байгаа хэн нэгний эвшээх бичлэгийг үзээрэй.
Хоолой болон өрцөө бүрэн онгойлгохын тулд үүнийг хоёр, гурван удаа давт
Алхам 2. Өөрийн цөмийг оролцуул
Дуулж байхдаа хэвлийн булчингаа ашиглаж, биеийнхээ зөв газраас дуулах нь маш чухал юм. Ашиглах ёстой булчингаа татахын тулд бага зэрэг ханиалгахын тулд өөрийгөө зөөлөн шахаарай. Дуу хийхдээ эдгээр булчингуудыг ашиглах ёстой тул энэ үйлдэлд ямар булчингууд оролцож байгааг анхаарч үзээрэй.
Гол булчингууд нь psoas, аарцагны давхарга, диафрагмыг агуулдаг. Дуулах явцад эдгээр булчингуудыг оролцуулснаар та дуу хоолойгоо бүрэн дүүрэн авах боломжтой болно
Алхам 3. Хүзүү, мөрөө тайвшруулна
Та дуулахдаа бүх биеэ тайвшруулахыг хүсдэг, учир нь та өндөр нот дуулахдаа бие, булчингаа чангалахыг хүсдэггүй. Биеийнхээ дээд хэсгийг тайвшруулахын тулд мөрөө хавчуулж, таван секундын турш бөхийлгөж, дараа нь тайвшруулаарай. Дөрвөн таван удаа давтана.
- Таны дуу хоолой үргэлж диафрагмаас гарах ёстой, гэхдээ заримдаа хүмүүс өндөр тэмдэглэлд хүрэх үедээ гэдэс биш харин биеийнхээ өндөрлөг газраас түлхэхийг оролддог.
- Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд, ялангуяа өндөр тэмдэглэл хийхээр явахдаа дулаацах явцдаа хүзүү, мөрөө тайвшруулаарай.
Алхам 4. Амьсгалах дасгал хий
Амьсгал нь таны дуу хоолойг бий болгодог механизм учраас дуулахаасаа өмнө хэд хэдэн амьсгалын дасгал хийх нь чухал юм. Таны хийж чадах хоёр дасгал бол:
- Мөр, цээжээ сул байлгаж байхдаа гэдэс дотроо гүнзгий амьсгал аваарай, ингэснээр гэдэс бага зэрэг дээшлэх болно. Дараа нь энэ газраас аажмаар амьсгалаа аваарай, ингэснээр гэдэс чинь дахин хавтгайрна. Ийм байдлаар хоёр минутын турш амьсгалаа үргэлжлүүлээрэй.
- Өмнөх шигээ амьсгалаа аваарай, гэхдээ амьсгалаа гаргахдаа амаараа шивнэх чимээ гаргахад амьсгалаа аажмаар гадагшлуулах дасгал хий. Нэг минутын турш давтана.
Алхам 5. Эрүүнийхээ хурцадмал байдлыг суллаарай
Эрүү, амны хурцадмал байдал нь таны дуулахад ч нөлөөлдөг тул дуулахаасаа өмнө энэ хэсгийг амраагаарай. Энэ хурцадмал байдлыг арилгахын тулд:
- Алгаа хацар дээрээ тавиад эрүүгээ байгалийн байрлалд нээгээрэй.
- Гараа аажмаар зөөлөн хөдөлгөж эрүү, нүүрний булчинг нэгээс хоёр минутын турш массажлаарай.
3-р хэсгийн 2-р хэсэг: Дуу хоолойгоор дулаацуулах дасгал хийх
Алхам 1. Хум
Амьсгалаа гаргахдаа хоолойныхоо доод хэсэгт "хммм" гэсэн үндсэн дуу чимээ гаргаж эхэл. Үүнийг 5-10 удаа давтаж, дараа нь ижил дууг амаа ангайж 5-10 амьсгал давтана. Амаа ангайж байхдаа "ахххх" гэж чимээ гаргах хэрэгтэй.
Дуу чимээ бол хоолой, нүүр, хүзүү, мөрний булчинг дулаацуулж, тайвшруулах гайхалтай арга бөгөөд амьсгалаа хянах боломжийг танд олгоно
Алхам 2. Hum do-re-mi
Таны дуу хоолойг анир чимээгээр дулаацуулсны дараа масштабаа дээш нь чангалж, дараа нь ухрах замаар давтамж өөрчлөгдөхөд дулаацуулж эхлээрэй. Давхаргынхаа доод төгсгөлөөс эхэлж, масштабыг дээш доош гүйлгэх ажлыг дуусгасны дараа өндөр түлхүүр рүү очоод давтана уу.
Үүнийг дөрвөн эсвэл таван өгсөх түлхүүрээр давтаж, дараа нь ижил түлхүүрүүд рүү буцаж очно уу
Алхам 3. Уруулын дасгал хийх
Уруулын триллийг уруул дуугарах эсвэл хөөсрөх гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь уруулыг чичиргээж, дуу хоолойгоо дулаацуулдаг дасгал юм. Уруулын триллийг бий болгохын тулд та уруулаа чөлөөтэй хааж, бага зэрэг цохиж, агаарыг нь үлээнэ (мотор эсвэл бөөрөлзгөний дуу гаргахыг бодоорой). Үүнийг хоёр амьсгаа авахын тулд хий, дараа нь уруулаа гурав, дөрвөн удаа хийхдээ толгойгоо аажмаар сэгсэрч эхэл.
Уруул чичрэх, толгой сэгсрэх үйлдлийг давтаж, үүнийг хийснээр амнаасаа "b" авиа гарга
Алхам 4. Дуу чимээний дууг дасгал хий
"Дуулсан" гэдэг үгийн сүүлчийн хэсгийг хэлж байгаа юм шиг "ng" дууг хамартаа хий. Гураваас таван давирхай цэвэрлэх явцад энэ чимээг үргэлжлүүлээрэй. Дээш, доошоо буцах болгондоо дуугаа арай өндөр, доод тал руу түлхээрэй.
Энэ дасгал нь дуу хоолойг аажмаар дулаацуулж, хэт их ачаалал өгөхөөс урьдчилан сэргийлж, дуучдад толгой, цээжнийхээ хоолойн хооронд шилжихэд тусалдаг бөгөөд энэ нь өөр өөр дуу, давтамжийг бий болгоход агаарын биенд өөр өөр байрлалтай байдаг
Алхам 5. Янз бүрийн давирхайд хэлээ мушгих дасгал хийх
Хэлний мушгиралт нь артикуляцийн дадлага хийхэд маш сайн байдаг бөгөөд хэрэв та өөр өөр давтамжтай, өөр өөр хэмжээгээр хэлвэл энэ нь дуулахаасаа өмнө дулаацуулах сайхан арга болдог. Туршиж үзэх зарим сайн хэл эргүүлэгчид:
- Салли далайн эрэг дээр далайн хясаа зардаг
- Сүнсүүдийг дуулж сургах
- Питер Пайпер нэг дарсан даршилсан чинжүү авлаа
- Өвөрмөц Нью Йорк
- Хэлний үзүүр, уруул, шүд
- Үнэхээр хөдөө
- Том хар нуруутай зөгий
- Улаан үсэг, шар үсэг
3 -ийн 3 -р хэсэг: Дасгалын дэвшилтэт техникийг ашиглах
Алхам 1. Тогтмол тэмдэглэл хөтлөх
Заримдаа дуунууд нь дуучнаас тэмдэглэлээ удаан хугацаагаар барихыг шаарддаг бөгөөд хэрэв та үүнд бэлэн биш байгаа эсвэл зөв техникгүй бол та тэмдэглэлээ бүрэн хэмжээгээр барьж чадахгүй байж магадгүй юм. Тэмдэглэл хөтлөхийн тулд:
- Хавиргаа томруулж, гэдэс дотрыг нь чангалж, мөр, хүзүүгээ суллаарай.
- Зүгээр л ямар нэг юманд гайхсан мэт хоолой, гар, цээжээ нээхдээ аажмаар амьсгалаа аваарай. Тайвширч байхдаа энэ нээлттэй байдлаа хадгал. Энэ бол тэмдэглэл хөтлөхөд ашигладаг техник юм.
- Одоо хүрээнийхээ дундаас тэмдэглэл сонгож, дээрх алхмуудыг давтана уу, гэхдээ энэ удаад энэ тэмдэглэлийг дуулж, аль болох удаан хадгалж, тэмдэглэлээ хадгалж байхдаа хоолойгоо нээлттэй байлга.
Алхам 2. Өндөр тэмдэглэл дээр ажиллах
Хэрэв та өндөр нотлохыг шаардсан дуу дуулах гэж байгаа бол үүнд дасгал хийх аргууд бий. Өндөр ноттой холбоотой асуудал бол хэрэв та ноот цохиход хэт их ачаалал өгвөл дууныхаа хоолойг гэмтээж болно. Гэмтэлгүйгээр өндөр тэмдэглэлд хүрэхийн тулд танд дараахь зүйлс хэрэгтэй болно.
- Дуулж байхдаа агаарын тогтмол урсгалыг хадгалах дасгал хий.
- Бүх булчингаа тайвшруулаарай.
- Дуулж байхдаа бүх резонансын камераа (хоолой, ам, хамар, цээж гэх мэт) нээлттэй байлга.
- Өндөр ноттой дууг сонгож хэсэг бүрээр нь ая тухтай болтол хэсэг хэсгээр нь дасгал хий.
- Дууг үгийг нь дуулалгүйгээр нэг удаа дасгал хий. Үүний оронд бүх давтамжийг даван гарахын тулд ганц дууг чанга дуугаар өг. Хэрэв та үүнд сэтгэл хангалуун байвал дуу, үг, бүгдийг бүхэлд нь дуулаарай.
Алхам 3. Бага тэмдэглэлд хүрэх
Бага ноттой дууг эзэмшихэд бас хэцүү байдаг, учир нь бага ноттой бол та дууны хяналтаа амархан алдах болно, учир нь дууны түвшин буурах үед таны дууны хөвч тайвширдаг.
- Доод тэмдэглэлээ хянахын тулд хоолойгоо тайвшруулж, нүүрэндээ резонансыг хадгалах нь чухал юм.
- Хэрэв та доод тэмдэглэлд хүрэх үедээ нүүрэн дээрх резонанс мэдрэхээ больсон бол толгойгоо хажуу тийш сэгсэрч, хоолойгоо нээгээд дахин оролдоно уу.
- Хэрэв таны дуу намуухан дуугаар буурвал санаа зовох хэрэггүй, учир нь доод дууг чанга дуугаар дуулж болохгүй. Үүний оронд дууныхаа чанарт биш харин тэмдэглэлийнхээ өнгө аяс, цэвэр байдлыг хадгалахад анхаарлаа хандуулаарай.
