Дунджаар хүмүүс амьдралынхаа гуравны нэгийг орондоо өнгөрөөдөг тул матрас сонгох нь чухал шийдвэр юм. Тайтгарал, дэмжлэг хоёрын хооронд зөв тэнцвэрийг тогтоох нь нуруунд асуудалтай байгаа тохиолдолд онцгой чухал юм. Дунд зэргийн хатуу сонголтыг сонгоорой, учир нь хэт их хатуулаг нь үеийг дарж, зөөлөн гудас нь дэмжлэг үзүүлэхгүй. Дэлгүүрт байгаа матрасыг туршиж үзээрэй, гэхдээ зочид буудал эсвэл ойр дотны хүмүүсийн матрасыг шөнийн турш туршиж үзэх нь таны хэрэгцээг илүү сайн тодорхойлоход тусална гэдгийг санаарай. Зөв матрас сонгох нь чухал боловч сайн унтах нь нурууны өвдөлтийг намдаах, шөнийн цагаар тайван унтах хамгийн үр дүнтэй арга гэдгийг санаарай.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Бат бөх байдал, дизайныг зөв сонгох
Алхам 1. Матрасны бат бөх байдлын үнэлгээний талаар олж мэдэх
Матрасны бат бөх байдлын талаархи салбарын хэмжээнд өргөн цар хүрээтэй хэмжүүр байдаггүй. Гэсэн хэдий ч та ихэнх матрасыг нэмэлт фирмээс тансаг хүртэл хэмжээсээр тэмдэглэсэн болно. Таны хамгийн тохиромжтой матрасны бат бөх байдал энэ хуваарийн дунд байх ёстой.
- Матрасны бат бөх байдлын хэмжүүр нь бүх үйлдвэрлэгчдийн хувьд жигд биш байдаг тул матрас нь ихэвчлэн илүү зөөлөн эсвэл илүү хатуу ажилладаг эсэхийг дэлгүүрийн худалдагчаас асуугаарай.
- Та асуухдаа нэг сонголтыг нөгөөгөөсөө илүүд үзэж байгаагаа шууд битгий хэлээрэй. Ингэснээр та илүү бодитой хариулт авах боломжтой болно.
Алхам 2. Дунд зэргийн бат бөх матрас сонгох
Нурууны өвчнөөр шаналж буй ихэнх өвчтөнүүдийн хувьд дунд зэргийн хатуу матрас бол хамгийн сайн сонголт юм. Энэ нь хангалттай дэмжлэг үзүүлдэг боловч дэмжлэг, тав тухыг тэнцвэржүүлдэг.
Та дэмжлэг, тайтгарлыг адилхан жинлэх ёстой. Дэмжлэг өгдөг боловч тохь тухгүй гудас нь стресс, үе мөчний даралтыг нэмэгдүүлдэг
Алхам 3. Нэмэлт хатуу эсвэл тансаг гудаснаас зайлсхий
Эмнэлгийн мэргэжилтнүүд нурууны өвчтэй хүмүүст хатуу матрас санал болгодог байв. Гэсэн хэдий ч илүү олон өвчтөн дунд зэргийн матрас руу шилжсэний дараа илүү сайн үр дүн өгдөг. Нэмэлт тансаг матраснаас үргэлж зайлсхийх хэрэгтэй, учир нь тэдгээр нь хамгийн бага дэмжлэг үзүүлж, нуруу унжихад хүргэдэг.
Алхам 4. Хамгийн сайн худалдан авалт хийхийн тулд дотогшоо сонгох
Дотоод гудас нь ихэвчлэн хамгийн хямд бөгөөд удаан эдэлгээтэй байдаг. Шилдэг загварууд нь эргүүлж, үе үе эргүүлэх боломжийг олгодог бөгөөд 600-1000 ороомог агуулдаг.
- Тусдаа ороомгийн зузаан нь матрасны бат бөх байдлыг тодорхойлдог. Дунд болон хатуу хэлбэрийн дотоод гудас нь 2.2-2.4 миллиметр диаметртэй ороомог агуулдаг.
- Зарим дотоод булаг нь дээд хөөс эсвэл санах ойн хөөс давхаргыг агуулдаг. Ороомог зузаан нь дээд давхаргаас илүү матрасны нягтралтай холбоотой байдаг тул ороомгийн зузааныг дээд давхаргаас илүү анхаарч үзээрэй.
Алхам 5. Тохируулгатай агаарт цацах талаар бодоорой
Тохируулгатай агаарын гудас нь дотогшоо бодвол илүү үнэтэй бөгөөд цахилгаан насос ашиглан хүссэн нягтралдаа тохируулж болно. Бүсэлхий нурууны нэмэлт хийлдэг загварууд нь нурууны өвчнөөр шаналж буй хүмүүст туслах болно.
- Хэрэв та хамтрагчтайгаа унтдаг бол агаарыг тохируулах хамгийн том давуу тал бол таны хүссэн хэсэгт тохируулан хагасыг нь тохируулах явдал юм.
- Тохируулгатай агаарын матрас нь нурууны өвчнөөс дотроос илүү сайн болохыг батлах баттай нотолгоо байхгүй гэдгийг санаарай.
Алхам 6. Санах ойн хөөсний давуу болон сул талуудыг авч үзье
Хэрэв та унтаж байхдаа байрлалаа хөдөлгөдөггүй бол санах ойн хөөс сайн ажилладаг, гэхдээ хэрэв та байрлалаа өөрчилвөл бие махбодид хөгцрөхөд хэсэг хугацаа шаардагдана. Унтах байрлалыг ээлжлэн солих нь нурууны асуудлыг хөнгөвчлөх болно гэдгийг санаарай. Санах ойн хөөс нь биеийн дулааныг хадгалж чаддаг тул хэрэв та шөнө халууцвал үүнээс зайлсхийхийг хүсч магадгүй юм.
Хэрэв танд санах ойн хөөсөн матрас таалагдаж байвал өндөр нягтралтай хөөсөнцөрийг сонгоорой. Илүү нягтралтай хөөстэй матрас нь илүү чанартай байдаг
Алхам 7. Эмчээсээ зөвлөгөө аваарай
Нурууны өвчин, таагүй байдал үүсгэдэг олон төрлийн асуудлууд байдаг. Хэрэв та хараахан амжаагүй байгаа бол үнэн зөв оношлохын тулд эмч эсвэл нурууны эмчтэйгээ уулзаарай.
Таны нөхцөл байдлыг хөнгөвчлөх матрас сонгох, унтах байрны талаар зөвлөгөө өгөхийг тэднээс хүс
3 -ийн 2 -р арга: Янз бүрийн төрлийн матрасыг турших
Алхам 1. Матрасныхаа доор фанер тавиад илүү бат бөх байх шаардлагатай эсэхийг шалгаарай
Хэрэв танд илүү хатуу матрас хэрэгтэй гэж бодож байгаа бол одоогийн матрасныхаа доор фанер хавтан тавь. Хэрэв та өвдөлт багатай сэрж, илүү тайван унтаж байгааг олж мэдвэл дараагийн матрасаа илүү хатуу сонгох хэрэгтэй.
Фанер нь орны хивснээс гарах хөдөлгөөнийг намдааж, нэмэлт бат бөх байдлын тухай хуурмаг ойлголтыг өгдөг. Энэ нь шинэ матрас худалдаж авахаасаа өмнө гэртээ хэрэгцээгээ шалгах боломжийг олгодог
Алхам 2. Олон дэлгүүрт матрас туршиж үзээрэй
Хатуу байдлын хэмжүүр нь үйлдвэрлэгч бүрт өөр өөр байдаг тул худалдан авалт хийхээсээ өмнө янз бүрийн дэлгүүрт олон загварыг туршиж үзэх хэрэгтэй. Ингэснээр та өөрийн нутаг дэвсгэрт юу байгаа болон төрөл бүрийн үйлдвэрлэгчдийн бүтээгдэхүүн хэрхэн зөөлөн эсвэл хатуу ажилладаг талаар мэдэх болно.
- Цаг гаргаж, унтах байрлал бүрт арван минут зарцуулаарай.
- Шаардлагатай алхам бол дэлгүүрийн туршилтыг давстай хийж үзээрэй. Дэлгүүрт матрас туршиж үзэхэд маш их цаг зарцуулсан байсан ч арван минутын турш эвтэйхэн харагдаж байгаа загвар нь сайн унтаж чадахгүй гэдгийг санаарай.
Алхам 3. Зочид буудал, найз нөхөд, хамаатан садныхаа гэрт матрас шалгах
Дэлгүүрийн туршилт нь матрасны тав тухтай байдал, дэмжлэгийн талаар ойролцоогоор ойлголт өгдөг. Гэсэн хэдий ч бүтэн шөнө унтах нь илүү нарийн шинжилгээ юм.
- Зочид буудалд байх үедээ матрасны шошгон дээрх загвар, серийн дугаарыг шалгана уу. Дизайн, барилга байгууламж, бат бөх байдлын талаархи мэдээллийг олж авахын тулд онлайнаар хайх. Нурууны өвчинд хамгийн тохиромжтой загваруудыг хянаж байгаарай.
- Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ хамт байх нь зочид буудлын өрөө захиалахаас хамаагүй хямд юм. Зочны өрөөтэй хайртай хүмүүсээсээ матрасаа туршиж үзэх боломжтой эсэхийг асуугаарай. Дахин хэлэхэд загвар, серийн дугаарыг тэмдэглэж, хамгийн сайн үр дүнг санал болгож буй хүмүүсийг анхаарч үзээрэй.
Алхам 4. Худалдан авалт хийхээсээ өмнө буцаах бодлогыг шалгана уу
Буцах сайн бодлого нь матрасыг 120 хоногийн дотор буцааж өгөх боломжийг танд олгоно. Энэ хугацаа нь матрасны тав тух, дэмжлэгийг гэртээ удаан хугацаанд турших боломжийг танд олгоно.
Олон үйлдвэрлэгчид 15 хувь орчим малжуулах төлбөр авдаг гэдгийг санаарай
3 -ийн 3 -р арга: Нурууны өвчнөөр илүү сайн унтдаг
Алхам 1. Матрасаа ес, арван жил тутамд сольж байгаарай
Гудас нь цаг хугацааны явцад элэгдэж, муудах тусам дэмжлэг багатай байдаг. Шаардлагатай үед матрасаа солих нь нуруундаа асуудалтай байгаа тохиолдолд онцгой чухал юм.
Гудасыг санал болгосноор солих нь нурууны өвдөлтийг бууруулж, унтах чанарыг ойролцоогоор 50 хувиар сайжруулдаг
Алхам 2. Унтаж байхдаа чих, мөр, ташаанаа зэрэгцүүлээрэй
Хамгийн сайн матрас ч гэсэн унтах зөв байрлалыг орлохгүй. Толгой, хүзүүгээ хэт өндөр өргөдөггүй дэр ашиглаарай. Таны хажуу, нуруун дээр унтаж байгаагаас үл хамааран чих, мөр, хонго нь шулуун шугам үүсгэх ёстой.
Алхам 3. Хөл эсвэл өвдөг дээрээ дэр ашиглаарай
Хэрэв та нуруун дээрээ унтдаг бол бага зэрэг дээш өргөхийн тулд өвдөгнийхөө ард дэр тавь. Хэрэв та хажуугаараа унтаж байгаа бол өвдөгнийхөө хооронд дэр тавь.
Хэрэв та нурууны өвдөлтийг мэдэрч байвал бүсэлхийн бүсэд тохируулгатай дэр худалдаж авах эсвэл жижиг өнхрөх алчуур ашиглаж болно. Нурууныхаа доод хэсэгт тавиад нуруун дээрээ унт
Алхам 4. Ходоодоо биш нуруугаараа эсвэл хажуугаараа унт
Ходоодоо унтах нь одоо байгаа нурууны өвчнийг улам хүндрүүлж, хүзүүгээ мушгих, нуруугаа ганхуулахад хүргэдэг. Боломжтой бол нуруу, хоёр талдаа унтах хооронд байрлалаа өөрчилж, үе мөч, нугаламдаа хэт их ачаалал өгөхөөс сэргийлээрэй.
- Унтах хамгийн сайн байрлал нь нурууны өвөрмөц асуудлаас хамаарна. Жишээлбэл, хажуу тийш унтах нь нуруунд хаана байрлаж байгаагаас шалтгаалан доройтсон эсвэл ивэрхий дискийг арилгахад тусалдаг. Өвдөгөө хэд хэдэн дэрээр дээш өргөөд нуруун дээрээ унтах нь хип болон сахарын өвдөлт гэх мэт бусад нөхцлийг хөнгөвчлөх болно.
- Нуруутай холбоотой асуудлуудынхаа талаар унтах хамгийн зөв байрлалыг санал болгохын тулд эмч эсвэл нурууны эмчээс асуугаарай.
