Дулаан таныг зовлонтой болгож байна уу? Хөлөрч, халуу оргиод байвал тухтай байх эсвэл унтах үнэхээр хэцүү байдаг. Хэрэв танд агааржуулагч байхгүй бол цөхрөл бүү зов! Агааржуулагчгүй гадуур наранд эсвэл дотор байхдаа сэрүүн байхын тулд ашиглаж болох зарим заль мэх байдаг. Та хэдэн фенүүддээ хөрөнгө оруулахыг хүсч байгаа ч гэсэн эдгээр зөвлөмжүүдийн ихэнхийг мөнгө зарцуулахгүйгээр туршиж үзэх боломжтой.
Алхам
14 -ийн 1 -р арга: Нойтон алчуурыг хүзүүндээ тавь
2 4 Удахгүй
Алхам 1. Алчуур, бандана эсвэл бусад даавууг сэрүүн усаар норгоно
Дулааныг хурдан арилгахын тулд хүзүүнийхээ араар боож өгнө. Даавуу хуурай болсны дараа дахин норгож, шаардлагатай бол процедурыг давтана уу.
Энэ аргаар алчуур нуруунаас чинь дусалж, цамцыг чинь жаахан норгож магадгүй гэдгийг санаарай
14 -ийн 2 -р арга: Бугуйн дээр хүйтэн ус урсгаарай
2 10 Удахгүй
Алхам 1. Хүйтэн цоргыг нээж, усан дор бугуйгаа нэг минут барина
Энэ нь хэт халуун тэсэхийн аргагүй үед таны судасны цохилтыг хөргөнө. Мэдээжийн хэрэг, та бүтэн өдрийн турш бугуйнаасаа хүйтэн ус урсгаж чадахгүй, гэхдээ хэсэг зуур тайвшрах шаардлагатай үед та усны цорго руу буцаж очиж болно!
Хэрэв та гадаа байгаа бөгөөд ойролцоо усны цорго байхгүй бол бугуйгаа хүйтэн урсгал, горхи руу дүрж эсвэл ус асгаж үзээрэй
14 -ийн 3 -р арга: Үсээ норгоно
1 7 Удахгүй
Алхам 1. Хүйтэн урсгал усны дор толгойгоо наагаад үсээ норгоно
Энэ нь таны биеийн үндсэн температурыг хөргөнө. АС -гүй халуун өдөр сэрүүн байхын тулд үүнийг аль болох олон удаа давт.
Хэрэв та гадаа байгаа бөгөөд цэвэр усны ойролцоо байгаа бол толгойгоо усанд дүрээд үсээ норгоод үзээрэй
14 -ийн 4 -р арга: Өөрийгөө хүйтэн усаар шүршинэ
1 6 Удахгүй
Алхам 1. Шүршигч савыг усаар дүүргээд арьсаа түргэн түргэн арилгахын тулд манан хий
Усан санд очиж чадахгүй байгаа тул яаралтай тусламж хэрэгтэй байна уу? Усаар дүүргэсэн шүршигч сав тавьж, ил гарсан арьсаа булааж, шүрших хэрэгтэй. Илүү их хөргөхийн тулд сэнсний өмнө зогс.
Та мөн ус шингээгч сэнс ашиглаж болно. Эдгээр зөөврийн төхөөрөмжүүд нь батерейгаар ажилладаг тул та хаашаа ч хамаагүй авч явах боломжтой. Та өөрийгөө манан хийж, сэнслэхэд ус таны арьсанд ууршиж, хөргөх мэдрэмжийг шууд өгөх болно
14 -ийн 5 -р арга: DIY агааржуулагчийг сэнс, мөсөөр хий
1 5 Удахгүй
Алхам 1. Сэнсний өмнө төмөр аяга мөс тавиад өрөөндөө чиглүүлээрэй
Сэнсийг мөсөн дээр шууд үлээж байхаар байрлуул. Энэ бол таны орон зайг хөргөх мөсөн салхи үүсгэх үнэхээр хялбар арга юм. Дараа нь мөс хайлмагц л солино.
- Үүнтэй төстэй үр дүнд хүрэхийн тулд та шилэн аяга ашиглаж болно. Хуванцар аяга нь үр дүн багатай байдаг.
- Бага зэрэг эмх замбараагүй байхын тулд 3/4 хэмжээтэй том хуванцар савыг усаар дүүргээд хөлдөөх хэрэгтэй. Мөсөн савыг ашиглахын оронд хөлдөөсөн савыг сэнсний өмнө тавь. Дараа нь лонхыг хатууруулахын тулд хөлдөөгчинд буцааж хийнэ. Энэ нь шилэн эсвэл металл аяга хэрэглэхээс хамаагүй бага үр дүнтэй гэдгийг санаарай.
14 -ийн 6 -р арга: Хүйтэн шүршүүрт орох эсвэл усанд орох
1 8 Удахгүй
Алхам 1. Хүйтэн ус таны биеийн үндсэн температурыг бууруулдаг
Хэрэв та зуны халуун өдөр усанд сэлэх гэж очсон бол усан санд орох нь ямар сэтгэл сэргээдэг болохыг та мэднэ. Хэрэв та гэртээ хөргөх шаардлагатай бол шүршүүрт орох эсвэл сэрүүн усанд орох хэрэгтэй. Хэрэв та халуунд унтаж чадахгүй байгаа бол унтахаасаа өмнө үүнийг хий.
Шүршүүрт орж, усанд орж чадахгүй байна уу? Асуудалгүй! Цэвэр даавууг хүйтэн усанд дүрнэ. Дараа нь эдгээрийг нүүр, гар, хүзүүний ар тал дээр түрхээд хэсэг хугацаанд хөргөнө
14 -ийн 7 дахь арга: Өдрийн цагаар цонх, наалт хаах
1 7 Удахгүй
Алхам 1. Таны гэр илүү дулаан шингэхгүй байхын тулд нарны цацрагийг хаах хэрэгтэй
Гаднах температур нэмэгдэж эхэлмэгц цонхоо хааж, хөшигээ доошлуул. Хэрэв танд хөшиг байгаа бол тэдгээрийг хаагаарай. Таны гэр дотор харанхуй болж магадгүй ч сэрүүн байх ёстой!
Илүү их хамгаалалт авахын тулд цонхны өнгөт хальс худалдаж аваад цонхондоо наалдуулаарай. Энэхүү кино нь нарны туяаг илүү сайн тусгахад тусалдаг тул та сэрүүн байх болно
14 -ийн 8 -р арга: Шөнө цонх нээ
1 5 Удахгүй
Алхам 1. Гэртээ хүйтэн агаар оруулаарай
Шөнийн сэрүүн температурын давуу талыг ашиглан температур буурч эхэлмэгц цонхоо онгойлго. Цонхны эргэлтийг сайн хангахын тулд аль болох олон цонх нээ.
Хэрэв та цонхоо онгойлгож унтахыг хүсэхгүй байгаа бол унтахаасаа өмнө хааж, халахаас нь өмнө өглөө нээгээрэй
14 -ийн 9 -р арга: Ор дэрний даавуугаа сэрүүн даавуугаар солино
0 4 Удахгүй
Алхам 1. Торгон, торго, хөвөн даавуугаар орон дээрээ тавь
Халуун байхад унтах нь хэцүү байдаг! Хэрэв танд полиэстр эсвэл фланел даавуу байгаа бол тэдгээрийг агаар нэвчдэг, сэрүүн утасаар солино. Илүү сэрүүн байхын тулд тайтгаруулагч эсвэл хүнд хөнжилөө тайлж, нэг даавуугаар унт.
Унтахаасаа өмнө даавуунуудаа хүйтэн усаар норгох зөвлөмжийг та сонссон байх. Гэсэн хэдий ч энэ нь сайн санаа биш юм, учир нь даавуу хурдан дулаарч, чийг нь хөгцрөх болно
14 -ийн 10 -р арга: Матрасаа шалан дээр тавь
0 3 УДАХГҮЙ
Алхам 1. Шалан дээр унтах нь илүү сэрүүн байх болно
Дулаан агаар дээшлэх тул матрасаа арай сэрүүн газар тавь. Хэрэв та подвалтай бол, ялангуяа халуун байхад шөнө унтлагын уутанд унтаж болно.
Хэрэв та гэртээ гамак өлгөх арга байгаа бол үүнийг туршаад үзээрэй! Агаарын эргэлт сайжирдаг тул унтах нь танд илүү хялбар байх болно
14 -ийн 11 -р арга: Хайрцаг эсвэл таазны сэнсийг асаана уу
0 10 Удахгүй
Алхам 1. Дулаан агаарыг шахаж гаргахдаа сэрүүн агаарыг орон зай руугаа татна
Хэрэв та таазны сэнстэй бол тэдгээрийг цагийн зүүний эсрэг чиглэлд гүйлгэж тавь. Хайрцагны сэнс ашиглахыг хүсч байна уу? Цонх нээгээд сэнсээ дотогш нь харуулаарай. Энэ нь зүгээр л эргүүлэхийн оронд өрөөнөөсөө халуун агаар гаргаж авдаг.
- Хэрэв танай гэрт яндан байгаа бол утааны сувгийг шөнийн цагаар нээгээрэй, ингэснээр халуун агаар гэрээсээ гарч, шөнийн сэрүүн агаар орох боломжтой болно.
- Хэрэв та мансарда сэнстэй бол цонхыг онгойлгоод асаагаарай, ингэснээр халуун агаарыг гэрээсээ гаргаж, гаргадаг.
14-ийн 12-р арга: Хөнгөн, сул хувцас өмс
0 4 Удахгүй
Алхам 1. Байгалийн утаснаас хийсэн цайвар өнгийн хувцас нь хөлсөө ууршуулахад тусалдаг тул сэрүүн байх болно
Полиэстер гэх мэт хиймэл утаснуудыг хөвөн, маалинга эсвэл торгоноор хийсэн хөнгөн, амьсгалдаг даавуугаар солих цаг болжээ. Байгалийн утас нь амьсгалах чадвартай тул таны биед халуунд дарагдаж байгаа мэт санагдахгүй байна.
- Хэрэв та гадагш гарах гэж байгаа бол өргөн малгай өмсөж, нарнаас хамгаалах тосоо бүү мартаарай!
- Мөн хар хувцас өмсөхөөс зайлсхий. Хар өнгийн хувцас нь нарны гэрлийг шингээдэг тул цагаан хувцас өмссөнөөс илүү халуун мэдрэмж төрүүлдэг.
- Оймс, гутал алгасаарай. Үүний оронд шаахай өмсөх эсвэл хөл нүцгэн явах хэрэгтэй.
14 -ийн 13 -р арга: Өдрийн турш ус ууна
0 1 Удахгүй
Алхам 1. Ус эсвэл спортын ундааг гартаа байлгаж, алдагдсан шингэнийг орлуулахын тулд ууна
Халуун байхад бие чинь тайвшрахын тулд илүү их хөдөлмөрлөдөг-та илүү их хөлөрч байгаагаа анзаарсан байх. Зөвхөн цангаж байхдаа биш, бүтэн өдрийн турш ус шимж шингэн алдахаас сэргийлээрэй. Хүйтэн ундаа уух нь танд илүү хүйтэн мэдрэмж төрүүлэх болно.
- Хэрэв та биеийн тамирын ажил хийх эсвэл хэт халуун байхад дасгал хийж байгаа бол хөлрөхдөө алдаж буй натри, хлорид, кали орлуулах спорт ундааг аваарай.
- Хүйтэн коктейль сонсогдож байгаа ч гэсэн согтууруулах ундааг алгасаарай. Энэ нь танд илүү их шингэн алдахад хүргэж болзошгүй юм. Мөстэй цай, анхилуун үнэртэй ус, эсвэл коктейль ууна уу!
14 -ийн 14 -р арга: Хоол идэхийн тулд сэрүүн амттанг нөөцлөөрэй
0 3 УДАХГҮЙ
Алхам 1. Таныг тайвшруулахын тулд попсикл, хөлдөөсөн жимс, смүүти, эсвэл зайрмаг авахад хүрээрэй
Хөргөгч эсвэл хөлдөөгчөөс хүйтэн зүйл авах нь өөрийгөө тайвшруулах гайхалтай арга юм. Жимсний сорбет эсвэл хөргөсөн тарвас гэх мэт хөнгөн, сэтгэл сэргээсэн зүйлийг сонгохыг хичээ. Эдгээр нь мөн таны чийгшлийг хадгалах шингэнтэй байдаг.
- Хөгжилтэй зууш авахын тулд шинэхэн усан үзэмийг угааж, хөлдөөгчинд хийнэ. Дараа нь түргэн, хүйтэн хоол хийх шаардлагатай үед хөлдөөсөн усан үзэмийг амандаа хийнэ. Та мөн хөлдөөсөн жимс идэж болно, гэхдээ тэд хуруугаа толбо үүсгэж болзошгүй.
- Хэрэв та өөрийн гараар поппикул хийх хүсэлтэй байгаа бол дуртай жимсний шүүс эсвэл смүүтигээ жижигхэн цаасан аяганд хийж, дотор нь пиццан наасан байна.
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
Зөвлөмж
- Халуун долгионы үеэр нээгддэг хөргөлтийн төвүүд байгаа эсэхийг олон нийтээс шалгаарай. Та агааржуулагчтай номын сан, сургууль эсвэл олон нийтийн төвд очиж тайвшрах боломжтой.
- Мотороос гарах халуун нь өрөөг дулаацуулж чаддаг тул өрөөнөөс гарахдаа фенүүдээ унтраа.
- Хэрэв таны гараж гэрийнхээ амьдрах орчны дор байгаа бол гаражид тавихаасаа өмнө халуун машинаа хөргөөд гадаа үлдээгээрэй.
- Гэрэл, зуух, зуух, энерги татаж буй электрон төхөөрөмж гэх мэт дулаан ялгаруулдаг зүйлсийг унтраахаа бүү мартаарай.
Анхааруулга
- Хүүхэд, хүүхэд, жирэмсэн эмэгтэйчүүд, өндөр настнууд хэт халалтанд өртөмтгий байдаг. Гэр бүл, хамт ажиллагсад, хөрш зэргэлдээ эрсдэлтэй хүмүүсийг анхааралтай ажиглаарай.
- Хэрэв та өндөр халуурах, төөрөгдөл, дотор муухайрах, бөөлжих, судасны цохилт, амьсгал түргэсгэх, толгой өвдөх, ухаан алдах зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл яаралтай эмнэлгийн тусламж аваарай. Эдгээр нь бүгд халуун харвалтын шинж тэмдэг юм.
