Өвдөх нь хөгжилтэй зүйл биш, гэртээ хийх юмгүй гэртээ суух нь бүр ч хөгжилтэй байдаг. Гэртээ өвчтэй байхдаа зугаацахын тулд сонирхож буй зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүлж, амрах, амрах боломжийг олгодог. Жишээлбэл, та сайн ном уншиж, халуун усанд орох, ганц хүний тоглоом тоглох эсвэл ямар нэгэн бүтээлч ажил хийх боломжтой. Бага ач холбогдолтой үйлдлүүдийг хийснээр та бие махбодоо хурдан эдгээхэд тусалж, уйтгартай байдлаа арилгаж чадна.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Чимээгүй, тайван байх
Алхам 1. Унтахыг хичээ
Унтах нь хурдан эдгэрэхэд тань туслах хамгийн найдвартай арга юм. Бага зэрэг унших нь таныг ядраахад тусална. Хүссэн хэмжээгээрээ унт. Өвдсөн үедээ эрт босох шаардлагагүй.
Алхам 2. Тайван амраарай ойр орчимд хэн ч чанга дуугарахгүй байх.
ТВ -ээ унтрааж, электрон төхөөрөмж бүү ашигла.
Алхам 3. Аль болох тайвшир
Иог, сунгалт эсвэл бясалгал хий. Тааламжгүй эсвэл өвчний шинж тэмдгийг нэмэгдүүлдэг зүйл бүү хий.
Гадаа амарч байгаарай! Хэрэв таны амьдарч буй газар хүйтэн биш бол гадагш гарч, цэвэр агаарт гарч, суугаарай! Энэ бол үнэхээр амар амгалан бөгөөд та ямар ч зэрлэг ан амьтдыг харж болно. Та зүгээр л үүднийхээ үүдэнд амарч болно
Алхам 4. Өдрийн турш хүссэн бүх зүйлээ цуглуул
Үүнд эд, ханиалгах дусал, хөнгөн зууш, телевизийн алсын удирдлага гэх мэт орно. Буйдан дээр хуаран байгуулж, өдөржингөө залхуу байгаарай. Өөрийн дуртай ТВ нэвтрүүлгүүдийг үзээрэй. Өөрчлөлт хийхийн тулд тусгай өргөтгөсөн ангиудыг үзээрэй. Эсвэл зүгээр л кино үзээрэй. Хэрэв таны дуртай шоу нэвтрүүлгийн аль нэг нь гараагүй бол урьдчилан ямар нэгэн зүйл бичээрэй, эсвэл Netflix эсвэл Red Box зэрэг телевизийн үйлчилгээг ашиглаарай.
BBC iPlayer эсвэл бусад телевизийн үйлчилгээнүүдээс нэвтрүүлэг үзээрэй. Алга болсон хөтөлбөрүүдээ үзээрэй
Алхам 5. Дуртай унтлагын хувцсаа өмс
Хангалттай дулаацуулж (эсвэл хангалттай хөргөнө), нарийсч, загатнадаг зүйл бүү өмс.
4 -ийн 2 -р арга: Чимээгүй хийх зүйлс
Алхам 1. Сүүлийн үед таны санаанд орж байсан зүйлийн талаар бодохдоо цаг гаргаарай
Эцэст нь зарим зүйлийг цэгцлэхэд таатай байх болно.
Алхам 2. Сайн ном уншиж эхэл.
Хуйвалдаан, дүрүүд, энэ нь таныг хөдөлгөж буй түүхийн тухай юу болохыг бодож үзээрэй.
Алхам 3. Сэтгүүл уншина уу
National Geographic Kids эсвэл Nickelodeon жаахан хүүхэд шиг байж магадгүй, гэхдээ тэдгээрийг унших нь танд илүү сайн сэтгэгдэл төрүүлэх болно, учир нь тэд танд хэтэрхий их бодох шаардлагагүй юм.
Алхам 4. Өөртэйгээ ярилц
Энэ нь хачин сонсогдож магадгүй, гэхдээ өөртөө хэлэх зүйлээ сонсох нь үнэхээр сонирхолтой юм.
Алхам 5. Хэрэв та үнэхээр ядарч сульдаж, өвдөж, компьютер дээр суух эсвэл ямар нэгэн үйл ажиллагаа эхлэх эрч хүчгүй бол буйдан эсвэл орон дээрээ хэвтээрэй
Зөгийн бал, нимбэгний ундаа шиг дулаахан зүйл ууж, хуучин сэтгүүлүүдээ бэлэн болгоорой.
Алхам 6. Гэрийн тэжээвэр амьтдын цаг
Хэрэв та юу ч хийхийг хүсэхгүй байгаа бол гэрийн тэжээвэр амьтдаа ажиглаарай!
4 -ийн 3 -р арга: Хийхэд хялбар зүйл
Алхам 1. Халуун хөөстэй усанд орох, эсвэл сайхан ууртай шүршүүрт орох
Сайхан бүлээн банн нь таныг тайвшруулж, тайвшруулах болно.
Алхам 2. Дэр, хөнжил цайз хийж дотор нь унт
Гэхдээ хэрэв танд үнэхээр муу санагдаж байвал өөрийгөө сайжруулах хүртэл энэ алхамыг бүү хий.
Алхам 3. Компьютер дээрээ тоглоом тоглоорой
Үүнийг бүү хэтрүүлээрэй; Хэрэв энэ нь танд илүү муу санагдвал зогсоо.
Алхам 4. Өөрөө, гадаад ертөнц, гэрийн тэжээвэр амьтдынхаа санамсаргүй, хөгжилтэй зургуудыг аваарай
Та мөн wikiHow нийтлэлд зориулж зураг авах боломжтой.
Алхам 5. Хумс, хөлийнхөө хумсыг хий
Тэд илүү урт байна уу? Тэдэнд зүсэлт өг. Та хумсны будаг нэмж оруулах дуртай юу? Лакыг сэргээх цаг болжээ.
Алхам 6. Гадуур жаахан алхаарай, эсвэл зүгээр л гадаа суу
Заримдаа цэвэр агаарт гарах нь тусалдаг.
Алхам 7. Өөрийн дуртай телевизийн шоун дээр хөөсөн сум харвах
Өсөлт! Толгойн цохилт!
Алхам 8. Найзууддаа мессеж бичээрэй
Тэд таны ажил, сургууль дээр алдсан сонирхолтой хов жив ярьж магадгүй, эсвэл та өвчтэй байгаа талаараа гомдоллож болно.
Алхам 9. Дуртай тоглоомоо тоглоорой
Ширээний тоглоомыг өөрөө тоглож үзээрэй, эсвэл ганц хүний тоглоомыг Solitaire шиг үзээрэй.
Алхам 10. Хэрэв та хөдөлж чадвал гэртээ ямар нэгэн хоол хийж идээрэй
Энэ нь оюун ухаанаа тайлахад тусалдаг бөгөөд дараа нь идэх сайхан зүйлтэй болно.
Алхам 11. Утас, iPod гэх мэтээр тоглоорой. Энэ нь таныг завгүй байлгадаг
Гэсэн хэдий ч хэрэв та толгой өвдөх юмуу бие чинь сайнгүй байвал жаахан амраад компьютер дээр мессеж бичих, чатлахын оронд найз руугаа залгаарай.
4 -ийн 4 -р арга: Бүтээлч санаанууд
Алхам 1. Зурах
Та зурахдаа сайн биш байсан ч гэсэн замбараагүй байх нь хөгжилтэй байдаг.
Алхам 2. Хуучин зургуудыг үзээрэй
Тэд таныг өвчтэй хэвтэрт хэвтэх үед хуучин сайхан дурсамжуудыг сэргээж магадгүй юм.
Алхам 3. Google -ийн гэр бүлийн мод
Удаан хугацаанд алга болсон өвөг дээдсийг хайж олох.
Алхам 4. Хөгжим сонс
Үүнийг хэт чанга бүү тавь; энэ нь танд сайн биш, ялангуяа өвчтэй байхдаа.
Өөрийн дуртай дууныхаа үг бүрийг сур. Google -ийн дууны үгийг хэд хэдэн удаа дуулаарай
Алхам 5. Хараахан хийгээгүй байгаа гэрийн төслөө дуусга
Худалдааны картаа цэгцлэх эсвэл алга болсон шаахайгаа хайж олоход тохиромжтой цаг байх болно. Гэсэн хэдий ч та өвчтэй байгаа тул өөрийгөө хэт их ачааллах хэрэггүй.
Алхам 6. Цаасан овоолго олоорой
Цаасан онгоц эсвэл бусад оригами дүрс хийх.
Алхам 7. Сургуулийн ажлыг сайн ажиглаарай
Энэ нь гайхалтай биш байж магадгүй ч та сургуульд ороод хоцрохгүй байгаагаа олж мэдээд баярлах болно.
Алхам 8. Сайжирсан үедээ юу хийхээ төлөвлөж эхлээрэй
Алхам 9. Мөрөөдлөө бичээрэй
Мөрөөдлийнхөө байшинг зурж эсвэл бичээрэй. Хивсний хээ, өнгө гэх мэт жижиг нарийн ширийн зүйлийг нэмж оруулаарай. Дуртай ном, киноныхоо сэдэв эсвэл сэдвийг зурж эсвэл бичээрэй. Та Харри Поттерын дуртай үзэгдлээс зураг зурах эсвэл дүрийнхээ нөхцөл байдалд юу хийхээ бичиж болно. Таны мөрөөддөг гэрийн тэжээвэр амьтан эсвэл найз залуу/найз охин/нөхөр/эхнэрийнхээ хамгийн тохиромжтой шинж чанаруудыг жагсааж бичээрэй. Мөрөөдлийн хувцас эсвэл ажлынхаа талаар тайлбарлана уу. Мөрөөдлийн амьдралаа бүтээхийн тулд мөрөөдлийнхөө бүх зураг, жагсаалт, догол мөрийг агуулсан эвлүүлэг хий.
Зөвлөмж
- Цэвэр агаарт гарахын тулд цонх нээгээрэй.
- Хоггүй хоол их идэхгүй байхыг анхаарах; энэ нь таныг улам дордуулах болно. Эрүүл жимс идэхийг хичээгээрэй, та чихэрлэг байдлын сэтгэл ханамжийг авч чадна, гэхдээ хоггүй мэдрэмж биш.
- Танай гэр бүлээс тусламж хүсээрэй. Хэрэв та огт сайнгүй байгаа бөгөөд босох дургүй байгаа бол унших, идэх, хийх зүйл авчрахыг тэднээс хүсч болно.
- Гэрлээ унтраагаарай, энэ нь таны биеийг тайвшруулж, хурдан сайжрахад тусална.
- Эрүүл хоол хүнс идэхийг хичээ. Хоггүй хоол хүнс нь эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлж, улам бүр дордуулдаг. Жимс, хүнсний ногоог хамгийн сайн идээрэй. Та ногооны шөл эсвэл жимсний салат хийхийг оролдож болно. Гранола баар нь сайн байж чаддаг, учир нь тэдгээр нь эрүүл бөгөөд танд эрч хүч өгдөг!
- Хэрэв та уйдаж байгаа бол дуртай сэдвийг судалж, найз нөхөд, гэр бүлийнхэндээ сэтгэгдэл төрүүлэхийн тулд дараа нь ашиглаж болох шинэ, сонирхолтой зүйлсийг сураарай!
- Хэрэв таны синусууд буруутан бол бүлээн уур эсвэл хүйтэн манан чийгшүүлэгч ашиглаарай. Хэрэв танд байхгүй бол ус буцалгаад савны дэргэд зогс.
- Их хэмжээний ус буцалгаж (эсвэл өөр хүн хийлгүүлээрэй), дуртай цайгаа саванд хий. Та хүссэн үедээ аяга асгаж болно, буцалж буй усыг хадгалах шаардлагагүй болно.
- Хэрэв танд болзоо байгаа бол мессеж илгээх эсвэл имэйлээр илгээнэ үү. Тэд ойлгох байх. Дээрээс нь тэд бас өвдөхийг хүсдэггүй байх.
- Цаасан цасан ширхгийг уйтгарлах эсвэл өвдөхдөө хийх нь үнэхээр гайхалтай бөгөөд маш амархан бөгөөд боломжууд хязгааргүй юм.
- Хаа нэгтээ чимээгүй суугаад дуртай зүйлээ үзэх эсвэл DS эсвэл зөөврийн компьютер дээр тоглож үзээрэй, гэхдээ хэрэв та өвчтэй байвал үүнийг бүү хэтрүүлээрэй.
- Хэрэв амралтын өдөр бол олон төхөөрөмж дээр найз нөхөдтэйгээ FaceTime хийж, групп чат хий.
- Дуртай ТВ нэвтрүүлгээ үзэж марафон зохион байгуулаарай.
- Усны сав, шөл, жимс, смүүти гэх мэт эрүүл эсвэл тайвшруулах хоол хүнс нь таныг эхлүүлэх хамгийн сайн сонголт юм. Зарим эдийг бас гартаа байлга. Хэрэв та унтаж чадахгүй, тайвшрахыг хүсч байвал гэрлээ унтрааж эсвэл унтраан орондоо хэвтээд тухтай, тохь тухтай байгаарай. Энэ тусладаг!
- Угаалгын өрөө болон арын өрөөнд байсан ч суухаасаа бага зэрэг завсарлага аваад босоод эргэн тойрондоо алхахаа бүү мартаарай.
- Хамгаалалтын дор ороод дуртай киногоо үзээрэй.
- Ходоод гэдэстэй бол гаа цай ууж үзээрэй.
- Гэртээ байхдаа хамгийн сүүлийн үеийн хов живээс өөрийгөө завгүй байлгаарай! Эсвэл өөр юу ч бай. Найзууддаа мессеж бичээд тэдэнтэй ярилцаарай. Тэд чиний төлөө санаа зовж байна! Энэ нь таныг уйтгарлах, өвчтэй болоход саад болох болно.
- Дуу эсвэл үлгэр бичихийг хичээгээрэй.
- Үргэлж шүршүүрт орж, шинэ хувцас өмс. Өөрийгөө сэргээх нь илүү дээр байх болно.
- Хэрэв та ходоодны ханиадтай, өлсөж байгаа бол мөсөн чипсээр эхэл. Хэрэв энэ нь зүгээр болвол давстай жигнэмэг эсвэл желе идээрэй.
- Цаасан цасан ширхэг хийх. Та тус бүрийг хэрхэн бүтээлч, өвөрмөц болгож болохыг хараарай.
- Залхахгүйн тулд компьютер эсвэл бусад хөдөлгөөнт төхөөрөмж дээрээ тоглоом татаж эсвэл тоглоорой.
- Хэт их хөдлөхгүй бол толгой эргэх магадлалтай.
- Зүгээр л тайвшрахыг хичээ. Дор хаяж нэг эсвэл хоёр цаг хэвтээд орондоо дасгал хийж эхлээрэй. Бүх зүйл хэвийн байгаа эсэхийг шалгахын тулд биеэ нэг өдөр нэмж амраагаарай.
- Тэмдэглэлийн дэвтэрт бичээрэй. Энэ нь таны бүх мэдрэмжийг цаасан дээр буулгадаг. Энэ нь танд анхаарлаа төвлөрүүлэх зүйлийг өгөх болно.
Анхааруулга
- Хэрэв та бөөлжиж байгаа эсвэл бөөлжиж буй вирустай бол ойрхон аяга, хувин, эсвэл хогийн савтай байх нь тохиромжтой байдаг. Энэ нь танд тийм ч сайн биш байгаа үед хурдан цэвэрлэхэд тусалдаг.
- Ходоодны өвчин туссан тохиолдолд хуурайшиж болно. Эргэн тойрондоо ус байлга.
- Өөртөө хэт ачаалал өгөхгүй байх (спортоор хичээллэх, гүйх, гүйх гэх мэт). Энэ нь таныг улам дордуулж магадгүй юм.
- Хажууд чинь байхад гэр бүлээ өвчлүүлэхгүй байхыг хичээгээрэй. Гэр бүлийн гишүүдтэйгээ үйл ажиллагаа явуулахгүй байх нь хэцүү байдаг, гэвч бид ихэвчлэн нянгаа тарааж, хуваалцдаг.
