Та үнэхээр өөрийнхөөрөө байж эрх чөлөөтэй байж, ямар ч асуултгүйгээр хүлээн зөвшөөрч, ойлгохыг хүсч байсан үе таны амьдралд тохиолддог уу? Өөрсдийгөө баталж чадахгүй байгаа жишгээр таныг таамаглах, эргэлзэх, шүүх, үнэлэхэд бэлэн хүмүүсээр дүүрэн ертөнцөд үүнийг хийхэд тийм ч хялбар биш юм. Таны үнэхээр байгаа хүн бусдын шүүлтийн харцнаас үл хамааран өөрийгөө илэрхийлэх ёстой. Хэрэв та өөрийн мэдэрч байгаа шиг ажиллахад бэлэн гэдгээ мэдэрч байвал өөртөө ямар ч үндэслэлгүй шүүмжлэлгүйгээр өөрийн жинхэнэ мөн чанараа нээж, гаргахад туслах хэдэн зөвлөмжийг энд оруулав.
Алхам
2 -р хэсгийн 1 -р хэсэг: Бичих замаар мэдрэмжийг үйлдэлтэй нийцүүлэх
Алхам 1. Өөрийн бодож байгаа, хийхийг хүссэн бүхнээ чөлөөтэй бичээрэй
Үүнийг жагсаалтад бичээрэй. Энгийн амьдралын дунд тротил шиг дэлбэрч, хүсэл эрмэлзэл хөөсрөх бүрт суллахын оронд үүнийг хийх нь тайван арга юм.
Өдрийн тэмдэглэл эсвэл цоожтой дэвтэр эсвэл өөрт хэрэгтэй бүх зүйлийг авч үзье - А4 форматтай цааснаас хананы буланд хүртэл бичих нь танд сэтгэл хөдлөлөө гаргахын тулд яг юу хийхийг хүсч байгаагаа тодорхойлоход тусална
Алхам 2. Зорилгоо анхаарч үзээрэй
Хор хөнөөлтэй, тэнэг, бодолгүй эсвэл энгийн аюултай санаануудыг устга. Эдгээр нь таны харанхуй бодлууд бөгөөд тэд зүгээр, бүгдэд нь байдаг, гэхдээ цаасан дээр ганцаараа үлдээрэй. Тэднийг бүү тэжээ. Бүх эерэг, асран хамгаалагч, цэцэглэн хөгжиж буй, гайхалтай, гайхалтай, өсөн нэмэгдэж буй, урам зоригтой, бүтээлч зүйлсийн хувьд тэдгээрийг жагсаалтад үлдээгээрэй. Эдгээр нь таны жинхэнэ өөрийгөө илэрхийлэхийг хүсч буй чиглэл юм. Энэ нь зоригтой, зэрлэг, эрч хүчтэй хүмүүсийг орхих гэсэн үг биш бөгөөд энэ нь юу хийх боломжтой, танд аюулгүй, бусдад ямар ч хор хөнөөл учруулахгүй байх талаар бодитой, ухамсартай байхыг хэлнэ.
Хэрэв та өөрийн зорилго нь өөрийгөө болон бусдыг хохироох зорилготой байсаар байгааг олж мэдвэл эцэг эх, хань ижил, зөвлөх, эмч, сэтгэл зүйчээс тусламж хүсээрэй. Та энэ харанхуй газарт үлдэж чадахгүй - энэ нь таныг өвдөлт, бэрхшээлийг өдөөж болохыг тодорхойлох боломжийг танд олгоно; Чөтгөрүүдэд бууж өгөхгүйгээр харанхуй бүтээлч сэтгэлгээгээ зохицуулах хэд хэдэн сайн арга байдаг тул бусдад туслахыг зөвшөөр
Алхам 3. Таныг жинхэнэ утгаар нь төлөөлж буй мэдрэмжүүдээ хангалттай авч үзсэн гэдгээ мэдрэх хүртлээ үргэлжлүүлэн бичээрэй
Дараа нь эдгээр мэдрэмжийг үйлдлээрээ хэрхэн илэрхийлэх талаар бодож үзээрэй. Үйлдлүүд нь хувийн болон олон нийтийн дунд байж болно; Тэд видео эсвэл аудио, бодит амьдрал эсвэл урлаг, гар урлалын тусламжтайгаар байж болно; Тэднийг спорт, хобби, хашгирах баяр эсвэл эклектик хувцас, үсээр илэрхийлж болно. Эдгээр мэдрэмжийг үйлдлээрээ хэрхэн илэрхийлж эхлэх нь танд хамаарна.
2 -р хэсгийн 2: Үйлдлийн цаг
Алхам 1. Мэдрэмжийн жагсаалтаа үйлдэл болгон хийж эхлээрэй
Та өөрийн мэдрэмжийг амьдруулах үйлдлүүдийг тодорхойлсондоо баяртай байгаа бол эдгээр мэдрэмжийн гарцыг хайж олоорой. Маш олон боломжууд байдаг бөгөөд тэдгээрийг хүссэнээрээ тодорхойлж, боловсронгуй болгож, хэрэгжүүлэх нь таны бүтээлч сэтгэлгээнд хамаарна. Дараахь алхамууд нь таны хүссэнээр хэрхэн яаж хийх талаар хэдэн зөвлөмжийг өгөх болно.
Алхам 2. Өөрийгөө ярих, хашгирах, тайлбарлах зэргээр өөрийгөө илэрхийлэх
Та олон нийтийн газар өөрийгөө хэн болохыг хашгирч эсвэл ээждээ ягаан хөөрхөн даашинз өмсдөг тийм охин биш гэдгээ тайван байдлаар тайлбарлаж өгөхийг хүсч болно. Дэр цоолж, үгүй гэж хариулахгүй байвал бас сайн. Энэ тохиолдолд. Бүх тохиолдолд биш! Хэрэв та инээмсэглэн хийж буй гайхалтай үйлдэл бүрийнхээ дараа "Энэ бол би байна" гэсэн үгийг нэмбэл та өөрийгөө өөртөө итгэлтэй болгож, өөртөө итгэлтэй болгож магадгүй юм.
Алхам 3. Танд таалагддаг, анхаарал тавьдаг хувцсаа өмсөөрэй
Загварлаг, найз нөхөд чинь дуртай, эсвэл инстаграмд уурлаж байгаа болохоор юм битгий өмсөөрэй. Танд зориулж хийсэн мэдэгдэл танд таалагдаж байгаа тул тэдгээрийг өмс.
Шаардлагатай бол ижил хувцас өмсөж, ганцаараа хийх хангалттай итгэлтэй болох хүртэл таныг дэмжих найзыг олоорой
Алхам 4. Гаднах төрхөндөө хүссэн хэмжээгээрээ их эсвэл бага цаг зориул
Хэрэв хүсвэл хөлнийхөө үсийг сүлжих; Үсгүй байх нь аз жаргалын дээд хэлбэр гэж хэн хэлдэг вэ? Хэрэв та хүсвэл хачин загвараар тэднийг хусаарай. Зүгээр л гадаад төрхөө өөрчлөх хэрэггүй, учир нь танд тохирох шаардлага байна гэж бодож байна - гадаад төрхийг өөрийн мэдэрч буй зүйлээ илэрхийлэх өргөтгөл гэж үзэж, үүгээрээ бахархаж байна.
- Нүүр будалт бол таны хувьд бүрэн хувь хүн юм. Хэрэв танд таалагдаж байвал өмсөөрэй. Хэрэв та үзэн яддаг бол битгий өмсөөрэй. Хэрэв та үүнийг бусад өдрүүдэд биш зарим өдрүүдэд хүсч байвал энэ нь зүгээр юм.
- Хэрэв та урт үстэй, богино үстэй, буржгар үстэй, будсан үстэй, үсгүй, буржгар үстэй, саарал үстэй болохыг хүсч байвал таны сонголт. Зүгээр л орон нутгийн түргэн хоолны газар үсний торгүйгээр хоол хийж болохгүй; өөрөөр хэлбэл өөрийгөө хаана, ямар хэлбэрээр илэрхийлж байгаагаа ухаалгаар бодоорой.
Алхам 5. Сэтгэл хөдлөл, мэдрэмж, үзэл бодлоо бие даан тодорхойлох гарцтай болцгооё
Нийгмийн амьдрал дахь бүх зүйлд дүрэм журам байдаг бөгөөд үүнийг олохын тулд холоос хайх шаардлагагүй бөгөөд танд сануулах дуртай хүмүүсийг олохын тулд бүр ч бага байх шаардлагагүй. Гэсэн хэдий ч эдгээр дүрмүүдийн ихэнх нь алдагдсан хүмүүст зориулагдсан байдаг, харин өөрийгөө илэрхийлэхэд ашиг тустай биш юм. Хэрэв та өөрийн хүссэнээр ажиллахыг хүсч байгаа бол цагдаагийн байгууллагын дүрмүүд таны эрх чөлөөнд тийм ч тус болохгүй байдлаар саад учруулж болох нийтлэг хэсгүүдийг энд дурдаж болно.
- Уй гашуу: Хэрэв та хайртай хүнээ алдсандаа таван минут эсвэл таван жил гашуудахыг хүсч байвал энэ бол таны хувийн асуудал; Энэ бол таны мэдэрч байгаа зүйл бөгөөд хангалттай урт эсвэл хэт урт байх дурын хугацааны хязгаарлалт нь зөв зүйлийн талаар өөр хэн нэгний санаа бодлыг тулгах явдал юм.
- Амжилт: Амжилтын өөр өөр утгыг улс орон, бүс нутаг, дэлхийн өнцөг булан бүрээс олж болно. Зарим хүмүүс амжилтанд хүрсэн мэт харагдах төгс томъёог шаардаж болох ч үүнийг та өөрөө л шийдэж чадна. Хэрэв таны яг одоо байгаа газар чинь таны төлөө ажилладаг бол энэ нь үнэхээр гайхалтай - амьдралынхаа янз бүрийн үед хийсэн сонголтондоо сэтгэл хангалуун байх нь зүгээр юм.
- Эцэг эхчүүд: Хүн бүр хэрхэн эцэг эх болохоо мэддэг. Хүүхдүүд гэрээсээ гарсны дараа тэд дахин гайхалтай эцэг эх болжээ. Эцэг эхийн жинхэнэ хүмүүжлийг хийж байгаа хүмүүс өөрсдөөсөө залуу, ахмад хүмүүсээс зөв сурах талаар маш их зөвлөгөө авдаг, одоо хүртэл мэддэггүй хүмүүс, хичнээн хэцүү байдлаа мартсан хүмүүсээс авдаг гэдгийг хэлж байна. Тэдний дүрэм тэдний хувьд үр дүнтэй байсан байж магадгүй (эсвэл тэдэнд сайхан санагдаж магадгүй) гэдгийг санаарай, гэхдээ таны дүрэм адил сайн байна.
- Боловсрол: Шүүмжлэлийн сэтгэлгээг ашиглан сайн философич байж өөрийн шийдвэрээ гаргаарай. Өөрийнхөө тухай бодох чадвараас бүү татгалз. Илүү гүн гүнзгий асуудлуудыг эргэцүүлэн бодож, итгэж, бодож, үнэлдэг зүйлээ гаргаж ирээрэй. Бусдыг сонс, гэхдээ тэдний дүрэм тэдний төлөө ажилладаг гэдгийг санаарай; Таныг хэн болохыг тэднийх биш, таных тодорхойлохыг зөвшөөрнө үү.
Алхам 6. Өөрөөсөө илүү олон үйлдэл гаргаж ирээрэй
Бусдад ижил зүйлийг хийхэд нь туслахын тулд өөрийгөө болон бусдыг хамруулж, өөрийгөө болон бусдыг хүндэлж, тухайн цаг яг таарсан цагт хүмүүст жинхэнэ байдлыг тань харуулах боломжийг олгохын тулд үүнийг өөрийнхөө мэдрэмжээр илэрхийлэхийн тулд үүнийг насан туршийн үйл явц болгоно.
