Загвар өмсөгчид гайхалтай сайхан төрхтэй, өөртөө итгэлтэй байж бусдыг өөртөө татдаг. Загвар өмсөгчид сайхан харагдах нь салхи мэт санагдах боловч загвар өмсөгч шиг харагдах нь маш их цаг хугацаа, хүчин чармайлт шаарддаг. Загвар өмсөгч шиг харагдах гэдэг нь биеийн жингээ эрүүл байлгах, арьс, үс, хумс, шүдийг төгс байлгах, өдөр бүр загварлаг хувцас, гутал сонгохыг хэлнэ. Хэрэв та загвар өмсөгч шиг харагдахыг хүсч байвал гарын үсгийн хэв маяг, алхах, биеэ авч явах нь чухал юм. Илүү ихийг мэдэхийн тулд үргэлжлүүлэн уншаарай.
Алхам
3 -р аргын 1: Загварын мэдрэмж, загварыг бий болгох
Алхам 1. Загварын сэтгүүлд бүртгүүлж, ар араас нь уншаарай
Vogue (эсвэл Teen Vogue), Allure, Elle гэх мэт сэтгүүлүүд шинэ үс засалт, нүүр будалт, хувцасны талаар олж мэдэхэд маш их тусалдаг.
Хэрэв та нислэгийн зурвас харах гэж байгаа бол Flaunt, Zink, MUSE, W, NYLON гэх мэт өндөр загварын сэтгүүлүүдийг захиалахыг хүсч магадгүй. дотоод зөвлөмжүүд
Алхам 2. Загвар зохион бүтээгчдийн талаар олж мэдэх
Тэд янз бүрийн загвар зохион бүтээгчдийн хувцсыг загварчлах замаар орлого олдог тул загвар өмсөгчид загварын талаар маш их зүйлийг мэддэг. Хэрэв та загварын талаар сайн мэдэхгүй бол өөрийгөө сургах хэрэгтэй болно. Загварын блог уншиж, дизайнерын вэбсайтуудад зочлох нь эхлэхэд тохиромжтой газар юм.
Алхам 3. Хувийн хэв маягаа хөгжүүл
Өөртөө эвтэйхэн мэдрэмж төрүүлэх хувцасыг сонгож, өөрийгөө хэн болохыг үг дуугүй илэрхийлээрэй. Хэрэв танд таалагдахгүй, бие махбодийн хувьд эвгүй, өөрийгөө ухамсарлах зүйл өмсөхгүй бол чиг хандлагаас зайлсхий.
- Урам зориг авахын тулд загварын сэтгүүлүүдийг үзээрэй.
- Таны амьдралын хэв маягт тохирсон хувцас сонгоорой.
- Жеки Кеннедигийн костюм гэх мэт гарын үсэг зурахыг хичээгээрэй. Гарын үсээ өдөр бүр спортоор хичээллэх шаардлагагүй, зөвхөн онцгой тохиолдлуудад.
Алхам 4. Хувцас, улиралдаа тохирсон гутал өмс
Ялангуяа танай бүс нутагт цаг агаар эрс өөрчлөгддөг бол улирал бүр өөр өөр гутал өмсөж байгаарай.
-
Хэрэв та эмэгтэй хүн бол:
- Хаврын улиралд балет, шаахай, шаахай, догшин насос өмсөх.
- Зуны улиралд Энэтхэгийн шаахайн, шаахай, эспадрилл өмс.
- Намрын улиралд Мэри Жэйнс, дэлхийн өнгөт гутал, үхрийн гутал өмс.
- Uggs болон бусад төрлийн дулаан гутал өмсөж өвлийн улиралд өмсөөрэй.
-
Хэрэв та эрэгтэй хүн бол:
- Хаврын улиралд далавчны үзүүр, дерби гутал, гутал өмс.
- Зуны улиралд завины гутал, спорт слайд, зотон шаахай өмс.
- Намрын улиралд жижигхэн гутал, шагай гутал, мокасин өмсөх.
- Өвлийн улиралд Оксфорд, гутал өмс.
Алхам 5. Гараад харагдаарай
Гаднах төрхөндөө оруулсан бүх хүчин чармайлтаараа гарч, хааяа ч гэсэн үзүүлээрэй. Найзуудтайгаа аль болох олон удаа гадуур явж байгаарай. Бүжиглээрэй, хоол идээрэй эсвэл дуртай зүйлээ хий. Хөгжилтэй, сайхан амьдар!
Алхам 6. Өөрийгөө итгэлтэйгээр авч яваарай
Загвар өмсөгчид үйлчлүүлэгчиддээ зориулан өмсдөг загвараа харуулахын тулд босч, өндөр алхдаг. Загвар өмсөгч шиг харагдахад туслахаас гадна биеэ зөв авч явах нь таны эрүүл мэндэд чухал үүрэгтэй бөгөөд таныг туранхай харагдуулж, өөртөө итгэлтэй байгаагаа бусдад харуулдаг. Зөв төлөв байдал нь өөртөө итгэх итгэлд нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь загвар өмсөгчийг төсөөлөхөд зайлшгүй шаардлагатай юм.
- Та зогсож байхдаа эрүүгээ дээш өргөөд, цээжээ гаргаж, мөрөө хойш нь тавь.
- Та сууж байхдаа битгий бөхий. Сандал дээр нуруугаараа шулуун суу.
Алхам 7. Загвар алхах дасгал хий
Загвар өмсөгч шиг харагдахын тулд догшин загвартай алхах хэрэгтэй. Биеийн байдал маш сайн байгаа эсэхийг шалгаарай, нэг хөлөө нөгөө хөлийнхөө өмнө тавиад шулуун алхаж, гараа хажуу тийш нь чөлөөтэй өлгөж, зорилготой алхаарай.
- Урт алхам хийж, нэг хөлөө нөгөөгийнхөө өмнө тавь. Алхаж байхдаа хуруугаа чиглүүлээрэй.
- Гараа хажуу тийш нь байлгаж, алхаж байхдаа байгалийн аяар ганхаж байгаарай.
- Зорилго, зорилготой байгаа мэт алхаарай, тэгээгүй ч гэсэн. Хэрэв та өрөөгөөр явж байгаа бол нэг газрыг сонгоод шууд түүн рүү яв.
- Мөрөө буцааж барих, нүдэндээ хүрэх, аз жаргалтай харагдахад анхаарлаа хандуулаарай.
3 -ийн 2 -р арга: Загвараа сайхан харагдуулах
Алхам 1. Арьсны өдөр тутмын зөв дэглэмийг боловсруулж, түүнийг дагаж мөрдөөрэй
Загвар өмсөгчид үзэсгэлэнтэй, гэрэлтсэн арьстай. Арьсаа хамгийн сайхан байлгахын тулд арьсаа арчлах нь чухал. Таны өдөр тутмын арьсны дэглэмд өглөө, оройд угааж, чийгшүүлэх хэрэгтэй.
- Өглөө, оройд зөөлөн нүүр цэвэрлэгч хэрэглээрэй.
- Маск, гуужуулагч гэх мэт тусгай эмчилгээг бүү хэтрүүлээрэй, учир нь энэ нь таны арьсыг цочроож болзошгүй юм.
- Шөнөдөө нүүр будалтаа байнга угааж байгаарай. Нүүр будалтанд хэзээ ч бүү унт, учир нь энэ нь нүх, батга бөглөрөхөд хүргэдэг.
- Хэрэв та батга, тослог арьс эсвэл бусад арьсны асуудалтай бол арьсны эмчид хандаарай.
Алхам 2. Бие болон нүүрний хүсээгүй үсийг арилга
Таны нүүр, бие үргэлж гэрэл зургийн бэлэн байдалд байгаа эсэхийг баталгаажуулахын тулд өдөр бүр тодорхой цаг хугацаа өнгөрөөгүй, хуссан үсээ хусах, хусах, ваксжуулах, тайрахад зориулаарай.
- Эмэгтэйчүүд хөл, суганаа үсгүй байлгаж, хөмсгөө сайн арчилж, нүүрний болон биеийн бусад илүүдэл үсийг зайлуулах ёстой.
- Эрчүүд нүүрний үсээ хуссан эсвэл цэвэрхэн зассан байх ёстой. Биеийн үсийг арилгах нь эрэгтэй хүний сонголт бөгөөд ихэнхдээ хувийн сонголт, эрэгтэй загвар өмсөгчөөс юу хүсч байгаагаас ихээхэн хамаардаг.
Алхам 3. Хумс, хөлийнхөө хумсыг сайн арчилж байгаарай
Энэхүү зөвлөгөө нь эрэгтэй загвар өмсөгчдөд ч хамаатай. Хумсаа бүү хазаж, маш сайн нөхцөлд байлга. Та хумсны будаг өмсөх шаардлагагүй, хадаасаа үргэлж цэвэр, цэвэр харагдуулаарай.
- Боломжтой бол тогтмол маникюр хийлгээрэй эсвэл ганц хоёр долоо хоногт нэг удаа маникюр хийлгээрэй.
- Хумсны файл болон гар тосоо сайн түрхээрэй.
Алхам 4. Өдөр бүр арьсаа чийгшүүлж байгаарай
Арьсны төрөлдөө тохирсон нүүрэндээ чийгшүүлэгч түрхээрэй. Та өдөр бүр биедээ, ялангуяа хөл, гарандаа чийгшүүлэгч түрхэж хэвших хэрэгтэй. Арьсаа чийгтэй байлгаснаар эрүүл гэрэлтэх болно.
- Хэрэв та гадаа цагийг өнгөрөөх гэж байгаа бол дор хаяж SPF 30 хамгаалалттай чийгшүүлэгч түрхээрэй.
- Таны арьсны төрөлд тохирсон нүүрний чийгшүүлэгч тос хэрэглээрэй.
- Нүүр будалт хийхээсээ өмнө нүүрээ чийгшүүлэх цаг гаргаж байгаарай. Лосьоныг арьсанд бүрэн шингэтэл нь иллэг хийнэ.
Алхам 5. Өдөр тутмын үйл ажиллагаандаа өөрийн хамгийн сайн онцлогийг харуулдаг хамгийн бага будалт хий
Нүднийхээ өнгөнд тохирсон, таны хамгийн сайн онцлогийг онцолсон будалтыг сонгоорой, гэхдээ хэт их будалт бүү хий. Байгалийн гоо үзэсгэлэнгээ далдлах биш өөрийгөө гайхуулах зорилгоо тавь. Хэрэв та сонгон шалгаруулалтанд хэт их будалт хийж байгаа бол таны боломжит ажил олгогчид өөр нүүр будалт ямар харагдахыг төсөөлөхөд хэцүү байж магадгүй гэдгийг санаарай. Илүү уян хатан мэт харагдахын тулд бага зэрэг будалт хийгээгүй мэт харагдахыг хичээ.
- Өнгөт чийгшүүлэгч эсвэл хөнгөн суурийг сонгоорой.
- Хөнгөн хүрэн хар эсвэл хүрэн сормуусны будаг өмс.
- Өнгөт уруулын бальзам эсвэл уруул өнгөлөгч өмс.
- Нүдний харандаа дээр хялбархан оч эсвэл бүхэлд нь алгасаарай. Хэрэв та нүдний харандаа зүүхийг хүсч байвал хүрэн эсвэл хар өнгийг сонгоорой. Дээд болон доод зовхиндоо нимгэн шугам түрхээд сайтар холино.
- Ил тод эсвэл гялалзсан нүдний тенийг сонгоорой. Хэрэв та цайвар арьстай бол мөнгө сайн, арьс нь бараан байвал шампан дарс сайн ажилладаг. Нүдний зовхиндоо хөнгөн давхарга түрхээрэй.
- Бронзероор хялбархан гүйгээрэй. Арьсандаа арай илүү өнгө оруулахыг хүсвэл хөнгөн хүрэл хүрэл түрхээрэй.
- Хөхрөхөд амархан яваарай. Цөцгий хацар нь хацартаа бага зэрэг ягаан туяа өгөх сайн сонголт юм.
Алхам 6. Онцгой үйл явдал, шөнийн цагаар илүү гайхалтай будалт хий
Хэрэв та ямар нэгэн онцгой арга хэмжээнд оролцохоор төлөвлөж байгаа бол жүжгээ бага зэрэг сайжруулахыг хүсч магадгүй юм. Шөнийн цагаар илүү гайхалтай будалт хийх нь бас зүгээр юм. Зүгээр л өөрийгөө хэт хийцтэй харагдуулахгүйгээр өөрийн хамгийн сайн онцлогийг харуулсан будалт хийхээ мартуузай.
- Загварын сэтгүүлүүдээс нүүр будалтыг үзээрэй.
- Зоригтой уруул эсвэл зоримог нүдээр хараарай, гэхдээ хоёуланг нь зэрэг хийж болохгүй.
Алхам 7. Үсээ сайн арчлаарай
Үсээ салгаж, үсээ сайхан харагдуулахын тулд үсээ тогтмол засуулаарай. Үснийхээ төрөлд тохирсон шампунь, ангижруулагч, сарлагийн саваг бүтээгдэхүүнийг хэрэглээрэй. Ямар бүтээгдэхүүн таны үсэнд хамгийн сайн тохирохыг мэдэхгүй байгаа бол үсчингээсээ асуугаарай.
- Сэтгүүлүүдийг үзээд үс засагчтайгаа нүүрнийхээ бүтцэд ямар сайхан харагдах талаар ярилцаарай.
- Үсээ үргэлж цэвэрхэн, гоёмсог байлгаж, үс ургах тусам 2-3 сар тутамд салон руугаа буцаж очоорой.
- Хэрэв та үсээ будаж байвал үснийхээ өнгийг тод өнгөтэй байлгаарай. Хэрэв таны өнгө бүдгэрсэн бол шүргэх аргыг бодоорой. Хэрэв та үсээ будахыг хүсэхгүй байгаа бол гялалзсан ийлдэс хэрэглэснээр эрүүл гэрэлтэх болно.
3 -ийн 3 -р арга: Загвар өмсөгч шиг өөртөө анхаарал тавих
Алхам 1. Төгс хүн гэж байдаггүй гэдгийг санаарай
Загвар өмсөгчдөд нүүр будалтын зураач, үс засалт, загвар зохион бүтээгчийн хувцас гэх мэт давуу талууд байдаг. Нүүр будалтын уран бүтээлчид загварын шоуны өмнө загвар өмсөгчдийн нүүр царай, заримдаа бүр биедээ нүүр будалт хийж хэдэн цаг зарцуулдаг.
Төгс төгөлдөрт тэмүүлэхийн оронд эрүүл мэнддээ анхаар. Хэрэв та өөртөө анхаарал тавьж чадвал таны байгалийн гоо үзэсгэлэн илүү гэрэлтэх болно
Алхам 2. Эрүүл жингээ хадгалах
Эрүүл байх нь туранхай байхаас хамаагүй чухал юм. Хэрэв та өөрийн биеийн жингийн талаар санаа зовж байгаа бол зөв жингээ мэдэхийн тулд эмчид хандаарай. Эрүүл жингээ олж авахын тулд эмчийн зөвлөмжийг дагаж мөрдөөрэй.
Алхам 3. Загварлаг биеэ хадгалахын тулд эрүүл хооллоорой
Загвар өмсөгчдийн хоолны дэглэм маш олон янз байдаг бөгөөд зарим нь огт эрүүл бус байдаг тул зарим загвар өмсөгчдийн адил хооллоход анхаарлаа хандуулахгүй байхыг хичээгээрэй. Үүний оронд хоолны дэглэмээ аль болох эрүүл болгоход анхаарлаа хандуулаарай.
- Өдрийг эрүүл өглөөний цайгаар эхлүүлээрэй. Өндөг, үр тарианы талх, жимс, овъёосны гурил, тараг зэрэг нь өглөөний цайгаа бүрдүүлдэг олон сонголтуудын нэг юм.
- Төрөл бүрийн хоол хүнс, ялангуяа жимс, ногоо идээрэй. Эрүүл байхын тулд шаардлагатай шим тэжээлийг авахын тулд их хэмжээний жимс, хүнсний ногоо идээрэй. Хоол бүрт дор хаяж нэг порц жимс, хүнсний ногоо оруулаарай. Жимс, хүнсний ногоог хоолны хооронд хөнгөн зууш болгон сонгоорой.
- Туранхай уураг сонгох. Уураг нь эрүүл мэндэд чухал үүрэгтэй боловч эрүүл мэндэд хамгийн их ашиг тустай уургийг сонгох хэрэгтэй. Гахайн мах, үхрийн мах гэх мэт тарган махнаас зайлсхий. Цацагт хяруул, загас гэх мэт илүү туранхай сонголтыг сонгоорой. Загас нь зүрхний эрүүл мэндэд тустай омега-3 агуулдаг учир маш сайн сонголт болдог.
- Үр тариа сонгох. Цагаан будаа, цагаан гурил, цагаан гоймон, цагаан талх зэрэг өндөр боловсруулсан хоол хүнснээс зайлсхий. Үүний оронд үр тарианы талх, улаан буудайн гоймон, бор будаа, улаан буудайн гурилыг сонгоорой.
Алхам 4. Гялалзсан арьсанд их хэмжээний ус уугаарай
Чийглэг сайн байх нь эрүүл мэндэд тустай төдийгүй таны арьсыг гэрэлтсэн харагдуулахад тусална. Өдөр бүр уух усны хэмжээ нь хэр жинтэй байгаагаас хамаарна.
Та өдөр бүр нэг фунт тутамд нэг унци ус уух хэрэгтэй. Хэрэв та 160 фунт жинтэй бол өдөрт 80-160 унц ус уух ёстой
Алхам 5. Загварлаг биеийнхээ байдлыг сайжруулахын тулд дасгал хий
Эрүүл байж, сайхан харагдахын тулд тогтмол дасгал хийх хэрэгтэй. АНУ -ын Эрүүл мэнд, хүний үйлчилгээний газраас долоо хоног тутам гүйх гэх мэт 150 минутын дунд зэргийн аэробикийн дасгал хийх, тухайлбал алхах, 75 минутын хүчтэй аэробикийн дасгал хийхийг зөвлөж байна. Энэ үйл ажиллагааг нэг дор хийхгүй, долоо хоногийн турш тараах ёстой. Та мөн биеийнхээ аяыг сэргээхийн тулд долоо хоногт хоёр удаа биеийн тамирын дасгал хийх ёстой.
Ихэнх загвар өмсөгчид оддын бие галбираа хадгалахын тулд долоо хоногт 150 минутаас илүү хичээллэдэг гэдгийг санаарай. Зарим эрэгтэй загвар өмсөгчид долоо хоногт 15 цаг дасгал хийдэг. Victoria's Secret -ийн загвар өмсөгчид туранхай бие галбираа хадгалахын тулд долоо хоногт таван удаа дасгал хийдэг
Алхам 6. Шүдээ цайруулах талаар бодоорой
Загвар өмсөгчид гайхалтай инээмсэглэлтэй байдаг тул шүдээ гайхалтай сайхан байлгахын тулд өдөрт хоёр удаа угааж, угааж, амаа зайлж угаах хэрэгтэй. Хэрэв таны шүд таны хүсч байгаа шиг цагаан биш байвал тусгай шүдний оо, гель, тууз гэх мэт гэрийн нөхцөлд цайруулж шүдэндээ цагаан туяа өгөх болно.
Шүдээ эрүүл, сайхан харагдуулахын тулд жилд дор хаяж нэг удаа шүдээ цэвэрлэж, шүдний эмчид үзүүлж байх ёстой. Шүд, бохь нь танд төвөг учруулж байвал шүдний эмчид үзүүлэх шаардлагатай. Шүдний эмчилгээгээ сайн хийлгэхийн тулд шүдний эмчийн зөвлөмжийг дагаж мөрдөөрэй
Алхам 7. Өдөр бүр тайвшир
Загвар өмсөгчийн амьдрал стресстэй байдаг тул тэнцвэртэй байхын тулд тайвшруулах арга техникийг ашиглах нь чухал юм. Бага зэрэг стресст орох нь хэвийн үзэгдэл бөгөөд таныг өдөөхөд тусалдаг. Гэхдээ хэт их стресс нь таны эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг бөгөөд таны гадаад төрх байдалд ч нөлөөлдөг. Өөртөө цаг гаргаарай. Бясалгах, йогоор хичээллэх эсвэл хөөстэй усанд орох. Өдөр бүр өөртөө бага зэрэг цаг гаргаж байгаарай.
Зөвлөмж
- Гадаад төрхөөрөө хэт их стресст орох хэрэггүй. Өөрийгөө хайрлах нь бусдын зөвшөөрлийг авахаас илүү чухал гэдгийг санаарай. Хэрэв та өөртөө хайртай бол зорилгодоо хүрэхийн тулд үргэлжлүүлэн ажиллах нь илүү хялбар болно.
- Шууд босож, ихэнх зүйлд эерэг хандлагатай бай. Болж өгвөл алдаагаа инээгээрэй, энэ нь таныг өөртөө итгэлтэй, ухаалаг харагдуулах болно.
- Зураг авалт хийхдээ эцэг эх, сурагч эсвэл найзыгаа дагуулж ирээрэй. Танд таалагдахгүй байгаа зүйлийг хийхийг хэзээ ч бүү зөвшөөр.
- Өөртөө хэт итгэлтэй байж болохгүй.
- Өөртөө итгэлтэй бай. Ингэснээр та илүү өөртөө итгэлтэй харагдаж, илүү үзэсгэлэнтэй болох болно. Анх удаа сонгогдоогүй бол санаа зовох хэрэггүй гэдгийг санаарай. зүгээр л тийшээ очихыг хичээгээрэй.
- Үргэлж өөртөө итгээрэй! Бусдын санаа бодлыг бүү тоо!
- Хэрэв та загвар өмсөгч болох талаар нухацтай хандаж байгаа бол загвар өмсөгчийн хичээлд хөрөнгө оруулахыг хүсч магадгүй юм. Та эдгээрээс маш их зүйлийг сурч, хичээл заадаг мэргэжлийн загвар өмсөгчидтэй адил тантай адил сонирхогч загвар өмсөгчидтэй холбоо тогтоох болно. Мөнгөө үрэхгүйн тулд тухайн байгууллагын лицензтэй эсэхийг шалгаарай.
- Загвар өмсөгчид өөрсдийгөө өөртөө итгэлтэй биш, өөртөө итгэлтэй байдлаар авч явдаг. Битгий өөрийгөө битгий боогоорой. Хүмүүст эелдэг хандаж, дотоод гоо үзэсгэлэнгээ гайхуулахаа бүү мартаарай.
Анхааруулга
- Агентлагийн залилангаас болгоомжил, тэд ихэвчлэн мөнгө гуйх болно. Хичээлийн мөнгөгүй бол танд туслах олон ном, шоу, зөвлөгч байдаг.
- Сонины "Ажлын байр" буланд байрлуулсан шалгаруулалтанд битгий ороорой. Зүгээр л хууль ёсны агентлагуудтай холбоо барьж, тэдний нээлттэй дуудлагад очоорой. Хэрэв та зах зээлийн хайж байгаа зүйл бол тэд танд буцааж залгах болно.
- Эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүд жингээ хасах хүсэлд амархан автдаг бөгөөд энэ нь хоолны дуршилгүй болох, булими гэх мэт хоолны дуршилгүй болоход хүргэдэг. Эрүүл байх нь туранхай байхаас илүү чухал бөгөөд эрүүл байх нь 0 хэмжээтэй биш гэдгийг санаарай!
