Хэрэв та үүнийг уншиж байгаа бол төрсөн өдрөө муу өнгөрөөсөн байх магадлалтай. Төрсөн өдрөө тааруухан өнгөрүүлэх нь үнэхээр шударга бус мэт санагддаг, учир нь энэ бол бүх зүйл чиний тухай байж болох онцгой өдрүүдийн нэг юм. Гэхдээ төрсөн өдөр нь үнэхээр ид шидтэй байх болно гэж таамаглаж байгаа тул баяр ёслолын дараах блюзд хүргэдэг урам хугарах сэтгэлээр дүүрэн өдөр байж магадгүй юм.
Алхам
4 -ийн 1 -р хэсэг: Буцах
Алхам 1. Богино хугацаанд өрөвдөх үдэшлэг зохиож, дараа нь үргэлжлүүлээрэй
Төрсөн өдрөө тааруухан өнгөрүүлнэ гэдэг үнэхээр том урам хугарах явдал юм. Энэ бол маш муу зүйл байсан гэдгийг хүлээн зөвшөөрч, бага зэрэг гашуудах нь чухал юм. Хэрэв та уурлаагүй мэт дүр эсгэвэл энэ нь удаан хугацааны туршид муу сэтгэлийн байдалд хүргэж болзошгүй юм. Жаахан зайрмаг идээрэй, эсвэл сайн уйлаарай, гэхдээ дараа нь үргэлжлүүлээрэй! Та төлөвлөхөд хөгжилтэй байдаг.
Алхам 2. Төрсөн өдрийн дараах үдэшлэг зохион байгуул
Хэрэв таны төрсөн өдөр хүссэнээрээ болоогүй бол асуудлыг өөрийн гараар авч, төрсөн өдрөө дахин хий. Удахгүй болох өдрийг сонгож (хүмүүст урьдчилан төлөвлөх хангалттай хугацаа өгөхөө мартуузай), үдэшлэгт өөрийгөө найрлаарай. Төрсөн өдрийн дараах сайхан башёд зориулсан хэдэн зөвлөгөө:
- Тааламжтай байгаа шигээ олон эсвэл бага хүмүүсийг урих; Та зочдын жагсаалтыг хянадаг!
- Хэрэв та гадагш гарах гэж байгаа бол дуртай ресторанаа сонгоорой, хэрвээ танд адал явдалтай санагдаж байвал туршиж үзэхийг хүсч байсан шинэ газар руу очоорой.
- Хэрэв та үлдэж байгаа бол төрсөн өдрийн сэдвийг тодруулахын тулд хоол хүнс, гоёл чимэглэл худалдаж аваарай, эсвэл дуртай цаг үе, чиг хандлага гэх мэт уламжлалт бус сэдвийг нэгтгэж, үүнийг сэргээгээрэй.
- Жинхэнэ төрсөн өдрийн баярыг мэдрүүлэхийн тулд бялуу худалдаж ав эсвэл хий!
Алхам 3. Төрсөн өдрийн нэмэлт нэмэлт зүйлээр өөрийгөө баясгаарай
Зөвхөн төрсөн өдрөөрөө бэлэг хүлээн авч болно гэсэн дүрэм байдаггүй тул гадагш гарч, өөртөө бэлэг бариарай! Төрсөн өдрөө дахин хийх явцад тухайн өдөр (эсвэл долоо хоногт!) Танд таалагдах зүйлийг хийхээ мартуузай. Энэ нь таны муу төрсөн өдрийг бүрэн засахгүй, гэхдээ өөрийгөө эмчлэх нь энэ хугацаанд зовиурыг арилгахад тусална.
- Авах гэж бодож байсан боловч аваагүй бэлэгээ өөртөө худалдаж аваарай.
- Дуртай киногоо түрээслээд, дуртай ресторанаасаа хоол захиалаарай.
- Зарим найзуудаа урьж эсвэл ганцаарчилсан DIY рашаан сувиллын өдөртэй болоорой.
4 -ийн 2 -р хэсэг: Хүлээлтээ илчлэх
Алхам 1. Сэтгэл дундуур байгаагаа эргэцүүлэн бодоорой
Та яагаад төрсөн өдрөө муу өнгөрөөсөн юм шиг санагдаж байгаагаа үнэлэхийн тулд хэсэг хугацаа зарцуулаарай: Та ялангуяа хэн нэгнээс илүү их анхаарал хандуулахыг хүсч байсан уу? Таны хийхийг хүсч байсан боловч хийгээгүй үйл ажиллагаа байсан уу? Төрсөн өдөр чамайг дэмий бухимдуулдаг уу? Яагаад сэтгэл дундуур байгаагаа яагаад ойлгох нь таны муу сэтгэлийг тайлахад тусална.
Алхам 2. Та урам хугарахыг хүлээж байсан эсэхээ үнэл
Зарим хүмүүсийн хувьд төрсөн өдөр бол том өдөр болохоосоо өмнө маш их санаа зовдог үе бөгөөд энэ нь урам хугарах явдал аль хэдийн тохиолдсон мэт болдог. Төрсөн өдрөө тэмдэглэхийн өмнө та дараахь зүйлийг хийсэн эсэхээ бодож үзээрэй.
- Санаа зовж байсан зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүлбэл ийм зүйл болохгүй. Хэрэв та ямар бэлэг авах эсвэл авахгүй байх, эсвэл таны төрсөн өдрөөр онцгой хүн дуудах эсэх талаар маш их санаа зовж байсан бол та төрсөн өдрөө эхлэхээс өмнө маш их хөдөлмөрлөсөн байх болно. Энэ төрлийн бодол нь төрсөн өдрийн хүлээлтийн талаар маш их түгшүүр төрүүлдэг тул ямар ч зугаа цэнгэл нь өгсөх тулаан болдог.
- Юу болж болохыг тэсэн ядан хүлээж байна. Юу болохгүй гэж санаа зовохын оронд энэ төрлийн бодол нь удахгүй болох бүх боломжуудын талаар илүү их найддаг. Болохгүй байгаа зүйлийнхээ төлөө санаа зовж ирээдүйгээ харахын оронд төрсөн өдрөө сэтгэл догдлом, хүлээлттэй хүлээж байв.
Алхам 3. Таны хүлээж байсан зүйл юу болохыг анхаарч үзээрэй
Төрсөн өдрийн хүлээлт, төрсөн өдрийг урам хугарах, муу үр дагаварт хүргэх өдрийн хүлээлт нь ихэвчлэн дараахь ангиллын аль нэгэнд багтдаг.
- Төрсөн өдрийн баярыг өөрсдөө хүлээж байна. Бидний олонх нь төрсөн өдрийг бэлэг, анхаарал халамжаар дүүргэсэн бүтэн өдөр, иймэрхүү шуугиан дэгдэхгүй байхад бүхэл бүтэн өдөр бол үнэхээр том сэтгэл дундуур байсан гэж боддог. Төрсөн өдөр ямар байх ёстой вэ гэдэг дээр бид маш их анхаарал хандуулдаг тул баярыг нь таашаадаггүй.
- Бидний амьдрал хаана, ямар байх ёстой вэ гэсэн хүлээлт. Төрсөн өдөр нь жилд нэг удаа ирдэг бөгөөд өнгөрсөн жилээ эргэцүүлэн бодох, ирээдүйгээ бодох цаг болдог. Зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь бидний өөрсдөдөө зориулж боловсруулсан зорилгынхоо цаг хугацааны тодорхой бус байдалтай эвлэрэх гэсэн үг юм. Эдгээр хүлээлтийг даван туулах нь ихэвчлэн хэцүү байдаг бөгөөд энэ нь төрсөн өдрийг тэмдэглэх нь гарцаагүй.
4 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Таны бодлыг дахин чиглүүлэх
Алхам 1. Урам хугарах нь дотроос ирдэг гэдгийг ойлгоорой
Тийм ээ, төрсөн өдөр бол онцгой өдөр бөгөөд тийм ээ, та төрсөн өдрөөрөө халуун дулаан, хайрыг мэдрэх ёстой. Гэхдээ тэр өдөр бүх дэлхий таны эргэн тойронд эргэлдэх ёстой гэсэн дүрэм хаана ч байдаггүй. Сэтгэл дундуур байх нь дотоод сэтгэлгээгээр илэрхийлэгддэг мэдрэмж бөгөөд ингэснээр та өөрийнхөө зовлонг өөрөө бий болгож байгаагаа ухаарах нь тухайн өдрийн талаарх таны бодлыг өөрчлөх түлхүүр юм.
Алхам 2. Таны урам хугарсан шалтгааныг яг нарийн тодорхойл
Урам хугарах нь дотоод сэтгэлд бий болдог мэдрэмж бөгөөд сэтгэл хөдлөлийг өдөөж буй сэтгэл хөдлөлийг тусгаарлах нь муу сэтгэлийн байдлыг даван туулахад тусална.
- Татгалзсан мэт санагдаж байна уу? Ялангуяа бүх зүйл олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр тавигддаг тул өчүүхэн ч гэсэн татгалзсан хариу өгдөг, тийм ч олон хүн "Төрсөн өдрийн мэнд!" Гэж бичдэггүй. Таны ханан дээр хүчтэй шархалж магадгүй. Ямар ч байдлаар гараа сунгаж байгаа хүн бол гайхалтай дохио гэдгийг санах гэж хичээгээрэй; Энэ бол хамгийн олон бичлэг эсвэл лайк авах өрсөлдөөн биш юм.
- Та гайхалтай зорилтуудын талаар санаа зовж байна уу? Хэрэв таны амьдрал хаана байх ёстой гэсэн хүлээлт таны сэтгэл санааг муутгахад хүргэж байгаа бол энэ зорилгоо анх хэзээ, яагаад гаргасан тухай эргэцүүлэн бодоорой. Өөрийгөө бусадтай харьцуулах нь тийм ч сайн санаа биш бөгөөд магадгүй бага байхдаа өөртөө тавьсан зорилго нь яг одоо өөрийнхөө хүсч буй зүйлтэй нийцэхгүй байх болно.
- Төрсөн өдөрт тань сайн сайхныг хүсэхгүй байгаа тодорхой нэг хүний талаар санаа зовж байна уу? Магадгүй хуучин хүн эсвэл хайрт хүн таны төрсөн өдрөөр хүрч чадаагүй байж магадгүй. Дуудлага хийгээгүй нэг хүний тухай бодохын оронд залгасан хүмүүсийн талаар бод. Хүлээн авсан карт эсвэл хананы бичлэгийг дахин уншиж, бодлоо өөрчил.
Алхам 3. Урам хугарсан зүйлээ өнгөрөө
Тухайн өдрийн сөрөг талыг дахин давтан хийснээр нөхцөл байдал өөрчлөгдөхгүй эсвэл таны төрсөн өдрөөр таныг үл тоомсорлож буй хүмүүс өөрчлөгдөхгүй. Энэ тухай бодох нь юу болсныг өөрчлөхгүй, харин ч улам дордуулах болно. Үүний оронд бодлоо өөр тийш чиглүүлж, эерэг зүйлд анхаарлаа хандуулаарай. Жишээлбэл:
- Өнгөрсөн жил болон түүнээс хойш хийж бүтээсэн бүх зүйлийнхээ талаар бод. Та яг одоо байгаа шигээ байж чадахгүй байсан ч хийж байсан зорилгоо үгүйсгэх ёсгүй. Жилийн "ялалтын" жагсаалтыг гаргахад нэг минут зарцуулаарай!
- Энэ жил урагшлуулахын тулд юу хийхийг хүсч байгаагаа төлөвлө. Ирэх жил илүү их урам хугарахгүйн тулд зорилгоо үндэслэлтэй болгохоо мартуузай.
- Хэн нэгний төрсөн өдрийг үнэхээр тэмдэглэх төлөвлөгөө гарга. Хэрэв найз нөхөд эсвэл гэр бүлийн гишүүдийн төрсөн өдөр болох гэж байгаа бол тэд өөрсдийн онцгой өдөр шиг урам хугарахгүй байхын тулд сэтгэл дундуур байгаагаа арилгаарай. Энэ нь танд илүү сайн мэдрэмж төрүүлж, тэдэнд хайртай гэдгээ мэдрүүлэх болно.
Алхам 4. Хүлээлтээ бууруул
Магадгүй та хүүхэд байхдаа долоо хоногийн төрсөн өдрөө аварга том бялуугаар хийсэн үдэшлэгээр өндөрлөсөн байх. Энэ нь гайхалтай, гэхдээ энэ нь таны одоогийн төрсөн өдрөөр хүлээж буй зүйлд гүнзгий нөлөөлж чадна. Ирэх жил том баярыг хүлээхийн оронд хэнээс ч юу ч хийхгүй байхыг хичээгээрэй. Энэ нь сөрөг сонсогдож байна, гэхдээ энэ нь сайн зүйл тохиолдвол гэнэтийн гэнэтийн бэлэг барих болно гэсэн үг юм.
4 -р хэсгийн 4: Илүү үр дүнтэй харилцах
Алхам 1. Та зөвхөн өөрийгөө хянах чадвартай гэдгээ ойлгоорой
Та найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ төрсөн өдрөө тэмдэглэж чадахгүй, гэхдээ сэтгэл дундуур байгаа нь танд юу хийж байгааг хянах боломжтой. Үүнийг идэхийг бүү зөвшөөр, гэхдээ үүнийг үл тоомсорлож болохгүй. Та сэтгэл дундуур байгаагаа хүлээн зөвшөөрч, дараа нь дотоод яриагаа үргэлжлүүлээрэй.
Алхам 2. Найз нөхөд, гэр бүлийнхэндээ мэдэгдээрэй
Найз нөхөд, гэр бүлийнхэн тань таныг төрсөн өдрөө муу өнгөрөөсөн гэж бодож байгаагаа ойлгохгүй байх магадлалтай. Магадгүй энэ нь тэд таны төрсөн өдрийг зохих ёсоор тэмдэглэсэн, таны хүлээлт арай өндөр байсан юм шиг санагдсан эсвэл төрсөн өдөр нь тэдний хувьд тийм ч чухал биш байж магадгүй юм. Аль ч тохиолдолд эдгээр ярианы эхлэлүүдийн нэгийг авч үзье.
- "Тиймээс өнгөрсөн долоо хоногт төрсөн өдрөөсөө хойш массаж хийхээр төлөвлөж байна гэж бодож байна." Энэ нь таныг төрсөн өдрөөрөө өөр амттан хүлээж байна гэж тэдэнд мэдэгдэх ёстой.
- "Та миний төрсөн өдрөөр хоцорсон аялал зохион байгуулахад надад тусалж чадах уу?" Тусламж хүсэхэд буруу зүйл байхгүй; Үнэндээ энэ нь таны хүлээлт биелээгүй гэдгийг тэдэнд мэдэгдээд зогсохгүй үйл ажиллагаа нь таны хийхийг хүсч буй зүйл болохыг баталгаажуулах болно!
- "Бид төрсөн өдрөөрөө оройн хоолонд явсан гэж би мэднэ, гэхдээ би бас бүжиглэхийг хүсч байна. Чи юу гэж бодож байна?" Энэ бол төрсөн өдрийн үйл ажиллагаа танд таалагдсан боловч өдөр дуусахаас өмнө илүү хөгжилтэй байх болно гэж найдаж байгаагаа илэрхийлэх нарийн боловч идэвхгүй, түрэмгий арга юм.
Алхам 3. Үүнээс суралц
Төрсөн өдрийнхөө талаар байнга сэтгэл дундуур байгаа эсэх, эсвэл төрсөн өдрөө тааруухан өнгөрүүлсэн эхний жил байсан эсэхээс үл хамааран туршлагаасаа суралцаж, энэ мэдлэг нь таны бүтэн жилийн турш нөлөөлж байгаарай. Үүнийг бас анхаарч үзээрэй: Төрсөн өдрийн урам хугарах нь 6 сарын дараа таны санаж байгаа зүйл мөн үү? 3 сар? Байгаа бүх зүйлдээ талархаж байгаарай! Төрсөн өдрийн мэнд!!
