Дуу хоолой бол дуучны хөгжмийн зэмсэг юм. Хөгжим бүтээхэд хөгжмийн зэмсэг чинь эмх цэгцтэй, гүйцэтгэхэд бэлэн байгаагаас илүү чухал зүйл байхгүй. Хэрэв та дуучин бол дуу хоолойгоо цэвэрлэх нь хөгжмийн зэмсгээ тааруулахтай адил юм. Энэ бол таны хоолойг гайхалтай сонсоход туслах хамгийн чухал зүйл юм.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Хоолойгоо цэвэрлэх өөр аргыг хайж олох
Алхам 1. Хоолойгоо цэвэрлэхийн оронд хуурай залгихыг хий
Та хоолойд мэлхий байгаа мэт санагдаж магадгүй, гэхдээ мэлхий бол дуулахыг сонсохыг хүсдэггүй зүйл юм! Хуурай залгихын тулд уруулаа хааж, амандаа байгаа шүлсийг залгих хэрэгтэй. Хуурай залгих нь дууны утсыг хөдөлгөж, асуудал үүсгэж болзошгүй салстыг салгахад тусалдаг.
- Энэ стратеги нь хурдан бөгөөд дуулахынхаа өмнөхөн хийгдэж болно.
- Хэрэв хуурай залгих нь танд тус болохгүй бол та бага зэрэг амьсгаа аваад, дараа нь амаа таглаад залгихад ижил үр дүнд хүрэх боломжтой.
Алхам 2. Өдрийн турш, дуулахаасаа өмнө ус ууж, залгина
Ус нь хоолойгоо тослоход тусална. Ундны ус нь эхний ээлжинд хоолойгоо цэвэрлэхэд тусалдаг.
Хоолойгоо цэвэрлэх тусам дахин цэвэрлэх хэрэгтэй юм шиг санагддаг. Энэ бол гацахыг хүсэхгүй байгаа мөчлөг юм
Алхам 3. Хоолойгоо цэвэрлэх хүсэл эрмэлзлээр дамжуулан ярилц
Таны дууны утас чичирхийлэх үед дуу чимээ гардаг. Хэрэв та хоолойгоо цэвэрлэхийг хүссэн үедээ үргэлжлүүлэн ярьж байвал хоолойны чинь чичиргээ салстыг аяндаа сэгсрэх болно. Мэдрэмж хэдхэн минутын дотор алга болох ёстой.
Хэрэв хоолойгоо цэвэрлэх шаардлага удаан хугацаанд үргэлжилж эсвэл улам дордвол эмчид хандах хэрэгтэй. Хэрэв ямар нэгэн шалтгаан байгаа бол энэ асуудал архаг болж, таны дуу хоолойг бүрмөсөн гэмтээж болно
ШИЛДЭГ ЗӨВЛӨГӨӨ
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach Amy Chapman MA, CCC-SLP is a vocal therapist and singing voice specialist. Amy is a licensed and board certified speech & language pathologist who has dedicated her career to helping professionals improve and optimize their voice. Amy has lectured on voice optimization, speech, vocal health, and voice rehabilitation at universities across California, including UCLA, USC, Chapman University, Cal Poly Pomona, CSUF, CSULA. Amy is trained in Lee Silverman Voice Therapy, Estill, LMRVT, and is a part of the American Speech and Hearing Association.
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach
Did You Know?
When your voice is clear, your vocal cords are touching, or adducting. When your voice is breathy, your vocal cords are a little bit more apart. To make your voice more clear, you want to almost restrict the amount of air you're blowing out, which can help brings your cord together. Your posture, the position of your mouth, and your vocal track can all affect the clarity of your voice, as well.
Method 2 of 3: Making Sure You’re Hydrated
Алхам 1. Дуулахаас 2 цагийн өмнө зөвхөн ус ууна
Дуу хоолойгоо цэвэрлэхийн тулд дуулахаас 2 цагийн өмнө ус уух нь дууны утсыг чийгшүүлж, тослоход тусалдаг. Усны тосолгооны материал нь цочролоос урьдчилан сэргийлэх бөгөөд ингэснээр таны дуу хоолой бэлэн болно.
Алхам 2. Дуулахаасаа өмнө зөвхөн өрөөний температуртай ус ууна
Хэрэв та хэт хүйтэн ус уувал хоолой, хамар, амны хэсэг дуулахад оролцдог. Хэрэв ус хэт халуун байвал энэ нь салиа хуримтлагдахад хүргэдэг.
Синусын хөндий нь таны дууны чанар, чанарт нөлөөлдөг. Хэрэв тэд нарийсч эсвэл салстаар бөглөрвөл таны дуулах нь тийм ч сайн сонсогдохгүй
Алхам 3. Уух усаа залгиж, залгиж болохгүй
Өрөөний температуртай ус ууж, шимэх нь хамгийн их ашиг тустай байхын тулд. Залгих үйлдэл нь таны дууны хайрцгийг буцааж өгөх болно. Хоолойн хөдөлгөөн нь дууны хайрцагт байж болзошгүй салиа арилдаг. Энэ нь таны дуу хоолойг илүү тод сонсоход тусална.
- Та хоолойныхоо дунд хуруугаа тавиад дараа нь нэг аяга ус авснаар дууны хайрцгийнхаа хөдөлгөөнийг мэдэрч чадна.
- Ус залгаснаар та цэвэр дуу хоолойны хайрцаг, чийгшлийн давуу талыг олж авах болно.
3 -ийн 3 -р арга: Хортой хоол хүнс, ундаанаас хол байх
Алхам 1. Дуулахаасаа өмнө каффейн хэрэглэхээс зайлсхий
Кофейн нь хоолой, дууны утсыг цочроох шалтгаан болдог. Хэрэв та кофеин уухгүй бол таны хоолой илүү тод сонсогдох болно.
Алхам 2. Хуурайшихгүйн тулд архины хэрэглээг хязгаарлаарай
Кофеины нэгэн адил архи нь таны хоолой, дууны утсыг цочроож, хатаана. Та дуу хоолойгоо цэвэр, чийглэг байлгахыг хүсч байгаа тул архи уухгүй байх нь дээр.
- Согтууруулах ундаа нь цочроох нөлөөтэй тул уух нь салс илүүдэл үүсгэж, дуу хоолойг цэвэрлэхэд илүү төвөгтэй болгодог.
- Архи, кофейн агуулсан ундаа тутамд нэг аяга ус нэмж уухыг зөвлөж байна.
Алхам 3. Халуун ногоотой хоол их идэхээс зайлсхий
Халуун ногоотой хоол хүнс нь ходоодонд илүүдэл хүчил үүсгэдэг бөгөөд энэ нь хүчиллэг рефлюкс үүсгэдэг. Хүчил нь улаан хоолой руугаа буцаж ороход дуулж буй булчинг тань цочроодог. Хэрэв хүчиллэг рефлюкс байхгүй бол халуун ногоотой хоол идэх нь зүгээр байх. Дуулахаасаа хэдхэн хоногийн өмнө зайлсхийх хэрэгтэй.
