Тахит бүжгийн үзүүлбэр үзэх шиг сайхан зүйл байхгүй. Нойрмоглох, хэт тансаг хувцас нь сэтгэл татам зүйлийн нэг хэсэг боловч бүжиглэх нь үзэгчдийг байлдан дагуулдаг. Тахит бүжигчид хөгжимтэй уялдуулан ташаандаа ганхаж, хөл, хөлний хөдөлгөөнийг хэмнэлтэй цохилттой хослуулдаг. Тахити бүжиг эзэмших нь үнэхээр хэцүү боловч хэн ч бүжгийн үндсэн хөдөлгөөнийг сурч чадна! Дараа нь, хэрэв та бүжигт дуртай бөгөөд илүү ихийг мэдэхийг хүсч байвал орон нутгийн бүжгийн сургалтанд хамрагдах эсвэл бүр онлайнаар бүртгүүлэх боломжтой!
Алхам
2 -ийн 1 -р арга: Үндсэн хөдөлгөөнүүдийг сурах
Алхам 1. Өвдөгөө нугалж мөрөө хөдөлгөөнгүй байлга
Тахит бүжгийн бараг бүх хөдөлгөөн нь өвдөг, мөрөө мөргөхийг шаарддаг. Хэдийгээр зарим хөдөлгөөн нь өвдөгөө илүү гүнзгий нугалахыг шаарддаг ч гэсэн тэд аль хэдийн бага зэрэг нугалж байх ёстой гэдгийг санаарай. Энэ нь таны хонго илүү чөлөөтэй хөдлөхөд тусална.
Алхам 2. Тамау дасгал хийхдээ эсрэг талын өвдөгөө нугалж байхдаа ташаанаа хажуу тийш нь дар
Хөлийг бага зэрэг зайтай, гүехэн V болгож эхэл. Өвдөгөө нугалж өвдөгнийхөө малгай хүрч, нуруугаа шулуун байлгаарай. Шувууны далавчийг дуурайсан мэт гараа хажуу тийш нь сунга. Одоо өсгийгөө өргөхдөө ташаанаа нэг тийш нь нугалж, эсрэг хөлөө илүү гүнзгий нугална. Дараа нь ташаагаа нөгөө тал руу нь нугалж, нөгөө хөлөө нугалж, өсгийгөө өргө.
- Үндсэн хөдөлгөөнийг эзэмшсэний дараа та үүнийг хурдасгаж чадна. Та энэ хөдөлгөөнийг хэдхэн минутын турш хийж, янз бүрийн хурдаар тоглох хэрэгтэй болно.
- Гуяны хөдөлгөөнийг сайжруулдаг тул өсгийгөө өргөхөө бүү мартаарай.
- Энэ хөдөлгөөний илүү дэвшилтэт хувилбар бол Тамау хийж байхдаа алхах явдал юм. Урагшаа, хажуу тийш, арагшаа алхаж, Тамау хөдөлгөөнөөр ташаанаа хөдөлгө.
Алхам 3. Өвдөгөө ээлжлэн нугалахад ташаанаа дугуйлан Ами -ийг эзэмшинэ
Хөлөө ойрхон байлгаж, өвдөгөө бага зэрэг бөхийлгө. Хонгогаа урагш сунган баруун өвдөгөө нугална. Дараа нь баруун нугалсан өвдөгөө шулуун болгохдоо хонгогаа цагийн зүүний дагуу дугуйлна уу. Таны хонго тойргийн дундуур байх үед (таны нуруу нуман байх болно, таны ард таны хонго тойрог болно) та зүүн өвдөгөө нугалж эхэлнэ. Зүүн өвдөгөө шулуун болгохдоо тойрогоо гүйцээхийн тулд ташаанаа аажмаар хөдөлгө.
- Хөдөлгөөнийг эзэмшиж дуустал Ами дасгалыг аажмаар үргэлжлүүлээрэй, тэгвэл та үүнийг хурдасгаж чадна.
- Биеийн болон мөрний дээд хэсгийг хөдөлгөөнгүй байлгаарай. Нуруугаа хамгаалахын тулд цөмөө идэвхтэй байлга.
- Та Амиг цагийн зүүний дагуу сурч мэдсэнийхээ дараа хонгогаа цагийн зүүний эсрэг хөдөлгөж дасгал хий.
Алхам 4. Варуг сурахын тулд ташаанаа найман хөдөлгөөнөөр хөдөлгө
Жингээ зүүн хөл рүүгээ хөдөлгөж, зүүн ташаанаасаа түлхэж эхэл. Баруун хөлөө бөхийлгөж, бага зэрэг эргүүлээд баруун хөлийнхөө өсгийг өргө. Дараа нь жингээ баруун тийш шилжүүлж, баруун ташаанаа гаргаж, зүүн өсгийгөө өргөхдөө зүүн хөлөө эргүүлэхдээ хоёр өвдөгөө гүнзгий нугалж нөгөө тал руугаа шилжээрэй.
Хөлний хөдөлгөөнийг сайн эзэмшсэнийхээ дараа ташаандаа наймны хөдөлгөөнийг оруулах цаг болжээ. Зөвхөн ташаанаа хоёр тийш нь хавчихын оронд жингээ хажуу тийш нь шилжүүлэхдээ ташааныхаа тоог 8 -ын хэлбэрээр хөдөлгө
Алхам 5. Фаарапу хэл сурахын тулд хонгогаа хурдан тойрог хэлбэрээр хөдөлгө
Өвдөг нугалж, шулуун нуруугаар эхэл. Мөрөө доошлуулж, хөлөө шалан дээр бат бэх суулгасан эсэхийг шалгаарай. Аарцгаа шулуун болгоорой, ингэснээр сүүлний яс чинь газар руу чиглэнэ. Таны хонго тайвширч, хөдөлж чадах эсэхийг шалгаарай. Ами хөдөлгөөний нэгэн адил ташаанаа дугуйл. Фаарапу маш хурдан хийгддэг тул дасгал хийхдээ хурд дээр ажиллаарай.
Хэрэв та энэхүү дугуй хөдөлгөөнтэй тэмцэж байгаа бол тусгаарлагдсан ташааны хөдөлгөөнөөс эхэл. Өвдөг нугалж, шулуун нуруугаараа ташаанаа урагш, дараа нь баруун тийш, дараа нь нуруу, эцэст нь зүүн тийш нь түлхээрэй. Одоо эдгээр тусгаарлагдсан хөдөлгөөнийг давтаж, харин дугуй хөдөлгөөнөөр холбоно уу
2 -ийн 2 -р арга: Зөв заавар олох
Алхам 1. Таити бүжгийн үнэгүй онлайн хичээлийг олохын тулд YouTube -ийг ашиглаарай
YouTube нь Тахити бүжгийн талаархи үнэгүй хичээлүүд, мэргэжлийн тоглолтын видео бичлэгүүдээр дүүрэн байдаг. Тодорхой алхамаар ажилладаг видеонууд болон танд илүү дэвшилтэт бүжиг дэглэлтийг заах видео бичлэгүүд байдаг. Үндсэн алхмуудыг эзэмшихийн тулд заавар видео үзэх цагийг өнгөрөөж, дараа нь мэргэжлийн Тахити бүжигчдийн бүрэн тоглолтыг олж, урам зориг аваарай.
YouTube суваг DanceWithLeolani бол Тахити бүжиг сурах гайхалтай эх сурвалж юм. Энэ суваг нь нарийвчилсан заавар, хөгжилтэй бүжиг дэглэлт, тоглолтын видео, фитнессийн горимыг санал болгодог:
Алхам 2. Орон нутгийнхаа тахит бүжгийн сургалтанд бүртгүүлнэ үү
Орон нутгийн анги олохын давуу тал нь тухайн ангийн өгөх хувийн заавар юм. Тахит бүжгийн ангиуд нь гол төлөв хип хөдөлгөөн хийх, шалан дээгүүр аялах, богино бүжиг дэглэхээс бүрддэг. Эдгээр ангиудын ихэнх нь Тахити бүжгийн хувцас, хөгжим, соёлын ач холбогдлын талаар нарийвчлан авч үздэг.
- Та орон нутгийн тахит бүжгийн курс олж чадах эсэх нь таны амьдарч буй газраас хамаарна. Хэрэв та хотод амьдардаг бол түүнийг олох магадлал өндөр байна. Та мөн орон нутгийнхаа олон нийтийн төв, олон нийтийн коллеж эсвэл орон нутгийн фитнесс студид ангиудыг хайж олохыг оролдож болно.
- Зумба ангийн нэгэн адил Тахит бүжгийн анги бол дасгалын гайхалтай хэлбэр юм. Хичээлүүд нь хэвлийн болон гуяны булчинг чангалах сунгалт, тусгаарлалтыг өгөх бөгөөд алхамын хослол нь уялдаа холбоог сайжруулахад тусалдаг.
Алхам 3. Тахит бүжгийн онлайн сургалтанд бүртгүүлнэ үү
Хэрэв та өөрийн бүсэд курс олж чадахгүй байгаа ч Тахит бүжгийн ангийн бүтэцтэй болохыг хүсч байгаа бол онлайн сургалтанд бүртгүүлээрэй. Танд хэрэгтэй бүх зүйл бол компьютер, гэртээ дадлага хийх зай юм.
