Заримдаа хүмүүс өвчтэй биш мэт дүр эсгэх шаардлагатай болдог, жишээлбэл ажлын ярилцлага хийх, шинэ ажил эхлүүлэх эсвэл төлөвлөсөн аялалд явах. Хэдийгээр энэ дасгал нь эрүүл мэндэд хортой боловч ихэнх тохиолдолд өвчнөө уртасгадаг ч заримдаа та орондоо хэвтэж чадахгүй. Аз болоход, та өвчтэй биш юм шиг дүр эсгэж, амлалтаа биелүүлэхийн тулд хийж болох зүйлүүд бий.
Алхам
3 -р аргын 1: Эрүүл юм шиг аашлах
Алхам 1. Дуу хоолойны эрч хүчтэй интонацийг хадгал
Хэрэв та хүн бүр өвчтэй биш гэж бодохыг хүсч байвал таны энергийн түвшин хэвийн байх нь чухал юм. Өөрийгөө зүгээр гэж бодоход хууран мэхлэх хялбар арга бол эрч хүчээ эрүүл байлгах явдал юм. Бүх зүйлийг урам зоригтойгоор хэлэхийг хичээгээрэй, амандаа үглэхээс хол бай.
Дуу хоолойны өнгө, давтамжийг анхаарч үзээрэй. Хоолой өвдөх нь үүнийг улам хүндрүүлж болох ч монотон дуугарахаас зайлсхий
Алхам 2. Хүмүүс танаас ямар нэг зүйл буруу байна гэж асуувал шалтаг тооч
Хэрэв хэн нэгэн танд ямар нэгэн зүйл буруу байгааг ойлгож байгаа бол түүний лавлагааны чиглэлийг өөрчлөх нь чухал юм. Та үүнийг цаг агаарын таагүй байдал, машины асуудал, ажил дээрээ эсвэл хувийн асуудалд буруутгаж болно.
- Хэрэв хэн нэгэн танд ямар нэг зүйл буруу байна уу гэж асуувал та "Үнэндээ тийм биш, надад машинаа асаахад маш хэцүү байсан, энэ үнэхээр намайг хаячихлаа" гэж хариулж болно.
- Өвдөж байгаагаасаа илүү муу шалтаг бүү хэл. Гэмгүй, итгэмээргүй зүйлийн талаар бод.
Алхам 3. Биеийн хөдөлгөөнийг аль болох багасгах
Шаардлагагүй бол бие махбодийн хүч чармайлт гаргах хэрэггүй. Энэ нь эрүүл мэт санагдахад тусалж болох ч өвчтэй байх нь бие махбодид хохирол учруулж болзошгүй бөгөөд энэ нь таны тэсвэр тэвчээрийг бууруулж, цаг хугацааны явцад улам дордох болно. Хэрэв боломжтой бол биеийн хөдөлгөөнөөс татгалзах.
- Хэрэв хэн нэгэн танаас ямар нэгэн зүйлийг хөдөлгөхөд туслахыг хүсч байвал та нуруугаа гэмтээж, өвдөг чинь муу байна гэж хэлж болно.
- Хэрэв та ямар нэгэн зүйл хийснийхээ дараа хөлрөөд, ядарч туйлдсан харагдаж байгаа бол энэ нь таны өвчтэй гэсэн үг юм.
- Хэрэв та ядарч туйлдаж, угаалгын өрөөнд орохыг зөвшөөрвөл завсарлага аваарай.
Алхам 4. Эерэг хандлагыг хадгалж, инээмсэглээрэй
Хэдийгээр та эерэг хүн биш байсан ч гэсэн инээмсэглэлээ хадгалж, эерэг байдлаар хандах нь таныг өвчтэй биш гэж бодоход хүргэдэг.
- Инээмсэглэх нь өдрийн турш танд илүү сайн мэдрэмж төрүүлэх болно.
- Та эерэг байх тусам бусад хүмүүстэй харилцах харилцаа сайжирна.
3 -ийн 2 -р арга: Шинж тэмдгээ бууруулах
Алхам 1. Толгой өвдөхөд аспирин, ибупрофен, напроксен худалдаж аваарай
Толгой өвдөх нь танд төвөг учруулж байгаа бол энэ нь таны өвчтэй байгаа гэсэн бэлэг юм. Хэрэв танд байгаа бол толгойны өвчин намдаах эмчийн жоргүй эм худалдаж авахаас зайлсхий.
- Зарим аспирин эсвэл ацетаминофен нь кофеин эсвэл тайвшруулах эм агуулдаг бөгөөд энэ нь ердийн аспиринаас илүү үр дүнтэй байдаг.
- Аспирин, ибупрофений зарим алдартай брэндүүд нь Advil, Motrin, Aleve юм.
Алхам 2. Ханиадны шинж тэмдгийг бууруулахын тулд жоргүй ханиалгах эм ууна
Та ихэнх эмийн санд ханиалгах сироп эсвэл ханиалгах эмийг худалдаж авч болно. Эдгээр эмүүд нь хамар гоожих, бөглөрөх, цэр, салст хуримтлагдах зэрэг ханиадны шинж тэмдгийг бууруулдаг. Уг процесст туслахын тулд эмийг уусны дараа нэг аяга ус уух хэрэгтэй.
- Эмийн жоргүй олон эм нь олон шинж тэмдгийг бууруулдаг. Бүх шинж тэмдгүүдээ үнэлж, хамгийн сайн тохирох эмийг сонгоорой.
- Антигистаминууд нь хадлан халуурах нөлөөг бууруулж, хамар гоожих, найтаах гэх мэт ханиадны бусад шинж тэмдгийг бууруулдаг.
Алхам 3. Ходоод өвдөж байвал Emetrol ууна
Emetrol бол вирус эсвэл бактерийн халдвараас болж дотор муухайрахаас урьдчилан сэргийлэх эм юм. Хэрэв та өдрийн турш бөөлжих шаардлагатай гэж бодож байвал үүнийг аваарай.
- Хэрэв та чихрийн шижинтэй бол элсэн чихэр агуулсан тул Emetrol -ийг ууж болохгүй.
- Нэг цагийн дотор таваас илүү тун Emetrol ууж болохгүй.
Алхам 4. Байнгын ханиалгахын тулд ханиалгах дуслыг өдрийн турш ууна
Ханиалгах дусал нь хоолойны өвдөлтийг бууруулж, ханиалгахаас сэргийлдэг. Өвчин эмгэгээ өгөхгүйн тулд эдгээрийг багцад заасан зааврын дагуу өдрийн турш тогтмол ууж байгаарай.
Хатуу чихэр нь өөр хувилбар болж чаддаг
Алхам 5. Хамар битүүрэхийн тулд хамрын шүршигч хэрэглээрэй
Давсны уусмалаар шүрших нь хамрын түгжрэлийг арилгадаг. Тэднийг хэрэглэхээсээ өмнө үргэлж хамраа үлээж байгаарай. Тэдгээрийг үр дүнтэй ашиглахын тулд толгойгоо хойш нь чиглүүлж, хамрын нүх тус бүрт уусмалыг шүршинэ.
- Түгжрэх үед энэ нь таны дуу хоолойг өөрчилж чаддаг тул ойлгомжтой байдаг.
- Багцад заасан зааврын дагуу ашиглахаа мартуузай. Та өдрийн турш нэгээс олон удаа шүрших хэрэгтэй болно.
Алхам 6. Витамин С, эхинацея зэрэг өөр эмчилгээг хэрэглээрэй
Ханиад хүрэхээс өмнө витамин С уух нь өвчний үргэлжлэх хугацааг багасгадаг. Хэрэв та үр хөврөлийн хүнд нөхцөлд ажилладаг бол болгоомжтой арга хэмжээ авах нь зүйтэй болов уу. Echinacea нь мөн ижил нөлөөтэй бөгөөд ханиадны шинж тэмдгийн үргэлжлэх хугацааг багасгаж, дархлааг сайжруулдаг болохыг харуулсан.
Echinacea -ийг ханиад хүрэхээс өмнө уух нь өвчин тусах магадлалыг 58%бууруулдаг
3 -ийн 3 -р арга: Өвчнөө нуух
Алхам 1. Эрч хүчтэй байхын тулд кофеин ууна
Өвдөх үед энэ нь ихэвчлэн таны энергийн түвшин, сэтгэл санаанд нөлөөлдөг. Залхуурах мэдрэмжийг арилгах арга бол өдрийн турш кофеин уух явдал юм.
- Хэт их кофеин нь таны сэтгэлийг түгшээх болно. Бүх зүйлийг дунд зэрэг хий.
- Хэрэв та ердийн каффейн агуулсан ундаанд дургүй бол улаан буудайн өвсний шүүс эсвэл ногоон цай өөр хувилбар болгон ашиглаж болно.
Алхам 2. Хэрэв та үнэхээр өвчтэй байгаа бол угаалгын өрөөнд уучлаарай
Хэрэв та бөөлжиж магадгүй юм шиг санагдаж байвал эсвэл түүнийг барихад хэцүү байгаа бол өөрийгөө уучлах нь зүйтэй болов уу. 5-10 минутын турш хийх ёстой зүйлээсээ завсарлага аваад, дараа нь илүү сайн болсон үедээ эргэж ирээрэй.
Хэрэв та хөлрөх эсвэл халуу оргих юм бол хүйтэн ус нүүр рүүгээ цацаж үзээрэй
Алхам 3. Муу амьсгалыг нуухын тулд шүдээ угааж, гаа эсвэл бохь хэрэглээрэй
Хэрэв та бөөлжих шаардлагатай байсан бол энэ нь өдрийн турш амнаас тань эвгүй үнэр гарах болно. Сэрэх үедээ шүд, хэлээ сайтар угааж, өдрийн турш амьсгалын гаа эсвэл бохь хэрэглээрэй.
- Хэрэв та гэртээ байхгүй байхдаа бөөлжих шаардлагатай бол сойз, оо авчрах нь зүйтэй болов уу.
- Бактерийн синусит нь таныг өвчтэй байхад муу амьсгалахад хүргэдэг.
Алхам 4. Өвчний харагдах шинж тэмдгийг арилгахын тулд будалт хэрэглээрэй
Өвчин тусахаас сэргийлж нүдний доорх хар хүрээ үүссэн тохиолдолд та нүдний хараагаа арилгаж болно. Ханиад томуу, гэмтэл гэх мэт зүйлийг нуухын тулд будалт ашиглаарай.
Таны арьсны өнгөнд тохирсон будалт худалдаж авахаа мартуузай
Алхам 5. Таныг хамраа цохиж, эм ууж буйг хүмүүст бүү харуул
Хэрэв та хамараа байнга үлээж байх ёстой эсвэл таны эргэн тойрны хүмүүс хүйтэн эм ууж байгааг харвал та өвчтэй байгаа нь илт харагдаж байна. Угаалгын өрөө рүү өөрийгөө уучлах эсвэл ганцаараа байхдаа болгоомжтой хийх хэрэгтэй.
- Та найтаах, хамар гоожихыг харшил, тоос шороонд буруутгаж болно.
- Нянг тараахгүйн тулд ашигласан эдийг хогийн саванд хая.
- Эмээ залгихын тулд усны сав авч явах хэрэгтэй.
Анхааруулга
- Ямар нэгэн эм уухаасаа өмнө үргэлж эмч, эм зүйчээс зөвлөгөө аваарай.
- Хэрэв та жороор олгох эмийг зааж өгсөн бол эм хоорондын сөрөг харилцан үйлчлэлийн талаар эмчээсээ асуугаарай.
- Хэрэв та маш их өвдөж, халуурч байвал эмчид хандаж, гэртээ байгаарай.
- Заримдаа өвчтэй байх нь нөхцөл байдлыг сайжруулахын оронд улам дордуулж болзошгүй юм.
