Гинекомасти буюу хөхний булчирхай томрох нь сая сая эрчүүдэд нөлөөлдөг бөгөөд өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжид ихээхэн нөлөөлдөг. Хэрэв та далайн эрэг дээр цамцаа тайлах гэж байгаа бол өөрийгөө цамцаа шахах хантааз эсвэл усан цамцаар нууж болно. Гинекомаститай хамт амьдрах нь хэцүү байж болох ч биеэ хүлээн авч, энэ өвчнийг даван туулахын тулд хичээх хэрэгтэй. Хүн бүр өөртөө итгэлгүй байдгийг санаарай, та нар далайн эрэг дээр хөгжилтэй, түгшүүргүй өдрийг өнгөрөөх ёстой.
Алхам
3-р арга 1: Далайн эрэгт ээлтэй хувцас өмсөх
Алхам 1. Гинекомасти хийхэд зориулагдсан шахалтын цамц эсвэл хантаазанд хөрөнгө оруулаарай
Намхан хүзүүвчтэй ханцуйгүй шахалтын хантааз худалдаж аваарай. Гинекомасти хийх зориулалттай шахалтын хувцасыг онлайнаар болон эмнэлгийн хангамжийн дэлгүүрүүдээс олж болно.
- Хэрэв танд гинекомасти гэсэн шошготой хувцас олдохгүй байвал мэс заслын шахалтын хантааз авч яваарай.
- Хэрэв та усанд сэлэх гэж байгаа бол бүтээгдэхүүнийхээ шошгыг шалгаад норж магадгүй эсэхийг шалгаарай. Ихэнх шахалтын хувцасыг давстай усанд хийж болно. Гэсэн хэдий ч хлор нь уян даавууг гэмтээж болзошгүй тул хлоржуулсан усан санд шахалтын хантааз өмсөж болохгүй.
Алхам 2. Эрчүүдийн өмсгөл эсвэл гүйцэтгэлийн хувцсаар цээжээ нуу
Эрэгтэй хувцас, гүйцэтгэлийн спорт хувцас нь гинекомастиад зориулагдаагүй ч гэсэн энэ аргыг хийж чаддаг. Илүү үнэтэй боловч зарим гүйцэтгэлийн хантааз нь хөргөх туузтай байдаг бөгөөд энэ нь давхаргыг өмсөхөд илүү тохь тухтай болгодог.
- Хувцас, гүйцэтгэлийн хувцасыг онлайнаар, спортын хангамжийн дэлгүүрүүд эсвэл ихэнх томоохон дэлгүүрүүдийн эрэгтэй хувцасны хэсгээс хайж олох боломжтой.
- Шахалтын хувцасны нэгэн адил хэлбэрийн хувцас, гүйцэтгэлийн хувцасыг ихэвчлэн хлоржуулсан усанд өртөх ёсгүй материалаар хийдэг.
Алхам 3. Усанд сэлэх цамц эсвэл тууралт хамгаалалт өмс
Тууралт хамгаалагч нь серфингчид болон бусад усан спортын сонирхогчдын өмсдөг хатуу өмд бөгөөд усанд сэлэх цамц нь арай тааруухан хувилбар юм. Тэд чиг хандлагатай байгаа тул хэрэв та үүнийг өмсвөл биеэ хөндийрүүлэхгүй болно.
- Олон загварын брэндүүд усанд сэлэх цамц үйлдвэрлэдэг бөгөөд спортын хувцас зардаг аль ч дэлгүүрт тууралт хамгаалагч байдаг. Та мөн аль ч хувцасыг онлайнаар олох боломжтой.
- Хэрэв усанд сэлэх цамц дангаараа цээжийг чинь нуухгүй бол та шахалтын болон гүйцэтгэлийн хантааз өмсөж болно. Хөргөх туузтай хувцас хэт халахаас сэргийлж чадна гэдгийг санаарай.
Алхам 4. Тураах судалтай эсвэл хээтэй товчлууртай цамц өмс
Та товчлуур дээр даралтын хантааз өмсөж үзээрэй, гэхдээ та усанд орж чадахгүй. Далайн эрэг дээр харагдахын тулд босоо судалтай, алаг эсвэл халуун орны хэвлэмэл товчтой цамцтай хамт яваарай. Цагаан өнгөнөөс зайлсхийж, усанд сэлэлтийн хонгилоос эрс ялгаатай биш өнгийг сонгоорой.
- Цагаан өнгө нь таны биеийн дээд хэсгийг илүү өргөн болгож харагдуулдаг бөгөөд таны цамц болон хонгилын хоорондох тод ялгаа нь таны биеийн дээд хэсэгт анхаарлаа хандуулах болно. Босоо судал, хэв маяг нь туранхай бөгөөд биеийн хэлбэрээс нүдийг холдуулж чаддаг.
- Товчлуур нь дэгээнээс илүү бүтцийг санал болгодог тул цээжиндээ наалдах магадлал бага байдаг.
- Хэрэв хэн нэгэн асуувал та арьсаа нарнаас хамгаалах цамц өмссөн гэж хэлж болно.
3 -р арга 2: Цээжнийхээ хэмжээг багасгах
Алхам 1. Нарийвчилсан онош тавихын тулд эмчид хандана уу
Гинекомасти нь хөхний булчирхайг томруулдаг бөгөөд дасгал хийх нь булчирхайн хэмжээг бууруулдаггүй. Нөгөө талаар псевдогинекомасти нь цээжинд өөх хуримтлагдсанаас үүдэлтэй байдаг тул хоолны дэглэмийг өөрчлөх, дасгал хийх нь менежментийн сонголт юм.
Хэрэв та хараахан амжаагүй байгаа бол эмчтэйгээ уулзаж, цээжнийхээ хэмжээ булчирхайн томролоос үүдэлтэй эсэхийг тогтооно уу. Ичиж зовохгүй байхыг хичээ; Таны эмч таныг шүүхийн тулд биш харин туслахын тулд байдаг
Алхам 2. Боломжит үндсэн шалтгааныг эмчтэйгээ ярилц
Эм, зугаа цэнгэлийн эм, анаболик стероидууд нь гинекомасти үүсгэдэг. Бамбай булчирхайн асуудал, дааврын тэнцвэргүй байдал болон бусад эрүүл мэндийн нөхцөл байдал нь бас үндсэн шалтгаан байж болно. Шаардлагатай бол эмчтэйгээ хамтран ажиллаж, эрүүл мэндийн асуудлуудыг тодорхойлж, удирдаж болно.
- Гинекомасти үүсгэдэг эмэнд кортикостероид, дааврын хорт хавдрын эмчилгээ, зүрх, сэтгэлийн түгшүүрийн эсрэг эмүүд орно. Шаардлагатай бол гаж нөлөө багатай өөр хувилбарыг санал болгож чадах эсэхийг эмчээсээ асуугаарай.
- Хэрэв та амралт чөлөөт цагийн эм, анаболик стероид хэрэглэдэг бол тамхинаас гарах талаар эмчээсээ зөвлөгөө аваарай.
Алхам 3. Псевдогинекомасти өвчтэй бол жингээ хасахыг хичээгээрэй
Хэрэв таны асуудал булчирхай томрохтой холбоогүй бол өөх тос багатай хоол хүнс хэрэглэж, илчлэгийн хэмжээг багасгахыг хичээ. Өдөрт 30 минутын дунд зэргийн эрчимтэй аэробик дасгал хийж, түлхэлт, вандан дарах гэх мэт цээж рүү чиглэсэн хүч чадлын дасгалуудыг хий.
Дасгал хийх шинэ дасгал хийхээс өмнө эмчтэйгээ ярилцаарай, ялангуяа эрүүл мэндийн асуудалтай байсан бол
Алхам 4. Мэс заслын сонголтын талаар эмчтэйгээ ярилцаарай
Хөхний булчирхай томорсны улмаас цээжний хэмжээг багасгах цорын ганц арга бол хөхийг багасгах мэс засал юм. Мэс заслын хамрах хүрээнээс хамаарч хэдэн мянган долларын үнэтэй байдаг бөгөөд ихэвчлэн даатгалд хамрагддаггүй.
- Хэрэв та хөх томруулах мэс заслыг өөрт тохирсон гэж үзвэл эмч эсвэл мэс засалч танд хамгийн сайн аргыг санал болгож чадна. Аливаа мэс заслын үйл ажиллагааны болзошгүй эрсдэл, хүндрэлийн талаар тэднээс заавал асуугаарай.
- Липосакци нь нэлээд инвазив бус бөгөөд нөхөн сэргээх хугацаа ихэвчлэн хэдхэн хоног болдог. Гэсэн хэдий ч энэ нь зөвхөн өөхний эдийг арилгадаг бөгөөд хөхний булчирхай биш юм. Маммэктоми буюу хөхний булчирхайн эдийг зайлуулах нь цээжний том хэмжээтэй байх хамгийн сайн сонголт юм.
- Маммэктоми хийсний дараа таны цээж хэдэн долоо хоногийн турш өвдөж, хавдах болно, та дор хаяж нэг сарын турш үйл ажиллагаагаа хязгаарлах хэрэгтэй болно. Процедурын явцад үүссэн сорви нь байнгын шинж чанартай байдаг боловч цаг хугацааны явцад ихэвчлэн арилдаг.
3 -ийн 3 -р арга: Биеэ тав тухтай байлгах
Алхам 1. Хүн бүрт итгэлгүй байдал байдгийг өөртөө сануул
"Ердийн" бие гэж байдаггүй бөгөөд хүн бүр биеийнхээ аль нэг хэсгийг ухамсарладаг. Олон хүмүүс усны хувцасны улирлын талаар санаа зовдог тул хүн бүр чамайг шүүх гэж байгаа юм шиг битгий бодоорой.
- Гинекомастийн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжид үзүүлэх нөлөөг даван туулахад амаргүй бөгөөд та хэзээ ч олны өмнө цамцгүй явах боломжгүй юм шиг санагдах нь хэвийн үзэгдэл юм.
- Хичнээн хэцүү байсан ч хамаагүй өөрийнхөө биеийг хүлээн зөвшөөрч, бусдын ойлголт таныг тодорхойлоход хүргэхгүй байхыг хичээгээрэй. Хэрэв та цамцгүй байхыг хүсэхгүй байгаа бол хүмүүсийн бодож байгаа зүйлд санаа зовохгүйгээр далайн эрэг дээр усанд сэлэх цамц эсвэл бусад нуугдмал хувцас өмсөхөд анхаарлаа хандуулаарай.
Алхам 2. Биеийнхээ үйл ажиллагаа болон таны төлөө хийж буй бүх зүйлд анхаарлаа хандуулаарай
Зарим хүмүүсийн хувьд бие махбоддоо талархах сэтгэлийг төлөвшүүлэх нь айдас, түгшүүр, ичгүүрийг даван туулахад тусалдаг. Бие махбодоо үзэн ядах эсвэл дургүй зүйлдээ анхаарлаа хандуулахын оронд эерэг талуудыг хай. Хүчилтөрөгч боловсруулах гэх мэт энгийн зүйлсээс эхлээд ертөнцийг тод мэдрэх боломжийг олгох хүртэл таны бие махбодийн хийдэг гайхалтай зүйлсийн талаар бод.
- Хөгжим сонсох, байгалийн үзэсгэлэнт газруудыг харах эсвэл дуртай үнэрээ үнэрлэхийг хичээгээрэй. Таны бие ийм таатай мэдрэмжийг мэдрэх боломжийг олгодог нь ямар гайхалтай болохыг бодоорой.
- Таныг амьд байлгахын тулд бие махбодийн хийдэг зүйлд анхаарлаа хандуулаарай. Зүрхнийхээ цохилтыг сонсож, зүрх тань өдрийн хоёр секунд тутамд хичнээн их ажилладагийг үнэл. Таны бие махбодийн маш олон хэсэг таны ухамсаргүйгээр таны ажлыг автоматаар хийдэг нь ямар гайхалтай болохыг бодоорой.
- "Би амьд байгаадаа баяртай байна" гэх мэт эерэг тарни хэлж эсвэл бодож үзээрэй. Миний бие намайг амьд байлгаж чадсандаа үнэхээр гайхалтай бөгөөд үүнд талархаж байна.”
Алхам 3. Далайн эргийн өдрийг зугаатай, зугаатай өнгөрүүлэх ёстой гэдгээ өөртөө сануулаарай
Далайн эрэг дээр байхдаа далайн чимээ, сэрүүн сэвшээ салхи, нар ямар сайхан болохыг мэдэр. Шүүхээс айхгүйгээр тухайн цагийг эдлэх боломжийг өөртөө олго.
- Хэрэв та тухтай байвал цамцаа тайлж, халуун нар эсвэл тайвшруулах усны мэдрэмжийг айдас, түгшүүрийнхээ оронд орхи.
- Өөртөө хэлээрэй: "Хэрэв би бусад хүмүүсийн юу бодож байгааг анхаарч үзвэл маш олон гайхалтай зүйлийг алдах болно. Би энэ өдрийг тухтай өнгөрүүлж, таашаал авах ёстой бөгөөд миний бие төгс биш байх нь хамаагүй. Би өөрийгөө шийтгэхээс татгалзаж байна."
Алхам 4. Эхлээд гэр бүл, ойр дотны найз нөхөдтэйгээ цамцгүй байхыг хичээгээрэй
Хэрэв та олон нийтийн далайн эрэг дээр цамцаа тайлахад бэлэн биш байгаа бол итгэлтэй дотны хүмүүсийнхээ дунд үүнийг хийх нь эхлэхэд тохиромжтой газар байж магадгүй юм. Хэрэв танай гэр бүл эсвэл итгэмжит найзууд жижигхэн үдэшлэг зохион байгуулдаг бол цамцгүй усанд сэлэхийг хичээгээрэй.
