Плие бол балетын энгийн алхам бөгөөд анхан шатны мэдлэгийг багтаасан болно. Энэ нь ихэвчлэн эхлэгчдэд заадаг боловч энэ нь маш олон бүжгийн алхамд ашиглагддаг тул таны сурах хамгийн чухал хөдөлгөөнүүдийн нэг юм. Зөв хэлбэр, биеийн зөв байрлалыг хадаж хийснээр та хэдэн минутын дотор плепинг хийж сурах боломжтой боловч формыг эзэмшихэд хэдэн жил шаардагдах тул дасгалаа үргэлжлүүлээрэй!
Алхам
Асуулт 6 -ны 1: Плие гэж юу вэ?
Алхам 1. Энэ бол ихэвчлэн өвдөг дээрээ бөхийлгөдөг дасгал юм
Үүнийг мөн цочрол шингээх, өвдөг гэмтэхээс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор үсрэлт, эргэлтэд ашигладаг. Энэ бол таны сурах анхны алхамуудын нэг боловч техникээ ахиулах явцад үүнийг төгс төгөлдөр болгох цаг гарна.
- Та балетын бүх 5 байрлалаас (эхний байр, хоёр дахь байрлал, гурав дахь байрлал, дөрөв дэх байрлал, тав дахь байрлал) хавтас хийж болно.
- Плие бол Cecchetti аргын үндсэн 7 бүжгийн хөдөлгөөнүүдийн нэг юм.
Асуулт 2 -оос 6: Плионы 2 өөр төрөл юу вэ?
Алхам 1. Деми-плие гэдэг нь өсгийгөө газар тавиад өвдөг дээрээ нугалах явдал юм
Загварын хувьд та бөхийхгүй тул тэнцвэр, хяналтаа сайжруулахын тулд бага зэрэг ажиллах хэрэгтэй болно. Энэ бол ихэвчлэн таны сурах боломжтой анхны плей юм.
Алхам 2. Grand plié бол өвдөг дээрээ бөхийж, өсгийгөө газар унагах явдал юм
Энэ хавирган дээр та нуруугаа шулуун, ар талыг нь чангалж байхдаа аль болох доошоо бөхийх болно. Плэйсийг бүхэлд нь хянах хүртэл арай илүү хүч чадал, булчин шаардагдана.
Асуулт 6-ны 3: Та яаж деми плэй хийдэг вэ?
Алхам 1. Эхний байрлалаас эхэлж, өвдөг дээрээ бөхийлгө
Хип үений тусламжтайгаар эхний байрлалд гарна. Өвдөгнөө бага зэрэг нугалж эхэл, биеийн дээд хэсгийг мөрөө доош нь чиглүүл. Нуруугаа бүү гарга эсвэл ташаагаа бүү тохируулаарай-биеийнхээ үлдсэн хэсгийг шулуун байлгаад өвдөг дээрээ доошлуул.
Алхам 2. Өсгийөө суулга
Хөлийнхөө хуруун дээр дөнгөж сунах үед өвдөг нугалахаа боль. Хэрэв таны өсгий газраас унаж эхэлж байгааг мэдэрч байвал нугалахаа боль.
Алхам 3. Удаан, дэгжин босоод анхны байрлал руугаа буц
Биеэ дээшээ дээш өргөхийн тулд жингээ хөл, хөлөөрөө шалан дээр шууд түлхээрэй. Дээш чиглэсэн хөдөлгөөний үеэр мөрөө доош, толгойгоо дээш, ёроолоо чангална. Гуя, өвдөг нь анхны байрлалдаа буцаж ирэх хүртэл үргэлжлүүлэн босоорой.
Асуулт 4-ийн 6: Та Grand Plié хэрхэн хийдэг вэ?
Алхам 1. Газар дээрээс өсгийгөө өргөхдөө өвдөгөөрөө бөхийлгө
Нэгэн цагт та өвдөг дээрээ бөхийлгөж байгаа тул өсгий чинь газраас унах болно. Хэдийгээр жин нь бүхэлдээ хөлний урагшаа чиглэсэн хэсэг рүү шилжиж байгаа ч таны биеийн дээд хэсэг төгс шулуун байх ёстой бөгөөд энэ нь таны хүндийн төв нь хөлөө шулуун зогсож байгаа мэт мэдрэгдэх ёстой гэсэн үг юм.
Алхам 2. Гуя чинь шалтай зэрэгцэн хэвтэх хүртэл өвдөгөө нугална
Таны өсгий газраас бууж ирмэгц өвдөгөө улам доогуур нугална. Гуягаа бараг хэвтээ, өвдөгөө бүрэн нугалах хүртэл аль болох доошоо үргэлжлүүлээрэй.
Алхам 3. Эхний байрлал руу буцаж оч
Өөрийн биеийн байрлалыг дээшээ буцааж түлхэхийн тулд дөрвөлжин болон хөлний булчингаа оролцуулаарай. Босохдоо өвдөг шулуун болгохын оронд хөл, хөлөө ашиглаарай. Өсөн нэмэгдэж буй хөлөөрөө аль болох хурдан шалан дээр холбохын тулд дээш өргөгдсөн өсгийгөө доошлуул.
Асуулт 5 -аас 6: Та хавчуурга хийхдээ ямар булчинг ашигладаг вэ?
Алхам 1. Таны гэдэс нуруу болон биеийн дээд хэсгийг шулуун байлгадаг
Доошоо доошоо нуруугаа нугалж, нугалж болохгүй. Та нуруугаа бэхлэхийн тулд цээж, хэвлийн хөндийгөө хөдөлгөж хөдөлгөөнөө хянах боломжтой.
Алхам 2. Таны хөл ба гуяны булчин таны доош болон дээш чиглэсэн хөдөлгөөнийг хянадаг
Та бөхийж, гуя, дөрвөлжин, шөрмөсөө хөдөлгөж хөдөлгөөнийг удаашруулна. Босохдоо гуя, дөрвөлжин, шөрмөсөө дахин хөдөлгөж, биеэ чангалалгүйгээр аажмаар дээшээ дээшлүүлээрэй.
Асуулт 6 -аас 6: Аль суналт нь хавчаар хийхэд тусалдаг вэ?
Алхам 1. Илүү гүнзгий хавчуурга авахын тулд тугалын сунгалтыг хий
Гараа хана эсвэл торх дээр тавиад нэг хөлөө 30 см орчим цаана сунга. Урд өвдөгөө нугалж, тугал дээрээ суналт мэдрэгдэх хүртэл арын өсгийгөө шалан дээр доошлуулаад 30 секундын турш барь. Үүнийг нөгөө хөл дээрээ давт.
Алхам 2. Дотоод гуяыг эрвээхэй сунгалтаар сунгана
Газар дээр суугаад өсгийгөө өөртөө татаж, өвдөгөө гадагш нь харуулан хөлөөрөө алмаз хэлбэртэй болгоно. Тохойгоо өвдөг дээрээ тавиад гуяны дотоод хэсэгт суналт мэдрэгдэх хүртэл аажмаар урагш бөхийлгө. Энэ байрлалыг 30 секундээс 1 минут хүртэл барь.
