Шакира бол дуулах, бүжиглэх зэргээрээ харуулдаг Латин гаралтай гэдгээрээ алдартай алдартай уран бүтээлч юм. Түүнийг буржгар, туранхай биетэй, долгионтой, шаргал үстэй хэмээн магтдаг бол Шакира бусад буяны үйлсэд оролцсноороо бусдын төлөө гэсэн зүрх сэтгэлтэй байдаг. Тэрээр төгс дүр төрхийг олж авахын тулд өөртөө итгэх итгэл, эерэг байдлыг үнэлдэг.
Алхам
4 -ийн 1 -р хэсэг: Шакирагийн нүүр будалтыг эзэмших
Алхам 1. Шакирагийнх шиг арьсаа бэлдээрэй
Шакира үргэлж өөгүй арьстай мэт санагддаг бөгөөд арьсаа чийгшүүлж, цэвэрхэн байлгахад тусалсан гоо сайхны зөвлөгөөгөө хуваалцжээ. Унтахаасаа өмнө нүх сүв чинь бөглөрөхгүйн тулд арьсан дээрх будалтаа арилгаарай. Дараа нь будалтаа хийхээсээ өмнө өдөр бүр витамин С ийлдэс, арьс хуурайшихад Е витаминыг түрхээрэй. Шакира мөн арьсаа эрүүл байлгахын тулд нарнаас хамгаалах тос зүүх нь чухал гэдгийг онцолжээ.
- Шакира Е витаминыг эмийн санд худалдаж авсан капсулаасаа аваад арьс руу нь шахдаг.
- Шакира бол байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнийг дэмжигч бөгөөд аль болох химийн бодис багатай гоо сайхны бүтээгдэхүүн худалдаж авахыг хичээдэг. Түүний дуртай нарнаас хамгаалах тос бол BabyGanic нарнаас хамгаалах тос юм.
Алхам 2. Шакира шиг будалт хийх
Олон оддоос ялгаатай Шакира нүүр будалтынхаа ихэнх хэсгийг өөрөө хийдэг гэж мэдэгджээ. Шакирагийн дүр төрхийг олж авахын тулд энгийн байлгахад анхаарлаа хандуулаарай. Суурийг түрхээд дараа нь өөрийн онцлогийг онцолсон будалт руу шилжээрэй.
Шакира тосгүй, ус нэвтэрдэггүй тул Тарте суурийг илүүд үздэг бөгөөд дараа нь хацар дээрээ зөөлөн ягаан туяа нэмэхийн тулд Origins Pinch Your Cheks-ийг ашигладаг
Алхам 3. Хацар дээрээ ягаан туяа түрхээрэй
Шакира ямар нэгэн өө сэвийг далдлахын тулд суурийн давхарга түрхсэний дараа хацартаа улаавтар түрхдэг ч хэт их биш. Цөцгий хацар түрхээд хацрынхаа алимны дагуу угаагаарай. Арьсныхаа өнгөнөөс арай ягаан өнгийн сүүдэр хэрэглээрэй. Та ямар ч хувцас өмсөөгүй юм шиг хацар нь ягаан туяа авч байгаа юм шиг ичих нүүрээ байгалийн харагдуулахыг хүсч байна.
Хэрэв та ямар өнгөтэй ичихийг мэдэхгүй байгаа бол хацраа чимхээрэй. Дараа нь хацар дээр харагдаж буй өнгөний төлөө хичээ
Алхам 4. Нүдээ онцол
Арьсны өнгөнөөсөө арай бараан өнгийн тенийг ашиглаарай. Нүдээ бага зэрэг өргөхийн тулд зовхиндоо будгаа зөөлөн шудраарай. Дараа нь сормуусныхаа өнгөтэй төстэй сормуусны будаг түрхээрэй (хэрэв бор сормуустай бол хар хүрэн сормуусны будаг эсвэл хүрэн хар өнгийг ашиглаарай). Заримдаа Шакира зүгээр л сормуус буруулж, сормуусны будаг алгасах болно.
Хэрэв та будалт хийхгүйгээр зугтаж чадвал үүнийг туршаад үзээрэй. Заримдаа байгалийн гоо үзэсгэлэн хамгийн сайхан байдаг ч сормуусны будаг нимгэн түрхсэнээр та нүдээ арай амьд харагдуулж чадна
Алхам 5. Байгалийн өнгийг урууландаа түрхээрэй
Шакира уруул дээрээ цайвар ягаан өнгийг хэрэглэдэг бөгөөд уруулаа поп болгоход хангалттай өнгө л хэрэгтэй. Уруулын будаг эсвэл уруулын гялбааны өнгийг яг уруулынхаа өнгөнөөс арай бараан өнгөөр сонгоорой. Дараа нь урууландаа түрхээд салфетка, салфеткагаар арилгаж арилга. Та уруулаа бага зэрэг гэрэлтүүлэхийн тулд уруул өнгөлөгч ашиглаж болно.
4 -ийн 2 -р хэсэг: Шакирагийн үсийг авах
Алхам 1. Үсээ тодруулаарай
Шакира зөгийн бал шаргал үстэй бөгөөд наранд үнссэн онцлох үйл явдалтай. Үүнтэй төстэй дүр төрхийг олж авахын тулд цагаан алтан шаргал биш үсээ цайруулж, үсээ тодотгож, бага гэрэл асаагаарай. Хэрэв таны үс аль хэдийн шаргал өнгөтэй бол Шакирагийн үсний янз бүрийн хэмжээтэй болохын тулд бага гэрэл асаагаарай. Түүний гэрэлтүүлгийн зарим хэсэгт улаавтар майхан байдаг тул бараан шаргал, гүзээлзгэнэтэй шаргал өнгийн бага гэрлийг хольж хийх талаар бодож үзээрэй.
- Шакира үсээ байгалийн харагдуулахын тулд үнэхээр сайн ажил хийдэг. Тэр угаасаа шаргал үстэй гэдэг нь ойлгомжтой биш юм шиг санагддаг. Үсээ цайруулах эсвэл будахдаа арьсны өнгө, хөмсөгний өнгөөр байгалийн харагдах шаргал өнгөтэй байхыг хичээгээрэй. Шакирагийн яг өнгийг олж авч чадахгүй байсан ч үс нь ер бусын харагддаггүй гэсэн утгаар түүнийг дагах нь дээр.
- Шакира хэд хэдэн янзын үсний стиль, үсний өнгөтэй байсан тул та түүний бараан, богино тайралтыг хайж байгаа байх. Шакира онцлон тэмдэглэсэн үстэй, маш богино үстэй, хэт буржгар үстэй байсан. Та үсээ будах, тайруулахын тулд мэргэжлийн хүнээр зочлох замаар түүний ямар ч дүр төрхийг олж авах боломжтой, эсвэл хайрцагтай будаг, тодруулагч хэрэгсэл худалдаж авах замаар өөрөө хийж болно.
Алхам 2. Байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнийг үсэндээ түрхээрэй
Шакира үсээ арчлахдаа химийн бодис хэрэглэхээс зайлсхийх дуртай. Тэрээр үсэндээ сульфат агуулаагүй шампунь хэрэглэж, үсээ хуурайшуулж болзошгүй тул спирт агуулсан бүтээгдэхүүн хэрэглэхээс татгалздаг. Шакирагийн үсийг үнэхээр авахын тулд байгалийн серум, үсэндээ зориулсан бүтээгдэхүүн авахыг хичээгээрэй.
Зуун наст, наргил модны тос, ши тос, зөгийн бал, ногооны глицерин зэрэг нь байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн бөгөөд таны үсний чийгийг өгч, эрүүл мэндийг сайжруулдаг
Алхам 3. Шакирагийнх шиг үсээ ургуул
Шакирагийн бусдын атаархлыг төрүүлдэг хамгийн сүүлийн үеийн үс засалт бол урт үс юм. Хэрэв та богино үстэй бол илүү цагаар Шакирагийнх шиг ургуулж, түүнийх шиг долгионтой харагдах боломжтой болно. Үсээ урт ургуулахын тулд дараах зөвлөмжийг дагаж мөрдөөрэй.
- Үсэндээ нэмэлт тэжээл авах талаар бодож үзээрэй. Үсний ургалтыг сайжруулахын тулд авч болох өөр өөр витаминууд байдаг бөгөөд тэдгээрийн зарим нь биотин ба ниацин юм. Үсний ургалтыг нэмэгдүүлэхийн тулд эдгээр нэмэлтүүдийн нэгийг өдөр бүр уугаарай. Энэ нь таны биеийн бусад хэсэгт үс ургахад нөлөөлдөг гэдгийг санаарай!
- Тогтмол обуд авах. Үсээ ургуулж байхдаа тогтмол тайрах нь хачирхалтай санагдаж болох ч таны үс илүү эрүүл байж, үсээ салаалахаас сэргийлнэ. Хэрэв та үсээ тайруулалгүй удаан хугацаагаар явах юм бол таны үс тасарч эхэлнэ. 10-12 долоо хоног тутамд гоёл чимэглэл авах хэрэгтэй.
- Үсээ өдөр бүр шампунаар угааж болохгүй, үргэлж ангижруулагч хэрэглээрэй. Зарим хүмүүс үсээ өдөр бүр шампунаар угаах хэрэгтэй гэж боддог ч үнэн хэрэгтээ хэрэв та үсээ өдөр бүр эсвэл удаан угааж байвал илүү эрүүл байдаг. Энэ нь таны үсэнд байгалийн тосыг сэргээж өгдөг бөгөөд энэ нь туузыг эрүүл байлгадаг. Шүршүүрт орох бүртээ үсээ янзлаарай, учир нь ангижруулагч нь халаах бүтээгдэхүүн, будагнаас хэт их гэмтэхээс сэргийлдэг.
- Шүршүүр бүрийн төгсгөлд хүйтэн усаар зайлж угаана. Шүршүүрээ хүйтэн болгож, үсээ хэдхэн секундын турш угаана. Хүйтэн ус нь үсний гаднах давхаргыг жигдхэн тавьж, чийг алдах, ховхлох, халуунаас урьдчилан сэргийлэх болно.
- Долоо хоног бүр тос эсвэл маск эмчилгээ хийх. Заримдаа үсээ шүршүүрт оруулах нь хангалтгүй бөгөөд ялангуяа урт үстэй бол онцгой анхаарал шаарддаг. Нэг аяга боловсруулаагүй кокосын тосыг нэг халбага бүйлс, макадамия, жожоба тосоор холино. Дараа нь чийгтэй үсэнд түрхээд арван минут байлгаад шампунь, ангижруулагчаар зайлна. Та мөн газрын тосны эмчилгээг орон нутгийн эм, гоо сайхны дэлгүүрээс худалдаж авч болно.
- Үсээ олон удаа бүү тавь. Гэзэг хааяа өмсөх нь зүгээр, гэхдээ үснээс зулгаах нь ихэвчлэн хурцадмал байдал үүсгэдэг тул үсийг гэмтээх эсвэл илүү цагаар хугарах хандлагатай болгодог. Тиймээс гэзгээ өмсөхдөө хэт бариу биш эсэхийг шалгаарай. Бага гэзэг нь таны үсэнд илүү тохиромжтой.
Алхам 4. Шакирагийнх шиг үсээ янзлаарай
Шакираг маш үзэсгэлэнтэй, долгионтой, урт цоожтой, үнэхээр байгалийн харагдуулдаг гэж магтдаг. Хэрэв таны үс долгионтой бол байгалийн тосоор ийлдэс түрхэж, байгалийн аргаар будаж үзээрэй. Та мөн үсээ нойтон байхад нь сүлжиж, сүлжихэд хатааж, байгалийн долгионтой харагдах боломжтой. Дараа нь сүлжихээ тайлахад үс чинь урт долгионтой болно. Долгионтой харагдахын тулд та сарлагийн саваг бүтээгдэхүүнийг ашиглаж болно.
- Хэрэв таны үс угаасаа долгионтой биш бол долгионтой харагдуулахын тулд хэд хэдэн зүйлийг туршиж үзэж болно. Шүршүүрт орохдоо Herbal Essences шиг зөөлөн долгионтой харагдуулах шампунийг ашиглаарай. Дараа нь үсээ алчуураар арчиж, шүршигч гельээр арчих эсвэл маш шулуун үстэй бол эзэлхүүнтэй мусс түрхээд өргөн шүдний самаар самна.
- Үсээ хэт сарниулахгүйн тулд үсээ сарниулагчаар хатаагаад үсээ эргүүлээд хүрэхгүй байхыг хичээгээрэй. Та мөн долгионтой харагдахын тулд үсээ хатааж байхдаа дугуй сойз ашиглаж болно. Үснийхээ хэсгийг хатаахдаа сойзоо нүүрнээсээ холдуулж, дараа нь 3/4 инчийн буржгар төмрийг ашиглан үснийхээ хэсгийг ороож, үндсийг нь хэдхэн сантиметрээр эхэл. Илүү байгалийн харагдахын тулд үсээ буржийлгасны дараа хуруугаа буржгараар нь самна.
- Үнэхээр долгионтой харагдахын тулд хоёр инчийн үсний хэсгүүдийг жижигхэн боов болгон боож, толгой дээрээ бобигийн зүүгээр зүүгээрэй. Дараа нь боби тээглүүр халуун болтол хэсэг бүр дээр үс хатаагч хатаана. Мини бинкийг тайлахаасаа өмнө хөргөнө.
4 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Шакирагийн бие галбир, хэв маягийг олж авах
Алхам 1. Бүжгийн хичээлд хамрагдах
Шакира дасгалынхаа ихэнх хэсгийг аялан тоглолтоор хийдэг бүжигээсээ авдаг тул Шакира шиг харагдахын тулд бүжгийн хичээлд бүртгүүлээрэй. Шакира нь Самба болон Испанийн нөлөө бүхий бүжгийн бусад хэлбэр, хип хоп, гэдэс бүжиг гэх мэт өөр өөр бүжгийн хэв маягийг хослуулсан. Шакирагийн зарим видеог үзэж, бүжгийн төрлүүдийг дуурайж чаддаг байхын тулд эдгээр төрлийн бүжгийн хичээлүүдийг үзээрэй.
Алхам 2. Шакирагийнх шиг биетэй болоорой
Шакира хүүхдээ төрүүлсний дараа ч түүний бие галбиртай байсан. Шакира шиг харагдахын тулд та биеийн тамирын дасгал хийж, ижил төстэй биеийн төрлийг сонгох хэрэгтэй. Шакира муруй байхдаа хонго, гуяны ая, хавтгай гэдэстэй тул нэг цагийн шил хэлбэртэй болгодог. Булчингийн тодорхой бүлгүүдэд чиглэсэн дасгал хийхээс гадна эрүүл мэнд, биеийн галбираа сайжруулахын тулд дараах дасгалуудыг хийж болно.
- Зумба: Шакира жирэмснийхээ туршид Зумбаг хийдэг байсан бөгөөд жирэмсэн болсныхоо дараа долоо хоногт 4-5 удаа хийдэг гэж мэдэгджээ. Орон нутгийнхаа биеийн тамирын зааланд Зумбагийн хичээлд хамрагдаарай - энэ бол дасгалын гайхалтай хэлбэр юм!
- Өдөрт найман жижиг хоол идээрэй: Шакира өдрийн турш гурван удаа том хоол идэхийн оронд эслэг, кальци, төмөр, уураг агуулсан 8 жижиг хоол иддэг. Энэ нь түүний бодисын солилцоог хурдасгахад тусалсан юм.
Алхам 3. Хэвлий ба ташуу дээрээ ажилла
Шакирагийн ходоод гэдсийг авахын тулд долоо хоногт дор хаяж гурван удаа 15-20 минутын турш ab дасгал хий. Цагийн шилний хэлбэр, хавтгай гэдсэнд хүрэхийн тулд үр дүнтэй ab дасгалууд:
- Хөл өргөх: Нуруун дээрээ хэвтээд хөлөө урагш сунгана. Дараа нь хөлөө шулуун байлгаж, доод гэдэс рүү чиглүүлэн агаарт өргө. Доод хөлөө шалан дээр буцааж тавь, гэхдээ газарт хүрэхийг бүү зөвшөөр. Үүнийг хийхдээ та нуруугаа тэгш байлгахыг хүсэх болно (нуруугаа гэмтээж болзошгүй тул нурууны хүчээ бүү ашиглаарай), хэрэв танд нэмэлт тусламж хэрэгтэй бол хоёр гараа сүүлнийхээ доор байрлуул.
- Бүсэлхийн тойрог: Бөмбөлөг байрлалд, тохойгоо газар тавиад гараа нийлүүл. Дараа нь бэлхүүсээ нэг тал нь доошоо газар унахаар эргүүлээд дараа нь нөгөө тал руугаа эргүүлээрэй. Нуруу чинь хавтгай, өгзгөө доошоо эсвэл дээшээ нугалахгүй байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Орос тохой: Өвдөгөө урдаа бөхийлгөж өгзөг дээрээ суу. Дараа нь аажмаар нуруугаа бөхийлгөж, гэдэс, нуруугаа тэгшхэн байлгаж, хөлөө газраас дээш хэдхэн сантиметр зайтай өргөх хэрэгтэй. Өвдөгөө бөхийлгөж, хажуу тийш нь мушгиж, хоёр гараараа шалан дээр хоёр гараараа хүрч бай.
- Хөндлөн биеийн цохилт: Нуруун дээрээ хэвтэж, гараа хүзүүнийхээ ард, хөлөө урд нь тавь. Дараа нь хоёр хөлөө газраас дээш өргөөд зүүн өвдөгөө хамар руу чиглүүл. Үүнийг хийхдээ баруун мөрөө газраас дээш өргөөд аль болох зүүн өвдөг рүүгээ ойртуулна. Дараа нь ижил үйлдлийг баруун талаас нь хийж, зүүнээс баруун тийш, арагш зүүн тийш хурдан хурдаар хий.
Алхам 4. Өгзөг, хөл, гуяыг онил
Шакира хонго, гуя муруй хэлбэртэй боловч булчин нь чангарсан тул эрүүл, галбиртай харагдаж байна. Шакира шиг доод биенийхээ өнгийг сайжруулахын тулд дараах дасгалуудыг хий.
- Хөл тавих: Та плие, сумо, нарийхан суулт хийж болно. Хөлөө бие биенийхээ дэргэд байрлуул, өргөн байрлалд байрлуул, эсвэл аль болох доошоо бөхийж, бөхийж байхдаа хөлийнхөө хуруун дээр бай. Аль болох олон давталт хий.
- Хөлийн тойрог: Өвдөг дээрээ суугаад нэг хөлөө хажуу тийш нь сунгаж эхэл. Дараа нь эсрэг гараа газар тавь, ингэснээр биеийн жин тэр гар дээр байна. Өргөтгөсөн хөлөө ташааны өндөр хүртэл өргөж, дараа нь агаарт нэг минут орчим жижиг тойрог хий. Үүнийг улам хүндрүүлэхийн тулд тойрог хийсний дараа хөлөө сунгаж, өвдөгөө нугалж, доод хөлөө биен рүүгээ чиглүүлнэ. Дараа нь дахин сунгана уу.
- Галын цорго: Гараа мөрнийхөө хажуугаар, хөлөө нугалж, өвдөгөө газар тавь. Дараа нь нэг хөлөө хажуу тийш нь өргөж, нугалж, доошоо доошоо газар тавь. (Хэрэв та энэ нь тусалдаг бол галын цорго дээр шээж байгаа нохой гэж төсөөлөөд үз дээ).
Алхам 5. Шакира шиг хувцаслаарай
Шакира хэрхэн тачаангуй харагдуулах талаар илэн далангүй байдлаар мэддэг. Тэр ихэвчлэн хатуу хувцас өмсдөг, гэхдээ даруухан, дэгжин байдлаар. Шакира гэдсээ сайн хардаг тул заримдаа гэдсээ харуулсан цамц өмсдөг бөгөөд муруйгаа харуулахын тулд хатуу жинсэн өмд эсвэл өмд өмсдөг.
- Шакирагийн дүр төрхийг үнэхээр олж авахын тулд бага зэрэг сул, бариу жинсэн өмд өмсөж, тачаангуй эдгээж, гутал өмс. Шакира төвийг сахисан өнгө өмсөх хандлагатай байдаг - хар арьстан, хар хөх, саарал. Тэр бас хөгжилтэй, өргөн хүрээтэй малгайнд дуртай. Хувцаслах тухайд Шакира нарийн хэлбэртэй даашинз өмсөх хандлагатай байдаг.
- Хэрэв та юу өмсөхөө мэдэхгүй хэвээр байгаа бол Шакирагийн дүрсийг хайж олоод зарим хувцсыг нь хуулаад үзээрэй.
4 -р хэсгийн 4: Шакирагийн хандлагыг дууриах
Алхам 1. Өөртөө итгэлтэй бай
Шакирагийн хамгийн том шинж чанаруудын нэг бол өөртөө итгэлтэй байдал юм. Гайхамшигтай инээмсэглэл, эерэг байдал нь гоо сайхны хамгийн сайн зөвлөгөө гэж тэр итгэдэг. Шакира шиг харагдахын тулд та өөрийгөө хэн бэ гэдэгтээ итгэлтэй байж, өөртөө итгэх итгэл төгс байдлаас илүү чухал гэдгийг харуулах хэрэгтэй.
Алхам 2. Зоригтой байж, эрсдэлд орно
Шакира найман настайдаа анхны дуугаа бичиж, 13 настайдаа анхны рекорд гэрээнд гарын үсэг зурсан байна. Түүний анхны хоёр цомог тийм ч амжилттай байгаагүй ч урагшаа тэмүүлсээр байгаад гурав дахь цомог нь хит болжээ. Таны харж байгаагаар Шакира бүтэлгүйтэж магадгүй гэдгээ мэдэж байсан ч эрсдэлд орсон. Шакираг үнэхээр дуурайхын тулд адал явдалтай байж, тэр даруйдаа амжилтанд хүрч чадахгүй ч гэсэн өөрийн дуртай зүйлээ эрэлхийл.
Алхам 3. Үндэстэндээ үнэнч бай
Шакира нь Ливан аав, Колумб ээжтэй бөгөөд хөгжимдөө Латин, Араб үндэстэнтэйгээ хамт өв соёлдоо үнэнч хэвээр үлджээ. Шакира хаанаас ирсэн гэдгээрээ бахархдаг тул Шакираг дуурайхын тулд та өөрийн гарал үүслээр бахархаж сурах хэрэгтэй. Шакира үнэхээр од болж чадсан ч гэсэн өөрийн өв соёлоо хөгжимдөө шингээсэн хэвээр байв.
Та мөн Шакирагийн гарал үүслийн талаар илүү ихийг мэдэж, түүнийг илүү сайн ойлгохыг хүсч байвал түүний соёлыг амьдралдаа оруулахыг хичээж болно
Алхам 4. Буяны хандлагатай байх
Энэ нь гадаад төрхөөрөө Шакира шиг харагдахаас цаашгүй боловч өөртөө итгэх итгэлийг өгөхөд тусалдаг Шакиратай ижил хандлагатай байх явдал юм. Шакира ядуу орны хүүхдүүдэд боловсрол олгох Pies Descalzos (Barefoot) санг үүсгэн байгуулжээ. Тэрээр мөн Alas компанийг үүсгэн байгуулж, Юнисефийн элчин сайдаар ажиллаж байжээ.
Тиймээс, хэрэв та үнэхээр Шакира шиг харагдаж, түүнийг дуурайхыг хүсч байвал хандив өгөх буяны байгууллага олж, тэдний ажилд нэгдээрэй. Сонирхолтой эсвэл чухал гэж бодож байгаа зүйлийнхээ талаар бодож, үүн дээр үндэслэн буяны байгууллага сонгоорой. Бусдад хувь нэмэр оруулах нь зөвхөн мөнгөний хувьд байх албагүй. Та цаг хугацаа, эрч хүчээрээ хамт олондоо үйлчлэх боломжтой
Зөвлөмж
- Шакираг байгалиас заяасан төрхөөрөө магтдаг - тэр үзэсгэлэнтэй, өөртөө итгэлтэй харагддаг, гэхдээ тэр хэтрүүлээд байгаа юм шиг харагддаггүй, тиймээс та өөрийнхөө хамгийн төрөлхийн хүн болоход анхаарлаа хандуулаарай.
- Хэрэв та үнэхээр Шакира шиг харагдах, дуугарахыг хүсч байвал дуулах хичээлд хамрагдах талаар бодоорой.
- Хүн бүр өөр өөрөөр бүтээгдсэн гэдгийг мэдээрэй, хичнээн хичээж байгаа ч та яг Шакира шиг харагдахгүй байж магадгүй тул түүнийг өөрийнхөө хийж буй зөв зүйлд дуурайхад анхаарлаа хандуулаарай: төрөлхийн гоо үзэсгэлэндээ итгэх, дасгал хийх, буяны үйлсэд хандивлах..
