Галзуу хулгана нь хүн бүрт зориулагдаагүй боловч та үзэн яддаг байсан ч морь унах үүрэг хүлээсэн мэт санагдаж магадгүй юм. Жишээлбэл, та хүүхдээ дагуулж явахыг хүсч магадгүй эсвэл найз нөхөд тань галзуу хулгана туршаад үзээрэй гэж итгүүлсэн байх. Хэдийгээр та галзуу хулгана үзэн яддаг ч гэсэн та энэ замыг амжилттай тэвчиж чадна. Унаж явахдаа сэтгэлзүйн бэлтгэлээ хангаж, дундаасаа суудал сонгож, бэхэлгээгээ шалгаад, дараа нь чанга барьж, гүнзгий амьсгаа аваад аялахад таатай байгаарай!
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Сэтгэлзүйн хувьд өөрийгөө бэлтгэх
Алхам 1. Галзуу хулганы ослын статистик мэдээллийг харна уу
Олон хүмүүс галзуу хулганыг үзэн яддаг, учир нь тэд айдаг. Галзуу хулгана дээр явахаасаа өмнө галзуу хулгана дээр 1.5 сая хүн нас барж гэмтэх магадлал 1 байдгийг ойлгох хэрэгтэй. Машин жолоодож, нисэх онгоцоор нисэх, эсвэл нисэх онгоц тэнгэрээс унаж, таны дээр буух үед нас барах эрсдэл илүү өндөр байдаг.
Эдгээр статистикийг ойлгох нь дургүй байсан ч галзуу хулганыг тэвчихэд тусална
Алхам 2. Жижиг дугуйгаар эхэл
Та эхлээд жижиг дугуй унаж галзуу хулгана унах хүртэл бэлтгэл хийж болно. Энэ нь таны сонгосон уналтын төрлөөс хамааран хурдан хөдлөх, ээрэх эсвэл бүр өндөр өндрөөс буух туршлагад дасахад тусална.
Алхам 3. Ээлж дараалалд анхаарлаа сарниул
Дараалал хүлээх нь галзуу хулгана үзэн яддаг хүмүүсийн сэтгэлийг эмзэглүүлдэг. Зарим мөр нэг цаг гаруй үргэлжилдэг бөгөөд таны оюун ухаан таныг галзуу хулгана дээр явахгүй байхыг ятгаж магадгүй юм. Үүний оронд найзуудтайгаа ярилцах эсвэл утсаараа тоглоом тоглох замаар анхаарлаа сарниулахыг хичээгээрэй. Энэ нь цаг хугацаа өнгөрөхөд туслах төдийгүй галзуу хулгана дээр суухаасаа өмнө амрах боломжийг танд олгоно.
Алхам 4. Эвтэж байхдаа машин унахдаа анхаарлаа төвлөрүүлэхээс зайлсхий
Та галзуу хулгана унахаар оочерлож байхдаа машиныг харахаас зайлсхийж, бусад зорчигчдын орилолд анхаарлаа төвлөрүүлэхгүй байхыг хичээгээрэй. Энэ нь таныг илүү их сандаргаж, өөрийгөө сэтгэлээр унагаж болзошгүй юм. Маш том хэмжээтэй байх нь таны гэдсийг эргүүлж эхэлдэг. Үүний үр дүнд та аялалыг харахаас зайлсхийх хэрэгтэй.
Үүний нэгэн адил зугаа цэнгэлийн парк руу явахаасаа өмнө YouTube дээр явж буй хүмүүсийн бичлэгийг бүү үз
Алхам 5. Унааны зохион байгуулалттай танилцана уу
Унаж буй хүнийг анхааралтай ажиглах нь тийм ч сайн санаа биш боловч энэ нь таныг сэтгэлээр унагаж болзошгүй тул та галзуу хулганы онцлог шинж чанаруудтай танилцах хэрэгтэй. Ийм байдлаар та явахаасаа өмнө юу хүлээж байгааг мэдэх болно. Жишээлбэл, уналт нь дээшээ эргэх эсвэл том дусал дуслах эсэхийг мэдэхийг хүсч магадгүй юм.
Үүний нэгэн адил, та галзуу хулганы хэв маягийг мэдэхийг хүсч магадгүй юм. Жишээлбэл, урвуу, шалгүй, босоо, тэр ч байтугай хэвтэж буй галзуу хулгана байдаг
Алхам 6. Эерэг бодлыг бодоорой
Галзуу хулгана унахаасаа өмнө эерэг бодлуудыг бодож өөрийгөө урамшуулаарай. Жишээлбэл, "Энэ бол хөгжилтэй туршлага байх болно" гэж өөртөө хэлээрэй. Ингэснээр та оюун ухаанаа уралдуулж, аялахдаа сэтгэл хөдөлж чадна.
Хэрэв таны толгойд сөрөг, айдас төрүүлэх бодол орж ирвэл түүнийг хөгжилтэй, эерэг бодлоор соль
Оноо
0 / 0
1 -р хэсэг Асуулт
Та галзуу хулгана дээр суухаасаа өмнө юу мэдэхийг хүсч байна вэ?
Хэр хурдан явна.
Яг тийм биш! Та ерөнхий статистик мэдээллийг хайж олох боломжтой боловч унаж буй галзуу хулганы талаар дэлгэрэнгүй мэдээлэл өгөхгүй байхыг хичээгээрэй. Сэтгэл санаагаа тайвшруулахын оронд чамайг сэтгэлээр унагаж магадгүй юм! Өөр хариулт сонгоно уу!
Сүүлийн нэг жилд хичнээн удаа эвдэрчээ.
Мэдээж үгүй! Хэрэв энэ нь огт эвдэрсэн бол хүмүүс үүнийг үргэлжлүүлэн унахын тулд үүнийг сайтар зассан гэж та аюулгүйгээр таамаглаж болно. Галзуу хулгана дээр 1.5 сая хүн тутмын нэг нь үхэж бэртэх магадлал ердөө 1 байдаг гэдгийг санаж, хөгжилтэй туршлагадаа анхаарлаа төвлөрүүлээрэй! Илүү сайн сонголт байна!
Хэрэв энэ нь дээрээс доошоо эргэвэл.
Мэдээжийн хэрэг! Хэдийгээр та галзуу хулгана дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хэт их цаг зарцуулах ёсгүй ч, энэ нь дээрээс нь доошоо эргэх үү, эсвэл шалнаас доогуур хурдтай хулгана болохыг мэдэхийг хүсч магадгүй юм. Оочерлож байхдаа анхаарлаа сарниулахыг хичээгээрэй- хүлээлт нь унахаас хамаагүй муу байх болно! Өөр асуулт хариултын асуултыг уншина уу.
Хэрэв хэн нэгэн унасан бол.
Үгүй ээ! Энэ нь галзуу хулганы талаар илүү сайн мэдрэмж төрүүлэхгүй болно! Галзуу хулгана дээр явж байхдаа бэртэх магадлал багатай гэдгийг санаарай! Зөв хариултыг олохын тулд өөр хариулт дээр дарна уу …
Илүү их асуулт хариулт авахыг хүсч байна уу?
Өөрийгөө үргэлжлүүлэн туршиж үзээрэй!
3 -ийн 2 -р хэсэг: Галзуу хулгана дээр гарах
Алхам 1. Галзуу хулганы дунд суудал сонгоно уу
Та галзуу хулгана дээр суудлаа сонгохдоо урд болон хойд машиныг унахаас зайлсхийх нь дээр. Эдгээр суудал нь илүү аймшигтай дүр төрхийг бий болгож чадна. Үүний оронд галзуу хулганы голд сууж үзээрэй. Энэ нь ихэвчлэн хамгийн бага айдаг газар юм.
Үүнтэй адилаар та эгнээнийхээ дунд суудал сонгохыг хүсч магадгүй бөгөөд ингэснээр таны эргэн тойронд байгаа бусад зорчигчид илүү тайвшрах болно
Алхам 2. Ойр дотны найз эсвэл хамаатан садныхаа хажууд суу
Таньдаг, итгэдэг хүнийхээ хажууд суух нь танд илүү тухтай санагдаж магадгүй юм. Энэ хүн унахаасаа өмнө таныг тайвшруулж чадна. Таньдаг хүнтэйгээ галзуу хулганаар явах нь үргэлж илүү хөгжилтэй байдаг. Ганцаараа морь унах нь аймшигтай туршлага болно.
Алхам 3. Хязгаарлалтаа сайтар шалгаж үзээрэй
Суусныхаа дараа суудалдаа зөв бэхлэгдсэн эсэхийг шалгахын тулд бүх хязгаарлалтыг сайтар шалгаж үзээрэй. Жишээлбэл, та түгжээтэй байгаа эсэхийг шалгахын тулд оосор татах эсвэл хамгаалалтын бэхэлгээний оосорыг татаж аваад түгжсэн эсэхийг шалгах боломжтой. Оноо
0 / 0
2 -р хэсэг Асуулт
Дунд суудалд суух нь яагаад зөв санаа вэ?
Та хоёр талд байгаа хүмүүст илүү тохь тухтай байх болно.
Та алдаагүй байна, гэхдээ илүү сайн хариулт байна! Та тэднийг танихгүй байсан ч гэсэн хоёр талд чинь өөр хүмүүс байгаа нь таны сэтгэлийг сайжруулж магадгүй юм. Хэрэв та санаа зовж байгаа бол суудлын бүс, бүсээ шалгаж өгөхийг тэднээс хүсч болно. Зөв хариултыг олохын тулд өөр хариулт дээр дарна уу …
Та бага харах боломжтой байж магадгүй юм.
Хаах! Энэ бол үнэн, гэхдээ энэ нь дунд суудлыг сонгох цорын ганц шалтгаан юм! Хэрэв та арын болон эгнээний дунд суудал сонговол таны алсын хараа хязгаарлагдана. Та замын хоёр талд том дуслыг харахгүй байх магадлалтай, энэ бол сайн хэрэг! Өөр хариулт оролдоод үз…
Унаж байхдаа та хэн нэгний гарыг барьж чадна.
Бараг л! Энэ бол үнэн боловч цорын ганц зөв хариулт биш юм! Хэрэв та хажууд чинь сууж буй хүнийг мэддэг бол аялалын туршид гараа барьж чадна. Та тэднийг мэдэхгүй байсан ч гэсэн, хэрэв таны хажууд байгаа хүн бас сандарч байгаа юм шиг санагдаж байвал тэд таны гарыг атгахыг хүсч байна уу гэж асууж болно. Өөр хариулт сонгоно уу!
Дээрх бүгд.
Зөв! Хэрэв танд сонголт байгаа бол дунд суудалд суу. Та эгнээнийхээ хүмүүсийг хоёуланг нь мэдэхгүй байсан ч хажууд чинь өөр биетэй байх нь танд илүү тохь тухтай байхад тусална! Өөр асуулт хариултын асуултыг уншина уу.
Илүү их асуулт хариулт авахыг хүсч байна уу?
Өөрийгөө үргэлжлүүлэн туршиж үзээрэй!
3 -ийн 3 -р хэсэг: Галзуу хулгана унах
Алхам 1. Бариулаас барь
Унаж байхдаа аюулгүй байдлыг мэдрэхийн тулд бариул эсвэл бариулаас барьж болно. Та мөн тэднийг шахаж, мэдрэлээсээ үүдэлтэй хурцадмал байдлыг арилгах боломжтой.
Алхам 2. Унаж эхлэх үед гүнзгий амьсгаа аваарай
Та гүнзгий амьсгаа авах замаар мэдрэлээ тайвшруулж чадна. Амьсгал дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлэх нь таныг жолоодлогоос хөндийрүүлж, туршлагыг илүү хөгжилтэй болгоно.
Алхам 3. Мэдрэлээ тайвшруулахын тулд орилж үзээрэй
Хашгирах нь галзуу хулгана дээр явж байхдаа хурцадмал байдлыг арилгахад тусална. Энэ нь аялалын туршид суллаж, хашгирах үед энэ туршлагыг илүү тааламжтай болгоход тусална.
Алхам 4. Хэрэв та өндрөөс айдаг бол нүдээ ань
Та өндрөөс айдаг тул галзуу хулгана үзэн яддаг байж магадгүй. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол та унаж байхдаа нүдээ аньж болно. Жишээлбэл, эхний эгц толгод дээр авирч байхдаа газар руу харах нь айдас төрүүлж магадгүй юм. Үүний оронд аялалын туршид нүдээ ань. Энэ нь таны зарим айдсыг арилгахад тусална.
Алхам 5. Бөөлжих шинж тэмдэг илэрвэл нүдээ нээлттэй байлга
Зарим хүмүүс галзуу хулгана дээр явж байхдаа хөдөлгөөний өвчинтэй тулгарах болно. Үүнтэй тэмцэхийн тулд та нүдээ нээлттэй байлгаж чадна. Ингэснээр та юу болж байгааг харах боломжтой бөгөөд ингэснээр таны бие хөдөлгөөнийг урьдчилан таамаглах боломжтой болно. Энэ нь хөдөлгөөний өвчинтэй холбоотой шинж тэмдгүүдийг багасгахад тусална.
Алхам 6. Морь унах гэж дарамтлах хэрэггүй
Хэрэв таны найз нөхөд эсвэл гэр бүлийнхэн таныг галзуу хулгана унахыг шаардах гэж байгаа бол та тэднийг үнэхээр үзэн яддаг бол үгүй гэж хэлээрэй. Та зугаа цэнгэлийн паркад туршлага хуримтлуулахын тулд галзуу хулгана дээр явах шаардлагагүй. Өөр унадаг дугуй байдаг. Та хэзээ ч морь унах ёсгүй.
Үүний нэгэн адил, хэрэв таньдаг хүн галзуу хулгана оролдоход бэлэн биш байгаа бол түүнийг дарамтлах хэрэггүй. Тэд өөрсдөө шийдвэрээ гарга
Оноо
0 / 0
3 -р хэсэг Асуулт
Үнэн эсвэл худал: Галзуу хулгана дээр явж байхдаа анхаарлаа сарниулахыг хичээ.
Үнэн
Тийм ээ! Хэрэв та унахдаа үнэхээр айж байгаа бол амьсгалаа төвлөрүүлэх эсвэл бариулаа чангалж суллахад анхаарлаа сарниулж үзээрэй. Үүнийг мэдэхээс өмнө аялал дуусах болно! Өөр асуулт хариултын асуултыг уншина уу.
Худлаа
Үгүй ээ! Тодорхой айдсаас өөрийгөө сатааруулах нь галзуу хулгана дээр явж байхад тустай байж болох юм. Та утсаа гадагшлуулахыг хүсэхгүй байгаа ч оюун санаагаа өндрөөс, мэдрэмжээс сатааруулж чадна. Дахин таамагла!
Илүү их асуулт хариулт авахыг хүсч байна уу?
Өөрийгөө үргэлжлүүлэн туршиж үзээрэй!
Зөвлөмж
- Эдгээр аяллыг өглөө бүр туршиж, зорчигчдод аюулгүй байдгийг санаарай.
- Хэрэв та галзуу хулганыг үнэхээр үзэн яддаг бол зугаа цэнгэлийн паркийг эдлэх боломжтой. Илүү тэсвэртэй бусад унааг хайж олох эсвэл хоол хүнсээ дээжлэн, гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ өнгөрүүлэх өдрийг угтаарай.
- Галзуу хулгана дээр суухаасаа өмнө өгсөн аюулгүй байдлын урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг сонсож, дагаж мөрдөөрэй.
- Та хэзээ буух тухай бодохыг хичээгээрэй. Энэ нь тийм ч муу биш гэдгийг та ойлгох болно.
Анхааруулга
- Галзуу хулгана дээр байхдаа хэзээ ч босож, хязгаарлалтаа тайлж болохгүй. Энэ нь ноцтой гэмтэл учруулж болзошгүй юм. Үргэлж суудалдаа байгаарай.
- Галзуу хулгана унахаасаа өмнө шууд идэхээс зайлсхий. Хурдан хурд, эргэлт, эргэлт нь танд эвгүй байдалд хүргэж болзошгүй юм.
- Зүрхний өвчтэй бол галзуу хулгана бүү яв. Энэ нь таны зүрхний цохилтыг өдөөж, эрүүл мэндийн асуудалд хүргэж болзошгүй юм.
