Wii Fit ашиглан гүйлт хийх нь хөгжилтэй, эрүүл байх болно. Түлэгдэлтийн түвшинг нэмэгдүүлэх, хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд эрүүл мэндээ сайжруулахын тулд хэд хэдэн алхамыг дагаж мөрдөх шаардлагатай.
Алхам
Алхам 1. Wii Fit дискийг оруулаад Wii -ээ асаагаарай
Алхам 2. Wii Fit -ээ эхлүүлээд аюулгүй байдлын анхааруулгыг уншина уу
Доорх анхааруулгыг үзнэ үү.
Алхам 3. Mii -ээ сонгоод "Аэробик" руу очно уу
Алхам 4. "Гүйлт" (эсвэл олон тоглогчийн хувьд "2P гүйлт") -ийг сонгоно уу
Алхам 5. Гүйлт
Хэт хурдан явах хэрэггүй: сайхан, тогтвортой байлгаарай, ингэснээр таны Mii унахгүй. Таны урд гүйж буй тамирчны яг ард үлдээрэй. Хэрэв та түүнийг өнгөрвөл нохойг дагах болно. Энэ бол уралдаанд түрүүлэх тухай биш, эрүүл мэндээ сайжруулах, хөгжилтэй байх явдал гэдгийг санаарай!
Алхам 6. Тоглоом болон түүний санал болгож буй үзэмжийг сайхан өнгөрүүлээрэй
Үүнийг сайхан өнгөрүүлээрэй!
Алхам 7. Хэрэв та илүү хол зайд эсвэл бүр "Чөлөөт гүйлт" хийж чадвал үүнийг туршаад үзээрэй
Зүгээр л өөрийнхөө хурдаар гүй.
Алхам 8. Үүнийг өдөрт нэг удаа туршиж үзээрэй
Хэрэв танд "Чөлөөт гүйлт" байгаа бол үүнийг өдөр бүр 10 минутын турш хий.
Алхам 9. Биеийн шинжилгээгээ бүү мартаарай
Энэ нь таны хүндийн төвд (COG) тусалдаг бөгөөд жингийн зорилгодоо хүрэхэд тусалдаг.
Зөвлөмж
- "Чөлөөт гүйлт" -ийг авсны дараа гүйж, аудио хөтөчөө сонсож байхдаа сувгаа өөрчилж, дуртай шоугаа үзээрэй.
- Та мөн холын зай, арлын тойрог гэх мэт түгжээг тайлах боломжтой.
- Аюулгүй байдлын урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг зохих ёсоор авсан эсэхээ шалгаарай.
- Иог, булчингийн сургалт гэх мэт Wii Fit дээрх бусад тоглоомууд нь гүйлтийг сайжруулахад туслах болно.
- Байнга ус уугаарай!
- Та байшингийн гадаа ижил үр дүнд хүрэх эсэхийг хараарай, найз нөхдөөсөө цэцэрлэгт хүрээлэн эсвэл ойд хамт гүйхийг хүс.
- Хэрэв та одоогийн хөтөчийнхөө хажуугаар гүйх юм бол таных болох өөр нэг хөтөч бий. Тэр чамайг өөр замаар явуулах болно.
- Хэрэв та ядаргаа мэдэрч байвал хэт их бүү түлх. 5-10 минутын завсарлага аваарай.
Анхааруулга
- Дасгалын сэдвээр үргэлж эмчийн зөвлөгөөг аваарай.
- Wiimote -тэй болгоомжтой байгаарай.
- Чийглэгээ зохих түвшинд байлгахаа мартуузай.
- Хэн ч гэмтээгүй, юу ч гэмтээгүй гэдгийг даатгуулж эхлэхээсээ өмнө ойр орчноо цэвэрлэ.
- Жирэмсэн, хүзүү, нуруу, хөлөндөө гэмтэл авсан, хагас цаг тутамд завсарлага аваад бие, ялангуяа нүдийг амрааж байвал эмчид хандаарай.
