Зуны амралт нь таны хүссэн бүх зүйл байж болох тул сонирхлоо биелүүлж өдөр бүрийг дурсамжтай өнгөрүүлээрэй. Зохион байгуулалттай байх, биеэ чийрэгжүүлэх, найз нөхөдтэйгээ харилцах эсэхээс үл хамааран зун хүн бүр хүсэл тэмүүллээ дагах цаг гаргаж өгдөг. Нарны шилээ аваад, нарнаас хамгаалах тос түрхээд, зугаацахад бэлэн байгаарай!
Алхам
4 -ийн 1 -р хэсэг: Зохион байгуулалттай байх
Алхам 1. Зуны зорилгоо тавь
Та хийхийг хүсч буй бүх зүйлээ зуны амралт дуусах хүртэл тохируулахыг оролдож болно. Зуны зорилтуудынхаа жагсаалтыг гаргаж, аль нь танд хамгийн чухал болохыг тэмдэглээрэй. Таны аз жаргал, эрүүл мэндэд хамгийн чухал зорилтуудыг эрэмбэл.
Алхам 2. Өрөөгөө цэвэрлэ
Хэрэв та байшингийнхаа эргэн тойронд эмх замбараагүй зүйл анзаарсан бол үүнийг зохион байгуулаарай. Таны орчин цэвэр байвал илүү үр бүтээлтэй, тайван байх болно. Эмх замбараагүй байдлыг арилгах замаар стрессээ багасгаарай. Зохион байгуулахад туслахын тулд сул зүйлсийг саванд хадгална уу.
Хуучин хувцсаар дамжин өнгөрөх нь эмх замбараагүй байдлыг багасгахад тусална. Тусламж хэрэгтэй хүнд туслахын тулд ургуулсан хуучин хувцасаа хандивлаарай
Алхам 3. Аливаа чухал үйл явдлыг хуанли дээр тэмдэглээрэй
Хэрэв та амралтаараа явж байгаа эсвэл найзынхаа төрсөн өдрийг тэмдэглэж байгаа эсвэл зуны улиралд сэтгэл хөдөлгөм бусад зүйлийг тэмдэглэж байгаа бол арга хэмжээ бүрт бэлтгэлтэй байхын тулд хуанли дээр тэмдэглэж аваарай.
4 -ийн 2 -р хэсэг: Идэвхтэй болох
Алхам 1. Усанд орох
Хэрэв цаг агаар туйлын тааламжгүй байвал усан бассейнд эсвэл орон нутгийн нийтийн бассейнд сэлээрэй. Өөр нэг сонголт бол далайн эрэг рүү явах эсвэл ойролцоох нуур, цөөрөмд зочлох явдал юм. Хэрэв эдгээр сонголтууд танд байхгүй бол хөргөхийн тулд ус цацагчийн доор суугаад үзээрэй.
Усанд сэлэх нь дельта, трицепс, бицепс гэх мэт дасгалын үеэр үл тоомсорлодог булчингаа ажиллуулахад тусалдаг
Алхам 2. Гүйх
Өдрийн хамгийн халуун үед буюу 12 цагаас эхлэн гүйхээс зайлсхийх хэрэгтэй. 18 цаг хүртэл зун. Тав тухтай байхын тулд нар мандахаас өмнө эсвэл нар жаргасны дараа гүйж үзээрэй. Гүйлтийнхээ дараа чийгшүүлж, их хэмжээний ус уугаарай.
Алхам 3. Явган аялал хийх
Тэмдэглэгдсэн зам дагуу алхах эсвэл өөрийн мөрийг дүрэлзээрэй. Өөр хүнтэй хамт явж, төөрсөн тохиолдолд утас, газрын зураг авчрахаа мартуузай. Явган аялал хийх нь биеийн тамирын маш сайн хэлбэр юм, гэхдээ өмнө болон дараа нь сунган, усны сав авчирч чийгшүүлээрэй.
4 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Найз нөхөддөө цаг гаргах
Алхам 1. Найз нөхөдтэйгээ унтана
Энэ бол нэг шөнийг өнгөрөөх, зугаацах сайхан арга юм. Гадаа хий үзэгдэл ярьж, цаг агаар сайхан байвал галын дэргэд олон хоол хий. Унтах хугацаа чинь байшин дотор байгаа бол кино марафон хийж, ширээний тоглоом тогло.
Алхам 2. Зугаалгыг төлөвлөх
Найзуудтайгаа хамт цэцэрлэгт хүрээлэн эсвэл далайн эрэг рүү аялаарай. Том хөнжил гаргаж, зууш, ундаа хуваалцаарай. Үдээс хойш хөгжилтэй өнгөрүүлэхийн тулд радио эсвэл iPod дээр хөгжим тоглуул.
Алхам 3. Хамт хоол хийх
Хоолны дэвтэр эсвэл онлайнаар жор олж, найз нөхөдтэйгээ ямар нэг зүйл жигнээрэй. Эхлээд бүх найрлагыг нь цуглуулахаа мартуузай. Заримдаа найз нөхөдтэйгээ хоол хийх нь гамшгийн жор боловч үргэлж гайхалтай дурсамжийг авчирдаг.
Хэрэв танд үл хамаарах зуух эсвэл хоол хийх хэрэгслийг ашиглаж байгаа бол эхлээд зөвшөөрөл авахаа мартуузай
Алхам 4. Судлах
Хэрэв та өөр улс, хот руу аялах гэж байгаа бол олон янзын газар, үзмэрийг үзээрэй. Худалдааны төв, ресторанд зочлохыг бүү хязгаарлаарай. Оршин суугаа хүмүүсээс юу үзэх, юу хийх талаар зөвлөгөө аваарай. Хэрэв та зуны улиралд хот, тосгондоо амарч байгаа бол жуулчин шиг ойр дотныхоо ойртохыг хичээгээрэй. Шинэ ресторан туршиж үзээрэй, зугаалж үзээрэй, эсвэл хэзээ ч очиж байгаагүй газар руу яваарай.
4 -р хэсгийн 4: Ганцаараа тайвшрах
Алхам 1. Телевиз үзэх
YouTube эсвэл Netflix дээр дуртай телевизийн цувралаа үзээрэй. Зун бол дуртай шоугаа үзэх сайхан цаг юм. Заримдаа орон нутгийн номын сан нь кино эсвэл телевизийн шоу түрээслэхийг санал болгодог тул түрээслэх үнэгүй сонголтуудын талаар номын санчдаас асуугаарай.
Алхам 2. Сургуулийн ажил хийх
Зарим хүмүүс зуны эцэс гэхэд сургуулиасаа ирсэн багц, бичиг цаастай байдаг. Хэрэв та эрдэмтэн судлаачдад санаа зовох юм бол хичээлээ хий. Хэрэв танд зуны унших багц эсвэл математикийн багц байгаа бол зуны турш үүнийг хийх хэрэгтэй. Та эцэс хүртэл хүлээхийн оронд өдөр бүр бага зэрэг хийвэл сурсан зүйлээ санах магадлал өндөр байх болно.
Алхам 3. Ном унш
Зуны улиралд уншсан зүйлээ үзээрэй. Та орон нутгийн номын сангаас үнэ төлбөргүй номнуудыг шалгаж, уншихад илүү их цаг хэрэгтэй бол тэдгээрийг шинэчилж болно. Номын дэлгүүрүүд зуны улиралд номын хямдрал санал болгох боломжтой.
Алхам 4. Шинэ ур чадвар эзэмших
Та үүнийг онлайнаар курс үзэх эсвэл долоо хоног тутмын хичээлд хамрагдах замаар хийж болно. Хэл сурах, бүжгийн ангид орох, хөгжмийн зэмсэг эзэмших зэргээр мэдлэгээ нэмээрэй. Хэрэв та оюун ухаан, бие, оюун санаагаа зохицуулахыг хүсч байвал йог эсвэл бясалгалын хичээлүүдийг үзээрэй. Хэрэв та адреналин уралдахыг хүсч байвал кикбокс эсвэл өөрийгөө хамгаалах курс үзээрэй.
