Фейсанна бол зарим Ирланд бүжигчдийн амьдралын гол хэсэг юм. Бэлтгэсэн эсэхээ шалгахын тулд үргэлжлүүлэн уншина уу!
Алхам
5 -р хэсгийн 1: Үргэлж
Алхам 1. Хичээл рүүгээ яв
Хэрэв та үнэхээр хичээлдээ явж чадахгүй байгаа бол өвдөж, бэртэж гэмтсэн, эсвэл гэрийн даалгавар ихтэй байгаа бол битгий яв, харин залхуураад, явах дургүй байгаа бол яв. Хичээл дээр та өөрийн техник дээр ажиллах болно. Тэд шинэ алхамуудыг сурч мэдэх бөгөөд энэ нь зөвхөн танд туслах болно.
Алхам 2. Багшийнхаа хэлснийг анхаарч үзээрэй
Хэрэв багш тань ямар нэгэн зүйлийг сайжруулах хэрэгтэй гэж хэлж байгаа бол дадлага хийхдээ энэ талаар бодож үзээрэй. Эцсийн эцэст та үүнийг үргэлж хийх болно, энэ нь бүжиглэж байхдаа хийх ёстой зүйл юм.
Алхам 3. Дадлага хийх.
Хэрэв та дадлага хийвэл анги хэр хялбар болохыг та гайхах болно. Та дадлага хийх ёстой ядаж өдөр бүр, өдөр бүр:
- Эхлэгч: 15 минут
- Нарийвчилсан эхлэгч: 30 минут
- Шинэхэн: 45 минутаас 1 цаг хүртэл
- Шагналын эзэн: 2 цаг
- Урьдчилсан буюу нээлттэй аварга: 3 цаг
Алхам 4. Орон нутгийн фейсаннаг анхаарч үзээрэй
Эцэг эхтэйгээ ярилцаж, тэд чамайг хэр хол авахыг хүсч байгааг олж мэдээрэй. Хэрэв та фэйс үзвэл эцэг эх тань таныг бүртгүүлэхэд бэлэн байна!
5 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Сарын өмнө
Алхам 1. Дасгал хийх талаар нухацтай хандаарай
Хэрэв та хүссэн үедээ л дасгал хийвэл өөрийгөө сахилга баттай болго. Хэрэв та фэйс дээрээ сайн ажиллахыг хүсч байвал дасгал хийх хэрэгтэй.
Алхам 2. Бараа материалаа шалгана уу
Таны хатуу гутал жижиг болж байна уу? Шинээр худалдаж аваарай. Шинэ соло даашинз хэрэгтэй байна уу? Нэгийг ол. Эцсийн мөчид эдгээр зүйлийг авах цаг болжээ.
5 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Долоо хоногийн өмнө
Алхам 1. Хувцаслалтаа цацаж эхэл
Хувцасныхоо цүнх, шүүгээнээс гаргаж аваад гадаа тавиарай. Хэрэв таны даашинз хавтантай бол түүнийг ширээн дээр тавиад номыг тавиад хавтгай, хөшүүн болгоно. Гэхдээ аюулгүй газар байгаа эсэхийг шалгаарай.
Алхам 2. Бие махбоддоо сайн хандаарай
Фэйс ойртох тусам биеэ илүү сайн тэжээж байгаарай. Элсэн чихэр, өөх тосыг хязгаарлаж, их хэмжээний уураг, хязгаарлагдмал хэмжээний нүүрс ус авахыг хичээгээрэй.
Алхам 3. Болж өгвөл багшаа бүжгээ үзэж, санал хүсэлтээ хэлээрэй
Багшийнхаа сайжруулах ёстой гэж хэлсэн бүх зүйлийг сайжруулах боломжгүй ч гэсэн энэ нь туслах болно.
Алхам 4. Дор хаяж нэг "даашинзны бэлтгэл" хий
Хувцаслалт, хиймэл үс, гутлаа аваад бүжиглээрэй. Хэрэв та үдэшлэгт байдаг шиг бэлтгэлийн талбайтай бол үүнийг ашиглаарай. Энэ нь илүү бодитой мэт санагдах болно.
Алхам 5. Тайзны хуваарийг үзээрэй
Ихэнх фейсанна нар долоо хоногийн өмнө тайзны хуваариа нийтэлдэг. Үүнийг хэвлээд тэмцээний үеэр хичнээн их цаг зарцуулж байгааг үзээрэй.
5 -р хэсгийн 4 -р хэсэг: Өмнөх өдөр
Алхам 1. Бүгдийг хамтад нь цуглуул
Номнуудаа даашинзнаасаа салгаад даашинзны уутанд хий. Дараа нь танд хэрэгтэй эд зүйлсийн хамт хувин эсвэл уут савлана уу. Энд олон бүжигчид тэмцээндээ оролцож байна.
- оймс цавуу
- зөөлөн гутал
- хатуу гутал
- Хувцаслалтдаа дугаараа хавсаргах зүйл: аюулгүйн зүү (зөвлөдөггүй), утас, карт эзэмшигч.
- Хэрэв та үүнийг зүүж байгаа бол будалт.
- Дезодорант
- Хөгжим тоглуулдаг mp3 тоглуулагч эсвэл iPod
- Анхны тусламжийн хэрэгсэл
- Усны сав
- Эрүүл, эрч хүчтэй зууш
- Таны даашинз эсвэл хантааз
Алхам 2. Дасгал хийхэд маш их цаг зарцуулаарай, гэхдээ үүнийг бүү хэтрүүлээрэй
Хамгийн дээд тал нь нэг цаг орчим дасгал хий, магадгүй хэрэв та дээд давхарт байгаа бол сургуулиасаа бүү ир, дасгал хий, оройн хоол ид, унтаад өг.
Алхам 3. Тайвшир
Та маргаашийн хувьд маш их түгшүүртэй байж магадгүй, гэхдээ үнэн бол та үнэхээр тайвшрах хэрэгтэй. Удаан хугацааны турш халуун усанд орох, шүршүүрт орох, ном унших эсвэл байшингийн эргэн тойронд сайхан зугаалж үзээрэй.
Алхам 4. Унтах
Дахин хэлэхэд та маш их догдолж, ядарч туйлдсан байж магадгүй, унтах нь хэцүү байж магадгүй, гэхдээ танд хэрэгтэй байна! Энэ нь таны биеийг цэнэглэх бөгөөд хэрэв та хагас сэрүүн байгаа бол алхамаа мартаж эсвэл эвэр хоолойгоо гурав дахин өндөр түвшинд хийж магадгүй юм!
Алхам 5. Хэрэв та үсээ буржийлгадаг бол унтахаасаа өмнө буржгар тавь
5 -р хэсгийн 5: Өдөр
Чөлөөт өдөр стресстэй байж болох ч дуртай зүйлээ хийх эсвэл тайвшруулах цаг гаргах хэрэгтэй. Сунгах эсвэл йог хийх нь таны мэдрэлийг тайвшруулж, бие махбодийн хувьд илүү бэлтгэлтэй байх болно.
Алхам 1. Цагтаа сэрээрэй
Хэрэв та 6:30 цагт амралтаараа явах шаардлагатай бол дор хаяж 2 цаг бэлтгэл хийхэд хангалттай хугацаа өг.
Алхам 2. Өглөөний цайгаа уугаарай
Бүү алгасаарай !! Танд энерги хэрэгтэй! Хэрэв та ямар ч өглөөний цай уухгүй бол өлсөж, эрч хүч дутагдах болно, энэ нь таны бүжигт харагдана. Бүжигчин хүн ядарсан үед шүүгчид хэлж чадна, тэд тэсвэр хатуужил муутай юм шиг байна.
Алхам 3. Дадлага хийх хувцас өмс
Сургуулийн сүнсийг харуулахыг хичээ, бүжгийн сургуулиасаа аль болох их зүйлийг өмсөөрэй! Танкны цамц эсвэл подволк, шорт өмс. Хүйтэн байвал цамц, цамц өмд ав. Хэрэв та охин бол спортын хөхний даруулга өмс.
Алхам 4. Фэйс цүнхээ дахин шалгаж үзээрэй
Танд бүх зүйл байгаа эсэхийг шалгах, эсвэл шалгах хуудас хийх.
Алхам 5. Фэйс рүү яв
Найз, ном эсвэл видео тоглоом аваад зугаацаарай.
Алхам 6. Хэрэв танай сургуулийн танай сургуулийн танил хүмүүсийг олж харвал хамтдаа дасгал хийж үзээрэй
Бие биедээ санал хүсэлт өгч, бие биенээ баярлуул.
Алхам 7. Хэрэв та тэнд эрт очвол, эсвэл тайз гүйхгүй байгаа бол тайзан дээр бүжиглээрэй
Тэднийг мэдэрч, өрсөлдөхөд ямар байхыг харах болно.
Тэд хальтиргаа гулгамтгай байгаа эсэхийг мэдэр- Хэрэв тийм бол хатуу гутал дээрээ зүлгүүр эсвэл зүлгүүр түрхээрэй
Алхам 8. Тайзны хуваариа хянаж, үе шатыг байнга шалгаж үзээрэй
Цагийн хуваарьт өөрчлөлт орсон эсэхийг feis вэбсайтаас шалгана уу. Гэхдээ тэд хурдан эсвэл удаан гүйж чаддаг гэдгийг санаарай.
Алхам 9. Их хэмжээний ус ууж, энергийн зууш идээрэй
Анхны тэмцээн эхлэхээс хагас цагийн өмнө хоол идэхээ больж, угаалгын өрөөгөө ашиглаарай, үүнээс хойш хааяа бага зэрэг ус уугаарай. Ингэснээр таны гэдэс дүүрэхгүй бөгөөд энэ нь бүжиглэхэд хөгжилтэй биш байх болно.
Алхам 10. Анхны тэмцээн болохоос арван минутын өмнө хувцас, хиймэл үсээ оруулаарай
Нэмэлт стрессээс ангижрахын тулд би хувьдаа гэртээ хиймэл үс хийх дуртай. Та хувцсандаа удаан суухыг хүсэхгүй байгаа ч хувцас солиход хангалттай хугацаа өгөх хэрэгтэй.
Алхам 11. Таныг дуудахад тайзан дээрээ хурдан босоорой
Танай сургуулиас хэн нэгэн тантай адил алхам хийж байгаа тул түүнтэй хамт байхыг хүсэхгүй байна.
Алхам 12. Өөрийгөө батлах
Тайзан дээр, та хүлээж байхдаа өөрийгөө бодоод үзээрэй: Би энэ бүжигт ялах болно! Сайн сэтгэлгээ нь гайхамшгийг бүтээдэг. Таны ээлж ирэхэд инээмсэглэж, техникээ санаж, хөгжилтэй байгаарай. Зугаацаж, хамгийн сайн бүжиглээрэй.
Зөвлөмж
- Худалдагчдыг шалгаарай! Фэйс бол Ирландын бүжиглэх хэрэгслээ авах сайхан газар юм. Дууссаны дараа судлах цаг гаргаарай!
- Сайн спорт болоорой. Хэрэв та өөрийн дугаарыг самбар дээр харахгүй бол битгий том зүйл хий. Та чадах бүхнээ хийсэн гэдгээ хүлээн зөвшөөрч, үүнийг дараагийн үйл ажиллагааны сэдэл болгон ашиглаарай.
- Хэрэв та самбар дээр өөрийн нэрийг харсан бол үсэрч, "OMG I WON!" Гэж хашгирах хэрэггүй. Бодолтой байж, биеэ зөв авч яваарай.
- Сэтгэгдлийн хуудсаа шалгана уу. Шүүгчид таны ажиллах шаардлагатай байгаа зүйлийн талаар хэрэгтэй тайлбар өгч болно.
- Эхлээд дулаацаарай. Сунгах, дасгал хийхэд өөрийгөө бэлтгэхийн тулд өөртөө 15-30 минут өг.
Анхааруулга
- Хэтэрхий бүдүүлэг үйлдэл хийхгүй байхыг хичээгээрэй. Хэдэн цагийн турш төгс төгөлдөр болгохын тулд дасгал хийсэн бүжгийнхээ дугаарыг самбар дээр харахгүй байгаа нь таны уурыг хүргэж магадгүй ч драмын хатан хаанд хэн ч дургүй.
- Хэрэв та маш их бэртсэн бол үргэлжлүүлэн бүжиглэж болохгүй! Та зөвхөн бэртлээ улам хүндрүүлнэ.
- Өрсөлдөгчид болон шүүгчдэд битгий муугаар хандаарай. Шүүгчид бүжиглэх туршлагатай бөгөөд та гайхалтай зүйл хийсэн гэж бодож байсан ч шүүгч тань анзаараагүй зүйлийг барьж авсан байж магадгүй юм. Бусад бүжигчид ч бас хөгжилдөж, өрсөлдөхийг хүсдэг.
