Та шөнөжингөө нойргүй хонохыг хүсч байсан ч эцэстээ баригдсан эсвэл унтсан уу? Хэрэв та эдгээр алхмуудыг дагаж мөрдвөл үймүүлэхгүйгээр бүх шөнийг амжилттай даван туулах боломжтой болно!
Алхам
Алхам 1. Нойрсохын өмнөх өдөр их унтаж, 3 удаа эрүүл хоол идээрэй
Алхам 2. Таныг хөл дээрээ зогсоход туслах иж бүрдэл хий
Таны юмыг хадгалах том цүнх эсвэл цүнх аваарай. IPod эсвэл утас гэх мэт жижиг гар төхөөрөмж, олон мөсөн хүйтэн ус, чихэвч, давсалсан зууш, чихэр, D. S. гэх мэт тоглоомын консол зэргийг оруулаарай.
Алхам 3. Хэт чанга дуу гаргахаасаа өмнө эцэг эхээ унтах хүртэл хүлээ
Хүлээж байхдаа та унших, зураг зурах, тоглох, чихэвч ашиглан хөгжим сонсох эсвэл дуу багатай ТВ үзэх боломжтой.
-
Эцэг эхээ унтаж байгаа гэдэгт итгэлтэй байгаа бол та бага зэрэг чанга дуугарч чадна, гэхдээ хэт чанга дуугаар бүү хэл эцэг эхээ сэрээгээрэй! Шөнө дунд болоход эцэг эх чинь унтаж байгаа байх, тиймээс та шөнө дунд сэрүүн байж магадгүй найзуудтайгаа мессеж бичих эсвэл утсаар ярих боломжтой.
Алхам 4. Нойрмоглож эхлэхэд босоод чихний чихтэй дуунд бүжиглээрэй
Энэ бол зүрхийг чинь цохилуулах гайхалтай арга боловч хэт чанга бүү ярь, бүжиглэх, гишгэх нь эцэг эхээ сэрээх болно!
Алхам 5. Мөсөн усаар дүүргэсэн угаалтуурт толгойгоо дүрнэ
Энэ бол өөрийгөө сэрээх бас нэг арга юм.
Алхам 6. Зууш идээрэй
2:00 цагийн орчимд та өлсөж магадгүй. Алтан загас эсвэл прецел зэрэг давстай зууш санал болгож байна.
Алхам 7. Амжилт хүсье Чарли гэх мэт хөгжилтэй шоу нэвтрүүлэг эсвэл YouTube дээрээс хөгжилтэй бичлэгүүдийг үзээрэй
Та бас хөгжилтэй шинэ youtubers олж болно! Инээх нь сэрүүн байх гайхалтай арга юм.
Алхам 8. Хүйтэн шүршүүрт ороод шүдээ угаагаад өглөөний 4:00 цагт шатаар бууна
(Энэ бол үндсэндээ өглөө.) Хэрэв эцэг эх чинь яагаад чамайг эрт босдог вэ гэж асуувал та аймшигтай зүүд зүүдлэснийхээ улмаас сэрсэн, эсвэл сэрсэн ч зүгээр л унтаж чадаагүй гэж хэлээрэй. Эрүүл өглөөний цайгаа ууж, өглөөний хүүхэлдэйн киног үзээрэй. Тав, зургаан цагт та нар мандахыг харж болно.
Алхам 9. Өдрийн есөн цагт унт
Удаан хугацаанд унтах нь танд хий үзэгдэл өгөхгүй тул хүссэн хэмжээгээрээ унтаарай.
Зөвлөмж
- Угаалгын өрөөнд орохын тулд ус, сод, кофе их уугаарай.
- Эцэг эх чинь чамайг барьж авбал юу хийхээ төлөвлөсөн эсэхээ шалгаарай.
- Хөгжилтэй апп -уудыг утас эсвэл төхөөрөмж дээрээ татаж аваарай.
- Та хичээлийнхээ нэг орой унтахаар төлөвлөөгүй бол үүнийг сургуулийн шөнө хийх ёсгүй.
- Хэрэв та үнэхээр ядарсан бол сэрэх хүртлээ өөрийгөө алгад.
- Хэрэв чи унтчихвал зүгээр дээ. Та үргэлж өөр шөнийг өнгөрүүлдэг.
- Гудамжны гэрлийг өрөөгөө гэрэлтүүлэхийн тулд хөшигөө нээлттэй байлга, ингэснээр өглөө нар мандах нь цонхоор чинь орж болно.
- Та үргэлж ганц хоёр цаг тутамд 15 минут унтаж болно.
- Үүнийг ах эгч эсвэл найзтайгаа хийх нь дээр бөгөөд ингэснээр тэдэнтэй хамт хөзрийн тоглоом, ширээний тоглоом, үдэшлэг тоглох боломжтой.
- Харанхуйд унтахгүйн тулд жижиг гэрэл эсвэл дэнлүү асаагаарай.
- Нойрмоглох зүйл хийхээс хол байхыг хичээгээрэй. Үүнд унтлагын хувцас өмсөх, хэвтэх, гэрлээ унтраах эсвэл бүлээн сүү уух зэрэг орно.
