Бээлий, малгай, шилбэний хамгаалалтын хэрэгсэл нь ММА хийдэг хүн бүрт зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Ганц бэлтгэл хийсний дараа ч гэсэн таны хэрэгсэл хөлс, бактериар норох болно. Энэ нь удахгүй үнэртээд зогсохгүй хортой халдвар үүсгэж болзошгүй юм. Аз болоход, багаж хэрэгслийг цэвэрлэх, халдваргүйжүүлэх нь маш энгийн бөгөөд зөвхөн салфетка, цаасан алчуур хэрэгтэй болно. Хамгийн чухал зүйл бол тууштай байдал бөгөөд үүнийг ашиглах бүрдээ араагаа цэвэрлэж байх ёстой. Энэ нь бэлтгэл хийх явцад тааламжгүй үнэр, халдвар авахаас сэргийлдэг.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Бээлийээ халдваргүйжүүлэх
Алхам 1. Бээлийний гадна талыг ариутгагч бодис эсвэл шүршигчээр арчина
Цаасан алчуурыг арчиж эсвэл ариутгагч бодисоор шүршинэ. Бээлий бүрийн гадна талыг бүхэлд нь үрж, бүх гадаргууг нь олж аваарай. Бактери нуугдаж болох бээлий дэх бүх үрчлээсийг авахаа бүү мартаарай. Жишээлбэл, эрхий хурууны муруй нь ихэвчлэн орхигддог цэг юм. Бээлий бүрт шинэ салфетка ашиглаарай.
- Энэ нь боксын бээлий болон нээлттэй хурууны ММА бээлий хоёуланд нь ажилладаг.
- Бээлий болон бусад тоног төхөөрөмжийг ихэвчлэн хуванцар эсвэл синтетик арьсаар хийдэг тул ариутгалын бодисоор шүрших нь гэмтээхгүй. Хэрэв таны бээлий жинхэнэ арьс бол гэмтээхгүйн тулд давсны уусмалаар цэвэрлэж болно.
- Уксус ба усны уусмал нь химийн бодис хэрэглэхийг хүсдэггүй хүмүүст зориулсан ердийн байгалийн цэвэрлэгч юм. Уксус нь толбо, үнэрийг арилгахад тустай боловч ариутгагч бодис биш бөгөөд ихэнх бактериудыг устгахгүй. Энэ нь үнэрийг арилгахад ашиг тустай хэвээр байгаа тул хэрэв таны бээлийээс үнэр гарч байвал 1: 1 харьцаатай цууг ус руу хольж, үнэрийг нь шингээгээрэй.
Алхам 2. Velcro оосорыг бүгдийг нь тайлж, мөн арчина
Мөн бээлий дээрээ оосорны доор бактери нуугдаж болно. Оосорыг тайлж, Velcro эд ангиудыг арчина. Дараа нь оосор дээр хаагдах үед хүрч чадахгүй байгаа цэгүүдийг арчина.
Velcro арчих нь хэцүү тул оосорыг ариутгалын бодисоор шүрших нь илүү хялбар байх болно
Алхам 3. Бээлий бүрт өөр салфетка хийж дотор талыг нь цэвэрлээрэй
Бээлийнийхээ дотор болон гадна талд ижил алчуур бүү ашиглаарай, эс тэгвээс хөндлөн халдвар авах болно. Шинэхэн алчуур аваад бээлий дотор дараарай. Дотор гадаргууг хучихын тулд тойруулан үрээрэй. Дараа нь нөгөө бээлийдээ шинэ салфетка ашиглаарай.
- Хэрэв танд нээлттэй хуруутай ММА бээлий байгаа бол дотор талыг цэвэрлэх нь илүү хялбар болно. Та алчуурны эргэн тойронд алчуур оруулж болно.
- Хэрэв та алчуурны оронд шүршигч хэрэглэж байгаа бол бээлийгээ аль болох онгойлгож дотор нь сайн шүршигч шахаарай. Дараа нь цаасан алчуур ашиглан дотор талыг арчина.
Алхам 4. Бээлийг агаарт хатаана
Бээлийээ цэвэрлэвэл уутанд хийж болохгүй. Тэднийг хатаахын тулд задгай газар үлдээгээрэй. Энэ нь үнэр гарахаас сэргийлдэг.
- Бээлий нэг цагийн дотор хуурай байх ёстой. Гэсэн хэдий ч тэдгээрийг хуурай газар байлгасны дараа ч гэсэн задгай газар хадгалах нь дээр, тиймээс ямар ч үнэр гарахгүй.
- Зарим мэргэжилтнүүд бээлий дээрээ гутал хатаагч хэрэглэдэг бөгөөд дотор талыг нь хатаана. Хэрэв та сонирхогч бол энэ нь шаардлагагүй байж магадгүй, гэхдээ хэрэв та маш их спаринг хийвэл энэ нь сайн хөрөнгө оруулалт байж магадгүй юм.
Алхам 5. Бактери үржихээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд бээлийгээ хэрэглэх бүртээ угаа
Ганцхан удаагийн сургалт ч гэсэн хөлс, хэдэн сая бактериудыг таны бээлийд оруулдаг. Тогтвортой байж, хэрэглэх болгондоо угааж байгаарай. Үүнд бага зэрэг хугацаа шаардагдах боловч таны бээлий өмхий үнэргүй удаан үргэлжлэх бөгөөд та өөрийгөө аюултай халдвараас хамгаалах болно.
4 -ийн 2 -р арга: Шинийн хамгаалагч ба биеийн дэвсгэрийг цэвэрлэх
Алхам 1. Гуяны хамгаалалт, толгойн малгай, спаррингны хөлсөө арчина
ММА -ийн олон тулаанчид бээлийгээс гадна шилбэний хамгаалалт, толгойн малгай, тохой эсвэл өвдөгний дэвсгэр, цээжний хамгаалалт хэрэглэдэг. Эдгээр нь бүгд бактери, хөлс цуглуулдаг тул хэрэглэх бүрийн дараа цэвэрлэнэ. Хөлсөө хуурай алчуураар арчиж эхэл. Боломжтой бүх чийгийг зайлуул.
Та мөн ижил аргыг ашиглан дасгал хийх зориулалттай дэвсгэрийг цэвэрлэж болно. Тэд маш их бохирддог бөгөөд хүмүүс угаахаа мартдаг
Алхам 2. Гаднах гадаргуу бүрийг ариутгагч алчуураар цэвэрлээрэй
Хөндлөн бохирдлоос зайлсхийхийн тулд тоног төхөөрөмж бүрт шинэ салфетка ашиглаарай. Бохир, үнэргүй ч гэсэн хүрч болох бүх цэгийг арчина.
Толгой дээрх нүүрэндээ хүрэх гадаргууг бүү алдаарай. Бохирдсон малгайнаас халдвар авах нь амархан байдаг
Алхам 3. Бүх оосорыг тайлж, доор нь арчина
Бактери ба хөлс нь арааныхаа оосорны доор нуугдаж болох тул эдгээр хэсгийг сайтар цэвэрлээрэй. Velcro эсвэл хавчаарыг тайлж, оосорыг бүхэлд нь арчина.
Дасгалын дэвсгэр дээрх бариулын доор орохоо мартуузай. Эдгээрийг тайлах эсвэл салгахгүй байж магадгүй тул та нээлттэй хэсэгт арчих хэрэгтэй
Алхам 4. Үнэр, бактери үржихээс сэргийлэхийн тулд араагаа хадгалахаас өмнө хатаана
Араагаа хуурай газар үлдээгээрэй, эсвэл цэвэр, хуурай алчуураар арчина уу. Дараа нь үнэр гарахгүйн тулд агааржуулалттай газар хадгална.
Та мөн сэрүүн орчинд үс хатаагч ашиглаж, араагаа хурдан хатааж болно
4 -ийн 3 -р арга: Дүрэмт хувцас болон бусад даавуугаа угаах
Алхам 1. Дүрэмт хувцас, шорт болон бусад даавууны арчилгааны шошгыг шалгана уу
Ихэнх даавууны материалыг машинаар угааж болдог боловч арчилгааны шошгыг сайтар шалгаж үзээрэй. Шошгон дээр аюулгүй гэж бичсэн л бол та даавууны бүх хэрэгслээ угаалгын машинд хийж болно.
- Машинд угааж болдог нийтлэг хэрэгсэл бол богино өмд, хонгил, аяга, цамц, гар боолт, зарим даавуун шилбэний хамгаалалт юм.
- Хэрэв та арчилгааны зааврыг сайн мэдэхгүй байгаа бол араагаа үргэлж гараараа угааж болно.
Алхам 2. Угаалгын машиныг бүлээн усанд байлгаад бактерийг устгаарай
Халуун ус нь нянг устгаж, үнэрийг хүйтэн уснаас илүү сайн арилгадаг. ММА -ийн бүх хөлсөө урсгахдаа халуун мөчлөг ашиглаарай.
Ямар ч нарийн ширийн зүйлийг ММА төхөөрөмжөөр бүү холь. MMA -ийн бүх хэрэгслээ ганцхан удаа ачаалж, бусад хувцсандаа тусад нь ачих нь дээр
Алхам 3. Цайруулагч бодис агуулаагүй зөөлөн угаалгын нунтагыг ердийн хэмжээгээрээ хэрэглээрэй
Ихэнх тохиолдолд таны ердийн угаалгын нунтаг цайруулагч агуулаагүй л бол сайн байдаг. Угаалгын ердийн ачаанд хэрэглэж буй хэмжээгээрээ хэрэглээрэй.
Алхам 4. Гар боолтыг гэмтээхгүйн тулд торон угаалгын уутанд хийнэ
Гар боолт нь бусад эд зүйлд орооцолдох эсвэл угаалгын машины дотор гацах болно. Тэднийг угаалгын машинд аюулгүй торон уутаар хамгаалаарай. Гар боолт хийж, уутыг бүхэлд нь угаалгын машин руу шидээрэй.
Хэрэв таны шорт гэх мэт бусад зүйлс эмзэг байвал та мөн уутанд хийж болно
Алхам 5. Бүх араагаа хатаана
Хатаагч нь ММА араагаа агшааж, гэмтээж болзошгүй тул бүх эд зүйлсээ агаарт хатаана. Бүх зүйл хуурай болсны дараа эвхээд хадгалаарай, энэ бол таны ердийн угаалга юм.
Хурц өнгөтэй ММА шорт нь нарны шууд тусгалд орвол цайрдаг. Гэмтлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд тэдгээрийг сүүдэрт өлгө
4 -ийн 4 -р арга: Муу үнэрээс урьдчилан сэргийлэх
Алхам 1. Хэрэглэх бүрийн дараа бүх хэрэгслээ цэвэрлээрэй
Тогтвортой байдал нь тоног төхөөрөмжийг цэвэр байлгах хамгийн чухал арга юм. Нэг удаагийн сургалт ч гэсэн таны бээлий, толгойн малгай, дэвсгэр болон бусад тоног төхөөрөмж дээр хөлс, сая сая бактери үлдээдэг. Дасгал бүрийн дараа үнэр, халдвар авахгүйн тулд хэрэглэж байсан бүх зүйлээ цэвэрлээрэй.
Сургалт дууссаны дараа араагаа цэвэрлэх гэж удаан хүлээх хэрэггүй. Хамгийн тохиромжтой нь үүнийг тайлсныхаа дараа, цүнхэндээ хийхээсээ өмнө хийх хэрэгтэй. Хэрэв танай биеийн тамирын зааланд цэвэрлэх хэрэгсэл байхгүй бол гэртээ хариад л бүх зүйлийг цэвэрлээрэй
Алхам 2. Бээлий өмсөхөөсөө өмнө гараа угаана
Бээлий болон бусад хэрэгслээ бохир гараараа ашиглавал олон тонн бактери гарч ирдэг. Бактериудыг хамгийн бага хэмжээнд байлгахын тулд бэлтгэл хийхээс өмнө гараа угааж, араагаа цэвэр байлгаарай.
Сургалтын дараа гараа үргэлж угааж байгаарай. Та шалны дэвсгэр болон бусад хүмүүсээс бактери авах болно
Алхам 3. Араагаа агааржуулалт сайтай газар хадгална уу
Та биеийн тамирын зааланд багаж хэрэгслээ авчрахын тулд цүнх ашиглаж болох боловч хадгалсан хэрэгслээ ингэж орхиж болохгүй. Бүх зүйлийг гаргаж аваад агааржуулалт сайтай газар хадгална, ингэснээр хуурайшихгүй, үнэр гарахгүй.
Хэрэв та багаж хэрэгслээ цүнхэнд хадгалахыг хүсч байвал оронд нь торон уут хэрэглэж үзээрэй. Энэ нь арааны агаарыг гадагшлуулах бөгөөд ингэснээр үнэр гарахгүй
Алхам 4. Бээлий, уутанд жигд натри цацаж үнэрийг шингээнэ
Та араагаа сайн цэвэрлэсэн байсан ч хэсэг хугацааны дараа үнэртэж эхэлнэ. Цүнх, бээлийдээ жигд натри цацаж эвгүй үнэрийг шингээж аваарай.
- Хүнсний сод нь ариутгагч бодис биш гэдгийг санаарай. Бактери устгахын тулд та бүх хэрэгслээ цэвэрлэх хэрэгтэй хэвээр байна.
- Та мөн уутанд хатаагч хуудас оруулан үнэрийг далдалж болно. Энэ нь түүнд илүү шинэхэн үнэр өгөх болно.
