Видео тоглоом бол бүх насны хүмүүсийн дуртай зугаа цэнгэл юм. Гэсэн хэдий ч хэт их тоглосон бол тэд таны анхаарал, цагийг алдаж, хор хөнөөлтэй зүйл болох магадлалтай. Тоглоомын донтолтыг даван туулах нь амар биш боловч видео тоглоом байхгүй байх нь таны амьдралд үлдэх хоосон зайг нөхөх үр дүнтэй арга замыг олж чадсан л бол үүнийг хийх боломжтой. Асуудлын ноцтой байдлын талаар шударга үзэл бодолтой байх, өөрийгөө сахилга баттай байлгах, хамгийн ойр дотны найз нөхөд, гэр бүлийнхээ дэмжлэг үзүүлэх тогтолцоог ашиглах нь гэмтээхгүй.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Өөрийгөө бага тоглохыг хүчлэх
Алхам 1. Донтолтоосоо салах талаар ноцтой үүрэг хүлээ
Хэрэв та үнэхээр зогсоохыг хүсэхгүй байгаа бол та хаашаа ч явахгүй. Тиймээс хийх ёстой хамгийн эхний зүйл бол донтох өвчтэй гэдгээ хүлээн зөвшөөрч, түүнийг амьдралдаа захируулахгүй байх явдал юм. Үүнийг хийсний дараа хяналтаа буцааж авахын тулд авсан арга хэмжээ нь амжилтанд хүрэх болно.
Тоглоомыг орхих (эсвэл наад зах нь ухрах) шийдвэр гаргах нь танд хэрхэн сөргөөр нөлөөлж буйг авч үзвэл арай хэцүү болно. Та зуршилдаа хичнээн их цаг хугацаа, энерги золиосолж, энэ золиос нь таны амьдралын бусад талуудын таашаалыг хэрхэн хулгайлсан тухай бодоорой
Зөвлөгөө:
Шийдвэрийнхээ талаар өөр хүнд хэлэхийг хичээгээрэй, эсвэл цаасан дээр бичээд өдөр бүр харах боломжтой газар хадгална уу. Зорилгоо албан ёсоор зарлах нь тэднийг илүү албан ёсны мэт харагдуулж, хариуцлага хүлээлгэх боломжийг олгодог.
Алхам 2. Тоглож байхдаа өөртөө хатуу хугацаа өг
Өдөр бүр дэлгэцийн өмнө хэр их цаг зарцуулдаг болохыг анхаарч, нэг цагийн өмнө гарахаа мартуузай. Хэрэв бүтэн цагаар алдах тухай бодол танд тохирохгүй бол хагас цаг, бүр 20 минутаас эхэлж, тоглох шаардлагагүй болсон үедээ ая тухтай байх тусам тоглох хугацааг аажмаар богиносгоорой. Ийм дэвшилтэт бууралт нь танд дасан зохицоход хялбар болгоно.
- Ухаалаг гар утасныхаа таймерыг ашиглан хэр удаан тоглож байснаа хянаж, хуваарьт хугацаа дуусахад танд мэдэгдэнэ.
- Хэрэв та PC тоглогч бол та компьютерээ тодорхой цагт унтрааж болно.
- Өдөр тутмын тоглолтын цагийг багасгахын тулд хэдэн долоо хоног, бүр хэдэн сар шаардагдах болно. Хамгийн гол нь та үүнийг тууштай баримталж, урьдчилан тогтоосон хугацаанаасаа удаан тоглох импульсийн эсрэг тэмцэх явдал юм.
Алхам 3. Найз нөхөд, гэр бүлийнхэндээ өөрийн тогтоосон цагийн хязгаарыг хэрэгжүүлэхэд туслаарай
Бага тоглох хүсэлтэй байгаагаа эцэг эх эсвэл хариуцлагатай ах эгч эсвэл өрөөний хамтрагчдаа хэлээрэй (эцэст нь бүрмөсөн зогсоох). Та зөв замаар явж байгаа эсэхээ баталгаажуулахын тулд тохиролцсон цагтаа хааяа очиж бүртгүүлэхийг тэднээс хүс. Та гадны эх сурвалжаас ирж буй дарамтанд илүү сайн хариу өгөх болно.
- Консолоо хүчээр унтраах эсвэл тоглоомын тоног төхөөрөмжөө танаас нуух гэсэн ч гэсэн хайртай хүндээ хэрэгтэй байгаа шиг хатуу байхыг хэлээрэй.
- Хэрэв та бусад тоглогчидтой онлайнаар эсвэл биечлэн тоглодог бол түүнийг орхих хүсэлтэй байгаагаа тэдэнд мэдэгдээрэй. Тэд таны шийдвэрийг дэмжинэ гэж найдаж байна, гэхдээ үгүй бол та ядаж л тэдэнтэй тийм ч их харьцахгүй байж магадгүй юм.
Алхам 4. Зөвхөн өдрийн цагаар тоглохыг хязгаарлаарай
Тоглоомыг үр бүтээлтэй хийж, өдөр тутмын чухал үүргээ биелүүлснийхээ төлөө өөрийгөө шагнал болгоно. Хэрэв та өглөө хамгийн түрүүнд найддаг бол ажил, сургууль эсвэл бусад үүрэг хариуцлагаа биелүүлэхэд бэлэн байх ёстой.
- Эхлэхээсээ өмнө тоглох хүслээ хянах нь аль хэдийн эхэлснээс хамаагүй хялбар байх болно.
- Оройтож хоцрохгүйн тулд тогтмол цагийн хязгаарыг үдшийн цагаар хэрэглэхээ мартуузай. Бүх шөнийг татах нь маргааш хийх ёстой зүйлээ хийхэд л хэцүү болно.
3 -ийн 2 -р арга: Хүйтэн Туркийг орхих
Алхам 1. Тоглоом таны амьдралд ямар их хохирол учруулж байгааг бодоод үзээрэй
Хобби, дэд зүйл хоёрын хооронд нарийн шугам байдаг. Магадгүй таны дүн гулсаж, харилцаа тань муудаж, эсвэл буйдан дээр гипс хийж олон цаг зарцуулснаас болж эрүүл мэнд тань зовж эхэлсэн байх. Юу ч байсан хамаагүй, албадлага нь сайнаас илүү их хор хөнөөл учруулсан арга замыг харгалзан үзэх нь танд үүнийг үлдээх сэдлийг өгөх болно.
- Видео тоглоомоос өөрийгөө чөлөөлөх нь сэтгэлийн хямралд орох, тусгаарлах хандлагаасаа ангижрах, бодит туршлагаас илүү их таашаал авах, өөрт хэрэгтэй хүмүүст болон хүмүүст зориулах цаг гаргахад тусална.
- Хэрэв та урьд нь видео тоглоомноос салах гэж оролдсон боловч энэ нь тус болоогүй бол утсыг таслах нь таны хамгийн сайн арга байж магадгүй юм.
Алхам 2. Нэг мөсөн хол явах шийдвэрийг дуудаарай
Энэ бол тоглоомын донтолтоос ангижрах хамгийн энгийн бөгөөд үр дүнтэй арга юм. Зүгээр л хянагчаа тавиад эргэж бүү хар. Үүнд асар их хүсэл зориг шаардагдах нь дамжиггүй. Гэсэн хэдий ч цаг хугацаа өнгөрөх тусам видео тоглоомууд таныг урьд өмнө хийж байсан шигээ эзэмдэхээ больсон.
- Хэзээ нэгэн цагт суугаад тоглох хүсэл төрдөг бол үүнийг хүчирхэгжүүлэхийн тулд сорилт гэж үзээрэй. Эрүүл бус хүсэлд "үгүй" гэж ухамсартайгаар хэлэх нь өөрийгөө хянах чадварыг зохицуулах үүрэгтэй тархины хэсэг юм.
- Энэ арга нь энгийн байж болох ч энэ нь тийм ч хялбар биш юм. Таны хүсэл эрмэлзлийн боол болохгүй гэсэн зорилготой амлалт өгснөөр бүх зүйл буцаж ирдэг.
Алхам 3. Тоглоомын тоног төхөөрөмжөө амархан авч чадахгүй газар тавь
Консол, тоглоомуудаа хайрцагт хийж, мансарда эсвэл подвалд, шүүгээнийхээ өндөр тавиур дээр эсвэл хүртээмжгүй өөр газар хадгална уу. Үргэлж нүүр рүү чинь ширтэж харахгүй байвал ямар нэгэн зүйлээс татгалзах нь илүү хялбар байдаг.
- Үнэндээ үүнийг өөртөө хэцүү болго. Консолоо гаражид овоолсон хайрцагны дор булж, машиныхаа тэвшинд хий, эсвэл салгаад бүрэлдэхүүн хэсэг бүрийг өөр газар нуу. Өөрийгөө холдуулахын тулд чадах бүхнээ хий.
- Хэрэв та ихэнх тоглоомоо компьютер дээр хийдэг бол донтуулдаг програмуудыг хатуу дискнээсээ устгаад, онлайн тоглоомд зориулсан дансаа устгаарай. Дараа нь ирээдүйд компьютерээ ашиглахдаа өөрийгөө цагдаа болгохыг хичээ.
Алхам 4. Тоглоом болон тоглоомын системээ бусдад өгөхийг бодоорой
Бага насны дүү нартаа хэрэгслээ өг, эсвэл бага дэлгүүрт эсвэл буяны байгууллагад хандив өгөөрэй, ингэснээр аз тааруухан хүмүүс эдлэх боломжтой болно. Энэ бол өгөөмөр үйлдэл төдийгүй зорилгодоо хүрэхэд тусалдаг. Та эзэмшдэггүй тоглоом тоглохдоо хэт их цаг зарцуулж чадахгүй!
- Та шинэ систем, цол хэргэмийг хуучин тоглоомыг хүлээн авдаг дэлгүүрүүдэд зарж, авсан мөнгөө бусад хобби эсвэл зугаа цэнгэлд зориулах боломжтой.
- Татаж авсан тоглоомыг консол эсвэл төхөөрөмжөөсөө устгаад, хэрэв тэд зүгээр сууж байгаа бол тоглох дур сонирхлыг бууруулах болно.
Зөвлөгөө:
Хэрэв та өөрийгөө тоглоомноосоо салах гэж чадахгүй байгаа бол тантай хамт амьдардаггүй найз эсвэл хамаатан садандаа үлдээгээрэй. Ингэснээр та хичнээн их хүссэн ч хамаагүй тоглох сонголтгүй болно.
3 -ийн 3 -р арга: Видео тоглоомыг орлуулах бусад үйл ажиллагааг хайж олох
Алхам 1. Тоглоомоос сэтгэлээ гаргахын тулд өөр зүйл хийхийг хичээгээрэй
Загатнаа мэдэрч эхэлмэгц шунал тачаалаа даван туулахын тулд нэн даруй хийж чадах зүйлээ хайж олоорой. Та гадаа чөлөөтэй алхах, жинг өргөх, зураг зурах, дуртай цомгийнхоо аль нэгийг тавих эсвэл гэрийнхээ ажилд туслах болно. Тоглоом тоглох хүсэл тэмүүллээсээ өөрийгөө сатааруулахын тулд хийж чадах бүх зүйл тань өөрчлөлтийг авчрах болно.
- Сайхан тоглодог шигээ өөрийгөө эргэн тойрныхоо ертөнцөд шингээж аваарай. Эцсийн эцэст бодит байдал бол бүрэн интерактив орчин, хайгуул хийх хязгааргүй боломж, эцэс төгсгөлгүй харилцан ярианы сонголтууд, өнөөг хүртэл хамгийн бодит график хөдөлгүүртэй хамгийн гайхалтай тоглоом юм.
- Та өөр ажил хийх сонирхолтой байгаагаа судалж байхдаа видео тоглоом тоглох хүсэл тань улам бүр буурч байгааг олж мэдэх болно.
- Хийхээр шийдсэн бүх зүйлдээ бэлэн байхын тулд чадах бүхнээ хий. Хэрэв та үргэлж тоглоом тоглох талаар бодож байвал энэ нь тийм ч сайн үр дүнд хүргэхгүй.
Алхам 2. Эрч хүчээ бодит амьдрал дээрх тоглоомд зориулаарай
Жойстикын бүх од болохын тулд олон цагаар живэхийн оронд найзуудаа цуглуулж, хөл бөмбөг, бейсбол эсвэл хөл бөмбөг тоглоорой. Бодит тоглоом, спортыг эзэмших нь виртуал хамтрагчдаасаа илүү хэцүү байдаг ч нийгмийн харилцан үйлчлэл хийх, зан төлөвийг төлөвшүүлэх, шударга байдал, шийдэмгий байдал, уян хатан байдал зэрэг эерэг үнэт зүйлсийг сурталчлах боломжийг олгодог тул тэд ихэвчлэн илүү их ашиг тустай байдаг..
- Хүмүүс маш их цаг алддаг онлайн тоглоомуудын ихэнх нь жинхэнэ тоглоом дээр суурилдаг бөгөөд та биллиард, гольф, дартс, боулинг, покер гэх мэт бараг хаана ч тоглох боломжтой.
- Хэрэв та тодорхой тоглоом, спортоор хичээллэх авьяастай бол багаар оролдож, авьяас чадвараа дараагийн шатанд гаргах талаар бодож магадгүй.
Зөвлөгөө:
Өрсөлдөөнт спортоор хичээллэх нь жингээ хасах, эрүүл мэндээ сайжруулах, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх, багаар ажиллах, манлайлах чадварыг сурахад тусална.
Алхам 3. LARPing хийх
LARPing буюу "Live Action Role Playing" бол бодит хүмүүс зохиомол дүрүүдийг дүрсэлж, даалгавар, тулаан болон бусад сонирхолтой нөхцөл байдлыг чөлөөтэй тоглодог дүрд тоглох тоглоом юм. Хэрэв уран зөгнөлт тоглоом, адал явдалт кинонууд таны сонгосон эм бол LARPing нийгэмлэгт сэлмээ барьцаалах нь уран зөгнөлийн бүх зүйлд дурлах, гадаа байх, шинэ хүмүүстэй уулзах, дасгал хийх боломжийг олгодог..
- Таны ойролцоох LARPing бүлгийг олохын тулд "LARP" гэж хайж олох, хот, хот, мужийнхаа нэрийг оруулна уу. Танай бүсэд энэ үйл ажиллагаанд дуртай хэдэн хүн байгааг та гайхаж магадгүй юм.
- LARPers-ийг өвөрмөц шинж чанар, түүхтэй анхны дүрүүд бүтээх, хуяг дуулга, зэвсгээ өөрсдөө хийх, уулзалт төлөвлөх, байршлыг хайж олох зэрэг үүрэг даалгавар өгөхийг зөвлөж байна. Эдгээр бүх зүйлд цаг хугацаа шаардагдах бөгөөд өөрөөр хэлбэл тоглоомд зориулах болно.
Алхам 4. Сайн уран зохиол уншаарай
Унших нь тоглоом тоглохтой төстэй туршлагыг санал болгодог-зарим талаараа бүр илүү дээр юм. Та романтай сууж байхдаа сэтгэл хөдөлгөм түүхэнд төөрөх зөвшөөрлийг өөртөө өгдөг. Видео тоглоомоос ялгаатай нь та өөрийн уран сэтгэмжийнхээ хүчээр номын дүр, үйл явдлыг хэлбэржүүлэх, будах, хөгжүүлэх чадвартай.
- Дуртай дүрүүд, түүхүүдээ илүү үр бүтээлтэй өнгөрүүлэхийн тулд алдартай видео тоглоомын франчайзын зохиолуудыг хайж үзээрэй. Bioshock, Uncharted, Mass Effect, Borderlands, Halo, Assassin’s Creed гэх мэт бүх төрлийн тоглоомын албан ёсны зохиолууд байдаг.
- Унших нь сэтгэцийн боловсруулалтыг хурдан хийх, анхаарал төвлөрүүлэх, анхаарал төвлөрүүлэх чадварыг нэмэгдүүлэх, үгсийн санг сайжруулах зэрэг танин мэдэхүйн олон давуу талтай. Энэ нь та өөрийгөө зугаацуулж байхдаа оюун ухаанаа сургах болно гэсэн үг юм.
Алхам 5. Нийгмийн амьдралдаа анхаарлаа хандуулаарай
Тоглоом нь донтуулдаг нэг шалтгаан нь түүний нийгмийн элемент юм. Ийм учраас энэ нь таны дижитал тоглоомын нийгэмлэгт найз нөхөд, гэр бүл, ангийнхан эсвэл хамт ажиллагсад гэх мэт жинхэнэ махан биеийн хамтрагчдыг солилцоход тусалж магадгүй юм. Тэдэнтэй хамт байх нь тоглоом тоглохоос илүү их сэтгэл ханамжийг олж авах болно.
- Тоглоомоос олж авсан хичээл зүтгэл, тууштай байдал, асуудлыг шийдвэрлэх ур чадвараа болзохын тулд тавь. Цоо хэдэн тоглоомыг шинэ харилцааны эхлэл болох толгой эргэх сэтгэлийн хөөрөлтэй зүйрлэж болно.
- Нийгэмтэй болох бусад арга зам бол хобби, сонирхлынхоо нэг хэсэг болох клубт элсэх, олон нийтийн ажилд оролцох, хамтлаг байгуулах, эсвэл өдөр тутам тааралдсан хүмүүстэйгээ харилцах илүү их хүчин чармайлт гаргах явдал юм.
Алхам 6. Онлайн тоглоомын нийгэмлэгт нэгдээрэй
Хэрэв тоглоом тоглох нь таны хүсэл тэмүүлэл бол та дүр зурагнаас холуур явах дургүй байж магадгүй юм. Үүний оронд видео тоглоомын форум, сошиал медиа бүлгүүдийг хайж олох нь хоббитойгоо үргэлж холбоотой байх болно. Эдгээр нийгэмлэгийн аль нэг гишүүн болсноор тоглоом тоглоход цаг заваа зориулалгүйгээр тоглоомын ертөнцийн судасны цохилтыг дарж чадна.
- Та Twitch, Reddit, Twitter, тэр ч байтугай YouTube гэх мэт газруудад холбогдох боломжтой олон ижил төстэй тоглоом тоглогчдыг олох болно.
- Тоглоомын цагийг багасгахыг хичээж байгаагаа онлайн найзууддаа мэдэгдээрэй. Тэд таны хаанаас ирснийг ойлгож, дэмжлэг үзүүлэх бүлгийн үүрэг гүйцэтгэх болно. Тэд таны бодож үзээгүй донтолттой тэмцэх өөр стратеги санал болгож магадгүй юм.
Зөвлөмж
- Хэрэв та үүнийг хараахан хийгээгүй бол консолоо зочны өрөөнд шилжүүлж, унтаж байгаа өрөөнд чинь оруулахгүй байх нь зүйтэй болов уу. Энэ бол зүгээр л гэнэтийн оройн цагаар ажиллахыг хүсч байна.
- Гартаа хянагчтай өнгөрөөсөн минут бүр таны амьдралын бусад хэсгийг үл тоомсорлож буй минут гэдгийг санаарай. Хэрэв та видео тоглоомтой эрүүл харилцаатай байхыг хүсч байвал цагаа зөв боловсон ашиглаж сурах хэрэгтэй.
- Видео тоглоомгүйгээр жаахан төөрсөн мэт санагдаж магадгүй гэдгийг хүлээн зөвшөөр, гэхдээ энэ нь хамгийн сайн зүйл бөгөөд энэ мэдрэмж үүрд үргэлжлэхгүй гэдгийг өөртөө сануул.
