Нүүдэллэх нь шинэ эхлэл, шинэ эхлэлээр дүүрэн сэтгэл хөдөлгөм цаг үе боловч үйл ажиллагааны явцад гэмтэл бэртэл авахгүйн тулд аюулгүй ажиллагааны дүрмийг дагаж мөрдөх нь чухал юм. Аливаа зүйлийг өргөхдөө бүсэлхийгээсээ илүү хөлөө нугалж, өмнө нь тодорхой зам байгаа эсэхийг шалгаарай. Гараа бээлий өмсөж, битүү гутал өмсөж, хүүхэлдэй ашиглан хүнд зүйлийг өргөхийг хичээгээрэй. Өдрийн турш ус ууж, идэхээ бүү мартаарай. Аюулгүй байдлын талаархи зохих мэдлэг, нарийн ширийн зүйлийг анхаарч үзвэл та өөрийгөө гэмтээхгүйгээр амархан хөдөлж чадна.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Аюулгүй байдлын урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах
Алхам 1. Бүх зам саад бэрхшээлгүй байгаа эсэхийг шалгаарай
Аливаа зүйлийг өргөхөөсөө өмнө хонгил болон/эсвэл явган хүний замыг шалгаж, зам нь тодорхой эсэхийг шалгаарай. Шат, хаалга, явган хүний замаас гадна байшин, барилгын бүх түвшинг шалгаж, эд зүйлсийг хялбархан тээвэрлэх боломжтой эсэхийг шалгаарай. Хэрэв замд ямар нэгэн зүйл байгаа бол түүнийгээ өөр газар аваачиж тавиарай.
- Аливаа зүйлийг авч явахдаа гулгамтгай, тэгш бус гадаргуу дээгүүр явж болохгүй, эс тэгвээс та унаж магадгүй юм.
- Зөөвөрлөж дууссаны дараа хаана байрлуулах талаар тодорхой төлөвлөгөө гаргах нь зүйтэй.
Алхам 2. Нуруугаа чангалахгүйн тулд тавилга өргөхдөө хөлөө нугал
Хэрэв та нэг зүйлийг газраас өргөхдөө бэлхүүсээрээ бөхийлгөж байвал нуруу, хүзүүгээ чангалах магадлалтай. Үүнээс зайлсхийхийн тулд өвдөгөө 90 градусын өнцгөөр хөлөөрөө өргөх хэрэгтэй.
Энэ нь объектын жинг нуруунаасаа илүү хөлний булчинд тохируулж өгдөг бөгөөд энэ нь аюулгүй тээвэрлэх сонголт болдог
Алхам 3. Боломжтой бол зүйлийг бариул эсвэл оосороор өргө
Хайрцаг, эд зүйл болгонд оосор, бариул байдаггүй, гэхдээ боломжтой бол давуу талаа ашиглаарай. Бариулыг бариулах нь эвдрэлээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.
- Жишээлбэл, зарим картон хайрцгийг хоёр талдаа бариултай хийдэг. Хэрэв та цүнхнээс эд зүйл авч явах бол оосорыг дэмжиж ашиглаарай.
- Нэмж дурдахад хүнд зүйл авч явах тохиолдолд жингээ доод талаас нь дэмжих нь зүйтэй юм.
Алхам 4. Аливаа зүйлийг өргөхөөсөө өмнө чанга атгах хэрэгтэй
Хэрэв танд хайрцаг, тавилга болон бусад эд зүйлсийн талаар сайн ойлголт байхгүй бол авч явахдаа хаяж болно. Аливаа гэмтэл, бэртлээс зайлсхийхийн тулд эд зүйлийг үргэлж чанга атгаарай.
- Жишээлбэл, хэрэв та хайрцаг авч явах юм бол доод булангаас нь барьж аваарай.
- Хэрэв та найздаа буйдан авч явахад нь тусалж байгаа бол доод хөлөө чанга атга.
- Хэрэв таны гар хальтирч эхэлбэл үргэлжлүүлэх гэж оролдохын оронд зогсоод тохируулга хийгээрэй. Энэ зүйлийг хаях эрсдэлээс илүү бариулаа засах нь дээр.
Алхам 5. Булчин татахад хүргэж болзошгүй хурдан эргэлт, эргэлтээс зайлсхий
Энэ зүйлийг тээвэрлэхдээ биеэ аль болох босоо байлга. Хэрэв та гэнэт ташаагаа мушгиж эсвэл гараа чангалвал энэ зүйлийг унагаж эсвэл булчингаа мушгиж болно.
- Энэ нь ялангуяа хүнд тавилга авч явахдаа үнэн юм.
- Гэнэт биеэ мушгин гуйвуулснаар та нуруу, хүзүү, хөлөө гэмтээж болно.
Алхам 6. Эд зүйл зөөхдөө хязгаараа мэдэж аваарай
Энэ нь хүн бүрт харилцан адилгүй байдаг ч гэмтэл учруулж болзошгүй тул аливаа зүйлийг хөдөлгөж байхдаа өөрийгөө хэт их түлхэхгүй байх нь чухал юм. Жишээлбэл, хэрэв танд хэтэрхий хүнд зүйл байгаа бол өөр хэн нэгэн танд туслаарай. Хэрэв танд хүрэх боломжгүй зүйл хэт өндөр байвал та үсрэх гэж бүү оролдоорой. Хэрэв танд хэрэгтэй бол тусламж авах нь зүгээр юм.
- Хэрэв та өдөржингөө ажилласны дараа маш их ядарсан бол завсарлага аваарай, эсвэл маргааш нь орхисон газраа авах талаар бодож үзээрэй.
- Зүйл хэр хүнд болохыг шалгахын тулд шалан дээр түлхээрэй. Хэрэв та үүнийг хамгийн бага хүчин чармайлтаар амархан түлхэж чадвал та үүнийг амархан авч явах боломжтой байх ёстой.
3 -ийн 2 -р арга: Хамгаалалтын араа, хөдлөх хэрэгсэл ашиглах
Алхам 1. Осол гарсан тохиолдолд анхны тусламжийн хэрэгслийг байлга
Осол гарсан тохиолдолд анхны тусламжийн хэрэгсэлтэй байх нь дээр. Таны анхны тусламжийн хэрэгсэлд боолт, соронзон хальс, боолт, арчдас, аюулгүйн зүү, хайч, нүд угаах уусмал, антисептик, бээлий, бактерийн эсрэг тос зэрэг зүйлс байх ёстой. Хэрэв та эсвэл өөр хэн нэгэн хүн тайрч, хусаж, түлэгдвэл шархыг амархан эмчилж болно.
Жишээлбэл, хэрэв та санамсаргүйгээр гараа хайрцгийн доод буланд зүссэн бол боолт эсвэл самбай ашиглана уу
Алхам 2. Хуруугаа хамгаалахын тулд бээлий өмс
Ажлын бээлий нь ихэвчлэн зотон материалаар хийгдсэн байдаг. Тэд эд зүйлсийг атгахад хялбар болгож, хусах, зүсэхээс зайлсхийдэг. Аюулгүй хөдлөхийн тулд эд зүйлсийг өргөхөөсөө өмнө эдгээр хоёр гараа тавь.
Хэрэв та бээлий өмсөөгүй бол хүнд зүйлийг атгах буюу хайрцгийг авч явахдаа маажих магадлалтай
Алхам 3. Хөлийнхөө хурууг гэмтээхгүйн тулд битүү хуруутай гутал өмс
Эд зүйлээ зөөхдөө тав тухтай пүүз эсвэл гутал өмс. Ингэснээр та ослын үед хөлөө хамгаалж чадна. Хэрэв та ил гарсан хөл дээрээ юм унагавал бэртэж гэмтэх аюултай.
- Жишээлбэл, хэрэв та шаахайн эсвэл шаахай өмссөн бол хуруугаа хатгасан эсвэл хөл нь хөхөрсөн байж магадгүй.
- Өндөр өсгийт нь өдрийн хөдөлгөөн хийхэд тийм ч сайн санаа биш юм.
Алхам 4. Нэхмэл даавууг барихгүй, мушгихгүйн тулд сайн тохирсон хувцас сонгоорой
Хөдлөхдөө цүнхтэй цамц, өмд гэхээсээ илүү тохиромжтой хэлбэртэй хувцас өмсөх нь дээр. Сул хувцас нь эд зүйлийн доогуур амархан орж гэмтэх, булчин чангарахад хүргэдэг.
Гэмтлээс амархан урьдчилан сэргийлэхийн тулд өөртөө тохирсон урт ханцуйтай эсвэл богино ханцуйтай цамц сонгоод тухтай шорт эсвэл жинсэн өмдтэй хослоорой
Алхам 5. Хэрэв танд эд зүйл зөөхөд тусламж хэрэгтэй бол гар ачааны машин ашиглаж үзээрэй
Гар ачааны машин нь 212 кг ба түүнээс доош жинтэй зүйлийг зөөхөд зориулагдсан төхөөрөмж юм. Энэ нь 3 дугуйтай, эд зүйлсийг тээвэрлэх явцад амрах жижигхэн ирмэгтэй. Гар ачааны машиныг ашиглахын тулд хайрцаг эсвэл зүйлийг тавиур дээр байрлуулж, хамгийн хүнд зүйлийг эхлээд овоолно. Хэрэв танд оосор байгаа бол хайрцгийг ачааны машинд бэхлэхийн тулд үүнийг ашиглаарай. Дараа нь бариулыг хазайлгаж, дугуйг өшиглөөд ачааны машиныг урагш татна.
Энэ бол жишээлбэл хүнд хайрцгийг овоолох хялбар арга юм
Алхам 6. Том, хүнд эд зүйлсийг зөөхөд туслахын тулд хүүхэлдэй ашиглаарай
Dolly бол 4 дугуйтай жижиг тавцан бөгөөд 454 кг жинтэй зүйлийг зөөхөд тусалдаг. Тэдгээрийг ихэвчлэн хүнд хайрцаг эсвэл том тавилга эд зүйл зөөхөд ашигладаг. Долли ашиглахын тулд эд зүйлийг төв дээр нь байрлуулж, тогтвортой байлгаарай.
Жишээлбэл, хүнд шүүгээ эсвэл зугаа цэнгээний төвийг хөдөлгөж байгаа бол хүүхэлдэй ашиглах нь маш сайн санаа юм. Түнштэйгээ хамт хоёр талыг нь өргөж, доор нь хүүхэлдэйг гулсуулна уу. Бүтээгдэхүүний хэмжээнээс хамааран нэмэлт тогтвортой байдлыг хангахын тулд танд 2 хүүхэлдэй хэрэгтэй болно
Алхам 7. Дээш дээш гарахаасаа илүү өндөрт хүрэхийн тулд шатаар өгс
Хэрэв та ямар нэгэн зүйлийг авахын тулд өндөрт гарвал булчингаа чангалж эсвэл унагаж магадгүй. Толгой дээрх объектод хүрэхэд туслахын тулд шат эсвэл гишгүүрийг ашиглаарай.
Нэмэлт аюулгүй байдлыг хангахын тулд хамтрагчаа шатнаас барих нь танд тустай болно
Алхам 8. Хэрэв та эд зүйлсээ аюулгүй зөөхөд тохиромжгүй гэж үзвэл мэргэжилтэн ажиллуул
Хэрэв та найз нөхөд, хүүхэлдэй болон бусад зөөвөрлөх хэрэгслийн тусламжтайгаар бүх зүйлээ авч явж чадна гэдэгтээ итгэлгүй байгаа бол мэргэжлийн хөдлөх багийг хөлслөх нь дээр. Танай бүсэд нүүж буй компаниудыг онлайнаар хайж, бараа бүтээгдэхүүний тоо, хөдлөх зайнд үндэслэн үнийн санал асуугаарай.
3 -ийн 3 -р арга: Сайн туршлагыг дагаж мөрдөх
Алхам 1. Юм зөөж эхлэхээсээ өмнө өглөөний цайгаа уугаарай
Хөдлөхөөсөө өмнө тэжээллэг хоол идэх нь ажиллах явцад эрч хүч, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусална. Та хэрчсэн өндөг, шарсан талх, хэш хүрэн гэх мэт зүйлийг хийж болно.
- Өглөөний цайны бусад санаанууд бол жимс, тараг парфит эсвэл хиам, өндөг, бяслагны өглөөний сэндвич юм.
- Та мөн эрч хүчээ хадгалах шаардлагатай үед хөнгөн зууш хийж болно.
Алхам 2. Ажиллаж байхдаа усаа хадгалахын тулд ус уугаарай
Хөлсөө урсгаж, илчлэгээ шатаахад хялбар байдаг тул хөдөлж байхдаа чийгшсэн байх нь чухал юм. Эхлэхээсээ өмнө том аяга ус ууж, өдрийн турш үргэлжлүүлэн ус уухаа мартуузай.
Өдөрт уух усны хэмжээ нь хүйс, биеийн жин, эрүүл мэндийн байдлаас хамаарч өөр өөр байдаг боловч та өдөрт дунджаар 6-12 аяга (2-3 л) уух ёстой
Алхам 3. Эрч хүчтэй хэвээр байгаа өдрийн эхээр хайрцгийг ачих
Өдрийн эхэн үед хөдөлж эхлэх нь ихэвчлэн илүү хялбар байдаг, учир нь та илүү төвлөрсөн, анхааралтай, явахад бэлэн байх магадлалтай. Орой болоход та ядарч, эрч хүчээ алдаж магадгүй юм. Шаардлагатай бол завсарлага авч, зөв мэт санагдах өдрөө зогсоо.
- Энэ нь ялангуяа зуны улиралд хамгийн сайн санаа болдог, учир нь өдрийн хамгийн халуун цэг нь ихэвчлэн үд дунд байдаг.
- Хэрэв та хөдөлж байхдаа хэт их ачаалал авбал булчингаа татах эсвэл хүнд гэмтэл авах боломжтой. Ажлаа яаран хийхээс илүү хурдтай алхах нь дээр.
Зөвлөмж
- Хөдөлж эхлэхээсээ өмнө эхлээд сунгах нь тустай. Энэ нь таны булчинг сулруулж, хөлийг чинь сулруулна. Гар, хөл, нуруугаа сунга.
- Ажлаа цөөлөх, осол гарсан тохиолдолд тусламж санал болгохын тулд хэдэн найз нөхөдтэй болоорой.
- Бороо орох эсвэл бусад цаг агаарын таагүй байдалд бэлэн байгаарай. Шаардлагатай тохиолдолд алчуур, шүүр, шуудай бэлдээрэй.
