Телевиз үзэх нь өдөр тутмын ердийн зугаа цэнгэл юм. Олон байшинд ганцхан биш хэд хэдэн телевизийн төхөөрөмж суурилуулсан байдаг. Энэхүү идэвхгүй үйл ажиллагаа нь хөгжилтэй, зугаатай байж болох ч ТВ таны амьдралыг удирдахад хялбар байдаг. Хоолойн өмнө цаг тутамд зарцуулах нь илүү үр дүнтэй үйл ажиллагаанаас цаг зав, эрч хүчээ алдахаас гадна таны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлнө. Аз болоход энгийн заль мэхийг ашиглаж, зуршлаа хаяхын тулд ажиллаж, бусад үйл ажиллагаанд анхаарлаа хандуулснаар та зурагттайгаа өнгөрүүлэх цагийг багасгаж чадна.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Энгийн заль мэхийг ашиглах
Алхам 1. ТВ үзэхээ нэг өрөөнд хязгаарлаарай
Саяхны түүхэн дэх зарим үед байшингийн бүх өрөөнд зурагт тавих нь түгээмэл болсон. Гэхдээ хаашаа ч хамаагүй телевиз үзэх боломжтой байх нь шаардлагагүй үзэх шалтгаан болдог. Уруу таталтыг багасгахын тулд гэрийнхээ нэг өрөөнд зурагт үзэхээ хязгаарлаж, эцэст нь ТВ бага үзээрэй.
Алхам 2. TiVo эсвэл DVR ашиглах
TiVo эсвэл DVR гэх мэт телевизийн бичлэг хийх төхөөрөмжийг ашигласнаар та дуртай телевизийн шоугаа хадгалах боломжтой болно. Дуртай ТВ нэвтрүүлгүүдээ хадгалснаар суваг хайх, эргүүлэхэд зарцуулах цагийг багасгаж, ТВ бага үзэх шалтгаан болдог.
Алхам 3. ТВ -ээ ашиглаагүй үедээ тагла
ТВ -ээ шүүгээнд хадгалах (хаалгатай хаалгатай) эсвэл зүгээр л хивсэнцэрийг ашиглаагүй байхад нь тавих нь таны телевизийн цагийг богиносгоход хүргэдэг. Хэрэв та зурагт харах боломжгүй бол түүнийг асаах магадлал бага байх болно.
Алхам 4. Кабелийг цуцална уу
Өнөөдөр олон хүмүүс Netflix эсвэл Hulu гэх мэт интернет телевизийн үйлчилгээнд хамрагдахын тулд утсаа тасалж байна. Дахин хэлэхэд энэ практик нь сувгийг ухамсаргүйгээр эргүүлэх чадварыг арилгаж, зурагтын өмнө суух цагийг багасгадаг.
Алхам 5. ТВ -ээ ашиглаагүй үедээ салга
Хэрэв та зурагт үзэх нь өөртөө илүү төвөгтэй болгож байгаа бол энэ нь танд хүсэл зоригоо хэрэгжүүлэх илүү сайн боломжийг олгоно. Үүнд хүрэх нэг арга бол зурагтаа ашиглаагүй байхад нь салгах явдал юм. ТВ -ээ асаалттай байлгах нь маш их энерги зарцуулдаг тул залгуурыг татах нь таны халаасны хайрцаг болон дэлхийд маш сайн сонголт юм.
3 -ийн 2 -р арга: зуршлаасаа салах
Алхам 1. ТВ -ийнхээ цагийг хянах
Асуудлыг шийдвэрлэх хамгийн эхний алхам бол танд байгаа гэдгээ хүлээн зөвшөөрөх явдал гэж та сонссон байх. Хэрэв та хэт их телевиз үзэж байна гэж сэжиглэж байгаа бол үүнийг батлахын тулд долоо хоног зарцуулаарай. Долоо хоногийн турш ердийнх шигээ олон телевиз үзэх боловч өдрийн тэмдэглэл хөтөл. Долоо хоногийн сүүлээр үүнийг нэмж, дэлгэцийн өмнө хичнээн их цаг алдаж байснаа гайхаарай.
- Долоо хоногийн мөнгөө авсны дараа энэ хугацаанд хийж болох бусад бүх зүйлийн талаар бод.
- Суралцах 10 цаг, биеийн тамирын зааланд 15 цаг, гитар тоглох 20 цаг байж болно.
Алхам 2. Өдөр тутмын цагийн хязгаар тогтоох
Өөр нэг алдартай тактик бол өдөрт хэдэн цагаар (эсвэл хэдэн минут) өөрийгөө өөртөө зөвшөөрөх явдал юм. Өдөрт нэг цагийг хязгаарлаж эхэл. Дараа нь, хэрэв та энэ хэмжээгээр сэтгэл хангалуун байгаа бол өдөрт хагас цаг, эсвэл өдөр бүр нэг цаг хийхийг хичээгээрэй.
Алхам 3. Телевизийг шагнал болгон ашиглаарай
Өдөр бүр өөртөө "үнэгүй" телевизийн цаг өгөхөөс илүүтэйгээр та телевизийг шагнал болгон ашиглахыг хүсч магадгүй юм. Жишээлбэл, хэрэв та 45 минут дасгал хийвэл энэ нь танд 45 минутын телевизийн цагийг олох болно. Хэрэв та бичих гэж байсан захиагаа дуусгавал энэ нь танд өөр 15 -ыг олох болно. Ийм байдлаар та зурагтын өмнө амрах цагийг авсаар байгаа ч гэсэн энэ ажлын явцад зарим чухал ажлуудыг гүйцэтгэсэн болно..
- Та тодорхой ажлуудын үнэ цэнэтэй ТВ минутын тоог нарийвчлан харуулсан жагсаалт үүсгэхийг хүсч болно.
- Та өдөр тутмын хязгаарыг (1-2 цаг гэх мэт) хэрэгжүүлэхийг хүсч магадгүй юм.
Алхам 4. ТВ -ийн өмнө хоол идэхээс зайлсхий
Телевизийн өмнө хооллох нь донтуулдаг зуршил юм. Энэ нь таны бэлхүүс дээр сөргөөр нөлөөлж байгааг харуулаад зогсохгүй урт, олон удаа зурагт үзэх боломжийг олгодог. Энэ зуршлаасаа сал! Хоол идэх цаг болоход хоолоо идэхэд анхаарлаа төвлөрүүлж, телевизийн цаг болоход телевизэд анхаарлаа хандуулаарай.
Алхам 5. Бага зэрэг хүсэл зоригийг ашигла
Та энэ номонд ямар нэгэн заль мэхийг ашиглаж болно, гэхдээ эцэст нь ТВ бага үзэх сонголт таны хүсэл зоригт нөлөөлөх болно. Хүсэл зориг бол булчинтай адил юм: үүнийг хийх тусам улам хүчтэй болдог. Телевиз бага үзэх нь амьдралын хэв маягийн чухал тохируулга бөгөөд танд маш их эерэг нөлөө үзүүлэх болно. Хүчтэй байж, өөртөө тавьсан зорилгоо дагахыг хичээ.
3 -ийн 3 -р арга: ТВ -ийг бусад үйлдлээр солих
Алхам 1. Дасгал хийх
Дасгал бол бүх зүйлийн хариулт юм шиг санагддаг, тийм үү? Судалгаагаар тогтмол дасгал хийдэг хүмүүсийн зурагт үзэх хүсэл буурдаг болохыг тогтоожээ. Тиймээс идэвхтэй хөдөлгөөн хийх нь таны анхаарлыг сарниулж, танд өөр зүйл өгөх төдийгүй, хэрэв та үүнийг тогтмол хийхээр шийдсэн бол таны телевизийн донтолт буурах болно.
Алхам 2. Найз руугаа залгаарай
Хүмүүс ганцаардмал санагдах үедээ хүссэн үедээ зурагтаа эргүүлэх нь энгийн үзэгдэл юм. Хэрэв та ийм байр суурьтай байгаа бол зурагтаа унтрааж, найзтайгаа утсаар холбогдоорой. Энэхүү яриа нь "Mad Men" киноны өөр нэг ангиас илүү ганцаардлын мэдрэмжийг даван туулах нь илүү дээр байх болно.
Алхам 3. Ширээний тоглоом тоглох
Хэрэв та болон тантай хамт амьдардаг хүмүүс орой болгон телевизийн дэргэд бөөгнөрдөг бол дүр төрхийг өөрчилж, ширээний тоглоом татаж үзээрэй. Ширээний тоглоом нь бүх насны хүмүүст маш их хөгжилтэй байдаг. Тоглоомоос хамааран тэд харилцан үйлчлэл, хамтын ажиллагаа, стратеги, шүүмжлэлтэй сэтгэлгээ, хошин шогийн мэдрэмжийг дэмждэг. Тоглоом эхлүүлээд эргэн тойрноо хараарай: инээмсэглэлээр дүүрэн өрөөг харах нь гарцаагүй.
Алхам 4. Подкастуудыг сонсоорой
Хэрэв та ямар нэгэн идэвхгүй зугаа цэнгэлийг үнэхээр хүсч байгаа бол подкаст сонсоод үзээрэй. Подкаст нь бараг ямар ч сэдвээр, янз бүрийн төрөлд байдаг (инээдмийн, өгүүллэг, уран зөгнөлт гэх мэт) боловч подкаст сонсох нь дэлгэцийнхээ цагийг багасгахад тусалдаг. Хамгийн сайн нь подкастууд нь бүрэн зөөврийн юм! Та машин, автобус эсвэл гудамжинд алхаж байхдаа тааруулж болно.
Подкаст програм, iTunes дэлгүүр эсвэл интернетийн үндсэн хайлтаар дамжуулан подкаст хайх
Алхам 5. Кино үзэх
Хэрэв танд аудиовизуал зугаа цэнгэлд үнэхээр загатнах зүйл байгаа бол буйдан дээр тухлахын оронд өөрийгөө кино театрт аваачиж үзээрэй. Кино үзэх нь гэрээсээ гарах гайхалтай арга бөгөөд болзоонд явах эсвэл найзтайгаа хийх хөгжилтэй үйл ажиллагаа бөгөөд гэртээ зурагт үзэхээс хамаагүй илүү гайхалтай туршлагыг бий болгодог. Нэмж дурдахад, киног хязгаарлагдмал тоогоор толилуулдаг: та ердөө 90 минутын турш л үзэх болно, тэгээд дуусах болно.
Зөвлөмж
- Хамгийн гол нь зурагт үзэхээс илүү дуртай зүйлээ хийх явдал юм.
- ТВ үзэх нь "муу" биш гэдгийг санаарай. Танд зурагт үзэхийг хориглоогүй.
