Хэрхэн шүгэлдэж сурах нь төвөгтэй байж болох ч хэрэв та хангалттай дасгал хийвэл үүнийг хялбархан хийх боломжтой болно. Дуу нь чанга, тушаалтай учраас хэн нэгний анхаарлыг татах гэж байгаа бол хоёр хуруугаараа исгэрэх нь ашигтай байж магадгүй юм. Хэрэв та зохих техникийг сурч, дадлага хийх цаг гаргавал та хуруугаараа шүгэлдэх боломжтой болно!
Алхам
Арга 1: Уруул, хуруугаа байрлуулах
Алхам 1. Уруулаа шүднийхээ завсар хавчуул
Хуруугаараа исгэрэхийн тулд хийх ёстой хамгийн эхний зүйл бол уруулаа ашиглан шүдээ таглах явдал юм. Шүгэлдэх үед шүд, гадна уруул харагдахгүй байх ёстой. Үүнийг хийхийн тулд дээд ба доод уруулаа шүдээ хавирч, амандаа хий.
Алхам 2. Нэг хуруугаараа хоёр хуруугаараа U хэлбэрийг үүсгэнэ
Та эрхий болон дунд хуруугаараа, эсвэл эрхий болон долоовор хуруугаа ашиглаж болно. Та аль хоёр хуруугаа ашиглах нь хамаагүй. Өөрт хамгийн тухтай санагдах хоёр хуруугаа ашиглаарай.
Зарим хүмүүс хуруугаараа гурвалжин үүсгэхэд шүгэлдэж амжилтанд хүрдэг. Энэ жишээнд хурууны үзүүрүүд хүрч байна
Алхам 3. Хэрэв энэ нь илүү тохь тухтай санагдаж байвал гар бүрээс хуруугаа ашиглаарай
Зарим хүмүүс гар тус бүрээс нэг хуруугаараа шүгэлддэг. Жишээлбэл, тэд баруун, зүүн долоовор хуруугаараа, тэр ч байтугай баруун, зүүн ягаан хуруугаараа шүгэлддэг. Шүгэлдэж буй дууг гаргахын тулд эдгээр хуруугаараа U хэлбэрийг бий болго.
Зөв хэлбэрийг бүрдүүлж, техникээ зөв хийвэл аль хоёр хуруугаа ашиглах нь хамаагүй
Алхам 4. Хоёр хуруугаа амандаа хий
Хуруунуудаа уруулынхаа булан ба голд байрлуулахаар байрлуулах ёстой. Тэднийг хэт хол байлгаж болохгүй, зөвхөн эхний боолтыг хүртэл.
Таны хоёр хурууны зорилго бол уруулаа шүднийхээ дээгүүр байлгах явдал юм
Алхам 5. Хурууны үзүүрийг дотогшоо чиглүүл
Хуруугаа хэлнийхээ төв рүү, бараг тойрог хэлбэртэй, гэхдээ хүрэхгүй байх ёстой. Амныхаа дотоод хананд хуруугаараа хүрч болохгүй.
Энэ үед хуруугаа уруулаа шүднийхээ дээгүүр барьж байгаа эсэхийг шалгаарай
2 -ийн 2 -р арга: Шүгэлдэх дуу гаргах
Алхам 1. Хэлээ доош, доошоо амандаа хий
Хэлээ амныхаа ёроолд, доод шүднийхээ ард байхаар байрлуул. Доод шүд ба хэлний үзүүр хооронд ойролцоогоор 0.5 инч (1.3 см) зайтай байх ёстой. Энэ нь таны амны урд талын орон зайг нээлттэй байлгаж, агаар урсаж исгэрэх дуу гаргах боломжийг олгодог.
Хэлний байрлал нь техникийн маш чухал хэсэг юм
Алхам 2. Амандаа агаар цуглуулахын тулд гүнзгий амьсгаа аваарай
Амьсгалах үед та амандаа агаар цуглуулдаг бөгөөд энэ нь амьсгал авахдаа дуу чимээ гаргах боломжийг олгодог. Аль болох их агаар цуглуулахын тулд маш гүнзгий амьсгалахыг хичээ.
Алхам 3. Шүгэлдэж буй дууг гаргахын тулд хүчээр амьсгал аваарай
Одоо дуу гаргахын тулд агаарыг үлээх цаг болжээ. Агаар гаргахдаа хүчтэй үлээж, агаар нь хэл, доод уруулаар хурдан дамждаг.
- Амьсгалаа гаргаж байхдаа илүү их даралтыг бий болгохын тулд хуруугаа уруул, шүд рүүгээ бага зэрэг татаж, дээш нь татаж аваарай.
- Шүгэлдэж буй дуу гарах хүртэл хэд хэдэн удаа энэ амьсгалах, гаргах хөдөлгөөнийг хийж үзээрэй.
Алхам 4. Үлээж байхдаа хуруу, хэл, эрүүний байрлалыг тохируулна
Энэ үед та дуу гаргаж чадахгүй байж магадгүй, эсвэл таны шүгэл маш бага байгааг олж мэднэ. Хуруу, эрүүний байрлалыг бага зэрэг өөрчилж, хажуу тийш, дээш, доош хөдөлгөж үзээрэй. Та мөн хэлнийхээ байрлалыг урагш, хойш нь тохируулснаар дуу гаргах эсвэл сайжруулахыг оролдож болно.
Алхам 5. Цэвэр, өндөр дуут шүгэл дуустал дасгал хий
Таны анхны хэдэн оролдлого нь зөвхөн амьсгаа багатай, исгэрэх аяыг гаргаж чадна. Хүссэн дуугаа гаргах хүртэл өмнөх алхамыг давт. Зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь хэдэн минут болно. Бусад хүмүүсийн хувьд энэ нь жаахан удаж магадгүй юм.
Зөвлөмж
- Хурууны үзүүрээр хурууны ирмэг ба доод шүдний хооронд гурвалжин хэлбэртэй жижиг нүх гаргах хүртэл хэлээ хойш нь дарна уу (доод уруулаа дээш нь өнхрүүлж, доод шүдний дээгүүр).
- Амаа хаах/хурууныхаа эхний нугалаасыг зөөлөн хазах.
- Хэлнийхээ орой дээр, гурвалжин нүхний дээд хэсгийг үлээлгэнэ. Энэ бол үзэгний таг эсвэл жижиг гуурс руу үлээх үед шүглийн шүгэл үүсгэдэг ижил төрлийн үйлдэл юм.
- Гурвалжин нээлтийн хэмжээ, хуруугаа оруулах өнцөг, нүхний дээгүүр үлээж буй агаарын хурдыг шүгэл үүсгэх хүртэл тохируулна уу. Хэрэв та амьсгалтай/агаартай дуу үүсгэвэл та хэрэгтэй байрлалдаа нэлээд ойрхон байна.
