Хамараа даллах нь хөгжилтэй заль мэх бөгөөд үүнийг сурахад дадлага шаардагддаг. Сурч байхдаа юу хийж байгаагаа харахын тулд толины өмнө хамраа хөдөлгөж дасгал хий. Хэрэв танд үүнийг хийхэд хэцүү байгаа бол дасгалаа үргэлжлүүлээрэй, бүү бууж өг! Хэрэв бүх зүйл амжилтгүй болбол таны хамар нааш цааш хөдөлж байгаа мэт санагдуулах хэд хэдэн арга техникийг ашиглаж болно.
Алхам
2 -ийн 1 -р арга: Үндсэн хөдөлгөөнүүдийг сурах
Алхам 1. Толины өмнө дасгал хий
Хэрэв та дасгал хийж байхдаа өөрийгөө харж чадвал хамараа яаж хөдөлгөж сурах нь илүү хялбар болно. Хэрэв та өөрийгөө харж чадахгүй бол үүнийг зөв хийж байгаа эсэхээ мэдэх боломжгүй болно.
Алхам 2. Нүүрээ хөдөлгөөнгүй байлга
Та хамраа хөдөлгөхийн тулд нүүрээ хөдөлгөх шаардлагагүй. Хэрэв та хамараа хөдөлгөх гэж оролдохдоо хацар, хөмсөг, уруулаа хөдөлгөж байгаа бол зүгээр. Зүгээр л дахин оролдоод нүүрээ хөдөлгөөнгүй байлгахын төлөө ажиллаарай.
Алхам 3. Хамрынхаа нүхийг дээш, доош хөдөлгөнө
Энэ нь хамараа ам руугаа татаж байгаа мэт санагдах ёстой. Нүүрээ тайвшруулах үед хамар буцааж байрандаа орох ёстой. Хэрэв танд асуудал байгаа бол дээд уруулаа урд шүднийхээ дээгүүр сунгаж үзээрэй. Хамар чинь хэрхэн бага зэрэг доош татдагийг хараарай. Уруулаа сунгалгүй хамраа доош нь чиглүүлэх хүртэл ийм дасгал хий.
Хэрэв та үүнийг шууд авч чадахгүй бол санаа зовох хэрэггүй. Хамараа дээш, доош хөдөлгөх нь дадлага шаарддаг
Алхам 4. Нэг хамрын нүхийг өөрөө доош нь хөдөлгөж үзээрэй
Өмнө нь хамрын хоёр нүхийг дээш, доош хөдөлгөж байсан хөдөлгөөнөө ашиглаарай, гэхдээ энэ удаад хамрынхаа нэг талд анхаарлаа хандуулаарай. Хэрэв танд үүнийг хийхэд хэцүү байгаа бол нөгөө хамрынхаа нэг нүхийг дээш, доош хөдөлгөж байхдаа хуруугаараа нэг хуруугаа дар. Хуруугаа ашиглахгүйгээр хамрынхаа нэг нүхийг доош нь татах хүртэл ийм дасгал хий.
Алхам 5. Зүүн ба баруун хамрын нүхийг дээш, доош нь ээлжлэн хөдөлгөнө
Зүүн хамрын нүхээ доош нь хөдөлгөж, баруун хамрын нүхийг байрандаа байлга. Дараа нь баруун хамрын нүхээ доош нь чиглүүлээд зүүн хамрын нүх дээшээ дээшээ гарна. Та хамрын нүхийг ээлжлэн сольж байхдаа хамраа хөдөлгөж байгааг харах ёстой. Илүү их дасгал хийх тусам та хамраа хурдан хөдөлгөж чадна!
Хэрэв та хамраа хөдөлгөж чадахгүй бол бүү бууж өг. Үүнийг хийх хүртлээ толины өмнө дасгалаа үргэлжлүүлээрэй
2 -ийн 2 -р арга: Бусад техникийг туршиж үзэх
Алхам 1. Уруулаа нааш цааш нь хөдөлгө, ингэснээр та хамраа хөдөлгөж байгаа бололтой
Уруул чинь хүрч байхаар амаа хаа. Дараа нь уруулаа бага зэрэг түрхээд, зүүнээс баруун тийш хурдан нааш цааш нь хөдөлгөнө. Уруулаа хөдөлгөж байх үед хамар чинь нааш цааш хөдөлж байх ёстой.
Алхам 2. Хамараа салгахын тулд хамрынхаа нүхийг хурдан дотогш нь гаргаж, хий
Хамрынхаа нүхийг гялалзуулаад хамраа сулруулаарай, ингэснээр буцааж орж ирнэ. Үүнийг хурдан үргэлжлүүлээрэй, ингэснээр хамар нааш цааш хөдөлж байх шиг байна.
Алхам 3. Зүүн ба баруун хацраа ээлжлэн агаараар дүүргэхийн тулд хамар тань хөдөлнө
Нэгдүгээрт, зүүн хацараа агаараар хий. Дараа нь зүүн хацараа сулруулж, баруун хацараа хий. Үүнийг хурдан үргэлжлүүлээрэй, тэгвэл хамар нааш цааш хөдөлнө.
