Та азгүй байдлаа өөрчлөхийн тулд мод тогших эсвэл туулайн хөлөөр зөөх гэж оролдсон уу? Зарим хүмүүс мухар сүсгээр тангараг өргөдөг боловч азаа өөрчлөхийн тулд хэд хэдэн зүйлийг хийж болно. Хар муур, хагарсан тольоос бүү ай! Үүний оронд зан төлөв, сэтгэлгээгээ өөрчил. Амжилт хүсье, таныг дагах болно!
Алхам
2 -р хэсгийн 1: Зан аашаа өөрчлөх
Алхам 1. Тайвшир
Тогтмол хугацаанд хурцадмал байдлаа тайлж сур. Сэтгэлийн хурцадмал байдал нь тохиолдлын боломж, туршлагыг анзаарахаас сэргийлдэг. Амьдралынхаа стрессийг багасгахыг хичээ. Стрессээс ангижрахын тулд бясалгал хийж, зугаалж эсвэл найз нөхөдтэйгээ уулзаж үзээрэй.
Хэрэв та санаа зовж байгаа бол юунаас болж таныг бухимдуулж байгааг олж мэдээрэй. Жишээлбэл, хэрэв та хэт унтаж, автобусаа ажилдаа хийхгүй байгаад санаа зовж байгаа бол нөөц төлөвлөгөө гаргаарай. Хэт их унтсан тохиолдолд нөөц тээвэрлэлт зохион байгуулж, дараа нь стресстэхээ боль
Алхам 2. Зөн совингоо сонс
Гэдэсээ сонссоноор та үр дүнг оновчтой хянахыг оролдохгүйгээр бүх зүйлийг хийхийг зөвшөөрдөг. Энэ нь та боломжийн боломж, үр дүнд нээлттэй гэсэн үг юм.
Зөн совин нь азаа өөрчлөх боломжийг олгох нэг хэсэг юм. Та үйл явдлыг бүрэн хянаж чадахгүй, гэхдээ та шагнал авах боломжтой санааг дагаж болно
Алхам 3. Хэвшлээ өөрчил
Азаа өөрчлөхийн тулд хийж чадах хамгийн том зүйл бол өөрийгөө шинэ, боломжийн боломжуудтай танилцуулах явдал юм. Хэрэв та өдөр бүр ижил зүйлийг хийвэл эдгээр боломжийг хязгаарлаж байна гэсэн үг юм. Өдөр тутмын дэглэмээ өөрчлөх нь ажилдаа явах маршрутаа өөрчлөх, шинэ хүмүүстэй ярилцах, найз нөхөдтэйгээ шинэ газар уулзахтай адил энгийн зүйл байж болно.
Дахин давтагдах ажлаас залхах магадлал багатай тул өдөр тутмын дэглэмээ өөрчлөх нь таныг илүү аз жаргалтай болгож магадгүй юм. Санамсаргүй туршлага нь шинэ боломжуудыг бий болгоно
Алхам 4. Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээс зайлсхий
Тогтмол шинэчлэлтүүд болон мессежүүд таныг стресст оруулж, ганцаардмал болгож, бүр атаархах болно. Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээс зайлсхийх нь аз, амьдралаа бусад хүмүүсийн нөхцөл байдалтай харьцуулахаас сэргийлнэ.
Хэрэв танд олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээс хол байх хэцүү санагдаж байвал идэвхтэй байж, байгалиас зугаацаж, шинэ зүйл сурч, хөгжим сонсож, дасгал хийж үзээрэй
2 -р хэсгийн 2: Сэтгэлгээгээ өөрчлөх
Алхам 1. Санамсаргүй боломжуудад сэтгэлээ нээ
Илүү азтай хүмүүс оюун санаа нь нээлттэй, боломжийн боломжийг эрэлхийлдэг болохыг шинжлэх ухааны судалгаа харуулжээ. Боломж бол азтай хүмүүст ашиг тустай мэт санамсаргүй уулзалтууд юм.
Сайн мэдээ бол оюун ухаанаа нээснээр та боломжийн боломжуудын талаар илүү ихийг мэддэг болно
Алхам 2. Азгүйтэлтэй тэмц
Сөрөг үр дүнд анхаарлаа хандуулахын оронд аливаа эерэг талыг үнэл. Жишээлбэл, хэрэв та машины осолд ороод үнэтэй машин засвар хийх шаардлагатай байсан бол ямар азгүй бэртэл гэмтэлгүй зугтсандаа анхаарлаа хандуулаарай. Ингэснээр та өөрийнхөө үзэл бодлыг өөрчилснөөр азаа өөрөө бүтээдэг.
Үүнтэй адил тэмдэглэлд талархах хэрэгтэй. Зарим судалгаанаас харахад талархаж буй зүйлээ эргэцүүлэн бодох нь таныг илүү аз жаргалтай, аз жаргалтай болгодог
Алхам 3. Ирээдүйн хүлээлтийг өндөр байлга
Хүсэл мөрөөдлөө бодож, биелүүлэх зорилгоо тавь. Эдгээр зорилго нь азаа өөрчлөхөд чухал ач холбогдолтой боломж, шинэ туршлагыг бий болгоно.
Ирээдүйн зорилгодоо хүрэхийн тулд ажиллах нь таныг энгийн ажил төрөлд гацахаас сэргийлж, шинэ хүмүүс, нөхцөл байдалд өртөхөөс сэргийлдэг
Алхам 4. Өөдрөг бай
Хэрэв та өөдрөг үзэлтэй байгаа бол та хүсээгүй үр дүн байсан ч гэсэн аливаа зүйлийг эерэгээр харах хандлагатай байдаг. Өөдрөг үзэлтэй байхын тулд сөрөг нөхцөл байдлыг эерэг талаас нь харах боломжтой.
Жишээлбэл, унаж, гараа хугалж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Азгүй хүн азгүй явдал түүнийг хэрхэн унагахад анхаарлаа төвлөрүүлдэг бол азтай хүн давамгайлдаггүй гараа хугалсандаа өөрийгөө ямар азтай хүн бэ гэж бодох болно
Алхам 5. Таныг зовоож буй зүйлийг мэдэж, тэдний талаар ямар нэгэн зүйл хий
Нөхцөл байдлыг өөрчлөх хүч танд байгаа гэдэгт итгээрэй. Таныг бухимдуулж буй зүйлийг шийдвэрлэхээс эхэлж, үүнийг илүү сайн мэдрэхийн тулд юу хийх ёстойгоо шийдээрэй. Санхүүгийн хувьд ч, харилцаа холбоо, сургууль, ажил дээрээ ч хамаагүй та асуудлыг эерэгээр эргүүлэх чадвартай гэдгээ ойлгоорой.
