Шинэ жилийн баярыг тэмдэглэсний дараа шинэ жилийнхээ шийдвэрийг гаргах цаг болжээ! Хэрэв та шинэ оныг шинээр эхлүүлэх арга замыг хайж байгаа бол гадаад төрхөө өөрчлөх, амьдралаа цэгцлэх, зорилго, зорилгоо тодорхойлох талаар бодож үзээрэй. Та үс засалт хийх, өмсөөгүй хувцас хандивлах, дасгалын дэглэм эхлүүлэх эсвэл илүү санамсаргүй сайхан сэтгэлээр үйлдэх гэх мэт зүйлийг хийж болно. Цагийн хуваарьтай байх нь үүрэг даалгаврыг биелүүлэхэд илүү чухал үүрэг гүйцэтгэж, өдрийг эмх цэгцтэй зохион байгуулж, эерэг байх нь чухал бөгөөд ингэснээр аз жаргалыг мэдэрч, бусад хүмүүст ч мөн адил аз жаргалыг мэдрүүлэх болно. Бага зэргийн өөрчлөлтүүд таны эргэн тойронд байгаа хүмүүст эерэгээр нөлөөлж болзошгүй тул ухаалаг сонголтоо хийгээрэй. Та ямар ч арга барилыг илүүд үздэг байсан ч шинэ оноо сэргэг, төвлөрсөн байдлаар эхлүүлэх нь гайхалтай байдаг тул та ирэх жилийг угтан авахад бэлэн байна.
Алхам
4 -р аргын 1: гадаад төрхийг өнгөлөх
Алхам 1. Нүүрээ сэргээхийн тулд үсээ засуулаарай
Шинэ оны эхээр стилисттэйгээ уулзах цаг товло. Та нарийн сайжруулалт хийхийн тулд гоёл чимэглэл авах эсвэл өөр өөр дүр төрхтэй зоримог үс засалт хийх боломжтой. Ингэснээр та ирэх жилийн шинэлэг байдлыг мэдрэх болно.
- Жишээлбэл, хэрэв та урт, шулуун үстэй бол түүнийг мөрний уртаар нь хайчилж, хэдэн давхарга нэмээрэй.
- Хэрэв та богино үс засалттай бол нарийн өөрчлөлт хийхийн тулд талыг нь богиносгохыг бодоорой. Жишээлбэл, хэрэв та пикси зүссэн бол үүнийг илүү богиносгож болно.
Алхам 2. Гадаад төрхөөрөө шинэлэг зүйлийг туршиж үзээд гадаад төрхөө туршиж үзээрэй
Гаднах төрхөөрөө шинэ зүйл хийснээр шинэ жил эхлэхэд өөртөө итгэлтэй болоход тусална. Та уруулыг тод өнгөөр будаж, шинэ нүүр цоолох эсвэл одоогийн нүдний шилнийхээ хэв маягийг сайжруулах гэх мэт зүйлийг хийж болно. Таны стиль, төсөвт тохирсон зүйлийг олж, шинэ зүйл хайж үзээрэй!
Та мөн үсээ тод өнгөөр будаж, шинэ хувцас худалдаж авах эсвэл шинэ гутал худалдаж авах боломжтой
Алхам 3. Фитнессээр хичээллэж эхлэх
Одоогийн эрүүл мэнд, биеийн тамирын ерөнхий зорилгынхоо талаар бодож, хаана байгаагаасаа хамааран эрүүл мэндээ сайжруулах төлөвлөгөө гарга. Жишээлбэл, та өдөр бүр ажлынхаа дараа 20 минут алхаж эхлэх эсвэл намар марафонд гүйх бэлтгэл хийж болно. Зорилгодоо хүрэхийн тулд энгийн бөгөөд аажмаар эхлүүлээрэй.
- Хэрэв та биеийн тамирын дасгал хийж эхэлж байгаа бол танай бүсэд биеийн тамирын заал олж, долоо хоногт 3 удаа явж эхлэх боломжтой. Эхлэхийн тулд гүйлтийн зам дээр 20 минут алхаарай.
- Хэрэв та фитнесс сонирхогч бол BMI-ээ сайжруулах эсвэл жилийн эцэс гэхэд зургаан багц авах зорилт тавь.
4 -ийн 2 -р арга: Өөрийн хандлагыг шинэчлэх
Алхам 1. Амьдралаа сайхан сэтгэлээр дүүргэхийн тулд өдөр бүр талархал илэрхийл
Талархах дасгал хийснээр таны сэтгэл санаа ерөнхийдөө сайжирч, амьдралын талаарх таны үзэл бодол сайжирна. Унтахаасаа өмнө өдөр бүр талархаж явдаг 3 зүйлээ бичээрэй. Нэмж дурдахад амьдралдаа байгаа хүмүүст талархаж байгаагаа илэрхийлж тэдэнд талархаж байгаагаа илэрхийл.
Жишээлбэл, та "Би муурандаа талархаж байна" эсвэл "Өнөөдөр нарны туяанд талархаж байна" гэх мэт зүйлийг бичиж болно
Алхам 2. Эерэг баталгааг өдөр тутмынхаа ажилд оруулаарай
Эерэг баталгаа гэдэг нь энгийн бөгөөд богино өгүүлбэрийг хэлдэг бөгөөд үүнийг та өдрийн турш сануулах зорилгоор ашиглаж болно. Эерэг баталгааг ашиглах нь цаг хугацаа өнгөрөх тусам өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлж, шинэ жил эхлэхэд тустай болно. Эерэг баталгаатай ажиллахын тулд "Би зохистой" эсвэл "Би сорилт бэрхшээлийг даван туулах чадвартай" гэх мэт өөрт тохирсон хэллэгийг олоорой. Эргэлзэж эхэлмэгц үүнийг өглөө, өдрийн турш өөртөө хэл.
Баталгаажуулалтаа өөрийн амьдрал, нөхцөл байдалд тохируулан хий. Жишээлбэл, хэрэв та илүү дэмжигч найз байхаар ажиллаж байгаа бол таны баталгаа "Би хөгжилтэй, үнэнч байна" байж магадгүй
Алхам 3. Аль болох ойр ойрхон санамсаргүй байдлаар сайн үйл хий
Санамсаргүй нинжин сэтгэлийн үйлдлүүд нь бусад хүмүүсийн өдрийг аз жаргалтай байлгахын тулд хийдэг жижиг, санаатай үйлдэл юм. Эдгээр үйлдлүүдийг хариуд нь юу ч авахгүй, харин хэн нэгний өдрийг гэрэлтүүлэхийн тулд хий. Энэ бол шинэ оныг эерэг, энэрэнгүй тэмдэглэлээр эхлүүлэх сайхан арга юм.
- Та өгөөмөр магтаал хэлэх, танихгүй хүмүүст инээмсэглэх, буяны үйлсэд сайн дураараа оролцох гэх мэт зүйлийг хийж болно.
- Замын хажуугийн хогийг түүж, хөгшин иргэнд зам хөндлөн гарахад нь туслах, эсвэл орон гэргүй хүмүүст хоол хүнс өгөх.
- Та мөн дараагийн хүний кофены мөнгийг төлөх эсвэл серверт том зөвлөгөө өгөх боломжтой.
4 -ийн 3 -р арга: Орчноо цэвэрлэх
Алхам 1. Орон зайг цэгцлэхийн тулд хаврын цэвэрлэгээгээ эрт эхлүүлээрэй
Шинэ он гараад удалгүй өрөө, гал тогоо, угаалгын өрөө, хонгилоо цэвэрлээрэй. Эмх замбараагүй газруудыг цэгцэлж, хогоо хаяж, хэрэггүй зүйлсээ хая. Ингэснээр та шинэ оныг эмх цэгцтэй, эмх цэгцтэй хүлээж авах болно.
Машинаа цэвэрлэх нь бас тустай. Аливаа хог хаягдлаас салж, төвийн консол болон бээлий хайрцгаа эрэмбэл
Алхам 2. Хувцсаа цэгцэлж, ойр ойрхон өмсдөггүй хувцаснаасаа сал
Шинэ жил бол хувцаслалтаа тоолох, таны хэв маягт тохирохгүй, тохиромжгүй болсон зүйлсээс салах сайхан үе юм. Шүүгээ тус бүрийнхээ хувцсыг гаргаж, хадгалахад зориулж 1 овоолго, дахин сэргээхэд зориулж 1 овоолго хий. Дараа нь хувцсаа цэвэрхэн нугалаад хувцасны шүүгээ эсвэл шүүгээндээ буцааж өг. Энэ нь таны орон зайг цэвэрлэж, хэв маягаа сэргээхэд тусална.
"Дахин байрлуулах" овоолго хийснийхээ дараа эд зүйлсээ найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүддээ өгөх, эсвэл хадгалалтын дэлгүүр эсвэл ачааны дэлгүүрт хандивлах талаар бодож үзээрэй
Алхам 3. Өрөөгөө шинэ болгохын тулд ханандаа шинэхэн будаг нэмж оруулаарай
Жилийн эхээр байшингийнхаа ханыг дахин будах талаар бодож үзээрэй. Шал болон тавилгаа даавуун алчуураар хучиж, дотор талын байшингийн будгийг ханандаа түрхээрэй. Жишээлбэл, та хурдыг өөрчлөхийн тулд шинэ өнгө сонгож болно.
Алхам 4. Орон зайг шинэчлэхийн тулд хэдэн шинэ чимэглэл худалдаж аваарай
Орон нутгийн хэмнэлттэй эсвэл гэрийн хангамжийн дэлгүүрээр зочилж, гоёл чимэглэл хийх хэд хэдэн шинэ зүйлийг сонгоорой. Жишээлбэл, та гоёл чимэглэлийн 2-3 шидэлт дэр, хивс, чийдэн эсвэл шинэ номын тавиур авах боломжтой. Хэд хэдэн шинэ зүйл нэмж оруулснаар таны гэр шинэ, шинэлэг мэт санагдах болно.
Та мөн цаасны жин, ваар, соронз гэх мэт жижиг зүйлсийг авах боломжтой
4 -ийн 4 -р арга: Зорилго, зорилгоо тодорхойлох
Алхам 1. Сар бүр 1 шинэ зүйлийг туршиж үзэхийг зорь
Хувийн шийдвэр гаргахаас гадна сар бүр дор хаяж 1 удаа тав тухтай бүсээсээ гарахыг хичээх нь тустай. Та сар бүр 1 шинэ зүйл төлөвлөх боломжтой, эсвэл цөөн хэдэн зүйлийг сонгож, цаг нь ирэхэд сонгох боломжтой. Юу ч байсан хамаагүй, урьд өмнө хэзээ ч хийж байгаагүй зүйлээ хийх эсвэл өөрийн алсын харааг өргөжүүлж, хүн болж төлөвших цоо шинэ зүйлийн талаар олж мэдээрэй.
- Шинэ зүйлийг туршиж үзэх нь урьд өмнө хэзээ ч хийж байгаагүй хоолоо идэхтэй адил энгийн зүйл байж болно.
- Та завиар явах, морь унах, шүхрээр үсрэх гэх мэт идэвхтэй зүйлийг хийж болно.
- Бусад санаанууд нь хэлний хичээлд хамрагдах, йогийн студид хамрагдах эсвэл кемпийн аялал төлөвлөх явдал юм.
Алхам 2. Ирэх онд туршиж үзэх 20-50 зүйлийн хувин жагсаалт гарга
Жилийн эхэнд тэмдэглэлийн дэвтэр бариад бүтэн жилийн турш хийхийг хүсч буй хэд хэдэн зүйлээ бичээрэй. "Илүү их ногоо идэх" гэх мэт энгийн, хялбар зүйлийг сонгох эсвэл "коллежид буцах" гэх мэт тодорхой, бодитой зорилтуудыг сонго. Шаардлагатай гэж үзвэл жагсаалтандаа олон зүйлийг нэмж оруулаад бүтэн жилийн турш дуусгахдаа тэдгээрийг шалгаарай. Жагсаалт нь зорилгоо тодорхойлохыг оролдоход туслах харааны лавлагаа юм.
- Та энэ жагсаалтыг сар бүр туршиж үзэх шинэ зүйлийн талаар санаа олж авахад туслах болно.
- Таны хувин жагсаалтын санаанууд нь Нью Йорк хотод зочлох, хулуугаа өөрөө сонгох, нохой үрчлэх, хоол хийх ангид орох, далайн эрэг рүү аялах явдал байж болно.
Алхам 3. Анкетаа шинэчилж, шинэ боломжуудад бэлэн байгаарай
Шинэ он гарахад анкетаа нээж, дахин уншиж, сайжруулах арга замыг эрэлхийлээрэй. Жишээлбэл, хэрэв та оны сүүлээр шинэ ажил эхлүүлсэн бол үүнийг "Ажил эрхлэлт" хэсэгт оруулна уу. Та мөн шинэ оныг тусгахын тулд огноог шинэчилж болно. Ийм байдлаар, хэрэв та ажилд орохыг хүсч байвал цаг нь ирэхэд бэлэн болно.
Та холбоо барих мэдээлэл эсвэл хаягаа шинэчлэх боломжтой
Алхам 4. Унтах зуршлаа сайжруулахыг хичээ
Шинэ жил болоход илүү утга учиртай, тайван унтах нь таны шийдвэрийн жагсаалтад нэмэх гайхалтай зорилго юм. Унтахаасаа өмнө усанд орох, chamomile цай уух, ном унших гэх мэт илүү их амрахыг зорьж болно. Та мөн байгалийн хэмнэл рүү орохын тулд өдөр бүр нэг цагт унтаж, сэрж болно. Нойрыг сайжруулах нь эргээд жилийн турш анхаарлаа төвлөрүүлж, эрч хүч өгөх болно.
- Та мөн цагаан дуу чимээ эсвэл байгалийн дуу чимээг ашиглан унтахад тусалж болно.
- Хэрэв та унтаж чадахгүй байвал мелатонины нэмэлт тэжээл авах талаар бодож үзээрэй. Мелатонин бол таны тархинд үйлдвэрлэдэг даавар бөгөөд нойрны мөчлөгийг зохицуулахад тусалдаг. Өдөрт 1-3 мг нэмж хийснээр цаг хугацааны явцад та илүү тайван унтаж чадна.
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
