Эмнэлгийн булан нь даавууг матрасын доор давхцаж буй атираа ашиглан сайтар нааж байрлуулах явдал юм. Эмнэлэгт ажилладаг, зэвсэгт хүчинд элсдэг, эсвэл бүр хуаранд явдаг хэн бүхэн ихэвчлэн ороо засахад "эмнэлгийн булан" хийж сурах хэрэгтэй болдог. Эмнэлгийн булан нь гэртээ ашиглахад таатай бөгөөд таны орыг эмх цэгцтэй, эмх цэгцтэй, мэргэжлийн хийцтэй болгоно.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Эмнэлгийн буланг хэрхэн яаж нугалах вэ
Алхам 1. Хавтгай хуудсыг байрлуул чиний дээр матрас.
Хавтгай хуудас нь тэгш өнцөгт хэлбэртэй, уян харимхай, бөөрөнхий булангүй хуудас юм; Энэ нь матрасаа тэврэхэд зориулагдсан бөөрөнхий, уян хатан булангуудыг суурилуулсан хуудаснаас ялгаатай юм.
- Хэрэв танд угсарсан хуудас байгаа бол хавтгай хуудсан дээр тавихаасаа өмнө үүнийг орондоо тавь. Дараа нь орныхоо хажуу талд, орны хөл дээр матрасны гурван талд өлгөсөн хавтгай даавуугаа орон дээрээ тавь. Хавтгай хуудасны дээд хэсгийг матрасын дээд хэсэгт (орныхоо эхэнд) тэгшлээрэй, ингэснээр матрас дээр өлгөхгүй байх ёстой.
- Хэрэв танд углааш байхгүй бол хавтгай дэвсгэрийг матрасны дээгүүр тавиад бүх тал нь матрас дээр жигд өлгөгдөнө (орны хажуу, толгой, хөл дээр).
Алхам 2. Хавтгай хуудасны ёроолыг орны хөлд оруул
Нэг гараараа матрасын ёроолыг хөнгөвчлөхдөө нөгөө гараараа матрасын доогуур шургуулж, матрасын нэг булангаас нөгөө булан руу шилжүүлнэ.
- Матрасаа буцааж тавьсны дараа гараа (эсвэл хэрэв хүсвэл хоёр гараа) матрас ба хайрцгийн хооронд (эсвэл суурийн) хооронд гулсуулж, хуудас нь гөлгөр, хаашаа ч хамаагүй боож болохгүй.
- Та даавууны хоёр талд өлгөөтэй байгаа даавууны гаднах үзүүрийг бага зэрэг чирж, хуудсыг чангалж, гөлгөр байлгахад тусална.
- Хэрэв танд углаагүй хуудас байгаа бөгөөд орондоо ороод хэвтэхийн тулд хавтгай хуудсыг ашиглаж байгаа бол уг процедурыг орны толгой дээр давтаж, матрасаа бага зэрэг өргөж, хавтгай хуудасны дээд үзүүрийг доогуур нь шургуулна. матрас.
Алхам 3. Эхлэхийн тулд орныхоо доод буланг сонгоно уу
Эмнэлгийн анхны булангаа бэлдэхийн тулд орныхоо доод талд байрлах хоёр булангийн аль нэг рүү шилжих. Булан бүрийн хувьд та гудасны доор хараахан ороогүй байгаа орны хажуу тал дээр ажиллах болно, өөрөөр хэлбэл орны хажуу талд өлгөөтэй байгаа урт тал.
Алхам 4. Хуудасны ёроолыг орны хөлнөөс 16 инч дээш татаж, дээш өргөөд майхны хэлбэр үүсгэнэ
Таны гар "майхны" төвд буюу оргилд байх бөгөөд хоёр тал нь гудас руу ойролцоогоор 45 градусын өнцгөөр унах ёстой. Та нэг гараараа "майхан" хийхдээ нөгөө гараараа "майхны" ёроол нь гудасны гадаргуутай ойролцоо буланд байгаа хуудсыг доош нь барих хэрэгтэй.
Хуудсыг нэг гараараа дээш өргөж, нөгөө гараараа буланд барьж майхны хэлбэрийг бий болгоход илүүдэл даавуу орны буланд өлгөгдсөн хэвээр байгааг та харах болно. Энэ бол таны дараагийн алхам дээр ажиллах илүүдэл даавуу юм
Алхам 5. Илүүдэл даавууг матрасын доор шургуул
Ажиллаж буй орны буланд өлгөөтэй байгаа илүүдэл даавууг аваад матрасны доор хий. Боломжтой бол нөгөө гараараа "майхан" барьсаар байгаад үүнийг хий. Нэхмэл даавууг дотогш оруулахдаа даавууг гараараа чиглүүлж, матрасын буланд аль болох жигд хөдөлгөнө.
Хэрэв та хуудсыг нэг гараараа гөлгөр болгоход бэрхшээлтэй байгаа бол "майхан" -ыг матрасын дээр байрлуулж, хоёр гараараа буланг тэгшлэх боломжтой. Илүүдэл даавууг нөгөө гараараа тэгшлэхдээ та "майхнаа" (одоо матрасны дээд талд байрлуулсан) нэг гараараа чанга барих боломжтой
Алхам 6. Хуудсыг матрасны хажуу талд буцааж унага
Хөнжлийн урт талыг (та дөнгөж майхан хийсэн) сул тавиад, шинэхэн наасан булан болон орны хажуу руу унах боломжийг олгоно. Илүү хурц булангийн хувьд хуудсыг унагахдаа нэг гараараа буланг нь барьж байгаарай. Зарим эмнэлгийн нөхцөлд та зураг дээр үзүүлсэн шиг энд зогсдог.
Алхам 7. Өргөгдсөн ирмэгийг матрасын доор чангална
Хивсийг матрасын доогуур шургуулж байхдаа орны дээд талд байгаа хуудсан дээр гарч буй үрчлээг гараараа тэгшлээрэй.
Алхам 8. Нөгөө буланд (эсвэл булангууд, хэрэв та хавтгай хуудсаа угсарсан хуудас болгон ашиглаж байгаа бол) давтана
Орны хөлөөс эхэл. Эдгээр хоёр буланг дуусгасны дараа та боломжтой бол орны дээд хэсэгт шилжиж болно (хэрэв та углаагүй хуудас ашиглахгүй бол).
Алхам 9. Хуудасны дээд талд байгаа үрчлээсийг арилгана
Аливаа үрчлээсийг арилгахын тулд орны дээд талд байгаа даавууны дагуу гараа гүйлгэнэ үү. Хэрэв үүнийг хийсний дараа орны хажуу талд бага зэрэг илүүдэл даавуу байгаа бол түүнийг матрасны доор байрлуул.
3 -ийн 2 -р арга: Цэргийн хэв маягийн ор яаж хийх вэ
Алхам 1. Хаалттай матраснаас эхэл
Таны гудасыг бүрхсэн хуудас нь аль хэдийн эмнэлгийн буланд нугалсан хавтгай хуудас эсвэл хавтгай хуудас байж болно ("Эвхэгддэг эмнэлгийн булан" аргын дагуу).
Алхам 2. Матрасныхаа дээд талд матрасныхаа дээд ирмэгийг тэгшхэн тэгшхэн даавуу тавь
Алхам 3. Хуудас орныхоо хоёр талд тэгшхэн өлгөөтэй байгаа эсэхийг шалгаарай
Хуудас нь орныхоо толгой, хөл дээр адилхан өлгөгдөхгүй гэдгийг анхаарна уу: энэ нь таны орны толгойтой зэрэгцэн ороод, орныхоо хөл дээр өлгөөтэй байх болно.
Алхам 4. Хавтгай хуудасны дээр хөнжил тавь
Таны дээд хөнжил зузаан байх тусам эмнэлгийн буланг нугалахад хэцүү байх болно. Хэрэв та үнэхээр цэргийн хэв маягийг дуурайхыг хүсч байвал цэргийн орны дээд талд бидний харж буй стандарт хөнжил бол зөөлөн хөнжил биш зузаан бүдүүн ноосон хөнжил юм.
Зарим хүмүүс хөнжилийг хавтгай хуудасны дээрээс 6-12 инч доош байрлуулах дуртай байдаг (өөрөөр хэлбэл орны дээрээс); бусад нь хөнжилийг хавтгай даавуугаар төгс тэгшлэх дуртай. Та өөрийн амтанд хамгийн сайн тохирсон зүйлийг туршиж үзэх боломжтой
Алхам 5. Хавтгай даавуу, хөнжлийг хооронд нь холбож, эмнэлгийн буланг орны хоёр доод буланд нугална
Эмнэлгийн ердийн булангаас ялгаатай нь та хавтгай хуудсыг дээд хөнжлөөсөө тусад нь нугалахгүй. Та тэдгээрийг нэгэн зэрэг нугалж, ингэснээр тэдгээрийг хооронд нь нугална.
Алхам 6. Хуудас, хөнжилний хажуу талыг доош нь өлгө
Хажуугаар нь нугалж нугалж дуусгахаасаа өмнө орны дээд талд ажиллахыг хүсч байгаа тул эдгээрийг битгий таглаарай.
Алхам 7. Ор дэрний хөнжил, хөнжилийг нугална
Яг энд юу хийх нь хавтгай даавуу, хөнжлөө хэрхэн яаж тэгшлэснээс шалтгаална, гэхдээ эцсийн үр дүн нь ямар ч байсан хамаагүй ижил байх болно: хуудас хөнжилийн дээд талд цэвэрхэн нугалав. Энэ нь цамцны ханцуй эсвэл өмдний ханцуйвч шиг харагдах ёстой.
Алхам 8. Хажуу талыг нь чангал
Орны дээд ба доод хэсэгт зохих атираа хийсний дараа та хажуу талыг нь чангалж болно. Даавуу, хөнжилийг гудасны доогуур шургуулж байхдаа хамт байлга.
Алхам 9. Аливаа үрчлээг арилгахын тулд гараа орны дээгүүр гүйлгэнэ
3 -ийн 3 -р арга: Цэргийн хэв маягийн ор дэрний бүрээсийг хэрхэн яаж нэмэх вэ
Алхам 1. Дэрээ орныхоо дээд талд тавь
Дэрний доор байгаа илүүдэл даавууг орныхоо толгой дээрх ил цагаан хуудсан дээр тавь. Дэр таны унтах ил задгай хуудсан дээр суух ёстой. Энэ нь дөнгөж орныхоо дээр нугалсан хөнжил, хөнжилний дээгүүр байх ёстой.
Алхам 2. Өөр хөнжилийг босоо байдлаар хоёр дахин нугална
Энэ хөнжил нь таны орны дээд хөнжилтэй адилхан байх ёстой. Аливаа зүйлийг босоо байдлаар нугална гэдэг нь урт талууд нь хүрч байхаар нугална гэсэн үг юм.
Алхам 3. Хөнжлөө өргөний дагуу орныхоо дээд талд байрлуул
Энэ нь таны дэрийг бүрхэж, орны хоёр талд тэгшхэн өлгөх ёстой. Хөнжлийн дээд хэсэг нь орныхоо толгой дээр хэдэн инч өлгөөтэй байх ёстой. Хөнжил нь дэрнийхээ доор хангалттай доошоо бууж, дэрнийхээ доор дэр, атираат даавуу/хөнжилийг хамарч байгаа эсэхийг шалгаарай.
Алхам 4. Хөнжлөө орны дээд хэсэгт байрлах эмнэлгийн буланд нугална
Өмнөх алхмуудыг хийсний адил хөнжлөө орныхоо дээд хоёр буланд эмнэлгийн буланд нугална.
Алхам 5. Хөнжлийг орны хажуу талд шургуул
Матрасны доор үрэхээс өмнө үрчлээг нь арилгахын тулд хоёр талаас нь зааж өгсөн хөнжилийг татаж аваарай. Түүнийг дотогш оруулахдаа матрасаа өргөхөөс зайлсхийх хэрэгтэй. Хөнжлөө гудсан доороо гараараа шургуул.
Алхам 6. Аливаа үрчлээг арилгана
Үрчлээсийг арилгахын тулд гараа орон дээрээ нэг удаа гүйлгэнэ. Энэхүү хөнжилийн зорилго нь таны орыг тоос шороогоор битүүмжлэх явдал тул та орон дээрээ нүх, үрчлээсгүй нягт бэхэлсэн байхыг хүсч байна.
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
Зөвлөмж
- Эмнэлгийн буланг ашиглах зорилго бол эмх цэгцтэй, сурсан орны даавуутай байх явдал бөгөөд даавуу, үрчлээсийг багасгахын тулд даавуугаар харьцахдаа хөнгөн, дунд зэргийн хурцадмал байдал хийх хэрэгтэй.
- Гудасны доор хөнжил, хөнжил шургуулж байхдаа алгаа доошоо харуулан, хөнжил, хөнжилийг матрасын доор аажмаар, хэвтээ байдлаар гулсуулах нь ашигтай байж магадгүй юм. карате цавчих.
- Эмнэлгийн булан руу хийх анхны оролдлогууд таны хүссэнээр болохгүй байвал бүү уурлаарай. Энэ нь харагдаж байгаагаасаа хамаагүй хялбар бөгөөд гөлгөр ор дэрний даавуу авахын тулд маш их дасгал хийх шаардлагатай болно.
- Зарим хүмүүс та эмнэлгийнхээ буланд орныхоо доод талд ажиллаж байхдаа орны голд атираа хийхийг зөвлөж байна. Үүнийг хийхийн тулд эмнэлгийн буланг орны ёроолоос эхлэхээс өмнө хавтгай хуудсан дээр бага зэрэг нугалж, гудсан доогуур нь хийж эмнэлгийн булангаа эхлүүлнэ. Энэ нь хуудасны доор арай илүү зай гаргах боломжийг олгодог (өөрөөр хэлбэл энэ нь тийм ч нягт биш байх болно).
