Гамак дээр унтах нь далайн эрэг дээр зугаатай өнгөрүүлэх эсвэл оддын дунд шөнө өнгөрөөхөд зориулагдаагүй; энэ нь таны эрүүл мэндэд ч тустай байж болно. Гамакны зөөлөн чичиргээ, материалын хөвөгч тулгуур нь урт, гүн нойр авах боломжтой. Өндөр, жиндээ тохирсон гамак сонгохоос эхэл. Дараа нь гамакаа зөв байрлуулж, зуслан, далайн эрэг дээр эсвэл гэртээ амарч байхдаа сайн унтаж амрахын тулд өнцгөөр хэвтээрэй.
Алхам
3 -р хэсгийн 1 -р хэсэг: Гамак сонгох
Алхам 1. Nylon хийсэн гамак ав
Удаан хугацааны турш хэвтэхэд хамгийн тохь тухтай байх тул шүхрийн нейлоноор хийсэн гамак хайж үзээрэй. Олс, хоншоороор хийсэн гамакаас зайлсхийх нь эвгүй байдалд хүргэж, олс түлэх аюултай.
Та шүхрээр хийсэн Nylon гамакыг гадаа дэлгүүр эсвэл онлайнаар худалдаж авах боломжтой
Алхам 2. Өндөр, жиндээ тохирсон гамак сонгоорой
Гамак нь өргөн, уртаараа ялгаатай жижиг, дунд, том хэмжээтэй байдаг. Ерөнхийдөө өргөн, урт гамак нь илүү тохь тухтай байдаг. Хэрэв та өндөр бол дор хаяж 2.4 метр урт гамак хайж үзээрэй. Хэрэв та илүү том хүн бөгөөд илүү их өрөө хэрэгтэй бол том эсвэл нэмэлт том хэмжээтэй гамак аваарай.
Хэрэв та эргэлзэж байвал хэт жижиг хэмжээтэй гамакийг хэт их ачаалж, унах эсвэл унах эрсдэлгүй тул илүү том хэмжээтэй гамак сонгох хэрэгтэй
Алхам 3. Танд ганц эсвэл давхар гамак хэрэгтэй эсэхийг шийдээрэй
Хэрэв та гамак дээр ганцаараа унтахаар төлөвлөж байгаа бол танд ганц бие хэрэгтэй болно. Хэрэв та гамак дээр нэгээс олон хүнтэй унтахаар төлөвлөж байгаа бол хангалттай зайтай байхын тулд хоёр удаа сонгоорой.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Hammock -ийг тохируулах
Алхам 1. Гамакыг 3.7-4.6 м зайтай 2 модны хооронд дүүжлээрэй
Мод, шон нь бат бөх, салхи, цаг агаарын нөлөөнөөс болж хөдлөхгүй, ганхахгүй байхыг анхаараарай. Гамак олс, өргөн сүлжсэн утас эсвэл бунги утас ашиглан гамакыг шонгуудад бэхлээрэй.
Гамакны шугам ба мод эсвэл шонгийн хооронд 30-45 градусын өнцөг байгаа эсэхийг шалгаарай. Энэ нь гамак зөв өлгөөтэй байх болно
Алхам 2. Дүүжинд гүн муруй байгаа эсэхийг шалгаарай
Гамакыг хэт чанга түдгэлзүүлж болохгүй, учир нь энэ нь унтаж байхдаа амрахад хэцүү болгодог. Хэрэв эргэлзэж байвал гамакыг шонгоос туйл хүртэл гүнзгий муруйгаар сул тавь.
Гүн муруй нь гамакны даавуу хэт сулрахгүй байх боломжийг олгодог бөгөөд ингэснээр унтаж байхдаа материалд татагдах болно
Алхам 3. Тав тухтай байхын тулд гамаканд дэр, хөнжил тавь
Гамакыг ор шиг эмчилж, жижиг дэр, дулаан хөнжил гэх мэт тайвшруулах нарийн ширийн зүйлийг оруулаарай. Хэрэв та нурууны түшлэгийг нэмэгдүүлэхийг хүсч байвал өвдөгөө дээш өргөх нэмэлт дэр авч болно.
Хэрэв та гадаа гамак дээр унтаж байгаа бол урт дотуур хувцас, оймс, урт ханцуй, малгай гэх мэт дулаан унтлагын хувцас өмсөх хэрэгтэй
Алхам 4. Салхи, борооноос хамгаалах зориулалттай гогцоо барь
Хэрэв та гадаа гамак дээр унтаж байгаа бол гамакнаас холгүй зайд цаг агаараас хамгаалагдсан шалыг өмссөн эсэхээ шалгаарай. Шаардлагатай бол та салхинд норохоос сэргийлж гамакны дээгүүр тавьж болно.
3 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Сайн унтаж амрах
Алхам 1. Гамакны голд суу
Гамак руу орохдоо эхлээд өгзөг дээрээ суугаад жингээ төвд жигд хуваарилах замаар хялбархан хийж болно. Дараа нь хөл, биеийн дээд хэсгийг гамак руу шургуул.
Алхам 2. Нуруугаараа диагональ байдлаар хэвтээд, төвөөсөө бага зэрэг холд
Нуруугаараа өөрийгөө өнцгөөр байрлуул, ингэснээр таны бие гамак дээр диагональ шугам үүсгэнэ. Энэ нь таны жинг гамак дээр сайн бэхжүүлж, материал руу хэт гүн орохоос сэргийлнэ.
Алхам 3. Даавуун дээр өлгийдсөн мэт мэдрэгдэх хүртэл гамак дээр дээш эсвэл доош гулсуулна уу
Толгойгоо хэт зүүн эсвэл баруун тийш хэтрүүлэхээс сэргийлэхийн тулд толгойгоо дэмжиж буй мэт мэдрэх хүртэл дээш эсвэл доош гулсуулж үзээрэй. Та гамак дээр дээш гулсах хэрэгтэй болж магадгүй тул толгой нь ирмэг рүү эсвэл доошоо ойртох тул хөл нь ирмэг рүү ойртох болно. Гамак дээр толгой, хүзүүндээ эвтэйхэн диагональ байрлалтай газар олохын тулд хэсэг хугацаа зарцуулаарай.
Хэрэв таны толгой, хүзүү дэмжигдэхгүй хэвээр байвал толгойныхоо доор дэр шургуулж болно. Гэсэн хэдий ч гамакны муруй хэлбэр нь толгой, хүзүүгээ тухтай амрахад хялбар болгох ёстой
Алхам 4. Нуруугаа хамгаалахын тулд өвдөгнийхөө доор дэр эсвэл өнхрүүлсэн хөнжил тавь
Хэрэв та нурууны өвчтэй бол гамак дээр байхдаа нимгэн дэр эсвэл ороосон хөнжлөө өвдөгнийхөө доор шургуул. Ингэснээр та унтаж байхдаа нуруугаа сайн дэмжиж чадна.
Хэрэв танд дэр, эсвэл ороосон хөнжил байхгүй бол та нуруугаа хамгаалахын тулд хөлөө шагайгаараа зөрүүлж оролдож болно. Гэсэн хэдий ч унтаж байхдаа энэ байр сууриа хадгалах нь танд төвөгтэй санагдаж магадгүй юм
Алхам 5. Дулаан байлгахын тулд гамак даавуугаар эсвэл хөнжилөөр боож өгөөрэй
Хэрэв гамак хоёр талдаа нэмэлт даавуутай бол түүнийгээ ороож боох хэрэгтэй. Шөнөжингөө дулаахан байхын тулд хөнжилдөө ороож болно.
- Эсвэл та гамакыг хэвтэхээсээ өмнө хөнжилөөр дэвсэж, унтаж байхдаа биеийнхээ урд болон урд талд дулаахан байлгаарай.
- Хэрэв шөнө цаг агаар маш хүйтэн байх юм бол илүү дулаан байлгахын тулд гамак дээр унтлагын уут тавьж болно.
