Унтлагын өрөөгөө харшилтай болгох арга хэмжээ авахаас гадна тоос шороо, тоосны хачиг, хөгц гэх мэт астма өвчний өдөөгчдийн тархалтыг бууруулах чиглэлээр ажиллаж болно. Үнэн хэрэгтээ таны унтлагын өрөө бол тоосны хачиг хамгийн их тархсан танай өрөөнд байдаг бололтой. Тодорхой төрлийн ор дэрний хэрэгсэл ашиглах зэрэг тэдгээрийг арилгах арга хэмжээ аваарай. Нэмж дурдахад та унтлагын өрөө болон байшингийнхаа агаарын чанарыг өндөр түвшинд байлгах хэрэгтэй.
Алхам
3 -р аргын 1: Тоос, тоосны хачиг арилгах
Алхам 1. Унтлагын өрөөндөө долоо хоногт нэг удаа тоос соруулаарай
HEPA шүүлтүүр эсвэл вакуум уутыг ашиглан харшил үүсгэгчийг барихад зориулагдсан вакуум уут ашиглана уу. Вакуумыг өдөөж буй тоосыг илүү сайн дардаг тул моторт толгойтой вакуум хийхийг зөвлөж байна. Вакуум соруулах бүртээ өрөөнийхөө өнцөг булан бүрт орохоо мартуузай.
- Долоо хоногт хоёр удаа гэрийнхээ хивсэн дээр тоос соруулж, бүх гадаргууг аажмаар тоос соруулж аваарай. Хэрэв астматик биш хүн танд үүнийг хийх чадвартай бол түүнийг хажууд чинь байхгүй үед хийлгэж өгөөрэй. Хэрэв та тоос сорогчийг өөрөө хийх ёстой бол нүүрээ маскаар зүүх хэрэгтэй.
- Хэрэв танд сонголт байгаа бол хивснээсээ салж, унтлагын өрөөндөө хатуу модон шал тавь.
Алхам 2. Унтлагын өрөөнийхөө тоосыг долоо хоногт нэг удаа цэвэрлээрэй
Хамгийн тохиромжтой нь чийгтэй микрофибр даавуугаар өрөөний хатуу хэвтээ гадаргуу бүрийг тоосоор цэвэрлээрэй. Даавууны чийглэг байдал нь тоосонцорыг агаарт буцааж цацахаас өөрөөр авахад тусалдаг.
Нууцлагдсан, хүрэхэд хэцүү газруудын талаар бүү мартаарай. Жишээлбэл, хэрэв та эд зүйлсийг тавиур дээр хадгалдаг бол арын тоосыг нь арилгаж, өөрөө тоосыг нь арчиж хая
Алхам 3. Унтлагын өрөөнөөсөө хивсийг зайлуул
Астматик хүн унтаж буй өрөөнөөс хивс, ялангуяа хананаас хивсийг зайлуулах хэрэгтэй. Чухамдаа хивс нь астма өвчнөө өдөөж болох харшлын хоргодох газар тул та бүх байшингаасаа хананд хивсэнцэрийг зайлуулахыг хүсч магадгүй юм. Мод, винил эсвэл плитаны шалыг сольж, шалыг долоо хоног бүр арчина.
Жижиг хивсийг долоо хоногт нэг удаа халуун усаар угаана
Алхам 4. Цонхны тагийг тогтмол угааж байгаарай
Унтлагын өрөөндөө ашиглаж байгаа цонхны бүрээсийг амархан арилгаж угааж болно. Хуурай цэвэрлэгээ хийх шаардлагагүй энгийн бүрхүүл нь хамгийн тохиромжтой. Халуун усаар угаана.
- Унтлагын өрөөнөөсөө наалт авч хая, учир нь тэд тоос шороо барьж, цуглуулахдаа онцгой чадвартай байдаг.
- Венецийн наалт гэх мэт хүнд материал эсвэл гүн атираагаар хучихаас зайлсхий.
Алхам 5. Эмх замбараагүй байдлыг багасгах
Унтлагын өрөөнөөсөө тавилга, дэр гэх мэт аравчтай бүх зүйлийг зайлуул. Цаашлаад унтлагын өрөөгөө хадгалах зориулалтаар ашиглаж болохгүй. Нууц хайрцаг, номын хайрцаг нь астма өвчнийг өдөөж болох тоосонцорыг ихэвчлэн цуглуулдаг. Зургийн жааз, гэрийн ургамлыг хүртэл өөр өрөөнд хадгалсан нь дээр.
- Өрөөнийхөө эргэн тойронд овоолсон хувцас бүү орхи.
- Хэрэв унтлагын өрөөнд шүүгээ байгаа бол түүнийг зөвхөн хувцаслахад ашиглаарай. Унтлагын өрөөг цэвэрлэхдээ шүүгээний тоосыг байнга тоос соруулж, тоос соруулж байгаарай.
- Хувцасаа бүрэн хатахаас өмнө унтлагын өрөө эсвэл шүүгээндээ өлгөж болохгүй.
Алхам 6. Ханыг гоёл чимэглэлгүй байлга
Унтлагын өрөөнийхөө хананд өлгөсөн бүх зүйл тоос шороо болон бусад өдөөгчийг цуглуулах эрсдэлтэй. Үүнд хүрээ, хэлхээ, хивсэнцэр, тэр байтугай зурагт хуудас гэх мэт зүйлс орно. Тавиур гэх мэт бүтцийн гоёл чимэглэл нь үр дүнтэй тоос цуглуулдаг тул ялангуяа асуудалтай байдаг. Товчхондоо, ханан дээрээ бага байх тусмаа сайн.
Алхам 7. Гэрийн тэжээвэр амьтдаа унтлагын өрөөнөөсөө хол байлга
Таны гэрийн тэжээвэр амьтан астма өвчнийг өдөөх эх үүсвэр болохоос гадна унтлагын өрөөндөө өдөөгч бодис оруулж болзошгүй. Гэрийн тэжээвэр амьтан нь тоосны хачигт хангалттай хэмжээний хоол хүнс өгдөг. Тэдний орыг өрөөнийхөө гадаа тавьж, хэзээ ч орондоо бүү оруулаарай.
Гэрийн тэжээвэр амьтдаа гадаа самнаж, арчилж, долоо хоног бүр угааж байгаарай
3-ийн 2-р арга: Харшлыг бууруулдаг ор дэрний цагаан хэрэглэл ашиглах
Алхам 1. Синтетик материалаар хийсэн ор дэрний цагаан хэрэглэл, дэрийг сонгоорой
Өд, ноос, хөөсөнцөр, дэр, хөнжил нь астма үүсгэгч бодисоор дүүрэн байдаг. Хуудас, дэрийг Дакрон эсвэл өөр синтетик эслэгээр хийсэн байх ёстой.
Алхам 2. Модон эсвэл төмөр хүрээтэй орон дээр унт
Унтлагын өрөөнд илүү зөөлөн материал байх тусам тоос шороо, тоос шороо нь илүү сайн тогтох болно. Та матрасаа бүрэн дэмждэг хатуу хүрээ ашигласнаар хайрцгийн булагнаас татгалзаж магадгүй юм.
Толгойн толгой ашиглахаас зайлсхий, учир нь энэ нь тоос шороо хуримтлагдах өөр нэг гадаргуу болно
Алхам 3. Орны даавууг халуун усаар угааж, хатаана
Долоо хоног бүр бүх ор дэрний цагаан хэрэглэлээ 54.4 хэмээс доошгүй усаар угаана. Хүйтэн ус нь тоосны хачиг устгахгүй. Хуурай ор дэрний цагаан хэрэглэлийг мөн хэт халуунд хийнэ. Орны цагаан хэрэглэлээ гадаа бүү хатаа.
Хэрэв хүүхдүүд танай өрөөнд байнга унтдаг бол чихмэл амьтдын хамтрагчдыг долоо хоногт нэг удаа угааж, хатаана. Эсвэл чихмэл амьтдыг хуванцар уутанд хийж битүүмжилж, хөлдөөгчид таваас доошгүй цагийн турш байлгаж тоосны хачиг устгана
Алхам 4. Хачигт тэсвэртэй тагийг ашигла
Дэр, матрас, тэр ч байтугай хайрцагны булаг руу хачиг нэвтэрдэггүй бүрхүүл аваарай. Та эдгээр хавтасыг гэрийн барааны дэлгүүрээс эсвэл онлайнаар олж болно. Эдгээр бүрхэвчийг угааж цэвэрлэх шаардлагагүй боловч цэвэрлэх зориулалттай даавуугаа авах бүрдээ даавуугаараа арчина.
Хавтасыг "тоос нэвтэрдэггүй" эсвэл "хачигт тэсвэртэй" гэж тэмдэглэж, цахилгаан товчоор эд зүйл бүрийн эргэн тойронд битүүмжилж болно. Хэрэв таны астма нь тоосны хачигт онцгой мэдрэмтгий бол цахилгаан товч, цахилгаан соронзон хальсны тусламжтайгаар цахилгаан товчоор наа
3 -ийн 3 -р арга: Агаарын өндөр чанарыг хадгалах
Алхам 1. Гэртээ тамхи татахыг хэзээ ч бүү зөвшөөр
Та үүнийг аль хэдийн мэддэг байх. Утаа бол астма өвчний дайралтын хамгийн түгээмэл шалтгаан юм. Гэрийнхээ хаана ч хамаагүй ямар ч төрлийн тамхи татахыг бүү зөвшөөр. Үүнтэй адил утлага эсвэл утаа гаргадаг бусад зүйлийг бүү асаагаарай.
Алхам 2. Байшингаа цахилгаан эсвэл хийн зуухаар халаана
Зуухны агаар шүүгчийг сард нэг удаа сольж байгаарай. Унтлагын өрөөнийхөө зуухны залгуурт шүүлтүүр нэмж, хоёр долоо хоног тутамд сольж байгаарай. Үүнийг хийхийн тулд та арав орчим давхар муслин эсвэл самбай даавууг ашиглаж болно.
Модон зуух, керосин халаагч нь астма өвчнийг өдөөж, ялангуяа унтлагын өрөөнд ашиглахад хүргэдэг
Алхам 3. Цонхны хэсэг эсвэл төвийн агаартай агааржуулагч
Та ямар төрлийн агааржуулагч ашиглаж байгаагаас үл хамааран сар бүр шүүлтүүрээ сольж, цэвэрлэж байгаарай. Өрөөндөө астма үүсгэгчийг агаарт түдгэлзүүлж болзошгүй тул ямар ч төрлийн фен ашиглахаас зайлсхий. Унтлагын өрөөний цонхыг хаалттай байлга, ялангуяа гадаа астма өвчнөөр өвчилсөн улиралд.
Алхам 4. Чийгшүүлэгч ашиглах
Ялангуяа та хонгилтой байшинд амьдардаг бол энэ нь ялангуяа жилийн илүү чийглэг улиралд чийгшүүлэгч ажиллуулахад тустай. Тоосны хачиг өндөр чийгшилд илүү их тархдаг тул гэрийг 50% -иас бага чийгшилтэй байлга.
