Видео тоглоомонд донтох нь хүний эрүүл мэнд, нийгмийн амьдралд маш муугаар нөлөөлдөг. Дараахь жагсаалтад донтохоос хэрхэн сэргийлэх, хэрвээ та аль хэдийн донтсон бол хэрхэн яаж эдгэрэх талаар дэлгэрэнгүй бичсэн болно.
Алхам
2 -р арга 1: Хүүхдэд зориулсан донтолтыг даван туулах
Алхам 1. Хариуцлага хүлээх
Асуудал нь тоглоомонд биш хувь хүний дотор байдаг. Хувь хүн түүний оршин тогтнолыг хүлээн зөвшөөрөх хүртэл "донтолтыг" ялах гэсэн оролдлого амжилтанд хүрч чадахгүй. Эхний алхам бол асуудал байгааг ухаарч, байгаа газар чинь танд тохирохгүй гэдгийг шийдэх явдал юм. Энэ нь видео тоглоом байгаа эсэх, тоглоомын агуулга биш, харин үүнийг тоглохыг сонгосон хүн юм.
Видео тоглоом нь дадал зуршлыг бий болгодог тул та дадлага сургуулилтаа зогсоох шийдвэр гаргах ёстой. Видео тоглоом тоглох нь таны амьдралыг эзэмдэх хүртэл донтолт биш гэдгийг мэдэж аваарай. тиймээс та үйл ажиллагааны алдагдалд ордог. Хэрэв та өдөр тутмын ажлаа хийж чадахгүй байгаа бол суугаад ухамсартай сонголт хийх цаг болжээ
Алхам 2. Нөлөөллийг тодорхойлох
Та өдөрт хэдэн цагийг тоглоом тоглоход зориулдаг вэ? Та ихэвчлэн амралтын өдөр гадуур явдаг уу? Та хамгийн сүүлд хэзээ ном уншсан бэ? Донтолтын сөрөг нөлөөг олж тогтоох нь эерэг сайжруулалтад анхаарлаа төвлөрүүлж, үнэхээр дутагдаж байгаа зүйлээ буцааж авахад тусална.
Алхам 3. Зэмлэхээс зайлсхий
Ганцхан танд тулгарах ёстой асуудалд бусдыг буруутгах нь асуудлыг шийдэхгүй. 'Тоглоомын салбар' эсвэл үйлдвэрлэгчид энэ асуудлын шалтгаан биш бөгөөд тэднийг буруутгах нь асуудлыг сайжруулдаггүй. "Тоглогчдын" дийлэнх нь туйлын эрүүл хүмүүс бөгөөд хариуцлага хүлээх нь эхний алхам юм. Түүнчлэн, шалтаг тоочоод хэрэггүй, хариуцлагаа хүлээ.
Алхам 4. Эерэг бай
Асуудлын сөрөг талыг олж тогтоох нь чухал боловч хийсэн зорилго, ахиц дэвшилдээ анхаарлаа хандуулах нь чухал юм.
Алхам 5. Хязгаар тогтоох
Хэрэв та тоглоом тоглоход өдөрт нэг цаг зарцуулахаар шийдсэн бол үүнийг дагаад тоглоомоо сонгоорой. Хэрэв та хадгаламжийн хооронд олон цагаар тоглох шаардлагатай эсвэл олон БСУН шиг нээлттэй тоглоом тоглож байгаа бол та өөр тоглоом эсвэл өөр төрлийн тоглоомыг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
Алхам 6. Хүүхдийнхээ видео тоглоомын цагийг хянах
Та эцэг эх бөгөөд ингэснээр та бүх зүйлийг хянадаг. Хэрэв хүүхдүүд тань таны үгийг сонсохгүй байвал тоглоомын консол эсвэл компьютер дээрх удирдлагын хяналтыг устгаснаар асуудлыг илүү сайн шийдвэрлэх боломжтой болно.
Алхам 7. CD -ийнхээ шургуулгыг үзээрэй
Сүүлийн хоёр сарын хугацаанд тоглосон 5 -аас дээш тоглолт байна уу? Эдгээр тоглоомууд нээлттэй байдаг уу (Civilization, World of Warcraft, Evil Genius гэх мэт)? Энэ нь анхааруулах дохио байж магадгүй юм.
Алхам 8. Долоо хоногт тоглосон нийт цагийг нэмнэ үү
Үүнд танилцуулга унших, видео үзэх, тоглоомыг бодит амьдрал дээр хэлэлцэхэд зарцуулсан цаг орно. Хэрэв энэ тоо 25 -аас дээш байвал асуудал үүсч магадгүй юм.
Алхам 9. Эцэг эхээсээ компьютер тоглох цагийг хатуу тогтоохыг хүс
Үүнд туслах үнэгүй татаж авах боломжтой програмууд байдаг. Эцэг эхтэйгээ нуугдаж тоглох (тоглоомоо нуух) нь тоглоомыг ерөнхийд нь багасгах үр дүнтэй арга юм.
Алхам 10. Өөр хийх зүйл олоорой
"Миний хар тамхины эсрэг …" гэсэн мэдэгдлийг та энэ мэдэгдлийг "миний донтолтын эсрэг …" эсвэл "миний муу зуршлын эсрэг …" гэсэн үгээр илүү сайн илэрхийлдэг. Үүнийг хийх хамгийн сайн арга бол өөр олон зүйлийг хийх явдал юм. бусад.
Алхам 11. Өөрийгөө хянах чадварыг хөгжүүлэх талаар бага багаар ажиллах
Хамгийн сайн цаг үед энэ нь хэцүү байж болох ч өөрийн дүгнэлтэд итгээрэй. Өөртөө итгэх итгэлийг хөгжүүлэх нь маш чухал бөгөөд донтолтоос ангижрах нь хэцүү зорилт гэдгийг мэддэг байх; мөн өдөр бүрийн минут бүр тооцогдох болно. Тархиныхаа үйл ажиллагааг өөрчилж, сэтгэх, өдөөх зорилгоор өөр зүйл хийх замаар донтолтоосоо үргэлж түрүүлж байгаарай. зугаалах, байгалийг сонирхож, эерэг зан үйлийг дадлагажуулах.
2 -ийн 2 -р арга: Донтолтоос ангижрах найзууд
Алхам 1. Та хичнээн тоглоом тоглож, хэр удаан тоглож байгаагаа тоол
Алхам 2. Найз нөхөд олох эсвэл өөрт байгаа хүмүүстэйгээ илүү их цагийг өнгөрүүлэх замаар асуудлыг шийдээрэй
Алхам 3. Хяналт шаардлагатай бол насанд хүрэгчдээс тусламж аваарай
Багш эсвэл эцэг эхээс асуугаарай. Хэрэв тийм боломж байхгүй бол үүнийг өөрөө хий.
Алхам 4. Гадуур тоглох тоглоом хайх
Найзуудтайгаа тоглоорой.
Алхам 5. Номын санд очиж ном аваарай
Найзуудтайгаа хамт уншаарай.
Алхам 6. Таны оюун ухааныг нэмэгдүүлэх боломжтой таавар хий
Найз нөхөдтэйгээ уралдаан тэмцээн зохион байгуул.
Алхам 7. Хамтдаа шинэ хөгжилтэй тоглоомуудыг бүтээж, эрүүл байгаарай
Зөвлөмж
- Зан үйлийн хэв маягаа өөрчлөх нь чухал; Үүнтэй адил сэтгэл хөдлөлийг төрүүлэх бусад үйл ажиллагааг ухамсартайгаар эрэлхийлж, эрүүл сонголт хийх дэглэмийн нэг хэсэг болно.
- Идэвхтэй эцэг эх байх. Хүүхдээ эерэг шийдвэр гаргахад сургах. Тоглоомын асуудалтай хүүхдүүд эцэг эх, хүүхдийнхээ үйл ажиллагаанд эцэг эхтэйгээ харилцахад хангалттай цаг зарцуулдаггүй. Пиццаны газар эсвэл гэрэлтүүлэг сайтай ресторанд оч. Софтболын гэр бүлийн лигт бүртгүүлнэ үү. Сэлэхээр явцгаая. Компьютер, видео тоглоом ч байхгүй үед маш олон сонирхолтой үйл ажиллагаа байдаг. Заримдаа "анхаарал сарниулах" нь эхлэх хамгийн сайн арга юм.
- Боломжтой бол эерэг бай. Сөрөг арматурыг заримдаа хийх шаардлагатай байдаг ч эцэст нь эерэг бэхлэлт үргэлж урагшлах болно.
- Сэрэмжтэй байгаарай. Тоглоом нь сонирхолтой байх ёстой. Тэд угаасаа донтуулдаггүй, гэхдээ дахин тоглуулах үнэ цэнээр нь бүтээдэг.
- Видео тоглоомонд донтохоосоо өмнө хийх байсан зүйлээ хий. Хөл бөмбөг, бейсбол, гольф тоглох гэх мэт.
- Хэн нэгэнд өг.
- Видео тоглоом байхаас хамаагүй чухал амьдралын зорилгоо бодож, түүнийгээ хэрэгжүүлээрэй!
