Тиймээс та эрэлт хэрэгцээтэй байгаа бол үүнийг хийхийг хүсч байна. Хоол боловсруулах замаасаа хий ялгаруулахыг хүсч магадгүй, эсвэл инээмсэглэхийг хүсч магадгүй юм. Шалтгаан нь ямар ч байсан хамаагүй, энэ бол энгийн булчингийн мушгиралт юм: өөрийгөө агаар залгихад сургаж, дараа нь үүнийг нэг гөлгөр хөдөлгөөнөөр хөөж гаргах. Ходоодны даралтыг нэмэгдүүлэхийн тулд карбонатлаг ундаа уух талаар бодож үзээрэй.
Алхам
2 -ийн 1 -р хэсэг: Агаар залгих
Алхам 1. Нуруугаа босоо байлга
Нуруун дээрээ шулуун сууж эсвэл босох нь уушги бүрэн сунах баталгаа болдог. Уушигаа сунгаснаар та илүү их агаар гаргах боломжтой бөгөөд энэ нь амьсгалаа гаргахад амьсгал хураахад түлхэц болно. Амьсгалаа гаргахдаа цээжиндээ хий гаргахыг оролдох нь уушгиа сунгаж, бөөлжих нь илүү аяндаа ирэх болно.
Алхам 2. Ходоодонд хий хуримтлуулахын тулд хийжүүлсэн ундаа уугаарай
Карбонатлаг ундаанд сод, комбуча, цагаан гаа, рашаан орно. Карбонатизаци гэдэг нь ундаа нь жижиг агаарын бөмбөлгүүдээр эргэлдэж байгааг хэлдэг. Тиймээс сод уух нь агаар залгихтай адил юм. Хийжүүлсэн ундаа уусны дараахан ходоодонд агаар хуримтлагдана. Энэ агаарыг хий хэлбэрээр хий хэлбэрээр зайлуулах ёстой. Карбонатжуулалт хүчин төгөлдөр болохын тулд та хэдэн минут хүлээх хэрэгтэй болж магадгүй юм.
- Ийм байдлаар хийжүүлсэн ундаа уух нь ходоодны хямралыг тайвшруулдаг. Хийжүүлсэн ундаанд агуулагдах агаарын бөмбөлөгүүд дээш өргөгдөж, ходоодныхоо хананд наалдаж, эвгүй мэдрэмжийг төрүүлж, чамайг бөөлжих хэрэгтэй мэт санагдуулна. Бөөлжих үед хоол боловсруулах замд илүүдэл хий хуримтлагдах болно.
- Та ууж байхдаа шингээж авах нэмэлт агаарыг хий гэхээсээ илүү лааз эсвэл лонхоор ууж үзээрэй.
Алхам 3. Агаарыг залгих
Агаар залгихад гэдэс нь хий хэлбэрээр гадагшлуулах шаардлагатай болдог. Хэрэв та зохих техникийг хэрэгжүүлбэл энэ хийийг хүчтэй цохилт болгон дамжуулж сурах боломжтой. Та хоолойны ёроолд даралтыг бий болгож байгааг мэдрэх ёстой.
Хэрэв танд агаар залгихад хэцүү байвал амаа хамхиж, хамраа чимхээд үзээрэй. Энэ нь таны аманд орсон агаарыг эрчимтэй залгихад хялбар болгоно
2 -р хэсгийн 2: Агаарыг гаргахын тулд тэсрэх
Алхам 1. Бурп
Ходоодонд хангалттай хийн даралтыг бий болгосны дараа та үүнийг товруу шиг шахаж гаргах хэрэгтэй. Хоолой руу хоолой руу хий гарахыг мэдрэх үед амаа нээж, хоолойны ар талаас агаар гарахыг зөвшөөрнө үү. Бага зэрэг сорохын тулд эрүүгээ дээш, доош хөдөлгөж үзээрэй. Та эрүүгээ төгс байрлуулахын тулд толгой, амаа хөдөлгөх хэрэгтэй болж магадгүй юм.
Илүү их агаар залгих тусам дэлбэрэлт их байх болно. Агаарыг аль болох их гаргахын тулд хэд хэдэн удаа амьсгал хураахыг хичээгээрэй
Алхам 2. Нэг гөлгөр хөдөлгөөнөөр амьсгал хурааж сур
Агаарыг залгихыг хичээ, дараа нь бүгдийг нэг хөдөлгөөнөөр буцааж түлхээрэй. Цаг хугацаа өнгөрөхөд та хоолойн булчингаа залгиж, гөлгөр хөдөлгөөнөөр санаатайгаар спазм хийж сурах болно.
Алхам 3. Эхэндээ өөрийгөө хүчтэй шахан гаргах хүртэл маш их агаар залгихыг хичээгээрэй
Залгих хөдөлгөөнийг үргэлжлүүлэн хий. Агаар хуримтлагдаж, бөмбөлөг хөөрөх үед ходоодонд чинь даралт үүсч байгааг та мэдрэх болно. Эцэст нь, та хэтэрхий хүчтэй дэлсэх хүслийг мэдрэх болно. Хүсэл тэмүүллийг дагаж, хоолойгоо гаргахын тулд хоолойны булчингаа чангалж байгаагаа мэдэр. Энэ нь эрэлт хэрэгцээтэй үед тэсрэх мэдрэмжийг төрүүлдэг.
Та эрэлт хэрэгцээгээ сайжруулах тусам үйл явц илүү хялбар болж, өвдөлт багатай болно. Хатуу цэврүү үүсгэхийн тулд бараг их хэмжээний агаар залгих шаардлагагүй болно. Дасгалаа үргэлжлүүлээрэй, тэгвэл та тэнд хүрэх болно
Зөвлөмж
- Хэрэв танд агаар "залгих" асуудал байгаа бол амьсгалаа аваад дараа нь хоолой эсвэл хоолойгоо хаагаарай, гэхдээ үргэлжлүүлэн амьсгалахыг хичээгээрэй, зарим хэсэг нь улаан хоолой руу чинь орох болно. Үүнийг их ус ууж, гүнзгий аваарай гэж бодоод үзээрэй. бүгдийг залгихын тулд амьсгал.
- Хэрэв та хийжүүлсэн ундаанд дургүй бол ууж байхдаа агаарыг их хэмжээгээр оруулдаг л бол дуртай зүйлээ ууж болно.
- Амьсгалах үедээ ходоодоо хөхөх, хөхөх нь бөөлжихөд тусалдаг.
- Хүсэлт гаргах нь дадлага шаарддаг. Үүнийг үргэлжлүүлээрэй, тэгвэл та богино хугацаанд эрэлт хэрэгцээтэй болно.
- Амандаа бага зэрэг ус хийж, амаа хоёр удаа залгих, дараа нь амаа ангайж, залгих.
- Булчингаа чангалж чаддаг тул хэт их бүү хий.
- Үүнийг хийх өөр нэг арга бол амьсгалаа нэг секундын турш зогсоож, хоолойгоо чангалж, амьсгал авах явдал юм.
- Дасгал нь төгс төгөлдөр болгож, найз нөхөдтэйгээ хамт дасгал хийж, илүү сайн болох болно.
Анхааруулга
- Хэрэв та нэг суудал дээр санаатайгаар удаан орилж байвал гэдэс бага зэрэг өвдөж магадгүй.
- Та залгисан бүх агаарыг хөөж гаргахгүй байж магадгүй тул илүүдэл агаарыг хий ялгаруулж болно.
