Зун бол гадаа гарч, нар жаргахад тохиромжтой цаг юм. Амрахын тулд өөртөө цаг гаргаж өгөх нь гайхалтай ч гэсэн найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ адал явдалд оролцох цаг гаргах хэрэгтэй. Зун ирэхээс өмнө юу хийхийг хүсч байгаагаа, юу хийх гэж байгаагаа төлөвлөх нь чухал юм. Магадгүй та зуны уншлагын жагсаалтыг шийдэж, концерт үзэх эсвэл урлагийн ангид бүртгүүлэх эсвэл зуны ажилд орохыг хүсч магадгүй юм. Бага зэрэг бэлтгэл хийснээр та зуныг зугаатай, үр бүтээлтэй өнгөрүүлэх боломжтой болно.
Алхам
3 -р арга 1: Гоо сайхны дэглэмээ шинэчлэх
Алхам 1. Зуны хувцсаа задлаарай
Хувцасны шүүгээнийхээ урд тод өнгийн хэвлэмэл болон хөнгөн даавууг авчир. Зуны хувцсаа өмсөөд өөрт тохирох зүйлээ олж мэдээд сольж өгөх шаардлагатай байгаа бүх зүйлээ анхаарч үзээрэй. Хэрэв таны зуны хувцас өнгөрсөн зунаас гараагүй байсан бол өмсөхөөсөө өмнө хөгц үнэртэй зүйлийг заавал угааж байгаарай.
Та зуны хувцасаа эргүүлж байхдаа юу хуваахыг хүсч байгаагаа хараад орон нутгийн дэлгүүрт хандивлаарай. Хувцасны шүүгээгээ дэлгэхийн тулд дэлгүүрийн дэлгүүрээс зуны хувцас олж болно
Алхам 2. Шинэ усны хувцас худалдаж аваарай
Зуны уур амьсгалд өөрийгөө оруулахын тулд таны зан чанарыг хамгийн сайн илэрхийлсэн шинэ усны хувцас худалдаж аваарай. Та хоёр ширхэг, тэр ч байтугай яг одоо моодонд байгаа зүйлийг худалдаж авах шаардлагагүй. Олон нийтийн газар өөртөө итгэлтэйгээр элэгдэж, эвтэйхэн байх усны хувцас олж аваарай.
Хэрэв та нарны шилээ эзэмшдэггүй эсвэл олж чадахгүй байгаа бол шинэ хос худалдаж аваарай. Хэт ягаан туяаны хамгаалалттай нарны шилийг хайж олох, эсвэл нарны шилийг авахын тулд орон нутгийн нүдний эмчид хандаарай
Алхам 3. Таны арьсанд хамгийн сайн тохирсон нарнаас хамгаалах тос бүхий шинэ савыг аваарай
Нарнаас хамгаалах тос маш олон төрөл байдаг тул зөв тосыг нь олоход үнэхээр хэцүү байдаг. Хамгийн багадаа SPF 30 хамгаалалттай нарнаас хамгаалах тос хайж үзээрэй. Хэрэв та цайвар арьстай бол арьсаа зөв хамгаалахын тулд танд илүү хүчтэй SPF түвшин эсвэл цайр агуулсан нарнаас хамгаалах тос хэрэгтэй болно.
- Нарнаас хамгаалах тос нь тослог байж, нүх сүвийг чинь бөглөх болно. Хэрэв та батга, мэдрэмтгий арьстай бол өөрийн дуртай саван үйлдвэрлэгч Neutrogena эсвэл тосгүй тос үйлдвэрлэдэг нарнаас хамгаалах тосыг хайгаарай.
- Зарим нарнаас хамгаалах тос нь хүрэл шиг давхар болдог. Хэрэв та арьсаа хамгаалж, алтан туяа өгөхийг хүсч байвал нарнаас хамгаалах тосыг хүрэл эсвэл арьс ширний найрлагатай хайх; Гэсэн хэдий ч жинхэнэ дайчны цорын ганц хүрэл бол түүний ирийг урлахад ашигладаг байсан юм.
Алхам 4. Нүх сүвийг бөглөхийн тулд нүүр будалтын дэглэмийг багасгаарай
Хөлрөхөд таны будалт амархан үрчийж, хальслах, нүх сүвийг чинь бөглөх болно. Бага будалт хийснээр таны нүх сүв нээгдэж, биеэ сэрүүн байлгахын тулд байгалийн гаралтай хөлс ялгаруулна.
Хэрэв та будалт хийхийг хүсч байвал ус нэвтэрдэггүй бүтээгдэхүүнийг сонгоорой. Хэдийгээр хөөрөх нь арай илүү үнэтэй, илүү хэцүү боловч ус нэвтэрдэггүй будалт хийвэл сормуусны будаг эсвэл шингэн доторлогоо хөлсөө урсгах эсвэл усан санд орохдоо нүүрнээсээ гүйхээс сэргийлнэ
Алхам 5. Усан бассейны хажууд эсвэл арын хашаандаа нар шингээ
Хүйтэн өвөл, бороотой хавар нь Д аминдэмийг ноцтой хасдаг тул алчуур эсвэл сандал аваад нарны гэрлийг сайхан өнгөрүүлээрэй. Арьсаа шатахгүй, гэмтээхгүйн тулд нарнаас хамгаалах тос түрхээрэй. Наранд цагийг өнгөрөөх нь хөгжилтэй, сэтгэл сэргээдэг, гэхдээ энэ явцад түлэгдэхгүй л бол.
- Арьсаа хамгаалахын тулд SPF 30 нарнаас хамгаалах тос түрхээд 2-3 цаг тутамд дахин түрхээрэй.
- Хэрэв та онцгой эмзэг арьстай бол толгой, нүүрээ хамгаалахын тулд шүхэр дор суух эсвэл том уян хатан малгай өмсөхийг бодоорой. Нарны шууд тусгалд ороогүй байсан ч гадаа аялах эерэг нөлөөг та мэдэрч чадна.
3-ийн 2-р арга: Өөрийгөө хөгжүүлэх цаг гаргах
Алхам 1. Зуны унших хувийн жагсаалтаа бич
Зун бол амрах, амрах, сайн ном унших сайхан цаг юм. Далайн эрэг, кофе шоп, тэр ч байтугай цэцэрлэгт хүрээлэнтэй хамт авчрах нь маш хялбар ажил юм. Үзэг, цаас авч, уншихыг хүсч байсан, гэхдээ боломж байгаагүй номын нэрийг бичээрэй.
Та энэ жагсаалтыг гаргасны дараа орон нутгийн номын дэлгүүрт зочлох эсвэл онлайнаар орж шилдэг уран зохиолын сонголтоо худалдаж аваарай. Хэрэв та нийтийн номын санд хандах боломжтой бол тэндээс очиж ном уншаарай. Ингэснээр та дуртай номынхоо цувралыг үзэх боломжтой болж, мөнгөө хэмнэх боломжтой болно
Алхам 2. Хөгжилтэй бас мэдээлэл сайтай зуны сургалтандаа бүртгүүлээрэй
Зуны турш наранд амрахын оронд зуны сургалтанд хамрагдаж өөрийгөө сорьж үзээрэй. Эдгээр нь таныг боловсролын чиглэлээр сурч боловсроход тань туслах болно.
- Интернетэд холбогдоорой эсвэл сургуулийнхаа эрх бүхий албан тушаалтнаас зуны улиралд ямар анги санал болгож байгааг олж мэдэхийг хүс. Та тийм сайн хийж чадаагүй түүхийн хичээлээ дахин давтах боломжтой, эс бөгөөс математикийн гүнзгий ангид бүртгүүлж болно. Зарим хичээлийг орой эсвэл онлайнаар санал болгож болно.
- Орон нутгийн олон нийтийн төв эсвэл сониноос лавлаж улирлын чанартай сургалт явуулах боломжтойг үзээрэй. Магадгүй та гитар тоглож сурах, усан сэлэлтийн ур чадвараа дээшлүүлэх эсвэл бүр урлагийн хичээлд хамрагдаж, үзэсгэлэнт ландшафтыг хэрхэн будаж сурахыг хүсч магадгүй юм.
Алхам 3. Зуны ажилд хамрагдахын тулд нэмэлт зардал гаргах боломжтой болно
Зуны ажил хийх нь зуны улиралд бага зэрэг мөнгө олох, анкетаа бүрдүүлэх хялбар арга юм. Хэрэв та амралтаараа явах эсвэл тасалбартай олон арга хэмжээнд оролцохоор төлөвлөж байгаа бол зуны нэмэлт мөнгө л хэрэгтэй болно.
- Маш олон аж ахуйн нэгж, компаниуд зуны цагаар үйлчлүүлэгчдийн шилжилт хөдөлгөөнийг нөхөхийн тулд цагийн ажилчид хөлсөлдөг. Хэрэв та эрэг шиг алдартай амралтын газрын ойролцоо амьдардаг бол энэ нь ялангуяа үнэн юм. Орон нутгийнхаа сонины зарын хэсгийг шалгаж, ямар бизнес эрхлэгчид ажилд авахыг үзээрэй.
- Хэрэв та зуны ажил хайж байгаа найзтай бол олон ажлын байранд ажилд орох газар хайж олох боломжтой эсэхийг шалгаарай. Найзтайгаа ажиллах нь цагийг өнгөрөөж, ажилдаа явахдаа хоёуланд нь хүлээх зүйлийг өгөх болно.
Алхам 4. Орон нутгийн биеийн тамирын зааланд хамрагдах эсвэл биеийн тамирын дасгал хийх
Зун бол илүү идэвхтэй хөдөлгөөн хийж, эрүүл амьдралын хэв маягийг хөгжүүлэх сайхан үе юм. Та орон нутгийн биеийн тамирын зааланд хамрагдах эсвэл бадминтон, волейбол гэх мэт улирлын чанартай спортоор хичээллэх боломжтой. Хэрэв биеийн тамирын заал, улирлын чанартай спорт танд таалагдахгүй байгаа бол орон нутгийн цэцэрлэгт хүрээлэнгээр зугаалж эсвэл дугуй унаарай. Таныг хөдөлгөж, танд таалагдах зүйлийг хий.
Тантай нэгдэхийн тулд найз эсвэл гэр бүлийнхээ гишүүнийг аваарай. Эрүүл амьдралын хэв маягийг төлөвшүүлэхийн тулд ганцаарчилсан тоглолт хийх шаардлагагүй. Та ганцаараа найзтайгаа хамт зугаалж болно. Тантай хамт дасгал хийх нь зуршлаа хөгжүүлэх хүртэл танд илүү хариуцлагатай байх болно
Алхам 5. Зуны улиралд эрүүл хоол хийх хэдэн жор бэлтгэ
Зүгээр л түргэн хоол эсвэл хог хоол сонгохын оронд энэ зун хоол хийх эрүүл жорыг хэвлээрэй. Зуны турш хийхээр төлөвлөж буй ажлуудаа нөхөх болно гэж бодож буй жорыг олоорой.
- Жимс, хүнсний ногоо ихээр агуулсан жор нь дулаан цаг агаартай харьцуулахад сэрүүн, сэтгэл сэргээсэн мэт санагдах болно. Амтат, халуун ногоотой шарсан мах нь гэр бүлийн томоохон цугларалтанд тохиромжтой байх болно.
- Зуны цагийн жорыг олохын тулд орон нутгийн номын санд очиж хоолны ном үзэх, эсвэл Хүнсний сүлжээ гэх мэт алдартай вэбсайтуудыг онлайнаар үзэх боломжтой.
3 -ийн 3 -р арга: Зуны улиралд хийх арга хэмжээ, арга хэмжээг төлөвлөх
Алхам 1. Кино, концерт эсвэл бусад арга хэмжээг урьдчилан хайх
Хөгжмийн наадам, томоохон блокбастерууд зуны улиралд цэцэглэдэг. Эдгээр нь гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ хийх хялбар, хямд туршлага байж болох юм. Та салют буудуулах, эсвэл цэцэрлэгт хүрээлэнд очиж концерт үзэх боломжтой. Үйл явдлыг урьдчилан хараарай, ингэснээр та алдахгүй байх болно.
- Орон нутгийн олон цэцэрлэгт хүрээлэнд өглөө эрт эсвэл оройн цагаар үнэгүй хөгжмийн концерт зохион байгуулдаг. Та ихэнхдээ орон нутгийн олон нийтийн төв эсвэл орон нутгийн сонин дээрээс үйл явдлын хуанли олох боломжтой.
- Энэ зун ямар кинонууд гарахыг үзэхийн тулд Fandango эсвэл Movie Tickets гэх мэт вэбсайтуудыг үзээрэй. Та хурдан зарагдах гэж байгаа газруудад тасалбараа урьдчилан захиалах боломжтой байж магадгүй юм.
Алхам 2. Ойролцоох газар руу нэг өдрийн аялал төлөвлө
Хэрэв та энэ зун хатуу төсөвтэй ажиллаж байгаа ч зугтахыг хүсч байгаа бол найз нөхөд эсвэл гэр бүлийнхээ гишүүдтэй хийх өдрийн аялал төлөвлөөрэй. Хэрэв та хөрш зэргэлдээх хотууд эсвэл мужаа бүхэлд нь судлахыг хүсч байвал өдрийн аялал хийх нь гайхалтай бөгөөд үүнийг хийхийн тулд танд зөвхөн найдвартай машин, бүрэн савтай бензин хэрэгтэй болно.
Хэрэв найз нөхөд таньтай хамт явах юм бол хүн бүр хийн мөнгө авахыг хүсээрэй. Энэ нь танд болон машин жолоодож буй бусад хүмүүсийн аялалын зардлыг бууруулах болно
Алхам 3. Онцгой газар амралтаа төсөвлөж, төлөвлө
Заримдаа зуны саруудад амралт хангалтгүй байдаг. Заримдаа та хаа нэг газар очиж, шинэ зүйлийг мэдрэх хэрэгтэй болдог. Зуны онцгой амралтаа хэдэн сарын өмнөөс төсөвлөж, төлөвлөж эхлээрэй.
Амралтаа эрт төлөвлөх нь тээврийн зардал, байрны мөнгийг хэмнэхээс гадна урьдчилан захиалах шаардлагатай зарим үйл ажиллагаанд оролцох баталгаа болно
Алхам 4. Гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ цагийг сайхан өнгөрүүлээрэй
Зун бол гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ цагийг өнгөрүүлэх, шинэ дурсамжийг бүтээх сайхан үе юм. Өөртөө төвлөрсөн зун төлөвлөхдөө яарах хэрэггүй. Хайртай хүмүүстэйгээ цагийг өнгөрөөх нь туршлагаа сайжруулах болно.
Кафе эсвэл цэцэрлэгт хүрээлэнд очиж ном уншихын оронд ойр дотны найзаа кофе урих эсвэл гэр бүлийнхээ зарим гишүүдийг цэцэрлэгт хүрээлэнд цуглуулж зугаалах хэрэгтэй. Эдгээр нь зун дуусахад эргэн дурсаж, дурсамж болгон үлдээх болно
Алхам 5. Зарим залхуутай өдрүүдэд өөртөө харандаа
Төлөвлөгөөгөө хугацаанаас нь өмнө хийх нь сайн боловч зундаа хэт их захиалга өгөх хэрэггүй. Гэртээ байх, зурагт үзэх, видео тоглоом тоглох, хүссэн зүйлээ хийх гэх мэт хувийн залхуу өдрүүдээ төлөвлө. Хэрэв та ердийн дэглэм боловсруулбал зун маш хурдан өнгөрч магадгүй тул та амрахын тулд хэсэг хугацаа зарцуулаарай.
