Онцлох чухал төрсөн өдрийг хүлээн зөвшөөрөх нь үргэлж хэцүү байдаг. Гучин хүнд хэцүү байж магадгүй, учир нь олон хүмүүс хөгширч, мөнх бус гэдгээ анх удаа бодож эхэлдэг. Нэмж дурдахад зарим хүмүүс амжилт, зорилго, бүтэлгүйтэлийнхээ талаар бодож эхэлдэг бөгөөд энэ нь гучин насыг илүү аймшигтай болгодог. Гэсэн хэдий ч, удахгүй болох төрсөн өдрөө угтаж, гучин насыг өлгийдөн авснаар та хүлээн зөвшөөрөөд зогсохгүй жаахан хөгшрөх боломжтой болно.
Алхам
2 -ийн 1 -р хэсэг: 30 -ийн эргэлтийн бодит байдалтай тулгарах
Алхам 1. Та яагаад 30 нас хүрэхээс айгаад байгаагаа ойлгоорой
Хөгшрөлтийн талаар санаа зовох нь туйлын хэвийн үзэгдэл боловч таны айдас нь туршлага эсвэл хөгшрөлтийн талаарх таны төсөөллийн бодит бус хариу үйлдэл байж магадгүй юм. Та яагаад 30 нас хүрэхээс айж байгаагаа олж мэдэх нь энэ үе шатыг илүү хурдан хүлээн авахад тусална.
- Зарим хүмүүс үүнийг "хөгшин" гэж ангилдаг тул та 30 нас хүрэхээс айж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч анагаах ухаан хөгжиж, дундаж наслалт нэмэгдсэнээр гучин нас нь дунд нас байхаа больжээ.
- Та гучин нас хүрэхээс айж магадгүй, учир нь энэ нь танд илүү их үүрэг хариуцлага хүлээж, насанд хүрсэн хүн шиг аашлах, эсвэл энэ насандаа хүссэн бүх зүйлдээ хүрч чадаагүй юм шиг санагддаг.
- Хөгшрөлтийн айдсаа бичих нь оновчтой биш гэдгийг ойлгоход тань тусалж, таны амжилтыг хүлээн зөвшөөрөх болно.
Алхам 2. Та 30 нас хүрч байгаагаа хүлээн зөвшөөр
Та цаг хугацааны зүйр цэцэн гарыг буцааж чадахгүй тул гучин нас хүрч байгаагаа хүлээн зөвшөөрч, тавтай морилно уу. Явж, гарцаагүй гэдгийг таньж мэдсэний дараа та 30 нас хүрэхийг илүү хялбар хүлээж авах болно.
- Таны амьдралд эцэг эх, магадгүй найз нөхөд чинь багтсан олон хүмүүс 30 нас хүрч, амьд үлджээ. Та 30 нас хүртлээ амьдрах болно, магадгүй 20 -иод наснаасаа илүү арван жилийн турш илүү их баярлах болно гэдгийг мэдэж аваарай.
- "30 бол шинэ 20" гэсэн хандлагыг аваарай. Хүндийн хүчийг багасгахын тулд энэ алхамыг хийх зан үйлийн тактик нь үүнийг илүү амархан хүлээж авахад тусална.
Алхам 3. Иог, бясалгал хий
Булчингаа сунгахын тулд зөөлөн йог, бясалгал хийх талаар бодож үзээрэй. Эдгээр дасгалуудыг хийснээр тайвширч, анхаарлаа төвлөрүүлж, 30 нас хүрч байгаагаа хүлээн зөвшөөрөх боломжтой болно.
- Сэргээх, билгийн иог гэх мэт йогоор хичээллэхийг хичээ. Эдгээр хэлбэрийг булчинг сунгаж, сэргээж, биеийг сулруулахад туслах зорилгоор тусгайлан хийдэг.
- Бясалгал хийхэд цусны даралт буурах, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал буурах, стресс багатай байх, тайвшрах, ерөнхий сайн сайхан байх зэрэг эрүүл мэндийн олон ашиг тустай байдаг.
- Бясалгал нь оюун ухаанаа чөлөөлж, хянаж чадахгүй байгаа зүйлээсээ салах боломжийг танд олгоно.
- Иогийн дасгал хийж эхлэхээсээ өмнө эмчтэйгээ ярилцаж, дасгал хийх хангалттай эрүүл байгаа эсэхийг шалгаарай.
Алхам 4. Нас бол зүгээр л тоо гэдгийг санаарай
Энэхүү хуучин үнэн нь өнөөгийнх шиг үнэн зөв байгаагүй юм. Эрүүл мэнд, амьдралын хэв маягийн ахиц дэвшил гарснаар хүмүүс урт насалж, илүү залуу харагдаж байна.
- Цаг гаргаад 30 нас хүрэхэд ямар байх ёстой гэж бодож байгаагаа үнэхээр бодож үзээрэй. Хийх ёстой зүйлийнхээ талаар эдгээр санааг хаанаас авсан бэ гэж өөрөөсөө асуугаарай. Дараа нь та хаана байгаа нь сайн байгаа эсэхийг өөрөөсөө асуугаарай. Хэрэв тийм биш бол та хэрэгтэй гэж бодож байгаа газраа хүрэхийн тулд ямар алхам хийж болох талаар бодож үзээрэй.
- Хэрэв та дасгал хийж, эрүүл хооллож, их амарч, стрессээс зайлсхийж өөртөө анхаарал тавьж байвал таны бие өөрөөсөө залуу хүнийхээс хамаагүй эрүүл байж магадгүй юм.
- Хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр гарч буй нийгмийн дарамт шахалт нь хөгшрөлтийг өвдөх, сулрах, идэвхгүй байх үйл явц мэт харагдуулдаг. Марк Твенийн "Нас бол оюун санааны асуудал" гэсэн үгийг санаж байвал та өөрийнхөө насны тоонд анхаарлаа хандуулж чадахгүй, харин хэр их хийж чадах, ямар гайхалтай мэдрэмж төрж байгаагаа мэдэрч чадна.
Алхам 5. Өнөөг хүртэл гаргасан амжилтынхаа талаар бод
Таны хорь нас бол амьдралын төлөвлөгөө гаргах, суурьших замаар дүүрэн байдаг таны амьдралын арван жил юм. Та хорь гаруй настайдаа юу хийж бүтээсэн тухайгаа бодож үзээрэй, энэ нь таныг 30 -аад онд төлөвлөсөн үр дүнд хүрэх өөр сонирхолтой арван жилд зориулахад тань туслах болно.
Та хорь гаруй насныхаа гол гол үе шатуудыг амжилт гэж үзэж болно. Жишээлбэл, та боловсролоо төгссөн эсвэл гэр бүл зохиосон байж магадгүй. Та эдгээр амжилтыг гучин насныхаа зорилгын эхлэлийн цэг болгон ашиглаж болно
Алхам 6. Бүтэлгүйтлээс мартаж, цаашаа яв
Аливаа оролдлого бүтэлгүйтэх болно гэдгийг хүлээн зөвшөөр. Алдаа дутагдлыг тэвчиж, дараа нь үргэлжлүүлж сурах нь сайхан хөгшрөхөд тусалж, шинэ арван жилд тулгарч буй бэрхшээлийг хүлээж авахад тусална.
Алхам 7. Хүлээлтийг орхи
Гучин насыг хүлээн зөвшөөрөх чадваргүй байх нь таны өөртөө тавьсан хүлээлтээс эхэлж магадгүй юм. Бодит бус эсвэл биелэгдээгүй хүлээлтийг орхих нь эерэг орчинг бүрдүүлж, гучин насаа зөв хөл дээрээ эхлүүлэхэд тусална.
Юу ч төгс биш гэдгийг хүлээн зөвшөөр. Төгс бус байдал нь зан чанарыг нэмж өгдөг бөгөөд төгс төгөлдөр байдлын талаархи хүлээлтийг орхих нь таны амьдрал дахь эерэг өөрчлөлтөд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусална
Алхам 8. Өөрийгөө бусадтай харьцуулахаас зайлсхий
Хүн бүр өөр өөр байдаг бөгөөд өөрийгөө бусад хүмүүстэй харьцуулах нь өөртөө итгэх итгэлийг бууруулж чаддаг, ялангуяа залуу нас шиг харагдах нийгэмд асар их дарамт байдаг. Өөртөө анхаарлаа төвлөрүүлж, бусадтай өөрийгөө харьцуулахгүй байх нь удахгүй болох чухал үйл явдлыг хүлээн зөвшөөрөхөд нэн чухал юм.
Нийгмийн хөгшрөлт, хөгшрөлтийн талаархи ойлголт таныг урам хугалахыг бүү зөвшөөр. Гоо сайхны процедурын тусламжтайгаар ихэвчлэн хөгширдөггүй мэт алдартнуудад маш их анхаарал хандуулдаг тул хөгшрөлтийг хүлээн зөвшөөрөхөд хэцүү байдаг
2 -р хэсгийн 2: 30 насыг тэвэрч байна
Алхам 1. Гайхамшигтай үдэшлэг зохион байгуул
Арван жилийн ажлыг баруун хөлөөрөө эхлүүлж, гайхалтай үдэшлэг зохион байгуул. Гучин насыг эерэгээр эхлүүлэх нь ойрын арван жилд тохиолдож болох гайхалтай бүх зүйлийг эргэцүүлэн бодоход тусална.
Алхам 2. Та сурч мэдсэн зүйлдээ итгэлтэй байж, юу сурах болно
Хорин настайдаа сурч мэдсэн бүх зүйлдээ итгэлтэй байж, энэ мэдлэгээ хэрэгжүүлээд гучин насандаа амжилтанд хүрнэ гэдэгт итгээрэй. Өөртөө итгэх итгэлийг төлөвшүүлж, төлөвшүүлснээр та гучин насандаа өөрийгөө хүлээн зөвшөөрч амжилтанд хүрэх зам руу өөрийгөө чиглүүлж чадна.
- Өөртөө итгэх итгэл нь сайн боловсрол, сургалттай, сайн харилцаатай, тэр ч байтугай сайхан харагдаж байгаагаа мэдэх гэх мэт олон эх сурвалжаас ирдэг.
- Жишээлбэл, хэрэв та 20 насандаа арьсаа маш сайн арчилдаг гэж бодож байвал үрчлээ тийм ч их байдаггүй гэдэгт итгэлтэй байгаарай. Та боловсролоо төгссөн эсвэл сайн ажил эхлүүлсэн, эсвэл бүр эрүүл хүүхэдтэй байсан бол өөртөө итгэлтэй байж болно.
- Та өөртөө итгэлтэй, амжилттай байсан ч гэсэн алдаа нь тэгшитгэлийн нэг хэсэг гэдгийг мэдэх нь чухал юм.
- Гуч орчим насны ихэнх хүмүүс өөрсдийгөө илүү өөртөө итгэлтэй, тав тухтай байлгадаг нь таныг баярлуулж, амрахад тань туслах болно.
Алхам 3. Төлөвлөгөө гаргаж, зорилго тавь
Та хорь гаруй насандаа өөртөө зориулж төлөвлөгөө гаргасан байж магадгүй, гучин насандаа ч мөн адил хийх ёстой. Ихэнх тохиолдолд таны зорилго, төлөвлөгөө хорин насандаа хийхээр төлөвлөсөн зүйлийнхээ өргөтгөл эсвэл оргил үе байж болно. Төлөвлөгөө, зорилготой байх нь амьдралын шинэ үе шатанд шилжихэд танд тодорхой зорилго өгөхөд тусална.
- Амьдралынхаа бүхий л салбарт зорилго тавь: хувийн, мэргэжлийн болон бусад. Жишээлбэл, та гучин насандаа гэр бүл зохиох эсвэл эцэст нь докторын зэрэг хамгаалахыг хүсч магадгүй юм.
- Жил бүр зорилгодоо хүрч, дахин үнэлэх богино болон урт хугацааны зорилгоо өөртөө өг.
- Аялал, боловсрол, эсвэл бүр олон нийттэйгээ харьцах замаар аль болох их амьдралыг мэдрэх төлөвлөгөө гарга. Оролцох нь таны амжилтын үеийг мартаж, гучин нас чинь хорин наснаас хамаагүй илүү сэтгэл хангалуун байдгийг ойлгоход тусална.
Алхам 4. Аливаа санхүүгийн хараат бус байдлыг эдлээрэй
Олон хүмүүс 30 насандаа тогтвортой ажилтай эсвэл тогтвортой амьдралын нөхцөл байдалд байдаг. Аялал жуулчлал эсвэл байшин худалдаж авснаар өөрийгөө санхүүгийн ямар ч хараат бус байдалд байлга.
Санхүүгийн хараат бус байдлыг олж авахын тулд та том худалдан авалт хийх шаардлагагүй. Сайхан ресторанд орох боломжтой байсан ч гэсэн 20 гаруй насныхаасаа илүү их мөнгөтэй байх нь таашаал авах арга юм
Алхам 5. Шинэ үйл ажиллагааг судлах
Таныг сонирхож буй эсвэл бүр таныг урьж буй шинэ үйл ажиллагааг туршиж үзэх нь гучин насыг илүү сэтгэл хөдөлгөм болгоно. Эцэст нь таашаал авахгүй байсан ч гэсэн та энэ үйл ажиллагааг туршиж үзэхээсээ өмнөхөөсөө илүү мэдээлэлтэй, уян хатан хэвээр байх болно. Өөрийнхөө эргэн тойрон дахь ертөнцийг судлах боломжийг олгох замаар сониуч зангаа хөгжүүлэх нь гучин насыг тэврэх хамгийн сайн аргуудын нэг юм. Энэ насанд та аялал хийх, өөр өөр хоол хүнс, шинэ хобби туршиж үзэх гэх мэт үйл ажиллагааг үнэлэх магадлал өндөр байдаг.
- Та зураг зурах, бүжиглэх, хөгжим хийх гэх мэт урлагийн үйл ажиллагааг туршиж үзэх боломжтой; шинэ спорт хийх эсвэл бүр пикап тоглоомд оролцох; эсвэл гэрэл зураг, номын клуб гэх мэт хобби хийх.
- Анхаарал татахуйц биш санагдаж байсан ч гэсэн шинэ оролдлогод нээлттэй хандаарай.
Алхам 6. Орон нутаг эсвэл орон нутагтаа оролцох
Улс төрөөр дамжуулан орон нутаг, орон нутагтайгаа харилцах нь таныг олон янзын хүмүүс, үзэл бодолтой харилцах болно. Янз бүрийн үзэл бодол, танай нийгэмлэгийн хүмүүст хандах нь хөгшрөх нь тийм ч хэцүү үйл явц биш гэдгийг харуулж чадна.
Орон нутгийн эмнэлэг эсвэл шөлтэй гал тогооны өрөөнд сайн дурын ажил хийх талаар бодож үзээрэй. Та өөрийгөө эрүүл саруул, өөрийгөө тэжээх чадвартай гэдгээ ухамсарлах нь гучин насыг тэврэхэд тань тусалж чадна
Алхам 7. Аль болох олон удаа аялах
Бусад газраас, тэр тусмаа гадаад улс орон, соёлоос сурч мэдэхийн аргагүй их зүйл байдаг. Аялал жуулчлалын туршлага нь таныг янз бүрийн үзэл бодол, түүх, үзэл бодолтой танилцуулж, эргээд гучин насыг тэврэхэд тань туслах болно.
- Аялал жуулчлал нь дэлхий ойрхон байсан ч гэсэн олон талт байдгийг танд харуулах болно. Нас ахих тусам ухаалаг байх тусам та эргэн тойрныхоо олон янз байдал, дэлхий дээрх үүргээ хүлээн зөвшөөрч, үнэлэх чадвартай болно.
- Аяллаар явахдаа замаасаа гарахаа мартуузай. Нуугдсан эрдэнийн чулуу таны туршлагыг гайхшруулж, баяжуулж магадгүй юм. Гуч гаруй насандаа өөртөө итгэлтэй байх нь ийм төрлийн аялалын боломжийг ашиглах боломжийг танд олгоно.
Алхам 8. Эрүүл мэндээ анхаарч үзээрэй
Эрүүл мэнддээ анхаарал тавих нь сайхан хөгшрөлтийн чухал хэсэг юм. Дасгал хөдөлгөөн, хоолны дэглэмээр эрүүл байх нь хөгшрөлт болон аливаа өөрчлөлтийг хялбархан хүлээж авахад тусална.
- Эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг хадгалахын тулд бүх хоол тэжээлийн хэрэгцээнд нийцсэн эрүүл хоол хүнс идээрэй. Жишээлбэл, туранхай мах, самар, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо гэх мэт хоол хүнсээр хангалттай хэмжээний уураг, витамин, эслэг авч байгаа эсэхийг шалгах хэрэгтэй.
- Өдөрт дор хаяж гучин минутын турш алхах, гүйх гэх мэт биеийн тамирын дасгал хийх цаг гаргах хэрэгтэй. Та ном унших гэх мэт амрах, амрах цагийг заавал оруулахыг хүсч байна. Эдгээр нь таны эрүүл хооллох зуршлыг онцолж, ерөнхий сайн сайхан байдалд хувь нэмэр оруулах болно.
- Жишээлбэл, 4.8 км -ийн 3 миль гүйлт нь эрүүл мэндээ хадгалахын тулд биеэ шаардлагатай дасгалуудаар хангах шаардлагатай бол хувийн болон мэргэжлийн асуудлуудаа шийдвэрлэх боломжийг танд олгоно.
- Гар утас, имэйл, олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр тантай амархан холбоо барьдаг ертөнцөд ганцаараа цагийг салгах нь өдөр тутамд хичнээн их оролт оруулах шаардлагатайг багасгах замаар эрүүл мэндээ хамгаалахад чухал үүрэгтэй. Жишээлбэл, та бүх цахилгаан хэрэгслийг оройн 22 цагт унтрааж болно.
Алхам 9. Байгаа зүйлдээ талархаж байгаарай
30 -д хүрч чадаагүй азтай хүмүүс олон байдаг. 30 нас хүрэхтэй холбогдуулан гарч болох аливаа сөрөг бодлыг эсэргүүцэхийн тулд амьд байгаадаа болон байгаа бүх зүйлдээ талархаж байгаарай.
