Босоо байрлалаас ажиллах нь нурууны ачааллыг бууруулж, биеийн байдлыг сайжруулж, цусны эргэлт, сонор сэрэмжийг сайжруулдаг. Сул тал нь хуучны ширээгээ илүү орчин үеийн босоо хувилбараар ухах нь хэдэн зуун, бүр хэдэн мянган долларын үнэтэй болно. Аз болоход, өөрийн гараар бүтээх нь тийм ч хэцүү биш юм. Цөөн хэдэн үндсэн материал, зөв мэдлэгтэй болсноор та илүү сайн ажиллаж, илүү сайн мэдрэмж төрүүлэхийн тулд тав тухтай байдал, бүтээмжийн төгс хослол бүхий тусгай ширээг цуглуулах боломжтой болно.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Байнгын ширээнийхээ хэмжилт
Алхам 1. Өөрийгөө хэмжих
Төгс зогсож буй ажлын талбар нь танд тусгайлан тохирсон болно. Та өөрийн ширээ хийх эсвэл өөр сонголт хийхээр явахаасаа өмнө биеийн үндсэн хэмжилтийг тооцоолоход тусална. Нийт өндөр, нүдний ирмэгийн түвшин, хонго, тохой, шалны хоорондох зайг тэмдэглэ.
- Эдгээр бүдүүлэг хэмжилтүүд нь таны бүтцэд тохирсон зогсож буй ширээний техникийн үзүүлэлтийг боловсруулах явцад хожим хэрэг болно.
- Соронзон хальсны хэмжээсийг задлах шаардлагагүй. Нүдний харцаар харах нь таны ширээ ямар хэмжээтэй, хэлбэртэй байх ёстой талаар үндсэн ойлголтыг өгөх болно.
Алхам 2. Шулуун бос
Босоо байрлалд ажиллаж байхдаа та бөхийж болохгүй, тиймээс шаардлагатай хэмжилтийг хийхдээ бүү хазай. Удаан хугацааны турш хадгалах боломжтой байгалийн ая тухтай байр суурийг баримтал. Энэ нь зөвхөн ширээний өндөр, чиглэлийг оновчтой тодорхойлох боломжийг танд олгоно, гэхдээ та үүнийг хэрчсэн хамаагүй хамаагүй дээр байх болно.
- Хэрэв та удаан хугацаагаар зогссоны дараа ядарч сульдах юм бол ачаалал өгч болох байрлалд тэмтрэх, амрахын оронд богино хугацаанд шивнэх нь зүйтэй.
- Таны компьютерийн дэлгэц нүднийхээ ирмэг дээр эсвэл яг доогуур байх ёстой.
Алхам 3. Тохойныхоо байрлалыг анхаарч үзээрэй
Хамгийн тохиромжтой нь тохойгоо тохохын тулд ширээний дээд хэсэг нь зөв өндөрт байх ёстой. Энэ нь ажил хийх явцад хулгана ашиглах, эсвэл бичих, зураг зурах гэх мэт хүмүүст онцгой ач холбогдолтой байх болно. Таны материал хүндийн төвөө бөхийлгөж, доошлуулах шаардлагагүй тул танд илүү хүртээмжтэй байх болно.
Бага зэрэг дээш эсвэл нам байвал зүгээр, гэхдээ та тав тухтай ажиллахын тулд гараа хэт их өргөх эсвэл буулгах шаардлагагүй болно
Алхам 4. Сандал ойрхон байлга
Хуучин оффисын сандлыг бүү хая. Судалгаагаар өдрийн турш зогсолтгүй зогсохын оронд зогсох, суух хоёрын хоорондох алтан тэнцвэрийг олох нь хамгийн эрүүл арга юм. Хэсэг хугацаанд ачаагаа тайлах хэрэгтэй гэж бодож байвал суудалтай байгаарай. Дээш, доошоо ээлжлэн солих нь хамгийн их эрүүл мэндийн ашиг тусыг өгдөг.
- Ихэнх хүмүүсийн хувьд энэ нь босоо байрлалаас хийж буй ажлын цаг тутамд 10 минут суух энгийн харьцаа эсвэл харьцаа байх болно.
- Хөрвөх эсвэл тохируулах ширээ нь ажиллаж байхдаа албан тушаалаа дур мэдэн өөрчлөх боломжтой давуу талтай.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Өөрийнхөө ширээг бий болгох
Алхам 1. Хямд үнэтэй материал худалдаж аваарай
Ширээний энгийн тохиргоог өөрөө хийх нь тийм ч хэцүү биш юм. Танд хэрэгтэй цөөхөн хэдэн үндсэн материал хэрэгтэй: ширээний хөл болох ширээ, ширээ, мод, хоолой, хэмжих, суурилуулах, тохируулах хэрэгсэл. Үүний дараа зөв хэмжээсүүдэд хүрч, бүгдийг нь нэгтгэх л үлдлээ.
- DIY ширээний олон барилгачид IKEA -ийн Гертоны ширээ эсвэл Виктор тавиур гэх мэт хэсгүүдээс эхэлж, дараа нь өөрчилсөн хөлөөр нь тусад нь суулгахыг зөвлөж байна.
- Зөв бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг ашигласнаар та 100 доллараас бага үнээр таны хэрэгцээнд нийцүүлэн хийсэн ширээг холбох боломжтой.
Алхам 2. Суурийг зөв өндрөөр нь тавина
Хөлөнд хэрэглэх материалыг зохих үзүүлэлтээр худалдаж аваарай. Та мөн биеийн анхны хэмжилт дээр үндэслэн дараа нь өөрчлөх боломжтой. Модон самбар эсвэл бичлэгийг хүссэн хэмжээгээр нь хөрөөдөх боломжтой бөгөөд ажиллахад хялбар, нарийн тааруулах болно. Хэрэв та металл хоолойг сууринд ашиглахыг хүсч байвал гэртээ авч явахаасаа өмнө урт, өргөнийг нь сайтар шалгаж үзээрэй.
- Туузан хэмжүүр, T-дөрвөлжин ба түвшинг ашиглан ширээнийхээ техникийн үзүүлэлтүүдийг нарийвчлалтай эсэхийг шалгаарай.
- Дундаж өндөртэй хүн (5'7 "ба 5'11" хооронд) 3'4 'өндөртэй ширээтэй бол хамгийн сайн үр дүнд хүрэх магадлалтай.
Алхам 3. Хөлийг ширээний компьютерт холбоно уу
Суурьтай ширээний компьютерийг төвд байрлуул. Суурь нь хавтгай, харьцангуй өргөн зайтай байх ёстой бөгөөд ингэснээр өндөр ширээнүүд савлахгүй, бөхийхгүй болно. Модон хөлийг модон ширээнд бэхлэхийн тулд модон эрэг ашиглана уу. Илүү тогтвортой байдлыг хангахын тулд металл хөл, тавиурыг боолтоор бэхэлсэн байх ёстой.
- Болгоомжгүй алдаа гаргахгүйн тулд хэд хэдэн удаа хэмжиж үзээрэй.
- Ширээн дээрээ юмаа овоолж эхлэхээсээ өмнө түүний бат бөх чанарыг шалгаарай.
Алхам 4. Ширээг тохируулах боломжтой болго
Хэрэв та онцгой зальтай мэт санагдаж байвал та ширээнийхээ хөлний огтлолцол дээр хавчаар нэмж, түүний өндрийг хянах боломжтой болно. Ингэснээр та суух болон зогсох ажлын аль алиныг нь гүйцэтгэх ганц ширээтэй болно. Хэрэв танд зориулалтын ширээ байрлуулах хангалттай зай байхгүй эсвэл байнгын амлалт өгөх хүсэл хараахан байхгүй бол тохируулж болох ширээ нь ашигтай байж болно.
- Тохируулах ширээ барихын тулд танд дурангаар хөл ашиглах шаардлагатай болно. Эдгээр хөлийг өөр өөр диаметртэй хоолойгоор хийсэн байх ёстой бөгөөд энэ нь яг тохирох өндрийг олохын тулд бие биен рүүгээ гулсдаг.
- Тохируулгатай ширээ нь эмч нарын өгсөн зөвлөгөөг дагах, суух хоёрын хоорондох хугацааг хуваахад тусалдаг маш сайн буулт юм.
3 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Гар хийцийн байнгын ажлын станц хийх
Алхам 1. Өөр гадаргуугаас ажиллах
Гэр орон эсвэл оффисоо сайтар ажиглаж, одоо ашиглаж буй ширээнээсээ илүү өндөр хувилбар олох боломжтой эсэхийг шалгаарай. Энэ нь гал тогооны өрөөний тавиур эсвэл баарны дээд хэсэг, кафе маягийн өндөр ширээ эсвэл дунд зэргийн өндөр шүүгээ байж болно. Дараа нь та зөөврийн компьютер, ном эсвэл бичиг баримтаа шинэ ажлын байранд шилжүүлж, хөлөө жаахан сунгаж болно.
- Ноорог хийх эсвэл гар урлалын ширээ нь маш сайн ширээ болж чаддаг.
- Материалаа тохойн өндөр эсвэл арай доогуур байрлуулах ажлын гадаргууг хайж олоорой.
- Өөр газраас ажиллах нь уламжлалт ширээний ард байнга сууж байх нэг хэвийн байдлыг алдагдуулж, суурин байрлалаас маш их завсарлага авах болно.
Алхам 2. Ширээний компьютер дээрээ тусдаа объект байрлуул
Энэ бол зогсож буй ширээний тохиргоог залгихад ямар ч хүчин чармайлтгүй, зардал багатай шийдэл юм. Намхан хайрцаг, тавиур эсвэл өөр платформыг одоо байгаа ширээний компьютер дээр овоолоод "өргөх" болгон ашиглаарай. Дараа нь та босоо байрлалаас чөлөөтэй ажиллах боломжтой бөгөөд шаардлагатай бол үндсэн объектыг устгаж болно.
- Таны ашиглаж буй платформ нь таны компьютер, төхөөрөмж болон эмзэг, үнэтэй бусад бүх зүйлийг хадгалах хангалттай бат бөх гэдэгт итгэлтэй байгаарай. Таны хүсч буй хамгийн сүүлийн зүйл бол нуралтын улмаас ямар нэгэн зүйл эвдрэх явдал юм.
- Жирийн нэг практик бол ажлынхаа материалыг ширээний дээр байрлуулахын тулд жижиг хажуугийн ширээ (IKEA -ийн дутагдал гэх мэт) ашиглах явдал юм.
Алхам 3. Засгийн газар эсвэл тавиур ашиглана уу
Янз бүрийн өндөрт тавиуртай ямар ч төрлийн тавилга нь хайрцгийн гадна бодож сэтгэж эхлэхэд үр дүнтэй зогсож буй ширээ хийх боломжтой. Жишээлбэл, том номын тавиур нь таны компьютер, цаасан баримт бичиг, ном, сав суулга болон бусад дагалдах хэрэгслийг жаазтай зураг, аяга кофе зэрэг хялбархан хадгалах болно. Хамгийн шилдэг нь энэхүү бүтээлч тохиргоо нь өөрийн гэсэн хадгалалтын системтэй ирдэг.
- Ажлынхаа талбарыг өөрийн ажил, хичээлтэй холбоотой ном, лавлах материалаар хүрээлүүл.
- Шаардлагатай бол цахилгааны залгуур эсвэл хананд бэхлэх боломжтой байхын тулд жижиг нүх өрөмдөнө.
Алхам 4. Байнгын ширээг буланд суулгана уу
Гэр, оффисын гаднах хэсэгт хананд бэхлэгдсэн ширээний орон зайг байрлуулахын тулд та мастер барилгачин байх шаардлагагүй. Дуртай хэмжээтэй ширээний компьютер олоод, дэмжлэг авахын тулд хэд хэдэн бэхэлгээ олж, бүх зүйлийг боолтоор нь боогоорой. Та хангамж, материалыг ашиглагдаагүй үед ширээний доор байрлах хэсэгт хадгалах боломжтой.
- Хэдийгээр энэ нь хамгийн гайхалтай үзэмжийг үзүүлэхгүй ч буланд суурилуулсан ширээ нь суулгахад хялбар бөгөөд бага зай эзэлдэг.
- Хананд суурилуулсан ширээ нь ном, лаа эсвэл цэцгийн гоёмсог чимэглэлийн тавиур болж болно.
Зөвлөмж
- Барилгын материалаа сонгохдоо бүтээлч сэтгэлгээтэй байж, өөрийн төсөв болон бие махбодод тохирсон ширээ тавь.
- Илүү олон удаа зогсож байх нь илчлэгийг шатааж, хөлний хүчийг нэмэгдүүлж, биеийг илүү байгалийн жамаар байлгадаг.
- Та хуучин ширээгээ ажлын байрандаа илүү ширээгээр солих боломжтой эсэхийг үзээрэй.
- Ширээн дээр түшихгүй байхыг хичээгээрэй. Байнгын ширээний гол зорилго бол жингээ барихад дасаж, эрүүл байрлалын үндэс суурийг тавих явдал юм.
- Хэрэв та ядарч сульдаж, тайван бус болж эхэлбэл жингээ нэг хөлөөс нөгөөд шилжүүлэх, эсвэл хөлийнхөө бөмбөг дээр хэвтэж зогсох хэрэгтэй. Энэ нь цусны эргэлтийг сайжруулж, мэдрэлийн энергийг бий болгоно.
- Ядаргаа тайлах дэвсгэрийг зогсож буй ширээнийхээ доор байрлуулснаар хөл дээрээ удаан хугацаагаар байх нь илүү тохь тухтай болно.
