Та хэзээ нэгэн цагт бүжиглэж, өрөөний цаанаас орж ирсэн залууг олж харсан уу? Хэрэв та түүний анхаарлыг татахыг хүсч, эсвэл түүнтэй хамт бүжиглэхийг хүсч байвал хөгжилтэй, сээтэгнэх хөдөлгөөнөө үзүүлэх нь түүнийг өөр зүг рүү харахад хэцүү болгодог. Хэрэв та бүжиглэж чадахгүй гэж бодож байгаа бол санаа зовох хэрэггүй, учир нь та хичээж болох олон хялбар зүйл байдаг. Дараагийн удаа бүжгийн талбай дээр гарч болох хөдөлгөөнүүдийн жагсаалтаас бид эхлэх болно, тэгвэл та хэрхэн илүү сээтэгнэх вэ, тэр таныг анзаарах болно.
Алхам
14-ийн 1-р арга: Гуягаа дүүжлүүлээрэй
0 1 Удахгүй
Алхам 1. Энэхүү энгийн алхам нь түүний муруй эсвэл аятай гэдсэнд анхаарлаа хандуулдаг
Энэ бол таны хийж чадах хамгийн хялбар бүжгүүдийн нэг боловч таны хөдөлж буй байдал түүнд гайхалтай сэтгэгдэл төрүүлж магадгүй юм. Баруун хөл дээрээ жингээ шилжүүлж, баруун ташаанаа урагшлуул. Дараагийн цохилт дээр зүүн ташаанаа урагшлуулж, баруун талыг нь буцааж унага. Түүний анхаарлыг татахын тулд эдгээр 2 хөдөлгөөнийг хэмнэлээр нь үргэлжлүүлээрэй.
Энэ хөдөлгөөний үеэр та гараараа юу ч хийж болно. Хөдөлгөөнд илүү их анхаарал хандуулахын тулд та гараа ташаандаа байлгаж эсвэл цээжээрээ нааш цааш нь дүүжлэх боломжтой
14-ийн 2-р арга: Хоёр алхамтай дасгал хий
0 5 Удахгүй
Алхам 1. Энэхүү үндсэн алхамыг хий, тэгвэл тэр чамайг хэмнэлтэй байгааг харж байна
Хоёр алхам хийхдээ дууны цохилтыг үргэлж дагаж мөрдөөрэй, эс тэгвээс жаахан зохицуулалтгүй харагдаж магадгүй юм. Баруун хөлөөрөө хажуу тийш гараад газарт суулгаарай. Дараа нь зүүн хөлөөрөө гишгэ, ингэснээр баруун талд чинь байна. Үүний дараа бүжигийг нөгөө чиглэлд давтахын тулд зүүн тийш өргөн алхам хий.
- Хөлөө нэгтгэхээсээ өмнө нэг хөлөөрөө хоёр удаа доошоо бууж арай хурдан явахыг хичээгээрэй. Жишээлбэл, та баруун хөлөөрөө гарч, газраас бага зэрэг өргөж, дараа нь дараагийн цохилтыг шалан дээр бэхлээрэй.
- Та мөн 4 булантай хоёр алхам хийх боломжтой. Хажуу тийш гишгэхийн оронд хоёр хөлөөрөө урагш алхаж мөрний өргөн зайтай байлга. Дараа нь, хойшоо алх.
- Бусад олон бүжгийн хөдөлгөөнүүд нь хоёр үе шаттай байдаг тул илүү дэвшилтэт техникийг ашиглахыг хүсч байгаа бол үүнийг сурч мэдэх нь гайхалтай юм.
14 -ийн 3 -р арга: Биеийн өнхрөлтийг туршиж үзээрэй
0 3 УДАХГҮЙ
Алхам 1. Таныг толгойноос хөл хүртэл нь анзаарах болно
Тэнцвэртэй байхын тулд нэг хөлөө нөгөөгийнхөө өмнө хэдхэн фут шалан дээр суулгаж эхэл. Эрүүгээ дээш харуулахын тулд толгойгоо бөхийлгө. Гуя руу нугаснаар та хойшоо бөхийж, цээжээ тэнгэр рүү түлхэв. Гуягаа урагш сунгаж, биеийнхээ өнхрөлтийг дуусгахын тулд жингээ арын өсгий дээрээ шилжүүлэхийн тулд ташаанаа хойшлуул.
- Хэрэв та урд хөлөөрөө газар дарж, биеийнхээ бусад хэсгийг түлхэж авбал хөдөлгөөнийг бууруулахад илүү хялбар байх болно.
- Биеийн өнхрөлтийг гөлгөр харагдуулахын тулд бага зэрэг дадлага хийх шаардлагатай болно, тиймээс хэрэв та эхэндээ маш сайн урсахгүй бол сэтгэлээр унах хэрэггүй.
14 -ийн 4 -р арга: Олзоо эргүүлээрэй
0 3 УДАХГҮЙ
Алхам 1. Олзоо сэгсэрч эхэлмэгц тэр зогсоод, ширтэх ёстой
Хэрэв та тэр залуугийн анхаарлыг татахыг үнэхээр хүсч байвал мушгирахаасаа өмнө түүн рүү нуруугаа эргүүлж үзээрэй. Хэрэв та хялбархан өөрчлөлт хийхийг хүсч байвал жингээ хөлийнхөө бөмбөг дээр байлгаж, өсгийгөө газраас дээш өргөх хэрэгтэй. Бие, хөлөө баруун тийш нь хурдан эргүүлээд зүүн тийш эргүүлээрэй. Олзоо хөдөлгөхийн тулд нааш цааш цааш үргэлжлүүлээрэй.
- Бага зэрэг дэвшилтэт техник авахын тулд хөлөө мөрнөөсөө илүү өргөн байлга. Олзоо гадагшлуулахын тулд цээжээ урагш, нуруугаа бөхийлгө. Өвдөгөө нугалж, цээж, олзоо биеийнхээ төв рүү буцааж авчир. Өвдөгөө 90 градус хүртэл нугалахад цээж, олзоо буцааж гаргаж ирээрэй.
- Хэтэрхий чанга харагдахгүйн тулд мушгирах үедээ сул байгаарай.
14 -ийн 5 -р арга: Шимми Дуги руу
0 6 Удахгүй
Алхам 1. Энэхүү хөгжилтэй, дэвшилтэт техникээр зохицуулалтаа харуул
Таны биеийг хэмнэлээр хөдөлгөж байгаа нь түүнд гайхалтай сэтгэгдэл төрүүлэх нь дамжиггүй. Ритмтэй зэрэгцэн хажуу тийш хоёр алхам хийх үндсэн алхамаас эхэл. Зүүн тийш алхахдаа баруун гараа аваад, хүнд үүргэвчээ мөрөн дээрээ дүүжлүүлж байгаа мэт дүр үзүүлэн биеэ хажуу тийш нь хөдөлгө. Та баруун тийш алхахдаа зүүн гараа ашиглаарай.
- Бүжиглэж байхдаа үнэхээр шингэн харагдаж байгаа тул хонго, мөрөө сул байлга.
- Илүү тачаангуй харагдахын тулд гараа урагшлуулах болгондоо хуруугаа үсээрээ гүйлгэж үзээрэй.
14 -ийн 6 -р арга: Biz Markie -д биеэ сэгсрээрэй
0 8 Удахгүй
Алхам 1. Хэрхэн суллахаа мэдэхийн тулд бүх биеэрээ ховил хий
Хөгжмийн хэмнэлд нийцүүлэн баруун тийш жижигхэн үсрэлт хийж бага зэрэг бөхийлгө. Буусан даруйдаа зүүн гараа дээш нь өргөн, урагшаа гарга. Бүрэн гараа сунгасны дараа хуруугаа цохь. Дараагийн цохилт дээр зүүн тийш үсэрч оронд нь баруун гараа дүүжлээрэй.
Гараараа хүссэн бүхнээ чөлөөтэй хий. Бага зэрэг хувийн зан чанараа оруулаад бүжгийг өөрийн болгоорой
14 -ийн 7 дахь арга: Биеэ сул байлга
0 1 Удахгүй
Алхам 1. Хүчтэй харагдахгүйн тулд өөрийгөө хурцадмал байдалд оруулаад тайвшир
Өвдөгөө бага зэрэг бөхийлгөж, хөгжмийн дагуу үсрэн бага зэрэг хөдөлнө. Толгойгоо цохиж, гараа сулруулахын тулд сэгсрээрэй. Хөгжим сонсож, хэмнэлээрээ нааш цааш эргүүлээрэй, тийм ч эвгүй санагдахгүй байна.
- Хөгжимтэй холбогдож, цагтаа байгаарай. Энэ нь таныг тайван байлгахад туслах бөгөөд ингэснээр та бүжиглэж байхдаа илүү байгалийн харагдах болно.
- Бүжиглэх нь зугаацах явдал юм, тиймээс хэрэв та цагийг сайхан өнгөрөөж байгаа бол таны дагаж буй залуу үүнийг анзаарах болно.
14 -ийн 8 -р арга: Үсээ эргүүлээрэй
0 3 УДАХГҮЙ
Алхам 1. Үсээрээ тоглох нь залуутай сээтэгнэх сонгодог арга юм
Та бүжгийн талбайн нөгөө талаас тэр залуу руу харж байхдаа толгойгоо богино эргүүлж, хуруугаараа үсээ гүйлгэнэ үү. Түүний харцтай уулзахаасаа өмнө гараа нүүр, хүзүүнийхээ хажуугаар аажим аажмаар гүйлгэж хараарай, ингэснээр тэр таныг түүнд дурласан гэдэгт эргэлзэхгүй байна.
Бүжгийн хөдөлгөөн хийж байхдаа үсээ эргүүлж үзээрэй. Жишээлбэл, 8-р зураг эсвэл хоёр алхамаар ташаанаа гаргахдаа үсээ эргүүлээрэй
14 -ийн 9 -р арга: Түүний нүд рүү хар
0 9 Удахгүй
Алхам 1. Түүний харцыг тааруул, ингэснээр та холболт үүсгэж чадна
Та шалан дээр байх зуур тэр залууг шалгаж байгаа эсэхийг шалгаарай. Хэрэв тэр таны зүг рүү харж байгаа бол түүний нүд рүү ширтээд инээмсэглээрэй. Эхэндээ түүний нүдийг барих нь бага зэрэг эвгүй санагдаж магадгүй ч энэ нь танд таалагдаж байгаа бөгөөд түүнийг мэдэхийг хүсч байгааг харуулж байна.
Та тэр залуу руу ширтэж байхдаа үргэлжлүүлэн бүжиглээрэй. Тэр таны анхаарлын төвд байгаа гэдгийг мэдэх нь түүнийг илүү их сонирхох болно
14 -ийн 10 -р арга: Нүдээ ир
0 5 Удахгүй
Алхам 1. Түргэн ирмэх нь түүнд сайхан амрахыг хүсч байгаагаа харуулж байна
Тэр залуугийн харцыг ажиглаж, нүдээ анихгүй байгаарай, ингэснээр тэр таныг сонирхож байгааг мэдэж байна. Хэрэв та илүү нөхөрсөг, сээтэгнэхийг хүсч байвал түүнээс хурдан эргэж хараад инээмсэглэ. Түүнийг чиний араас хөөж гаргахын тулд мөрөө түүн рүү чиглүүлээд аажмаар ирмээрэй.
14 -ийн 11 -р арга: Гараа биеэрээ гүйлгэнэ
0 6 Удахгүй
Алхам 1. Энэхүү тачаангуй заль мэх нь түүнийг чамд хүрч буй хүн болохыг хүсдэг
Та бүжгийнхээ дэглэмийг халаахыг хүссэн үедээ гараа гуяндаа хавтгай тавиад хөлөөрөө доош нь хөдөлгө. Доошоо бөхийж, олзоо гаргаж ав, та хөл рүүгээ доошоо гараа сунга. Та босохдоо гараа ташаанаа дээшлүүлээрэй.
- Олзоо гайхуулахын тулд та үүнийг хийж болно. Гараа ташааныхаа хажуугаар эхэлж, хөлийнхөө араар хуруугаа гүйлгэнэ. Дээшээ босохдоо гараа дээш, дээш нь хөдөлгөж, түүний анхаарлыг тэнд өгөөрэй.
- Бүжиглэж байхдаа уруулаа долоож үзээрэй, учир нь энэ нь түүний хувьд том эргэлт байж магадгүй юм.
14 -ийн 12 -р арга: Түүний эсрэг самна
0 9 Удахгүй
Алхам 1. Бие махбодтой харьцах нь түүнд ойртохыг хүсч байгаагаа түүнд ойлгуулах боломжийг олгодог
Хэрэв та сэтгэгдэл төрүүлэхийг хүсч буй залуугийнхаа дэргэд байвал түүнд арай ойртоорой. Бүжиглэж байхдаа гараа санамсаргүйгээр самнаарай, эсвэл ташаанаар нь хөнгөхөн цохиход тэр танд анхаарлаа хандуулахыг хүсч байна.
Хэрэв тэр залуу танаас олон удаа холдвол, түүнд хүрэхэд түүнд эвгүй санагдаж магадгүй юм. Түүнийг илүү их бухимдуулахгүйн тулд түүний орон зайг хүндэтгэ
14 -ийн 13 -р арга: Түүний хөдөлгөөнийг хуулбарлах
0 4 Удахгүй
Алхам 1. Залууг толинд харуулснаар та түүнийг сонирхож байгаагаа харуулж байна
Таны хөөж буй залуу бүжгийн талбай дээр гарч ирэхэд түүний биеийг хэрхэн хөдөлгөж байгаад анхаарлаа хандуулаарай. Түүний хэмнэл, хөдөлгөөнд нийцүүлэхийг хичээгээрэй, ингэснээр та ижил зүйлийг хийж байна. Хэрэв тэр таныг хэрхэн хөдөлж байгааг хуулбарлаж байгааг анзаарсан бол та түүнтэй бүжиглэхийг хүсч байгаагаа ойлгох болно.
Хэрэв та бие биетэйгээ ойрхон бүжиглэж байгаа бол энэ нь маш сайн ажилладаг, учир нь өрөөний цаанаас анзаарах нь хэцүү байж магадгүй юм
14 -ийн 14 -р арга: Түүнийг бүжгийн талбай руу хөтөл
0 6 Удахгүй
Алхам 1. Санаачлага гаргаснаар түүнтэй бүжиглэхийг хүсч байгаагаа тодорхой болго
Хэрэв та үнэхээр энэ залуутай бүжиглэх хэрэгтэй юм шиг санагдаж байвал түүнийг анхны алхам хийхийг нь хүлээх хэрэггүй. Түүн дээр очоод түүнд гараа өргө. Хэрэв тэр үүнийг авбал түүнийг бүжгийн талбайн өөр хэсэг рүү зөөлөн татаж аваарай. Та өөртөө итгэлтэй байж түүнийг гайхшруулж магадгүй юм.
Энэ нь мэдрэгчтэй саадыг эвдэж, түүнтэй бие махбодийн холбоо тогтооход маш сайн тусалдаг
Зөвлөмж
- Бүжиглэж байхдаа зүгээр л чөлөөтэй байж, хөгжилтэй байгаарай! Тэр хүн танд эвгүй эсвэл хөшүүн байгаа эсэхийг хэлэх боломжтой болно.
- Гадаад төрхөөрөө хэт их санаа зовох хэрэггүй-хэрвээ та бүжиглэж байхдаа өөртөө итгэлтэй байвал бүжгийн талбай дээр гэрэлтэх болно!
