Пируэт хийх, нэг хөлөө эргүүлэх нь бүжиг, гимнастикийн дасгалд хоёуланд нь нарийн төвөгтэй байдлыг нэмж, мэргэжлийн хүн шиг мэдрэмж төрүүлэх болно; гэхдээ сайн пируэт дасгал хийдэг. Пируэтийг хэрхэн эзэмшиж сурах, удалгүй та оддын адил эргэлдэж, бүжиглэх болно.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Пируэт хийхэд шаардлагатай бүжгийн байрлалыг сурах
Алхам 1. Эхний байрлалд зогс
Эхлээд өсгийтэйгээ хамт зогсоод хөлөө аль болох тохь тухтай болго. Өөр албан тушаалд шилжихээсээ өмнө тэнцвэртэй байх ёстой.
Алхам 2. Дөрөв дэх байрлал руу хөлөө хөдөлгө
Үүнийг хийхийн тулд нэг хөлөө 30 см орчим урагш гулсуулж, өсгийгөө зэрэгцүүлээрэй.
Алхам 3. Плие дасгал хий
Та дөрөв дэх байрлалд байхдаа өвдөгөө нугалж үүнийг хийх болно. Гуталгүйгээр аажмаар хөдлөхийг хичээ. Босоод ижил хурдаар дээшлэх. Энэ нь уян хатан байдал, тэнцвэрийг хадгалахад тусална.
Алхам 4. Холбогдох байр суурийг мэдэж аваарай
Холбогдох байрлалд байхын тулд дөрөв дэх байрлалаас хөлийнхөө хуруу эсвэл хөлийн бөмбөгөөр бос.
- Хэрэв та эхлэгч бол балетын гутал өмсөж хөлийнхөө бөмбөг рүү босоорой.
- Хэрэв та дунд болон ахисан түвшний, аль хэдийн en pointe бүжиглэж байгаа бол хөлийнхөө хуруу хүртэл хөлийнхөө гутлыг өмсөж босоод үзээрэй. Хэдийгээр энэ нь шаардлага биш юм.
Алхам 5. Passé байрлалд орно
Пасе байрлалд байхын тулд нэг хөлийнхөө хурууг дэмжих хөлийнхөө тугал дээрээс өвдөг рүүгээ гулсуулна уу. Таны хөдөлж буй хөлийг ажлын хөл гэж нэрлэдэг. Балетын тэнцвэрийг ашиглахын тулд энэ байрлал дээр хөлийнхөө хуруун дээр босох дасгал хий.
Алхам 6. Гараа байрлуул
Гараа урд, бөөрөнхий, хэвлийн доод түвшинд барь. Энэ бол эхний байр суурь бөгөөд тэнцвэрт байдалд зайлшгүй шаардлагатай.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Пируэтээ дасгал хийх
Алхам 1. Төвлөрөх цэгийг сонгоно уу
Ханан эсвэл толин тусгал дээр зогсох цэгийг нүдний түвшинд шууд урагш сонгож, анхаарлын төв болгон ашиглаарай. Хэрэв ямар ч утгагүй бол та "үүнийг оруулах" тэмдэглэлийг ашиглаж болно. Бүжгийн хөдөлгөөний үеэр та энэ цэгийг харах болно.
Пируэт хийх үедээ толгойгоо аюулгүй байлгах нь маш чухал юм-хэрвээ толгой чинь бага зэрэг хазайсан эсвэл хаашаа явахаа харахгүй байгаа бол энэ нь таны эргэлтэд нөлөөлөх болно
Алхам 2. Пируэтийн хөдөлгөөнийг эхлүүлээрэй
Арван хоёр инчийн зайтай хөлөөрөө дөрөв дэх байрлалд зогс. Хавирга хэлбэрээр хоёр хөлөө тэгшхэн нугална.
Алхам 3. Холбогдох хэсгийг нэмнэ үү
Холбогдох байрлалд хөлийнхөө хуруу эсвэл хөлийнхөө өндрийг дээш өрг. Нэг хөлөө нөгөө тулгуур хөлөөрөө дээш гулгуулж пассе байрлал руу гулсуулна уу. Энэ хөлийг хажуу тийш (балет) эсвэл зэрэгцээ (жазз) эргүүлж болно.
Алхам 4. Гараа тэнцвэржүүлэхийн тулд байрлуул
Эхний байрлалд гараа урдаа барь. Энэ нь тэнцвэрт байдалд зайлшгүй шаардлагатай гэдгийг санаарай.
Алхам 5. Хөдөлж эхэл
Ханан дээр төвлөрсөн цэгээ хараарай. Байрлалд байхдаа эргэж, толгойгоо аль болох анхаарлаа төвлөрүүлж, толгойгоо эргүүлээд анхаарлаа төвлөрүүлээрэй.
- Таны биеийн тогтвортой хөдөлгөөн, анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд толгойгоо хурдасгахыг толбо гэж нэрлэдэг бөгөөд таны хөдөлгөөн хяналттай хэвээр байхад толгой эргэхээс сэргийлдэг.
- Эргэн тойроход хангалттай түлхээрэй. Хэт их түлхэх нь эргэлтийг хаях болно.
Алхам 6. Пируэтээ газардах
Пируэтийг дуусгахын тулд дөрөв дэх байрлалд буцаж очно уу. Гөлгөр газардахыг хичээ. Хэдийгээр энэ нь амархан сонсогдож байгаа ч зөв чиглэлд буух дасгал хийх шаардлагатай болно.
3 -р хэсгийн 3: Илүү дэвшилтэт пируэт хийх
Алхам 1. Өөрийн цөмийг бэхжүүл
Нэг хөдөлгөөнөөр олон пируэт хийхийн тулд танд маш хүчтэй цөм хэрэгтэй болно.
- Биеэ чангалж, түлхэх мэт байрлалд, гарынхаа гар дээр тулгуурлан банз хий. Аль болох удаан барь. Цагаа нэмэгдүүлэхийг зорь.
- Шаржигнуур хийх. Нуруун дээрээ шалан дээр хэвтээд өвдөгөө бөхийлгө. Гараа толгойны ард эсвэл цээжин дундуур тавь. Хэвлийн булчингаа чангалж, мөрөө шалнаас 5 инч орчим өргөж байхдаа доод нуруугаа шалан дээр тэгшлээрэй. Та дээшээ гарахдаа амьсгалаа гаргаарай. Мөрөө доошлуулаад 20 удаа давтана. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам шаржигнуурын тоог нэмэгдүүлэхийг зорь.
Алхам 2. Шагайгаа бэхжүүлэх
Бүжиг маш их давтагддаг. Дасгалыг ямар ч нөлөө үзүүлэхгүйгээр хий.
- Сандал дээр суугаад хөлөө өргөж, цагаан толгойгоо нэг хөлөөрөө, дараа нь нөгөө хөлөөрөө хий.
- Фитнесс хамтлаг ашиглан уян хатан дасгал хий. Туузыг нэг хөлөөр нь тойруул. Туузыг барьж байхдаа хөлөө сунгаж, хөлөө янз бүрийн чиглэлд аажмаар сунгана.
- Тугалуудаа суух болон босоо байрлалд хоёуланг нь чангал. Шагайны эргэн тойронд булчин чангарах нь нэмэлт хүч өгөх болно.
Алхам 3. Тэвчээртэйгээр дасгал хий
Олон пируэт бол эзэмшихэд маш хэцүү алхам юм. Өөртөө тэвчээртэй байгаарай. Та бүжиглэх дуртай бөгөөд дадлага хийх нь уран бүтээлээ төгс төгөлдөр болгох түлхүүр гэдгийг санаарай.
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
Зөвлөмж
- Практик төгс болгодог!
- Толбо тогтооход саад болохгүйн тулд урт үсээ хойш нь татах хэрэгтэй.
- Дэмжих хөлөө шулуун байлга.
- Онлайн зааварчилгааны видеог үзэж, алхам алхмаар төсөөлж үзээрэй.
- Гараа аль болох хөдөлгөөнгүй байлга.
Анхааруулга
- Толгой эргэхээс зайлсхийхийн тулд толбо тогтоох дасгал хий.
- Хивсэн дээр дасгал бүү хий, учир нь гуталнаас чинь унаж бэртэх аюултай.
- Унасан тохиолдолд ямар нэгэн зүйл цохихоос урьдчилан сэргийлэх хангалттай том талбайд бүжгийн хөдөлгөөн хийж байгаарай.
