Та шинэ гутал худалдаж авахын тулд их хэмжээний мөнгө хаясан бөгөөд хамгийн тохь тухтай ашиглахын тулд тэдгээрийг эвдэхийг хүсч байна. Гутал гутлаа хугалснаар та гутлаа хөлнийхөө хэвэнд оруулж байна! Пүүзний гутлаа хөл рүүгээ хийсний дараа та баррейн дасгал ашиглан гутлаа үргэлжлүүлэн хугалж болно. Ингэснээр таны гутал урт наслах боломжтой болно.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Гутал цутгах
Алхам 1. Нуман хаалганыхаа байгалийн эвдрэлийг тодорхойл
Гутал гутлын улны бариулыг зөөлрүүлэхийн өмнө байгалийн нуман хаалга чинь хаагуур хагарч байгааг олж мэдэх хэрэгтэй. Завсарлага нь өсгий нь нуман хаалга болдог. Таны нуман хаалга хаанаас хугарч байгааг харахын тулд хөлөө бөхийлгө. Та хөл дээрээ болон гутлынхаа аль алин дээр байгаа цэгийг маркераар тэмдэглэж болно.
Гутлынхаа бариулыг дур мэдэн нугалахаас зайлсхий
Алхам 2. Нуман хаалганы байгалийн завсарлагааны үеэр бариулыг нугална
Та байгалийн эвдрэлийг тодорхойлж, гутал дээрээ тэмдэглэсний дараа бариулыг дээш нь өргөж, тогтоосон байрлалд нааш цааш нь нугална. Ингэснээр та цэг дээр босохдоо бариулыг илүү уян хатан болгоно.
Гутал руугаа бариул бэхэлдэг жижиг хадаасыг ав
Алхам 3. Гутал өмсөж завсарлага авах хэрэгтэй
Гутал өмсөж, хөлөө хавтгайгаас дэми цэг хүртэл сунган завсарлага хийж эхэл. Энэ нь гутлынхаа хөлний яг хэлбэрийг мэдэхэд тусална.
Алхам 4. Гуталаа гараараа хөгцрүүлээрэй
Гутлаа тайлж, бариулынхаа байгалийн нуман хаалганы хугардаг хэсгийг зөөлөн хэвэнд хий. Хөлийнхөө тэмдэг, хэлбэрийг дагаж гараа ажиллуул. Гутал нь нуман хаалгаараа хугардаг газарт цутгах нь гутлынхаа өндрийг илүү тохь тухтай болгож, гутлын ашиглалтын хугацааг уртасгах болно.
- Бариулыг хэлбэржүүлэхэд туслахын тулд дулаан нэмэх шаардлагагүй. Та өмнө нь гутлаа өмсөж цоорхойг цутгаж эхэлсэн тул хөлний чинь дулаан хангалттай байх болно.
- Зүүн эсвэл баруун балетын гутал байдаггүй- гутал эвдрэх үед үүнийг таны хөл тодорхойлох болно. Гутал бүрийг шошгон дээр нь гутлаа эвдэх хүртэл байнга өмсөж байгаа эсэхээ хараарай.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Хайрцгийг зөөлрүүлэх
Алхам 1. Хайрцаг дээр гишгэ
Гутлын урд талын хөлийн хурууг дэмждэг тавцанг зөөлрүүлэхийн тулд хөлийнхөө өсгийгөөр зөөлөн гишгэ. Хайрцгийг зөөлрүүлэх нь гутлын гутал өмсөхөд тав тухыг нэмэгдүүлэх болно.
Зарим мэргэжилтнүүд хайрцгийг хаалган дээр цохиж байхад энэ аргаас зайлсхий. Үүнийг ингэж зөөлрүүлэх нь зөв хийгээгүй тохиолдолд хайрцгийг (эсвэл хуруугаа!) Эвдэж болзошгүй
Алхам 2. Хөлийн хурууны хайрцгийг зөөлөн иллэг хийнэ
Гараа ашиглан хурууны хайрцагны хажуу талыг зөөлрүүлж массажлаарай. Энэ нь хайрцгийг илүү уян хатан болгож, бүжгийг илүү тохь тухтай байлгах боломжийг олгоно.
Алхам 3. Гутлын гадна талд бага зэрэг ус эсвэл спирт түрхээрэй
Хэрэв хайрцгийн зарим хэсэг танд асуудал үүсгэж байгаа хэвээр байвал бага зэрэг ус эсвэл архи түрхэж, хэсгийг зөөлрүүлнэ.
Хэт их ус хэрэглэх, архи түрхэх нь гутал эвдрэлд хүргэдэг
3 -р хэсгийн 3: Гутал дээрээ бүжиглэх
Алхам 1. Demi pointe дээр алхаарай
Гутал дээрээ уян харимхай тууз оёсны дараа та шинэ гутлын гутлаа тайлах дасгалуудыг эхлүүлж болно. Дэми Пойнт дээр босож, тойрон алхаарай.
- Пүүзний гутлаа зөв студийн шалан дээр байнга хэрэглэж байгаарай, ингэснээр гутал удаан үргэлжлэх болно.
- Дэми пойнтоор алхаж, үе үе хөлөө нугална.
Алхам 2. Roll-throughs хийх
Эхний байрлалд зогсож байхдаа нэг өвдөгөө нугалж, хөл дээрээ бүрэн цэг хүртэл босоорой. Үүнийг хоёр хөлөөрөө давтаж аажмаар доошоо гулсуулна.
Алхам 3. Баранд ажиллах
Таны хөл дээр дулаан, хөлс гарах нь гутал дээр ажиллаж байхдаа гутлаа хөлөндөө бэхжүүлэхэд туслана. Та хоёр хөлөө тэнцүү ажиллуулахын тулд плиа эсвэл одой морь хийж болно.
Зөвлөмж
- Таны гутлыг мэргэжлийн хүнээр тоноглосон эсэхийг шалгаарай, хэрэв та эхлэгч бол багшийнхаа зааврыг дагана уу.
- Гайнор Минден гэх мэт өндөр технологийн цэгэн гутал эвдрэх шаардлагагүй.
Анхааруулга
- Гутлаа эвдэхээсээ өмнө багшдаа үзүүлээд зөвшөөрсөн эсэхийг нь шалгаарай.
- Хөлний халдвар, хөлний хумс ургахгүйн тулд хөл, гутал, цэврүүгээ сайтар цэвэрлэж байгаарай.
