Пуэнт дээр бүжиглэж буй балетчид үргэлж дэгжин, дэгжин харагддаг. Хөлийнхөө хуруун дээр тэнцвэржүүлэхийн тулд ашигладаг гутлын гутал нь гутлын үзүүрт маш бат бөх байдаг ч шагайндаа ороосон туузаар бэхлэгдсэн байдаг. Пүүзний гутал уях нь аливаа балетчин хүний хувьд маш чухал зүйл боловч аз болоход үүнийг хийхэд маш хялбар байдаг. Цаг хугацаа, туршлагатай бол бүжигчин бүр эх гуталаа хэрхэн найдвартай уяж сурах боломжтой болно.
Алхам
2 -р хэсгийн 1: Пойнт гутлаа зангидахад бэлтгэх
Алхам 1. Гутал гутлаа өмс
Туузан тууз оёсон зөв тохирох гутал байгаа эсэхийг шалгаарай. Шаардлагатай бол гутлаа тохируулаарай (уян хатан оосороор хөлөө гулсуулах, гутлын гутлыг чангалах гэх мэт).
Хуруутай гутал өмсөж байхдаа хөлийнхөө хуруу болон бусад дагалдах хэрэгслийг өмссөн эсэхээ шалгаарай
Алхам 2. Хөлөө байрлуул
Пүүзний гутал уяхдаа газар суугаад хөлөө шалан дээр тавь. Таны хөл өвдөг дээрээ нугалж, шагай болон хөлний хооронд 90 ° өнцөг үүсгэх ёстой.
- Энэ нь та гутлын гутлаа уяхдаа шагайгаа уян хатан болгож, цэг дээр босоход туузыг сулруулдаг.
- Ингэснээр та эхлээд гутлын гутлаа хэт чанга уяж, туузаар өөрийгөө гэмтээж, хөлөөрөө шалан дээр доошоо бууж ирэхэд цусны эргэлтийг таслахгүй.
2 -р хэсгийн 2: Пойнт гутлаа уях
Алхам 1. Дотор туузыг боож боох
Пүүзний гутлын дотор талын туузыг хөлийнхөө дээд талд авчир. Туузыг хөлийнхөө дээд хэсэгт боож өг, ингэснээр тууз нь цухуйсан гадна талын шагайны ясны дээд талд байрладаг. Туузыг шагайнхаа араар (Ахиллес шөрмөснийхөө дээгүүр), буцааж дотоод шагайнхаа хажуу руу авчир.
- Туузыг хөлөөрөө хөндлөн огтлолцоход ямар ч нугалаа, цоорхой байхгүй байхын тулд туузыг хангалттай чангалж байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Дотор туузыг гадна талын туузнаас илүү шагайгаар чинь ороох болно. Энэ нь шагайнд нэмэлт тогтвортой байдлыг өгөх болно.
Алхам 2. Гаднах туузыг боож боох
Дотоод туузыг шагайнхаа дотор талд байрлуулж байхад нөгөө гараараа хөлийнхөө дээд талын гадна талын туузыг шагайнхаа эсрэг талын хажуу руу гатлаарай. Гаднах туузыг барьж байгаа дотор туузныхаа дээр авчирч, шагайнхаа араар (Ахиллес шөрмөснийхөө дагуу) боож өгнө. Дараа нь хөлнийхөө урд талд буцааж авчирч өг (шагайн ясныхаа гадна талд), шагайныхаа урдуур шууд чиглүүлнэ. Шагайныхаа дотор талд бэхэлсэн дотоод туузтайгаа уулзахын тулд та үүнийг шагайныхаа урд талд авч явах ёстой.
Дахин хэлэхэд та туузыг хангалттай нягт боож, туузанд цоорхой, нугалаа байхгүй байгаа эсэхийг шалгаарай, дараа нь туузыг таны арьсанд наасан байна
Алхам 3. Зангилаа хийх
Хоёр туузыг хоёр шагайнд байлгаж, гадна талын туузыг барьж байсан дотоод туузныхаа доор авчирч, гадна талын туузыг дотор туузны дээгүүр гогцож, хөндлөн тууз ба шагайны хоорондох нүхээр дамжуулж, гадна туузыг доошлуул. Хоёр туузыг чангал. Дараа нь ижил зангилаа, татах хөдөлгөөнийг гадна туузаар давтаж, хатуу зангилаа болгоорой.
Зангилаа нь шагайн хажуу талд, ахиллес шөрмөсний дээд талын шагайны яс ба шагайн арын хоорондох хэсэгт байх ёстой. Энэ бол зангилаа тавих хамгийн тохиромжтой газар тул гутлын тууз нь шагайнд харьцангуй хавтгай профайлыг хадгалж чаддаг
Алхам 4. Туузыг чангал
Зангилаа хийсний дараа үлдсэн туузыг шагайны эргэн тойронд боосон туузны дотор талд эргүүлнэ. Үлдсэн туузыг хуруугаараа түлхэж байрлуул.
- Илүү аюулгүй байдлыг хангахын тулд та үсний лак хэрэглэж эсвэл зангилааг туузаар нь оёж болно.
- Хэрэв та зангидсаны дараа хэт их нэмэлт тууз байгаа бол туузны үзүүрийг хайчилж аваарай. Гэсэн хэдий ч ирээдүйд гутлын гутлаа амархан уяж чадах хангалттай тууз үлдээгээрэй. Хэрэв та гутлаа аль хөл дээрээ өмсөхөө сольж байвал энэ нь маш чухал юм.
- Туузыг ташуу өнцгөөр тайрах нь хайчилж авсан туузны үрэлтийг багасгахад тусална.
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
Зөвлөмж
- Пүүз гутлаа зөв тохируулж, тууз, уян налархай оёж байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Хэрэв энэ уях арга нь танд тохирохгүй бол таны үзүүрийг бэхлэх өөр аргууд бас бий. Бүжигчин бүр өөрийн дуртай уяаны хэв маягийг олох ёстой.
- Үүнийг хялбар, зөөлөн байдлаар хий. Та эрүүл мэнддээ ямар нэгэн байдлаар хохирол учруулахыг хүсэхгүй байна.
- Өөртөө битгий хатуу хандаарай. Энэ нь таныг авч буй хичээлдээ муу дүн тавих болно.
- Хэрэв таны туузыг уян хавсаргасан бол уян харимхай нь таны Ахиллес шөрмөс дээр байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Пойнт хийдэг таньдаг хүнээ аваарай, учир нь энэ нь танд бас шинэ зүйл сурах цаг өгч, үйл явцад тань тусалж чадна.
- Тууз ба шагайны хооронд хоёр хуруугаа багтаах боломжтой эсэхийг шалгаарай. Хэрэв та тэдгээрийг хэт чанга уявал цусны эргэлтийг бууруулах боломжтой. (Хэрэв танд уян тууз байгаа бол энэ нь тийм ч чухал биш, учир нь тууз нь уян хатан бөгөөд цусны эргэлтэнд хор хөнөөл учруулахгүй).
Анхааруулга
- Хэзээ ч үгүй балетын туршлагагүй, багшийнхаа зөвшөөрөлгүйгээр Pointe үзээрэй; та өөрийгөө ноцтой гэмтээж болно.
- Туузыг шагайндаа хэт чанга битгий уя. Үгүй бол шагайнд чинь шөрмөс үрэвсэх бөгөөд энэ нь таныг хэсэг хугацаанд бүжиглэхгүй байх болно. Шагайгаа уяж байхад туузаа уях замаар үүнээс урьдчилан сэргийлэх боломжтой.
- Анхаарал хандуулахгүй бол эрүүл мэндэд хохирол учруулж болзошгүй
