Нэг л өдөр хөлийнхөө хурууны үзүүр дээр бүжиглэж, үзэгчдийг амьсгал давчдах нь балетчин оюутан охин бүрийн мөрөөдөл юм. Гэхдээ үзэгчдийг гайхшруулахаас өмнө студид олон жилийн турш пойнтоор хичээллэх ёстой бөгөөд үүнээс өмнө хөлийг пойнт ажлын шаардлагыг хүлээж авахад бэлэн болгох ёстой. Хэрэв та цэг дээр бүжиглэхийг хүсч байвал мөрөөдлөө биелүүлэхийн тулд шаргуу ажиллах хэрэгтэй болно.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Хангалттай хүч чадлыг олж авах
Алхам 1. Балетын багшдаа одоогийн хүч чадлаа үнэлүүлэх
Хэрэв та хамгийн их хүч чадалгүй бол үүнийг туршиж үзэх боломжгүй. Багшийнхаа хэлж буй зүйлийг сонсоорой, та бэлэн гэдгээ мэдэгдэх хүртэл хамгийн их ажил хийх гэж бүү оролдоорой.
Алхам 2. Пойнт ажилд шаардлагатай хүч чадлыг хөгжүүлэх
Хөл, шагай нь хүчтэй байх ёстой бөгөөд эдгээр хэсгүүдийн үе мөчийг хянах чадвар нь адил ач холбогдолтой юм. Хуруугаа дээш өргөөд доошоо буух нь үүнээс хамаарна. Шагай нь хөлийнхөө хурууны тэнцвэрийг хадгалахын тулд тогтвортой байх ёстой. Эдгээр ур чадвараа дээшлүүлэхийн тулд тугалын хүчтэй булчингууд шаардлагатай байдаг. Эдгээр бүх зүйлд балетын анги дээр хийсэн дасгалын тусламжтайгаар хүрч болно. Энэ нь балетаас олж авах боломжтой хатуу цөмтэй болоход тусалдаг.
Хэрэв бүжиглэх нь таны хувьд тийм биш бол Пилатес бол цөмийг бэхжүүлэх бас нэг сайн арга юм
Алхам 3. Эрүүл жингээ хадгалах
Пойнт дээр бүжиглэж байхдаа илүүдэл жинтэй байх нь эрүүл мэндийн асуудалд хүргэж болзошгүй, учир нь энэ нь хөлийн хуруунуудад хэт их дарамт учруулдаг. Та шагайгаа гэмтээж, бүр бүр эвдэж, хугарч болзошгүй тул бэлтгэлээ хангалттай хугацаанд таслах шаардлагатай болно. Гэмтлээс хамааран хэдэн долоо хоног, магадгүй хэдэн сар ч болно. Тэр хугацаанд таны хүч чадал, ур чадвар, уян хатан чанар муудсан байх болно. Энэ нь таныг дахин нэг талбайд буцаж ирнэ гэсэн үг бөгөөд энэ нь цэг дээр зогсоход бүр ч илүү хугацаа шаардагдах болно.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Төгс төгөлдөржүүлэх техник
Алхам 1. Долоо хоногт хоёроос гурван удаа хичээллээрэй
Энэ нь техникийг сайжруулж, аль болох ихийг сурахад тусална. Алхам бүрийг зөв хий, энэ нь эцэстээ таны ажил руу шилжих болно гэдгийг мэдэж аваарай.
Балетаар хичээллэхээсээ өмнө дор хаяж 2-3 жил зөөлөн гутал өмсөж сурах нь түгээмэл үзэгдэл юм
Алхам 2. Зөв зохистой зохицуулалтыг сур
Энэ бол хөдөлгөөн хийх явцад биеийн хэсгүүдийг бие биенийхээ дээгүүр эгнүүлэх явдал юм. Энэ нь аюулгүй байх, цэг дээр гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэхэд маш чухал юм.
Алхам 3. Алхам бүрийг хийхдээ ирцээ ташаанаасаа барих чадвартай болоход анхаарлаа хандуулаарай
Алхам 4. Танд хүчирхэг реле байгаа эсэхийг шалгаарай
Энэ үе шатанд шагайгаа хөдөлгөөнгүй байлгаж, demi pointe -ийг тэнцвэржүүлэх чадвартай байх ёстой. Энэ чадвар нь маш чухал юм.
Алхам 5. Удирдамж хайх
Балетын багш гэх мэт мэдлэгтэй, итгэлтэй эх сурвалжтай ярилц. Пойнт байх зорилгодоо хүрэхийн тулд юу хийх хэрэгтэйг тэднээс асуу. Та энэ асуудалд нухацтай хандаж байгаагаа түүнд мэдэгдээрэй.
3 -р хэсгийн 3: Going en Pointe
Алхам 1. Багшийнхаа удирдлаган дор суралцаарай
Дараахь зүйлийг зааврын дагуу, бүжгийн багшийнхаа дэргэд хийх ёстой. Мэргэшсэн туслалцаа авалгүйгээр цэг рүү явах гэж бүү оролдоорой.
Алхам 2. Гутал гутлаа өмс
Гутал нь зохих ёсоор бэлтгэгдсэн байх ёстой бөгөөд тууз, уян хатан бэхэлсэн байх ёстой. Гутал өмссөний дараа уян харимхай туузыг хөлөндөө сайтар наасан эсэхийг шалгаарай.
- Таны бүжгийн багш гутал өмсөхөөсөө өмнө зөвшөөрсөн эсэхийг шалгаарай.
- Гутлын блокны төгсгөлийг хайрцаг эсвэл блок гэж нэрлэдэг. Энэ бол та зогсож байх болно.
Алхам 3. Торх руу оч (эсвэл ойролцоогоор ижил өндөртэй найдвартай ширээ эсвэл тоолуур)
Алхам 4. Эхний байрлалд зогс
Ирц ирцээ санаарай. Энэ нь гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэх, бүжигт хүчирхэг болоход маш чухал юм. Балетын зөв байрлалыг хадгалах - цээж нээлттэй, мөрөө хойш татах гэх мэт. Гуянаасаа дээш өргөөд тааз руу чиглүүлэхийг хичээгээрэй.
Алхам 5. Пойнт дээр зогсоход бэлэн байгаарай
Хөлөө аль болох чанга чангал. Гуяныхаа хооронд долларын дэвсгэрт байгаа мэт дүр үзүүлж, түүнийг унагахыг хүсэхгүй байна.
Алхам 6. Гол болон өгзөгнийхөө булчинг ашиглан гутлаа "өргөж" ав
Холбогдох зүйл хийж эхэл, мөн demi-pointe дээр суусныхаа дараа зогсоо. Одоо хөгжилтэй үе эхэлж байна: өгзөгөө шахаж, амьдрал чинь үүнээс хамаардаг юм шиг байлга.
Дээш гарахдаа хайрцган дээр дээшээ дээш өгс. Хэрэв тэгэхгүй бол шагайндаа хэт их ачаалал өгснөөс болж хүнд гэмтэл авч болно
Алхам 7. Пойнт байх үедээ үргэлжлүүлэн шахна
Алхам 8. Доошоо буу
Нэгэнт буухад бэлэн болсны дараа өгзөгөө улам чангалж доошоо бууж буй замаа хяна. Энэ бол хамааралтай зүйл юм.
Алхам 9. Хөл, өгзөгнийхөө хүчийг нэмэгдүүлэхийн тулд холбогдох зүйлийг үргэлжлүүлэн хий
Алхам 10. Дадлага хий
Та хөл дээрээ нэлээд хүчтэй болсны дараа та (магадгүй) Пуанте дээр хөгжилтэй, бүдүүлэг алхалт хийх боломжтой болно. Та өөртөө итгэлтэй байж, үндсэн мэдлэгтэй болсноор "төв шатнаас" хөдөлгөөн хийх нь танд таалагдах болно.
Зөвлөмж
- Өөрөөсөө хамаагүй залуу охид аль хэдийн en pointe болсон байгаа бол бүү шантар. Хүн бүр өөр өөр хурдаар урагшилдаг бөгөөд бэлэн болохоосоо өмнө цэг рүү явах нь хөлийг гэмтээж болзошгүйг ойлгоорой. Та бүлгийнхээ бусад бүжигчдээс арай хожуу байгаа нь таныг гүйцэхгүй гэсэн үг биш юм.
- Ирц, ирц, ирц!
- Өвдөгөө хөлөөрөө "өргөх" хэрэгтэй (хөлөө шулуун байлгаарай).
- Пойнт ажилд бэлэн байхын тулд цаг хугацаа шаардагдана. Тэвчээр, тууштай байдал үр дүнгээ өгдөг.
- Энэ тохиолдолд өгзөг чинь биеийн хамгийн чухал хэсэг тул бүх хүчээрээ шахаарай.
