Хаврын тэнцэх өдөр нь улирал солигдохыг илэрхийлдэг. Энэ өдөр өдөр, шөнийн цаг ойролцоогоор тэнцүү байдаг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн 3 -р сарын 20 -нд болдог. Дэлхийн зарим соёл, шашны хувьд энэ бол мацаг барих замаар шинэчлэлт, дахин төрөлтийг тэмдэглэх жилийн үе юм. Уламжлалт шашны удирдамжийг дагаж мөрдөөрэй эсвэл цэвэрлэгээгээ хурдан хий. Удалгүй цэвэрхэн шинэ хүн та хаврын ирэлтийг угтан авахад бэлэн болно!
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Аль мацаг нь танд тохирохыг шийдэх
Алхам 1. Мацаг барьж чадах эсэхээ мэдэхийн тулд эмчтэйгээ зөвлөлд
Та бүрэн эрүүл ч гэсэн мацаг барих төлөвлөгөөнийхөө талаар эмчтэйгээ ярилцах нь үнэхээр сайхан санаа юм. Тэд танд хэрхэн аюулгүй мацаг барих талаар зөвлөгөө өгч болох бөгөөд яагаад болохгүй байгаа шалтгаан байгаа эсэхийг хэлж өгөх болно. Жишээлбэл, хэрэв танд эрүүл мэндийн тодорхой нөхцөл байгаа бол мацаг барих нь танд тохиромжгүй болно. Эдгээр нөхцлүүд нь:
- Жирэмслэлт
- Чихрийн шижин
- Цус багадалт
- Булими
- Хоолонд дургүй болох
- Хоол тэжээлийн дутагдал
- Зүрхний хэм алдагдал
- Элэгний асуудал
Алхам 2. Хэрэв та анх удаа хийж байгаа бол 24 цагийн мацаг барих төлөвлөгөө гаргаарай
Хэрэв та шашны шалтгаанаар мацаг барьдаггүй бол өөрийн дүрмийг зохиож болно. Эдгээр дүрмийг гаргахын тулд өнгөрсөн туршлагаа анхаарч үзээрэй. Хэрэв та өмнө нь мацаг барьж байгаагүй бол бага багаар эхлэх нь чухал юм. 24 цагийн турш явах нь ходоодны шаардлагагүй өвдөлтийг үүсгэдэг.
Ингэснээр таны бие мацаг барих цочролд аажмаар дасан зохицох боломжтой болно. Жилийн туршид та арай удаан хугацаагаар хэд хэдэн удаа мацаг барьж болно. Дараагийн тэнцэх өдөр, та илүү урт хугацаанд бэлэн болно
Алхам 3. Хэрэв та өмнө нь мацаг барьж байсан бол илүү урт мацаг сонгох хэрэгтэй
Хэрэв та үүнийг өмнө нь хийж байсан бөгөөд өөрийнхөө хязгаарыг тогтоож байгаа бол хэдэн өдөр мацаг барих талаар бодож үзээрэй. Мэргэжилтнүүдийн хяналтгүйгээр долоо хоногоос илүү хугацаагаар мацаг барьж болохгүй.
Зарим хоргүйжүүлэх эсвэл жүүс цэвэрлэх хоолны дэглэм хэдэн долоо хоног мацаг барихыг зөвлөдөг боловч энэ нь аюултай байж болзошгүй юм. Эмчийн хяналтан дор ийм урт мацаг барих гэж бүү оролдоорой
Алхам 4. Жин хасахын тулд өмнөх долоо хоногт хоёр өдрийн хагас мацаг барих
Хэрэв та жингээ хасах гэж мацаг барьж байгаа бол долоо хоногийн турш хэдэн калори илчлэг хэрэглэхээ зохицуулахаар төлөвлө. Амралтын өдөр ирэхэд мацаг барихаа дуусгахын тулд тэнцэх өдрөөс нэг долоо хоногийн өмнө эхэл.
Хүмүүс үүнийг ихэвчлэн урт хугацааны хоолны дэглэм болгон хийдэг тул та хаврын тэнцэх өдрийг эхлүүлэх сэдэл болгон ашиглаж болно! Тэгш тэнцэх хугацаа дууссаны дараа үргэлжлүүлээрэй
Алхам 5. Бахай нартай тэнцэхээс арван есөн хоногийн өмнө мацаг бариарай
Бахаигийн итгэлийг үндэслэгчээс анх удаа урамшуулан дэмжиж, мацаг барилтыг тэнцэхээс 19 хоногийн өмнө бясалгал, залбирлыг дэмжих зорилгоор ашигладаг. Өвөл тэнцэхийн өмнөх өдрүүдийг тоолж, арван ес дэх өдөр тэнцэхийн өмнөх өдөр эхэлнэ.
Ихэвчлэн та 3 -р сарын эхний өдрүүдийн нэг эсвэл 2 -р сарын сүүлээр эхэлнэ. Жил бүрийн нэг өдөр тэнцэх өдөр тохиодоггүй тул огноог зөв тохируулсан эсэхийг шалгахын тулд жилийн хуанли шалгахаа мартуузай
Алхам 6. Отараг тэнцүүлэх өдөр бэлтгэл хийхдээ цэвэрлэнэ
Паган буюу Викканчууд Остарагийн баярыг хаврын тэнцэх өдөр тэмдэглэдэг. Энэхүү баяр нь хавар жил бүр байгальд тохиолддог дахин төрөлт, өсөлтийг тэмдэглэх явдал юм. Баяр болохоос хэдхэн хоногийн өмнө мацаг барьж, өөрийгөө ариусгаж, эрч хүчээ сэргээгээрэй.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Мацаг барих
Алхам 1. Хурдан хоргүйжүүлэх зорилгоор ихэвчлэн шингэн зүйл хэрэглээрэй
Хэрэв та хоргүйжүүлэхийн тулд мацаг барьж байгаа бол өөрийн дүрмийг өөрөө тогтооно. Хэрэв та бүрэн мацаг барихыг хүсэхгүй байгаа бол өдрийн турш нэг эсвэл хоёр жижиг жимс (алим гэх мэт) идээрэй. Хэрэв та сонговол мацаг барьж байхдаа ус, исгэсэн цайгаа чанах боломжтой.
- Та мөн ийм мацаг барихдаа хоргүйжүүлэх шөл эсвэл жүүс нэмж өгөхийг хүсч болно.
- Мацаг барьж байхдаа өдөрт ойролцоогоор 2 литр ус уух хэрэгтэй. Та усанд амт оруулахын тулд нимбэгний шүүс эсвэл жүржийн зүсмэлүүдийг нэмж болно.
- Ямар ч цай ажиллах болно! Өлсгөлөнгөө зохицуулахын тулд шанцай, самар зэрэг халуун ногоо нэмнэ.
- Та мөн мацаг барих өдрүүдэд нэг аяга эсвэл хоёр яс эсвэл ногооны шөл идэж болно. Хүнсний дэлгүүрээс органик шөл ав эсвэл өөрөө хий!
Алхам 2. Илүүдэл жингээ хасахын тулд илчлэгийн хэрэглээг хоёр өдрийн турш хязгаарлаарай
Жин алдах нэг долоо хоногийн мацаг барих хөтөлбөрийг дагаж мөрдөхийн тулд та долоо хоногийн хоёр өдөр хамаагүй бага идэх хэрэгтэй. Долоо хоногийн сүүлээр хоёр өдрийн турш ердөө 500 калори хэрэглээрэй. Нөгөө тавд нь та 2000 орчим калори илчлэг хэрэглэж болно.
- 500 калори илчлэгтэй өдрүүдэд 100 калори илчлэг өглөөний цай, 200 калориас бага өдрийн хоол, 200 орчим калори илчлэг бүхий оройн хоол идээрэй.
- Мацаг барих өдрийн хоолны цэсэнд 3 хоолны халбага (ойролцоогоор 40 гр) грек тараг, 50 нэрс, өглөөний цайнд киви орно. Та өдрийн хоолондоо нэг аяга (ойролцоогоор 236 мл) төмс, таана шөл идэж болно. Эцэст нь оройн хоолонд рататуилийг ташуурдуулаарай!
Алхам 3. Бахай мацаг барихын тулд өдрийн турш идэж ууж болохгүй
Мацаг барих арван есөн өдрийн турш та нар жаргах болон нар жаргах хооронд идэж, ууж чадахгүй. Үүнд ус орно. Хэрэв та Бахай нарыг хурдан хийж байгаа бол эдгээр дүрмийг анхааралтай ажиглаарай.
Сүнслэг байдлаа сэргээж, дотоод амьдралаа эргэцүүлэн бодохын тулд мацаг барих цагтаа заавал цаг гаргаарай
Алхам 4. Остарагийн цэвэрлэгээний дүрмийг өөрөө сонгоорой
Отарагаас өмнө бүх паганууд эсвэл викканчууд мацаг барьдаггүй тул мацаг барих дүрэм журам байдаггүй. Өвөл тэнцэхээс хэд хоногийн өмнө илүү хөнгөн, илүү байгалийн хоол идэхийг бодоорой. Энэ нь таны системийг өвлийн хүнд хоолноос цэвэрлэх болно.
- Жимсний хамт элсэн чихэр, боловсруулсан хоол хүнсийг хас. Үр тарианы будаа, энгийн овъёосны гурил, түүхий ногоотой хамт байгаарай.
- Энэхүү хэсэгчилсэн мацаг нь хавар, зуны ургац хураалтын ач холбогдлыг танай гэр бүлд сануулж болно.
3 -р хэсгийн 3: Мацаг барих
Алхам 1. Хэрэв та мацаг барьж байсан бол жижиг, хөнгөн хоол идээрэй
Удаан эхэл. Та ходоодоо хямруулахыг хүсэхгүй байна. Атга самар эсвэл хэдэн халбага үр тариа будаа идээрэй. 15 минут хүлээгээд жаахан идээрэй.
- Та бага зэрэг жимс эсвэл жижиг салат идэж болно.
- Дахин тохируулахын тулд танд 24 цагаас илүү хугацаа шаардагдахгүй.
Алхам 2. Хоргүйжүүлэх эсвэл турах мацаг барьсны дараа эрүүл, хөнгөн хоол идээрэй
Ийм төрлийн мацаг барих нь эрүүл мэндийн бүрэн ашиг тустай байхын тулд дууссаны дараа үргэлжлүүлэн эрүүл хооллох хэрэгтэй. Туранхай мах, авокадо гэх мэт эрүүл өөх тос, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоог идээрэй. Боловсруулсан хоол хүнс, элсэн чихэрээс зайлсхий.
Хийжүүлсэн ундаа, хиймэл амтлагчийг хас. Элсэн чихэрийг зөгийн бал шиг байгалийн амтат чихэрээр солих талаар бодож үзээрэй
Алхам 3. Бахайн мацаг барихын тулд ус ууж, дунд зэргийн хоол идээрэй
Бахай мацаг барих арван есөн өдрийн турш та нар жаргах үед хүссэн зүйлээ идэж ууж болно! Ходоод гэдэс өвдөхгүйн тулд оройн цагаар бага хэмжээний хоол идэж болно. Хоол шингээхэд маш их хугацаа шаардагдах өндөр шилэн өглөөний цайгаар өдрийг эхлүүлээрэй.
- Шилэн эслэг ихтэй хоолны хувьд овъёосны гурилыг хэрчсэн нэрс, гадил жимсний хамт идээрэй.
- Дунд зэргийн оройн хоолонд тахианы мах шарах, будаа жигнэх, хажуугийн салат идэж үзээрэй.
Алхам 4. Остарагийн өмнөх мацаг барихын тулд баярын найр хий
Тэгш тэнцэх өдөр ирмэгц тэмдэглэх цаг болжээ! Хавар мацаг барьж, гар хийцийн талх, жигнэмэг, үр тариа, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоогоор хооллоорой. Дэлхий дээрх хишигт талархалтай байгаарай.
