Далайн эргийн аялал нь маш их хөгжилтэй, маш их тайвширдаг. Буруу төлөвлөсөн аялал нь нарнаас хамгаалах тосоо савлахаа мартсан тохиолдолд өвчин болж хувирдаг. Далайн эрэг рүү явах нь зугаатай ч гэлээ хамгийн сайн аялалд гарахын тулд төлөвлөлт хийх шаардлагатай байдаг тул дараагийн далайн эргийн аялалдаа хэдхэн хоногийн дараа төлөвлөх хэрэгтэй.
Анхааруулга: Коронавирусын тахлын улмаас олон далайн эрэг хаагдсан байна. Таны явах гэж буй наран шарлагын газар нээлттэй байгаа эсэх, урьдчилан сэргийлэх нэмэлт арга хэмжээ авах шаардлагатай байгаа эсэхийг онлайнаар шалгаарай. Түүнчлэн, бусад хүмүүсээс хол байж чадахгүй үедээ нүүрний маскаа заавал зүүгээрэй.
Алхам
4 -ийн 1 -р хэсэг: Аялалд бэлдэх
Алхам 1. Зөв хувцасаа багла
Сонгосон усны хувцас, нэмэлт хувцас солих. Хувцасны нэмэлт өөрчлөлт нь гэртээ харих зориулалттай тул та нойтон, элсэрхэг биш байх болно.
- Мөн өмссөн хувцастайгаа өдөржингөө өнгөрүүлэхэд тухтай байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Хувцас солих нь далайн эргийн дараа өөр газар руу явж болно гэсэн үг юм.
- Сайн гутал оруулахаа бүү мартаарай. Далайн эрэг дээр шаахай, далайд усны гутал аваарай, ингэснээр та бүх зүйлд бэлэн болно.
Алхам 2. Нарны туяанаас хамгаална
Наранд шарахдаа наран шарлагын газраар хийсэн аялалаа сүйтгэхийг хүсэхгүй байна. Үүнээс гадна нарны туяанаас өөрийгөө хамгаалах нь хөгшрөх тусам таны арьсыг залуу харагдуулж, хорт хавдраас хамгаалах болно.
- Нарнаас хамгаалах тосыг хамгийн багадаа 15 SPF -аас эхэл. Хэт ягаан туяа болон хэт ягаан туяанаас хамгаалж байгаа эсэхийг шалгаарай. Уруулаа хамгаалахын тулд нарнаас хамгаалах тос бүхий уруулын тос түрхэхээ бүү мартаарай. Ялангуяа усанд хөлрөх эсвэл үсрэх үед давтан түрхээрэй.
- Хамгаалах зорилгоор хувцас өмс. Малгай, нарны шил нь таны нүүр, нүдэнд шаардлагатай хамгаалалтыг өгдөг боловч урт ханцуйтай халхавч өмсөх нь хамгаалалтыг бий болгодог. Хэрэв халхавч хийх нь таных биш бол далайн эргийн шүхэр эсвэл майхан/gazebo аваарай.
Алхам 3. Суух зүйл авчир
Далайн эргийн сандал эсвэл алчуур нь тохиромжтой, гэхдээ хэрэв та алчуур сонговол үүнийг хатаахад ашиглахаас өөр байх ёстой. Хэрэв та хуванцар сандал сонгосон бол хол байх үедээ сандал хэт халахгүйн тулд нэмэлт алчуур авчирч өгөхийг хүсч магадгүй юм. Та элсэрхэг болоход дургүй байсан хуучин хөнжил авчирч болно.
Өөр нэг сонголт бол хуучин хэмжээтэй хааны хуудас юм. Та цүнх, хөргөгч гэх мэт зүйлсийг буланд хийж болно
Алхам 4. Анхны тусламжийн хэрэгсэл ав
Мэдээжийн хэрэг, та хэн ч бэртэхгүй гэж найдаж байна, гэхдээ анхны тусламжийн анхны хэрэгслийг авснаар хэн нэгэн гэмтсэн тохиолдолд танд тусламж үзүүлэх болно. Та анхны тусламжийн хайрцгийг бэлэн худалдаж авах эсвэл өөрөө хийх боломжтой.
- Боолт, антибиотик тос, өвдөлт намдаах эм, термометр, суулгалтын эсрэг эм гэх мэт зүйлс байгаа эсэхийг шалгаарай. Та мөн антигистаминыг хүсч болно.
- Жижиг наалдамхай, галзуу боолт, самбай дэвсгэр, эмнэлгийн соронзон хальс зэрэг олон төрлийн боолт байгаа эсэхийг шалгаарай. Та мөн антисептик пакет, гидрокортизон пакет, латексгүй бээлий, шахах боолт гэх мэт зүйлтэй байх ёстой.
- Түүнчлэн, байнга хэрэглэдэг эмчийн жоргүй эм бэлдмэлээ заавал савлаж аваарай.
Алхам 5. Ус нэвтэрдэггүй эсвэл ус нэвтэрдэггүй цүнх авчир
Үнэт зүйлээ ус, элснээс хол хадгалах газар хэрэгтэй болно. Усны хамгаалалттай эсвэл ус нэвтэрдэггүй цүнх сонгоод утсаа хэтэвчнээсээ холдуулаарай. Далайн эрэг дээр алдаж, гэмтээхгүйн тулд юугаар ч орлуулшгүй зүйлийг орхи.
- Үнэт зүйлээ хамгаалах бас нэг арга бол нарнаас хамгаалах тосыг хуучин савнаас цэвэрлэх явдал юм. Үүнийг ашиглан хэн ч хулгайлахыг хүсэхгүй байгаа үнэт зүйлсээ нуухын тулд бонус болгон хуурай байлгаарай.
- Та мөн электрон бараагаа хамгаалалтын зориулалттай уутанд хийж хадгалах боломжтой.
- Далайн эргийн тоглоомын хувьд тор уут олоорой, ингэснээр далайн эрэг дээр элс үлдэх болно. Бүх хоолыг мөсөөр хөргөгчинд хийнэ.
4 -ийн 2 -р хэсэг: Үйл ажиллагааг төлөвлөх
Алхам 1. Хуваалцах үйл ажиллагааг авчир
Хэрэв та бүлгээрээ аялж байгаа бол бүгдийн хийж чадах зүйлийг авчир. Жишээлбэл, ус нэвтэрдэггүй картны тавцан нь хэт салхитай биш л бол далайн эрэг дээр маш сайн байдаг. Та бас хэт их хэсгүүдгүй ширээний тоглоом авчирч болно. Жишээлбэл, Twister шиг тоглоом далайн эрэг дээр маш сайн байх болно.
Бүлгийнхээ хүүхдүүдэд зориулсан зугаа цэнгэлийг оруулахаа мартуузай. Далайн эрэг дээр танд хувин, хүрз болон бусад хямд тоглоом гэх мэт энгийн тоглоом хэрэгтэй болно. Таны хүүхдүүд элс, усанд тэсрэлт хийх болно
Алхам 2. Зарим хөгжмийг бүү мартаарай
Хөгжим бол хүмүүсийг зугаацуулах сайхан арга юм. Энгийн шийдлийн хувьд та ус нэвтэрдэггүй, батерейгаар ажилладаг радио, шүршүүрийн радио шиг авч явж болно. Гэсэн хэдий ч та ус нэвтэрдэггүй bluetooth чанга яригч ашиглаж болох бөгөөд ингэснээр та утаснаасаа хөгжим тоглуулах боломжтой болно.
Алхам 3. Ганцаарчилсан дасгал хийх
Та жаахан амрах дуртай, гэхдээ та өөрөө өөртөө таалагдах зүйлийг хүсч магадгүй юм. Жишээлбэл, шумбах гэж байсан хөнгөн номоо аваарай. Далайн эрэг бол үүнийг хийх хамгийн тохиромжтой цаг юм.
- Хэрэв та цахим уншигч авбал нарны гэрэл тусахад зүгээр байгаа эсэхийг шалгаарай, хэрэв танд хэрэгтэй бол зөөврийн цэнэглэгч байгаа эсэхийг шалгаарай. Та мөн утсандаа зөөврийн цэнэглэгч авахыг хүсч болно. Цахим уншигчийг хамгаалахын тулд цахилгаан товчийг уутанд хийж өг.
- Та мөн кроссворд, Судокү ном гэх мэт үйл ажиллагааны ном авч болно.
Алхам 4. Бага зэрэг хөнгөн зууш ав
Хэрэв та далайн эрэг дээр хэдэн цаг үлдэхээр төлөвлөж байгаа бол зууш, ундаагаар дамжуулж өгөхийг хүсч байна. Үүнийг нэлээд энгийн байлгаарай. Хэрэв та угсрах шаардлагатай хэтэрхий төвөгтэй зүйлийг сонговол таны хоолонд элс үлдэх магадлалтай.
- Жимс, гранола баар, ногооны савх, лонх зэрэг сайн зууш идэх хэрэгтэй. Усыг чийгшүүлдэггүй тул хийжүүлсэн ундаагаа алгасаарай.
- Үнэн хэрэгтээ, хэрэв та өдөржингөө үлдэхээр төлөвлөж байгаа бол зөвхөн өдрийн хоолоо боох хэрэгтэй. Хэдийгээр та хөргөгч ууж болно, гэхдээ самрын тос, вазелин гэх мэт амархан мууддаггүй зүйлийг сонгохыг хүсч магадгүй юм.
- Хуримталж болох хогны жижиг уутыг авчир. Далайн эрэг дээр хогийн сав олоход хэцүү байж магадгүй юм.
- Хоолондоо чийгтэй алчуур авчир. Та тэдгээрийг хоолны өмнө болон дараа гараа цэвэрлэхэд ашиглаж болно.
Алхам 5. Өөрийн байр сууриа дээшлүүлээрэй
Далайн эрэг дээр ирэхэд та нэхэмжлэл гаргах ёстой. Хүн багатай байхад өглөө эрт явах нь сайн хэрэг. Ингэснээр та сайн газар олох илүү их боломжийг олж авах болно.
- Усны ойролцоо газар сонгоорой, гэхдээ ойрхон биш бол далайн давалгаа орж ирвэл та дарагдах болно.
- Хэрэв далайн эрэг дээр сандал эсвэл шүхэр түрээслүүлбэл амьдралыг хөнгөвчлөхийн тулд түрээслүүлнэ үү.
- Далайн эрэгчидтэй адил сэтгэлгээтэй байгаарай. Өөрөөр хэлбэл, хэрэв та найз нөхөдтэйгээ үдэшлэг хийж, зугаацах гэж байгаа бол хүмүүс чанга дуугарч, хөгжим тоглож буй газрыг сонгоорой. Хэрэв та нам гүмхэн газар уншихыг илүүд үзэж байвал илүү нууц газар хайж олохыг хичээгээрэй. Хэрэв та гэр бүлийнхэнтэйгээ хамт байгаа бол хүүхдүүдээ хамт тоглуулахын тулд өөр гэр бүлийг ойрхон байхыг эрэлхийлээрэй.
4 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Усанд орох костюм худалдаж авах
Алхам 1. Биеэ тэврэх дотуур хувцас өмс
Усанд сэлэх костюм өмсөх гэж байгаа бол дотуур хувцастай байх ёстой. Гэсэн хэдий ч та костюм зөв тохирч байгаа эсэхийг шалгах хэрэгтэй. Тиймээс дотуур дотуур хувцас чинь бөөгнөрөөгүй байж, илүү нарийхан талаас нь дэлгүүрт өмсөх зүйлийг сонгоорой.
Алхам 2. Таныг тав тухтай байлгах зүйлийг сонгоорой
Олон вэбсайтууд танд өөрийн биеийн онцлогт тохирсон усны хувцасны загварыг сонгоорой гэж хэлэх болно, гэхдээ үнэн бол та ямар ч хэв маягт тохирсон костюм олж болно. Хамгийн гол нь танд тухтай санагдаж, костюм таалагдах болно.
- Жишээлбэл, та муруйгаараа хоёр хэсгээс мултарч чадна гэж бодохгүй байж магадгүй юм. Хэрэв танд тийм их арьс үзүүлэх нь тийм ч таатай санагдахгүй бол та бикини ёроолтой савны дээд хэсэг эсвэл бэлхүүс өндөртэй бикини өмсөж болно. Хөгжилтэй загварыг сонгож, түүнд тохирсон рок хий.
- Эрчүүдийн хувьд та костюмнаасаа юу хүсч байгаагаа, жишээлбэл хичнээн арьс харуулахыг хүсч байгаагаа шийдэх хэрэгтэй. Та биеийн урт шорт, усанд сэлэх гэх мэт бүх зүйлийг сонгож болно.
Алхам 3. Эргэн тойрон үсрэх
Та шууд үсрэх шаардлагагүй, гэхдээ костюм өмссөний дараа аль болох их хөдлөх хэрэгтэй. Усанд маш их хөдөлж байгаа болохоор та үүнийг зөв газарт нь байлгахыг хүсч байна.
Хувцас солих өрөөний гадаа дээш, доошоо алхаж эсвэл костюмтай хэд хэдэн үсрэлт хийж, хэрхэн өмсөхийг нь үзээрэй. Энэ нь эргэн тойронд хөдлөхгүй байгаа эсэхийг шалгаарай
Алхам 4. Нууцыг бүү мартаарай
Нууцлах гэдэг нь усанд сэлэх хувцсаа өмсөөд далайн эрэг дээрээс машин руу явах эсвэл усанд сэлэхгүй байхдаа далайн эрэг дээр зугаалах боломжтой зүйл юм. Эрчүүдийн хувьд энэ нь подволк шиг энгийн зүйл байж болно. Эмэгтэйчүүдийн хувьд энэ нь богино өмд, дээд хэсгээс эхлээд усанд сэлэх эсвэл саронг өмсөхөд зориулагдсан сэвсгэр, хөвөн даавуутай даашинз байж болно.
4 -ийн 4 -р хэсэг: Биеэ бэлдэх
Алхам 1. Хусахад хэсэг хугацаа зарцуулаарай
Хэрэв та ил задгай усны хувцас өмссөн бөгөөд биеийн үс харуулах сонирхогч биш бол далайн эрэг рүү явахаасаа өмнө сахлаа хусахад зарцуулах шаардлагатай болно. Явахаасаа өмнө хөл болон бусад хэрэгтэй газруудаа, жишээлбэл, бикини, суга зэргийг хусахад хэсэг хугацаа зарцуулаарай.
- Хэрэв та эдгээр газруудыг сахал хусах эсвэл вакс хийхдээ тохиромжгүй байгаа бол мэргэжлийн хүнээр хийлгүүлээрэй. Бикини лав хийх цаг товлох.
- Хэрэв та залуу бол нуруугаа хусуулах эсвэл хэн нэгэн танд зориулж хийлгэхийг хүсч магадгүй юм.
- Үсэнд наранд өртөх магадлал өндөр байгаа тул нарны гэрэлд өөрийгөө сайтар шалгаж үзээрэй.
Алхам 2. Арьсаа гуужуулаарай
Арьсаа гялалзуулахын тулд хэсэг хугацаанд арьсаа гуужуулах хэрэгтэй. Гуужуулах нь үхсэн арьсыг арилгах нэг арга бөгөөд таны арьс үнслэг, барзгар харагдахгүй болно. Та химийн гуужуулагч эсвэл физик гуужуулагч ашиглах боломжтой.
- Химийн гуужуулагч нь үхсэн арьсыг задлахын тулд химийн бодис, ерөнхийдөө хүчил хэрэглэдэг.
- Физик гуужуулагч нь үхсэн арьсыг үрэхийн тулд уусмалд жижиг бөмбөлгүүдийг эсвэл буталсан үр, бүрхүүлийн хэсгийг ашигладаг. Та мөн энэ ангилалд багтдаг гуужуулагч бээлий олж болно. Угаалгын алчуур ч гэсэн биеийг гуужуулдаг.
- Гуужуулагч ашиглахын тулд эхлээд шүршүүрт орж арьсаа чийгтэй болго. Гуужуулагчийг гар, бээлий эсвэл угаалгын алчуураар зөөлөн дугуйлна. Дууссаны дараа гуужуулагчийг зайлж угаана уу. Хэрэв та гуужуулагч бээлий эсвэл угаалгын алчуур хэрэглэж байгаа бол энгийн савангаа дээр нь тавиад савангаа зөөлөн тойрог хэлбэрээр арьсандаа түрхээрэй.
- Өвдөг, тохой, хөл зэрэг асуудалтай хэсэгт анхаарлаа хандуулахаа мартуузай.
- Гуужуулсныхаа дараа арьсанд сайн чийгшүүлэгч түрхээрэй.
Алхам 3. Гэдэс дүүрэх хоолыг алгасах
Хэрэв та хавтгай гэдэс хайж байгаа бол далайн эргээс хэд хоногийн өмнө гэдэс дүүрэх шалтгаан болох хоол хүнснээс зайлсхийхийг хичээ. Ингэснээр гэдэс дүүрэхээс болж гэдэс чинь гадагшлахгүй.
- Брокколи, байцаа, Брюссель нахиалдаг, цэцэгт байцаа гэх мэт cruciferous ногоог алгасаарай. Мөн боловсруулсан хоол хүнс, карбонатлаг ундааг алгасах.
- Харин оронд нь авокадо, өндөг, самрын тос, хулд загас, банана, грек тараг, нимбэг зэрэг бусад эрүүл хоол хүнс хэрэглэж үзээрэй.
Зөвлөмж
- Хэрэв та усанд орох гэж байгаа бол жижүүрийн аврагч байгаа газарт сэлж үзээрэй.
- Хэрэв та бие тавгүйрхэж эхэлбэл орхиж, эмнэлгийн тусламж авах хэрэгтэй. Таныг наранд байх үед хэт халалт хурдан үүсч болно.
- Тохиромжтой чийгшүүлэлтээ хангаж байгаарай, үргэлж тантай хамт байх нь маш чухал юм. Шингэн алдах нь маш амархан, заримдаа энэ нь хэзээ болдгийг ч мэддэггүй.
- Нарнаас хамгаалах тос авчирч, сүүдэрт суухаа мартуузай.
