Та хэд хоногийн турш ажил, биеийн тамирын хичээлээсээ гарахын тулд гэмтэл бэртэл хуурамчаар үйлдэхийг хүсч магадгүй, эсвэл тоглолтын үеэр хэрхэн бэртэж гэмтэх талаар судалж байж магадгүй юм. Та бас гэмтэл бэртэл хуурамчаар үйлдэх эсвэл хичээлийн ажлаасаа гарахыг хүсч магадгүй юм. Шалтгаан нь ямар ч байсан гэмтлийн шинж тэмдэг, нийтлэг эмчилгээг мэддэг байх нь бусдыг гэмтээхгүйгээр гэмтлийг хуурамчаар үйлдэхэд хялбар болгодог. Гэмтлийг хуурамчаар үйлдэхгүй байж болохгүй гэдгийг санаарай, учир нь энэ нь хууль бус бөгөөд шоронд хориход хүргэж болзошгүй юм.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Гэмтсэн шагай эсвэл өвдөгийг хэрхэн хуурамчаар хийх вэ
Алхам 1. 3-4 долоо хоногийн гэмтэл авахын тулд хиймэл шагай шөрмөс сунгах
Шагай шөрмөс нь нийтлэг бөгөөд тайлбарлахад хялбар, хуурамч байдаг. Шагай шөрмөсийг эдгээхэд дунджаар 6 долоо хоног шаардагддаг боловч бусад хүмүүс санаа зовохгүйн тулд хуурамч шөрмөсөө 3-4 долоо хоног бага зэрэг байлгах хэрэгтэй.
Дасгал хийж байхдаа гэмтэл авсан, эсвэл унаж, шагайгаа сайн эргүүлээгүй гэж хэлж болно
Алхам 2. Хэрэв та удаан хугацаанд хуурамч гэмтэл авахыг хүсч байвал өвдөг өвдсөн мэт дүр үзүүл
Хуурамч өвдөгний өвдөлт нь хүссэн үедээ удаан үргэлжилдэг давуу талтай, учир нь өвдөгний өвдөлт нь архаг эсвэл ирэх, буцах боломжтой байдаг. Та үүнийг муу ген эсвэл уулын цанаар гулгах, хөл бөмбөг, гүйлт гэх мэт спортын гэмтлээс болж буруутгаж болно.
Хэрэв та үүнийг тодорхой хугацаанд үргэлжлүүлэхийг хүсч байвал гүйлт эсвэл хол газар алхаж өвдөгөө улам хүндрүүлсэн бөгөөд удахгүй тайвширна гэж хэлээрэй
Алхам 3. Эхний хэдэн өдөр сууж байхдаа хөлөө дээшлүүл
Хэрэв та шинэ гэмтэл авч байгаа бол эхний 4-5 хоногт аль болох хөлөөсөө холдох хэрэгтэй гэдгийг хүмүүст хэлээрэй. Та сургууль дээрээ ч бай, ажил дээрээ ч бай, гэртээ ч бай аль болох суугаад сандал эсвэл хайрцаг дээр хөл, өвдөгөө өндөр байлга.
- Энэ нь хаван арилгахад тусална гэдгийг тайлбарла.
- Хэрэв та гэртээ хэн нэгнийг гэмтээсэн бол шөнө ч гэсэн хөлөө өндөр байлга.
Алхам 4. Гэмтлийн эргэн тойронд шахалтын боолт боож өгнө
ACE боолт гэх мэт уян боолт аваад шагай эсвэл өвдөг дээрээ сайтар боож өгнө. Энэ нь таны гэмтлийг шахаж, хавагнахаас хамгаалахад ашиглагддаг бөгөөд таны бэртсэний илэрхий шинж тэмдэг болно. Богино өмд өмсөж, гутал өмсөхгүйгээр хөл, өвдөгөө нүцгэн байлгаарай, ингэснээр таны боолтыг бусад хүмүүс харах болно. Гэмтлийн улмаас өмд, гутал хэт чанга тул та үүнийг хийх ёстой гэж хэлээрэй.
- Боолт нь эргэлтийг зогсоох хангалттай нягт биш байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Шөнийн цагаар боолт бүү өмс.
Алхам 5. Гэмтлээ хэдэн цаг тутамд мөсөн болгохын тулд мөсөн боодол авч яваарай
Мөсөн хайрцгийг ажил дээрээ хөлдөөгчид хадгалах эсвэл сургуулийн сувилагчаас зээлж авахыг хүс. Гэмтлийн эхний долоо хоногт ядаж 2-3 цаг тутамд шагай эсвэл өвдөгөө 15-20 минутын турш мөстнө. Мөс бол гэртээ өвдөх, үрэвслийг эмчлэх түгээмэл арга бөгөөд гэмтлийн шинж тэмдэг юм.
- Та хөлдөөсөн мөсөн сав, эсвэл хөлдөөсөн вандуй эсвэл эрдэнэ шишийн уут ашиглаж болно. Нимгэн алчуур боож, арьсаа хамгаалаарай.
- Багцыг алчуураар боож, арьсаа цочроохгүй.
Алхам 6. Гэмтлийн хэмжээг харуулахын тулд таягтай 1-2 долоо хоног алхаарай
Хэдэн долоо хоногийн турш таяг тулан тойрч явах нь таныг бэртсэн гэдэгт бусдыг итгүүлэх болно. Хэрэв та шагай шөрмөсөө сунгаж байгаа бол хөлөө газраас хол байлгаад нөгөө хөл, таяг руугаа урагшаа харай. Хэрэв та өвдөгний гэмтэл авч байгаа бол хөлөө бага зэрэг газарт тавь, гэхдээ жингийнхээ ихэнх хэсгийг нөгөө хөл, таяг дээр түшүүл.
Та ихэнх томоохон дэлгүүрүүдээс таяг худалдаж авах эсвэл бэртсэн найз эсвэл гэр бүлийнхээ гишүүдээс зээл авах боломжтой. Тэд мөн хямд дэлгүүрүүдээс хямд үнээр авах боломжтой
Алхам 7. Суга таяггүй бол сайн хөлөө доголно
Хэрэв та хэд хоногийн турш таяг тулж чадахгүй эсвэл "гэмтэл" -ээ бүрэн авч чадахгүй бол түүний оронд доголж үзээрэй. Бүх жингээ сайн хөл дээрээ түшүүлж, гэмтсэн хөлөө бага зэрэг дарж өөрийгөө урагшлуулаарай. Сайн хөл дээрээ илүү их цаг зарцуулж, муу хөлөө түргэн, зөөлөн түлхэхэд л ашиглаарай.
- Өвдсөн гэдгээ харуулахын тулд нүүрний хувиргалтыг хийж, маш удаан алхаарай.
- Та хоёр хоногоос илүү удаан доголж чадахгүй, тиймээс хэрэв энэ бол таны цорын ганц сонголт бол хуурамч гэмтэлээ бага зэрэг сунгасан шагай шиг хөнгөн хэлбэрээр хий.
Алхам 8. "гэмтэл" -ээ мушгих, жин нэмэхээс зайлсхий
Та доголж, таяг тулж, эсвэл сууж байхдаа хажуу тийшээ хөдөлж байгаа эсэхээс үл хамааран гэмтсэн шагай, өвдөгөө маш болгоомжтой хөдөлгө. Битгий ачаалал өгч, эргүүлээрэй, энэ нь жинхэнэ гэмтэлийг улам хүндрүүлнэ. Хэрэв та санамсаргүйгээр дээгүүр нь алхаж эсвэл гэнэт хөдөлгөж байвал өвдөж байгаа мэт чимээ гарга.
Алхам 9. Хугарсан хөл шиг том гэмтэлийг хуурамчаар үйлдэх хэрэггүй
Хагарсан хөл, урагдсан ACL гэх мэт том гэмтэл нь ихэвчлэн хийц, үнэтэй өвдөгний бэхэлгээ, эмч рүү олон удаа очих шаардлагатай байдаг. Үүний оронд өвдөх, шагай шөрмөс сунах гэх мэт гэртээ эмчлэх боломжтой бага зэргийн бэртэл гэмтэл аваарай.
Алхам 10. Хэн нэгнийг шүүхэд өгөхийн тулд гэмтлийг хуурамчаар үйлдэх хэрэггүй
Зарим хүмүүс тахир дутуугийн тэтгэмж авахын тулд хуурамч гэмтэл авч, дургүй компанийг шүүхэд өгдөг. Үүнийг залилан гэж үздэг бөгөөд хэрэв баригдвал та шоронд орж магадгүй юм. Ажил, сургуулиасаа гарахын тулд гэмтэл бэртэл авах нь нэг хэрэг боловч мөнгөний төлөө хийх нь хууль бус үйлдэл юм.
4 -ийн 2 -р арга: Гараа өвдсөн мэт дүр эсгэх
Алхам 1. Жижиг боловч үр дүнтэй хуурамч гэмтэл авахын тулд бугуйнд гэмтэл авсан мэт дүр үзүүл
Бугуйнд гэмтэл учруулах нь гэмтэх нь илүү хялбар байдаг, учир нь та ердийн байдлаар алхаж, тойрч явах боломжтой хэвээр байх болно. Та ямар гараа гэмтээж байгаа мэт дүр эсгэхээс хамаарч мөнгөн эдлэлийг өөрөөр бичих эсвэл ашиглах хэрэгтэй болж магадгүй юм. Бугуйн хуурамч өвдөлтийг сунгасан гар дээрээ унаж бэртэх, шөрмөс сунах, сунгахад хүргэдэг гэмтэлд буруутгаарай. Гарны гэмтэл авсан мэт дүр үзүүлэх. Гар дээрээ гэмтэл авах нь тойрч ажиллахад илүү хялбар гэмтэл юм. Аль гараа гэмтээж байгаа мэт дүр эсгэхээс шалтгаалан та хичээлийн болон биеийн тамирын заалнаас чөлөөлөгдөх хэрэгтэй болно.
Энэ гэмтэл 2-3 долоо хоног үргэлжилж болно
Алхам 2. Мөр нь өвдсөн мэт удаан эдгэрэх дүр үзүүлэх
Илүү ноцтой гэмтэл авахын тулд та мөрний булчингаа татсан гэж хэлээрэй. Гэмтэл нь гэртээ эсвэл спортоор хичээллэж байхдаа эвгүй уналтаас болсон гэж хэлж болно. Хагарсан мөрний булчинг эмчлэх хугацаа өөр өөр боловч шаардлагатай бол 6 долоо хоног хүртэл амрах боломжтой.
Алхам 3. Бугуй эсвэл мөрөө уян боолтоор боож өгнө
Гэмтсэн бугуй эсвэл мөрөө боох нь бусдад гэмтэл бэртлээ харуулах болно. Эмийн сангаас олж болох өнхрөх уян боолтыг аваад бугуй эсвэл мөрөндөө сайтар боож боох хэрэгтэй. Боолт нь нягт, гэхдээ эргэлтийг таслахад хангалттай нягт биш эсэхийг шалгаарай.
- Бугуйгаа боохын тулд боолтыг гар, эрхий хуруугаараа дунд гарынхаа дунд хүртэл орооно.
- Мөрөө боохын тулд боолтыг мөрний яс, булчингаар нэг удаа боож, арагш, эсрэг талын суга, цээжийг тойруулан зур. Дахин 1-2 удаа давтана.
Алхам 4. Гэмтлээ өдөрт хэд хэдэн удаа мөсөнө
Гэмтэл дээрээ мөсөн уут эсвэл хөлдөөсөн хүнсний ногооны багцыг 2-3 цаг тутамд 15-20 минутын турш тавь. Боломжтой бол сургууль, ажил дээрээ ч гэсэн үүнийг өдрийн турш хий. Мөсийг нимгэн алчуураар ороож арьсаа цочроохоос хамгаална.
- Өдрийн турш та мөсөө ажил дээрээ эсвэл сургууль дээр байгаа бол сувилагчийн өрөөнд хөлдөөгчинд хадгалах боломжтой.
- Мөсөө мөрөн дээрээ найдвартай боож боохын тулд боолтыг байрлуулж, боолт боолтоор бэхлээрэй.
Алхам 5. Гэмтлээ илүү мэдэгдэхүйц болгохын тулд гараа дүүгүүрт хий
Та энгийн даавуун гарын дүүжлүүрийг онлайнаар эсвэл ихэнх эмийн сан, томоохон дэлгүүрүүдээс авах боломжтой. Гэмтлийн ноцтой байдлыг харуулахын тулд наад зах нь гэмтлийн эхний 2-3 долоо хоногт хэрэглээрэй. Энэ нь "гэмтсэн" гараа ашиглахгүй байхыг сануулах давхар зорилготой юм!
Алхам 6. Гараа хөдөлгөж байх үед өвдөлт мэдрэгдэнэ
Хэрэв та ямар ч үед бугуй, мөрөө хөдөлгөх шаардлагатай бол ярвайж, аажмаар, болгоомжтой хөдөлгөж өвдөлтөө нарийн илэрхийлээрэй. Гэмтсэн гэдгээ хүмүүст сануулахын тулд гараа ашиглахаас аль болох зайлсхий.
Хэрэв та бичих гарынхаа бугуй, мөрийг гэмтээж байгаа мэт дүр үзүүлж байгаа бол "гэмтэл" гарах хугацаанд нөгөө гараа солих шаардлагатай болно
4 -ийн 3 -р арга: Толгойн хөнгөн гэмтэлийг хэрхэн хуурамчаар хийх вэ
Алхам 1. Бие махбодийн шинж тэмдэг илрэхгүйн тулд бага зэргийн тархи доргио
Хөнгөн тархины доргилтыг хуурамчаар хийсний давуу тал нь хөл, гарны гэмтэлтэй адил таяг тулах, дүүжлэх шаардлагагүй болно. Үүний оронд та гэмтэл бэртлээ ярих, зарим зүйлд хариу үйлдэл үзүүлэх замаар харуулах хэрэгтэй болно.
Тархины цохилт өгөх нь нөхөн сэргээх үйл явцыг хийж байгаа мэт дүр эсгэх үед та өөрөө маш их цаг зарцуулах болно гэсэн үг юм
Алхам 2. Ажил, сургууль руугаа утасдаад долоо хоног амрахыг хүс
Тархины доргилттой байгаа хүмүүст ажил, хичээлээсээ чөлөө авах, эсвэл хичээл, ажлын өдрөө богиносгохыг эмч нар зөвлөдөг. Үүнийг ажил олгогч эсвэл сургуульдаа тайлбарлаж, хэсэг хугацаанд амрахыг хүсээрэй. Хэрэв та бүтэн өдөр амрах боломжгүй бол хагас өдөр л ажилла эсвэл өдрийн турш завсарлага аваарай.
- Та сургууль эсвэл ажлын ачааллыг бууруулахыг хүсч болно.
- Та бас хэдэн долоо хоногийн турш биеийн тамирын дасгал хийхээс зайлсхийх хэрэгтэй.
Алхам 3. Толгойгоо мөргөж, эсвэл уналтанд орсноор тархи доргилт авсан гэж хэлээрэй
Тархины цочрол нь ихэвчлэн толгойн цохилтоос үүдэлтэй бөгөөд ихэвчлэн хөл бөмбөг, хөл бөмбөг гэх мэт холбоо барих спортоос үүдэлтэй байдаг. Хэрэв та спортоор хичээллэдэггүй бол осолд орж толгойгоо хана мөргөж, унаж шалан дээр мөргүүлснээс болж тархи нь доройтсон гэж хэлж болно.
Алхам 4. Хуурамч толгой өвдөх өдөрт хэд хэдэн удаа
Толгойгоо бариад өдөрт хэд хэдэн удаа бага зэрэг өвдөж байна. Ердийнхөөсөө бага ярьж, духаа бага зэрэг үрж, толгойгоо өвдөж байгааг харуулахын тулд нүдээ ань.
- Толгой өвдөх нь ихэвчлэн гэрэл эсвэл чанга дуунаас үүдэлтэй байдаг тул та гэрэл гэгээтэй эсвэл дуу чимээ ихтэй газар, ресторан эсвэл сургуулийн үдийн цайны үеэр хуурамчаар үйлдэж болно.
- Үүнийг бүү хэтрүүлээрэй, эс тэгвэл хүмүүс таныг нухацтай авч үзэхгүй. Толгой өвдөх шинж тэмдгүүдээ хэдхэн өдөр тутамд эсвэл хэн нэгэн асуугаад байхад л энгийн бөгөөд энгийн байлгаарай.
Алхам 5. Унтахад хүндрэлтэй байгаа талаар гомдоллох
Тархины цочрол ихэвчлэн шөнийн цагаар унтахад хүндрэлтэй байдаг. Өдрийн цагаар ядарч туйлдсан эсвэл ядарсан зан гаргаж, таны сэтгэл санаа ямар байгаа талаар асуувал хамт ажиллагсад, ангийнхан эсвэл найз нөхөддөө ядаргаагаа гомдоллоорой.
Хэрэв та тантай хамт амьдардаг хэн нэгэнд бага зэргийн цочрол өгөх гэж байгаа бол унтаж байхдаа маш их эргүүлж, эсвэл шөнийн цагаар босохын тулд чимээгүй сэрүүлэг тавь
Алхам 6. Анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй байгаа мэт аашил
Нүдээ ажлаасаа холдуулж, ажил дээрээ эсвэл сургууль дээрээ тархай бутархай харагдахыг хичээ. Хэрэв хэн нэгэн таны нэрийг хэлж байгаа бол түр хүлээгээрэй. Тархины цочролоосоо болоод ямар байдалтай байгаагаа харуулахын тулд та илүү удаан ажиллаж эсвэл даалгавраа хийхэд илүү хэцүү мэт дүр эсгэж магадгүй юм.
Алхам 7. Зөөлөн ярьж, хурц гэрэлд нарны шил зүү
Тархины цус харвалтанд өртсөн хүмүүс ихэвчлэн гэрэл, дуу чимээнд илүү мэдрэмтгий болдог. Гадна эсвэл гэрэлтэй өрөөнд нарны шил зүүж, ердийнхөөсөө илүү зөөлөн ярьж, бусдаас үүнийг хийхийг хүс. Концерт, том ресторан гэх мэт чанга дуу чимээтэй газар очихоос зайлсхийж, нарны шууд тусгал дор цагаа хязгаарлаарай.
Алхам 8. Хүнд хэлбэрийн доргилтыг хуурамчаар бүү хий
Гэмтлийн тархины гэмтэл бол инээдэмтэй зүйл биш юм. Хамгийн муу тохиолдолд тархи нь тархины гэмтэл, бүр үхэлд хүргэдэг. Бөөлжих, нойрмоглох, үг хэлэх гэх мэт ноцтой цочролын шинж тэмдгийг бүү дуурай.
Таныг хуурамч гэдгийг эмч нар мэдэх эмнэлэгт хүргэх магадлалтай
4 -ийн 4 -р арга: Хуурамч хөхөрсөн байдлыг хэрхэн яаж үүсгэх вэ
Алхам 1. Хөл, гарны шөрмөсийг итгүүлэхийн тулд хуурамч хөхөрсөн хэсгийг нэмнэ үү
Хэрэв та хуурамч гэмтэл нь шагай, өвдөг, бугуй, мөрөндөө шөрмөс сунах, ачаалал өгөх болно гэж шийдсэн бол, ялангуяа цохилтын улмаас гэмтэл авсан бол хуурамч хөхөрсөн хэсгийг нэмж өгөх нь гэмтлийг улам итгэмээргүй болгоно. Нүүр будалтыг нарийн бөгөөд итгэмтгий байлгаж, дээрээс нь харагдахуйц хуурамч, цуст цайруулахаас зайлсхий.
Алхам 2. Тайзны будалтыг орон нутгийн хувцасны дэлгүүрээс худалдаж аваарай
Улаан, нил ягаан, ногоон, шар өнгийн будалт, ичих, будалт, улаавтар сойз зэргийг хайж олоорой. Тайзны будалт нь хамгийн бодитой хөхрөлтийг бий болгох боловч та энгийн будалтыг чимхлүүрээр ашиглаж болно.
- Зарим хувцасны дэлгүүрүүд "хөхөрсөн дугуй" санал болгодог бөгөөд үүнд нүдний будгийн будгийн бүх өнгийг багтаасан бөгөөд хөхөрсөн хөхрөлтийг хийх боломжтой болно.
- Цөцгий дээр суурилсан будалт нь нунтагтай харьцуулахад илүү сайн ажилладаг боловч аль нэгийг нь хэрэглэж болно.
Алхам 3. Хөхөрсөн хэсгийг улаан өнгийн тень эсвэл хацар өнгөлөгчөөр хучна
Сойз ашиглан нүдний будгаа түрхээрэй. Нил ягаан өнгийн тенийг "хөхөрсөн" хэсгийнхээ ирмэг дээр нэмж, улаавтар эсвэл нунтаг сойзоор холино. Холих нь хөхөрсөн хэсгийг дээр нь биш харин дотор нь байгаа мэт харагдуулахад тусална.
Хөхөрсөн хэсгийн зарим хэсгийг бусдаас илүү улаан болгож тэгш бус, бодитой харагдуулна
Алхам 4. Хөхөрсөн ирмэгийг тойруулан хар ногоон эсвэл цэнхэр өнгийн бөгж түрхэнэ
Өнгө хооронд саадгүй шилжихийн тулд сойз ашиглан будалтыг холино. Хэрэв та ногоон хэрэглэж байгаа бол ирмэгийн ойролцоо шар толбо нэмнэ үү. Цэвэр эсвэл тэгш хэмтэй хөхөрсөн нь итгэмээргүй харагдах тул ирмэгийг тэгш бус байлгаарай.
Алхам 5. Хөнгөн сойзоор нунтаг болон тохируулагч шүршигчээр хөхрөлтийг хамгийн сүүлд хийнэ
Та хөх няцыг бүтэн өдрийн турш байлгахыг хүсч байна, ингэснээр эвдрэх эсвэл дахин түрхэх талаар санаа зовох хэрэггүй болно. Энэ нь хэвээр үлдэхийн тулд хөхөрсөн хэсэгт бага зэрэг нунтаг самнаж цэвэрлээрэй. Дараа нь тохируулагч шүршигч ашиглан бүгдийг нь цементлээрэй.
Өдрийн турш хөхөрсөн хэсэгт хүрэхээс зайлсхий. Энэ нь илүү бодитой харагдахаас гадна-та өвдөж буй хөхөрсөн хэсэгт хүрэхийг хүсэхгүй байх болно, гэхдээ энэ нь таны будалтыг хадгалахад тусална
Алхам 6. Хөхөрсөн хөхрөлтөө 1-2 долоо хоног байлга
Энэ нь хөхөрсөн шархыг эдгээхэд ойролцоогоор хэр хугацаа шаардагдахыг хэлнэ. Долоо хоног өнгөрөх тусам улаавтар ягаан хэсгийг жижигрүүлж, ногоон шаргал хэсгийг хөхөрсөн хэсгийг аажмаар идээрэй. Улаан ягаан хэсэг нь бүрмөсөн алга болсны дараа ногоон шаргал хөхөрсөн хэсгийг аажмаар алга болтол нь багасгана.
Хөхрөх нь өвддөг тул та эсвэл өөр хэн нэгэн түүнд хүрвэл царай нь хөдөлж, улайх болно
Зөвлөмж
- Хэрэв танай сургууль эсвэл ажил олгогч ажлаа орхихын тулд эмчийн бичиг авах шаардлагатай бол гэмтлийг хуурамчаар үйлдэх хэрэггүй. Ямар ч эмч танд хуурамч өвдөлтөөс чөлөөлөхгүй.
- Хэрэв хэн нэгэн таныг хуурамч гэдгийг ойлгож байгаа бол шударга байж, худал хуурмагтаа эзэн байгаарай. Заль мэхээ үргэлжлүүлснээр таны гэмтэл жинхэнэ гэдэгт дахин итгүүлэхгүй.
- Хэрэв та хэтэрхий доголж байвал та үнэхээр гэмтэх болно. Хэрэв танд үнэхээр хуурамч гэмтэл хэрэгтэй бол таяг тулаад үзээрэй.
- Дахин нэг зүйлийг хуурамчаар үйлдэж болохгүй, эс тэгвээс эцэг эх тань сэжиглэх болно.
- Эцэг эх чинь чамайг зүгээр байх болно гэж хэлсэн ч хичнээн их өвдөж байна гэж ёолохоо бүү зогсоо. Үгүй бол тэд сэжиглэж магадгүй бөгөөд та энэ заль мэхийг дахиж тайлж чадахгүй байх.
- Хэрэв та охин бөгөөд сарын тэмдэг ирсэн бол нэг, хоёр өдөр сургууль, биеийн тамирын заал, ажил гэх мэтийг алгасах зорилгоор хуурамч таталт өгч болно.
Анхааруулга
- Гэмтсэн үедээ өвдөлт намдаах эм бүү хэрэглээрэй.
- Гэмтлээ хуурамчаар хийлгэх замаар бусдыг зовоож, төвөг учруулахгүй байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Хэн нэгнийг шүүхэд өгөхийн тулд хэзээ ч хуурамч гэмтэл авч болохгүй. Энэ бол залилан бөгөөд шоронд хорих ял оноох болно.
- Осол гэмтлийг нэгээс олон удаа бүү хий, ялангуяа 1 жилийн дотор. Бусад хүмүүс барьж эхэлж, хэрэв та үнэхээр бэртвэл танд итгэхгүй.
