Бүжгийн бүжиг нь хөгжилтэй байхаас гадна бие махбодийн олон давуу талтай! Насанд хүрэгчид, ялангуяа ахмад настнууд аэробикийн хүч, биеийн булчингийн тэсвэр тэвчээр, хүч чадал, уян хатан байдал, тэнцвэр, авхаалж самбаа, хурдыг сайжруулж чаддаг. Бүжгийн бүжгийг ахмад настнуудын сэтгэл санаа, сэтгэл санаа, бие бялдрын сайн сайхан байдлыг сайжруулах эмчилгээ болгон ашиглаж ирсэн. Та балетын бүжигчний давуу талыг мэдрэхийн тулд өндөр настай байх албагүй. Танд хэрэгтэй зүйл бол хөгжилдөх хүсэл, бага зэрэг хичээл зүтгэл юм.
Алхам
4 -ийн 1 -р хэсэг: Бүжгийн бүжгийн талаар сурах
Алхам 1. Та ямар хэв маягийг сурахыг хүсч байгаагаа мэдэхийн тулд онлайн судалгаа хий
Бүжиглэх бүжгийн дор хаяж хэдэн арван өөр хэв маяг байдаг. Зарим хэв маягт вальс, фокстрот, ча-ча, танго орно, гэхдээ өөр олон зүйл байдаг.
- Хайлтын системийг ашиглан бүжиглэх бүжгийн талаархи ерөнхий мэдээллийг олж аваарай.
- Бүжгийн бүжгийн тоглолтын онлайн видеог үзээрэй.
Алхам 2. Сургууль, студиэс мэдээлэл авах
Олон бүжгийн бүжгийн сургууль, студи сонирхож буй хүмүүст бүжгийн бүжгийн талаар дэлгэрэнгүй мэдээлэл өгдөг.
- Та мөн онлайнаар олон сургалтын видеог олж болно. BallroomDancers.com бол анхан шатны болон илүү дэвшилтэт бүжгийн бүжиг сурах гайхалтай эх сурвалж юм.
- Танай бүсийн сургууль, студиудад очиж бүжгийн бүжгийн талаархи мэдээллийн товхимол аваарай (үнийн дүнгээс гадна гэх мэт. Гуравдугаар хэсгийг үзнэ үү).
Алхам 3. Бүжгийн бүжигчидтэй ярилц
Хэрэв та хэн нэгэн таньдаг эсвэл бүжгийн бүжигчин сонирхогч, мэргэжлийн хүнтэй уулзвал тэднээс бүжгийн бүжгийн талаар суралцах боломжтой. Та бүжигчдийг уралдаан тэмцээн болон/эсвэл үзүүлбэрт оролцох замаар хайж олох боломжтой. Та сургууль эсвэл студид багшаар ажилладаг бүжигчидтэй шууд ярилцах боломжтой эсэхийг харж болно.
- Бүжигчдээс бүжгийн бүжгийн талаар асуух асуултаа асуугаарай.
- Юу эргэлзэж, эргэлзэж байгаагаа бүжигчдэд мэдэгдээрэй.
4 -ийн 2 -р хэсэг: Танхимын бүжгийн зорилгоо тодорхойл
Алхам 1. Та мэргэжлийн эсвэл сонирхогчийн бүжгийн бүжигчин болохыг хүсч байгаагаа шийдээрэй
Энэ бол чухал шийдвэр бөгөөд энэ нь хичээлээ эхэлмэгц хэрхэн үргэлжлүүлэхээ тодорхойлдог. Бүжгийн бүжигт хичнээн нухацтай хандах бодолтой байгаагаа үндэслэн энэ шийдвэрийг гаргаарай.
- Сонирхогчдын бүжиглэх бүжгийг анхаарч үзээрэй. Сонирхогчдын бүжгийн бүжигчид бусад хүмүүстэй уулзах, нийгэмших зорилгоор голчлон бүжиглэдэг. Сонирхогчид заримдаа шагнал хүртдэг сонирхогчдын уралдаанд бусадтай өрсөлдөж магадгүй юм.
- Мэргэжлийн бүжгийн бүжгийг анхаарч үзээрэй. Мэргэжлийн бүжгийн бүжигчид мөнгө олохын тулд бүжиглэдэг. Эдгээр бүжигчид бал бүжгийн сургууль эсвэл студиудын багш байж магадгүй эсвэл мөнгө олохын тулд бусад мэргэжлийн хүмүүстэй өрсөлддөг.
Алхам 2. Бүжгийн бүжгийн эрүүл мэндийн зорилгыг тавь
Та биеийн тамирын дасгал хийх зорилгоор эрүүл мэндэд тустай тул бүжгийн бүжиг хийхийг хүсч байгаагаа шийдэж магадгүй юм. Хэрэв энэ нь таныг бүжгийн бүжигт татдаг бол дасгал сургуулилтанд зориулж бүжиглэх бүжгийн зарим давуу талыг анхаарч үзээрэй. Эдгээр давуу талууд нь сургалтын дэглэмд юуг онцлохыг хүсч байгаагаа тодорхойлоход туслах бөгөөд энэ нь бүжгийн бүжгийн аль хэв маягийг сонгохыг хүсч байгаагаа шийдэхэд тусална. Дасгал хийх зорилгоор бүжиглэх бүжгийн эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус нь дараахь зүйлийг агуулдаг.
- Аэробикийн хүчийг сайжруулах
- Биеийн доод хэсгийн тэсвэр тэвчээр нэмэгддэг
- Хүч чадал, уян хатан байдал нэмэгдсэн
- Тэнцвэр, хөдөлгөөн сайжирсан
- Сайжруулсан хурд
Алхам 3. Бүжгийн бүжгээс эмчилгээний ач тусыг хүртээрэй
Ахмад настнуудын сайн сайхан байдлыг сайжруулахын тулд бал бүжгийг эмчилгээний зориулалтаар ашиглаж ирсэн. Бүжгийн бүжгийн эмчилгээний ач тус нь зөвхөн өндөр настнуудаар хязгаарлагдахгүй. Үнэн хэрэгтээ бүх насны насанд хүрэгчид бүжгийн бүжгээс оюун санаа, сэтгэл хөдлөл, бие бялдрын хувьд ашиг тустай байдаг. Бүжгийн эмчилгээний ач тусыг хүртэх зарим асуудалд дараахь зүйлс орно.
- Сэтгэлийн хямрал
- Харилцааны асуудал
- Бие махбодийн гэмтлийг сэргээх
4 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Бүжгийн танхимын бүжгийн сургууль сонгох
Алхам 1. Бүжгийн бүжгийн сургууль эсвэл студи сонгох
Бүжгийн бүжгийн талаар сурч, зорилгоо тодорхойлсны дараа та өөрт тохирсон сургууль, студи сонгож хичээлээ эхлэх хэрэгтэй болно.
- Бүжгийн бүжгийн зорилгод үндэслэн сургуулиудын жагсаалтыг гарга. Таны бодож буй сургуулиуд бүжиглэхдээ өөр өөр зорилгод анхаарлаа хандуулдаг болохыг тодорхойл.
- Боломжит сургууль эсвэл студиудыг судалж үзээрэй. Хэрэв та сонирхогчийн хувьд бүжиглэхийг хүсч байвал мэргэжлийн жагсаалтаас дасгал сургуулилт, студиудыг хасах гэх мэт.
Алхам 2. Нарийсгасны дараа жагсаалтандаа үлдсэн сургуулиудад очиж, багш, ажилчидтайгаа ярилцаарай
Багш, ажилчидтай ярилцсаны дараа сургууль эсвэл студи танд тохирсон юм шиг байгаа эсэхийг тодорхойл. Зарим сургууль эсвэл студиуд хичээл худалдаж авахаасаа өмнө сургуулийнхаа талаар сэтгэгдэл төрүүлэхийн тулд үнэгүй анхны хичээлийг санал болгож болно.
- Таны хувийн шинж чанар ажилтнууд болон/эсвэл багш нартай хамт байх эсэхийг шийдээрэй.
- Өөрийн сурах хэв маягийн талаар бодож, очиж буй сургууль, студи үүнд заасны дагуу зааж өгөх эсэхээ шийдээрэй.
Алхам 3. Сургууль эсвэл студи сонгох
Боломжит сургуулиудынхаа жагсаалтыг нарийсгасны дараа зорилго, зан чанар, сурах арга барилд тань хамгийн тохирохыг сонгоорой. Хэдийгээр энэ нь бүжгийн бүжигчин болох энэ хэсгийн эцсийн алхам боловч түүний ач холбогдлыг хангалттай онцолж болохгүй. Таны сонгосон сургууль таны шийдвэр гаргахад нөлөөлж магадгүй юм.
4 -ийн 4 -р хэсэг: Бүжгийн танхимын бүжгийн хичээл, дадлага эхэл
Алхам 1. Бүжгийн бүжгийн түнш олох
Бүжгийн бүжиг бол хамтрагчийн бүжгийн ангилал тул танд хамтрагч хэрэгтэй болно.
- Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд хамтран ажиллахад хялбар хамтрагчаа сонгоорой. Бүжгийн бүжгийн ур чадвараа дээшлүүлэхийн тулд та маш их дасгал хийх шаардлагатай болдог тул ойр ойрхон, удаан хугацаанд хамт дасгал хийх боломжтой хүнийг олохыг хүсэх болно.
- Та мэргэжлийн түнш эсвэл сонирхогч олох боломжтой. Мэргэжлийн түншүүд, багш нар төлбөр авах боломжтой гэдгийг анхаарна уу.
Алхам 2. Бүжгийн бүжиг сурч, дадлага хийж эхэл
Хамтрагчаа олсны дараа хичээл, дадлага хийх л үлдлээ.
- Бүжгийн танхимын бүжгийн хичээлүүд энгийн байдлаар эхэлдэг бөгөөд ганцхан бүжгийн хэв маягаар та дууны цохилтыг тоолж, тоолохдоо тодорхой арга замаар (багшийн бүжиг дэглэлтийн дагуу) шилжих болно. Та эхлээд ямар ч хөгжимд бүжиглэж чадахгүй байж магадгүй, учир нь та хөгжим тоглож буй хурднаас илүү удаан алхамаар эсвэл хөдөлгөөнийг сурах хэрэгтэй болно.
- Бүжгийн алхмуудыг хийх хурд нь өөртөө итгэх тусам нэмэгдэх бөгөөд сонгосон дуутай давхцах хурдыг зааж сургахад багш нь хөгжим оруулах болно.
- Та бусад хэв маягийг нэмж оруулах үед энэ үйл явц давтагдана. Хэрэв та Америкийн загварын бүжгийн бүжгийн хөтөлбөрийн дагуу суралцаж байгаа бол та бүжгийн бүжгийн тодорхой хэв маягийг сурч мэдэх бөгөөд хэрэв та Олон улсын хэв маягийн сургалтын хөтөлбөрийн дагуу сурч байгаа бол нэмэлт бүжиг оролцуулах болно.
Алхам 3. Бүжгийн бүжгийн ур чадвараа сайжруулаарай
Сургуулийнхаа хичээлийн хөтөлбөрийг бүрдүүлж буй бүжгийн үндсэн алхмуудыг эзэмшсэний дараа та багштайгаа хамт алхам, хөдөлгөөнөө сайжруулахыг хүсэх болно.
- Таны багш таны бүжиглэхийг харахыг хүсч, таны хөдөлгөөнийг сайжруулах боломжтой газруудыг хайж болно. Танд тааламжтай байдлаар бүжиглэж, багшийн өгсөн санал хүсэлтийг сонсоорой.
- Дасгал хийх замаар бүжигээ сайжруулахын тулд багшийн санал хүсэлтийг ашиглаарай. Ихэнхдээ таны хүлээн авах санал хүсэлт нь энгийн алдсан алхам эсвэл шаардлагагүй нэмэлт хөдөлгөөнтэй тэнцэх болно. Дасгал хийж байхдаа багшийн онцолж буй асуудалд анхаарлаа төвлөрүүлж, тулгарч буй аливаа бэрхшээлийг даван туулахыг хичээ.
Алхам 4. Хичээл, дадлагын хуваариа хадгалж, өрсөлдөх талаар бодож үзээрэй
- Сургуультай хийсэн хуваарийн дагуу хичээлд хамрагдахаа мартуузай. Таны хичээлүүд шинэ стиль, техник сурахаас гадна сайжруулах арга замыг олоход тань туслах болно. Хэрэв та тусалж чадвал хичээлээ алгасахгүй байхыг хичээгээрэй, учир нь ингэснээр та эдгээрээс хамгийн их ашиг хүртэх болно; Хичээл алгасах нь таныг хоцроход хүргэж болзошгүй юм.
- Аль болох олон удаа дасгал хий. Хичээлээс гадуур түншүүдтэйгээ аль болох их дасгал хий. Зарим сургуулиуд та бусад оюутнуудтай зохион байгуулалттай хичээлгүйгээр нээлттэй хугацаанд ирж дадлага хийх цагийг санал болгодог. Та ийм боломжийг ашиглаж, бүжгийн бүжигт зориулсан орон нутгийн клуб, байгууллагууд гэх мэт дадлага хийх бусад боломжийг хайж олох хэрэгтэй.
- Бүжгийн бүжиг хийх зорилгынхоо дагуу дасгал хийхээ мартуузай (2 -р хэсгийг үзнэ үү).
- Бүжгийн бүжгийн тэмцээнд оролцох талаар бодож үзээрэй. Тэмцээн бол маш сайн дадлага туршлага бөгөөд балетын бүжигчин болох шаардлагагүй боловч өрсөлдөхөд та маш их баяр баясгаланг хүртэх болно. Үнэн хэрэгтээ өрсөлдөөн нь олон талаар суралцах хүсэл тэмүүллийг өдөөж магадгүй юм.
Зөвлөмж
- Та өөрийгөө хэт их хэтрүүлэхгүйн тулд зугаа цэнгэлийн элементийг сурч, дадлагажуулж, хадгалж эхлэхдээ өөрийгөө хэт их захирах хэрэггүй, эс тэгвээс үргэлжлүүлэхээс хэт бухимдах эсвэл уйдах болно.
- Хэрэв та бие даан сурч, сурах, дадлага хийх цагийн хуваарьтай байхыг хүсч байвал эсвэл уламжлалт сургууль, студид хичээллэхийг хүсэхгүй байгаа бол онлайнаар үнэгүй видео хичээл олж болно.
