En Pointe хэрхэн бүжиглэх вэ (зурагтай)

Агуулгын хүснэгт:

En Pointe хэрхэн бүжиглэх вэ (зурагтай)
En Pointe хэрхэн бүжиглэх вэ (зурагтай)
Anonim

Пойнт техник бол бүжигчний жинг хөлийн үзүүр дээр түшүүлж, дэгжин, дэгжин, жингүй мэт харагддаг сонгодог балетын гол бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг юм. Энэ бол бүжиглэх балетын хамгийн гайхамшигтай элементүүдийн нэг юм. Пойнт гутал нь бүжигчний жинг хөл даяар жигд хуваарилах боломжийг олгодог. Ажлын гарааны талаар илүү ихийг мэдэхийн тулд сургалтын үйл явцаас юу хүлээж болох, амжилтанд хүрэх хамгийн сайн боломжийг өөртөө хэрхэн өгөх талаар олж мэдэх боломжтой.

Алхам

4 -ийн 1 -р хэсэг: Эхлэх

En Pointe бүжиглэх 2 -р алхам
En Pointe бүжиглэх 2 -р алхам

Алхам 1. Сайн багштай болоорой

Пүүз гутал худалдаж авахаасаа өмнө сайн бүжгийн багштай байх хэрэгтэй. Хэрэв та багштай ажиллаагүй бол зааж сургахын тулд өөрөө тийшээ очоорой. Зөв, аюулгүй сургалтанд хамрагдахын тулд юу хийж байгаагаа мэддэг хүмүүстэй ярилц.

Хэдэн жилийн турш ажилласан багштайгаа үргэлжлүүлэн ажиллах нь дээр. Тэд таныг цэгийн ажил хийхэд бэлэн байгаагаа хэлэх чадвартай байх ёстой

En Pointe бүжиглэх 1 -р алхам
En Pointe бүжиглэх 1 -р алхам

Алхам 2. Сайн студид дор хаяж гурван жил тогтмол балетын сургалтанд хамрагдаарай

Хамгийн сайн дүрэм бол долоо хоногт дор хаяж 3 өдөр бүжиглэх явдал юм. Энэ нь долоо хоногт ганцхан удаа бүжиглэхээс ялгаатай нь таны булчинг ургуулах боломжийг олгодог. Ажил эхлэхийн хамгийн чухал зүйл бол хэзээ эхлэхээ мэдэх явдал юм. Пойнт-ажил хийх нь хэцүү бөгөөд чадварлаг болохын тулд олон жил, хэдэн жилийн сургалт шаарддаг.

  • Пойнт ажил эхлүүлэхийн тулд бүжигчин маш хүчтэй байж, балетын үндсэн техникийг сайн сурсан байх ёстой. Ийм ажлыг эхлүүлэхийн тулд та бие бялдар, оюун санааны хувьд бэлтгэлтэй байх ёстой.
  • Мэргэжлийн багшгүйгээр танд зөвлөгөө өгөхийг хичээх хэрэггүй. Пойнт дээр бүжиглэх нь эхлэгч эсвэл зохих зааварчилгаа аваагүй хүнд бага зэрэг өвддөг.
298966 3
298966 3

Алхам 3. Шагайнд хүч чадлыг хөгжүүлэх

Шагайны тэнцвэрийг хадгалах, аль болох бэхжүүлэх тал дээр анхаарч, балетын үндсэн хичээлээ үргэлжлүүлээрэй. Шагайны хүч нь цэгийн ажлыг амжилттай хийх хамгийн чухал бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг бөгөөд шагай чинь хүчтэй биш л бол бүдүүн бүжиглэхийг урагшлуулахыг зөвлөдөггүй байх.

Ганцаараа шагайгаа бэхжүүлэхийн тулд өсгий өргөх дасгал хий. Хөлийнхөө хуруун дээр зогсож, өсгийгөө агаарт дээш өргөөд тугалаа уя. Тэнцвэртэй байгаарай. Эдгээр өсөлтийг 10 эсвэл 15 -аар давтан хий. Гурван багц хийж, завсарлагааны хооронд нэг минут амрах хэрэгтэй

298966 4
298966 4

Алхам 4. Бага зэрэг мэдээ алдах, эвгүй байдалд орохыг хүлээх хэрэгтэй

Анх удаа цэг дээр явах нь эвгүй байх болно. Хөлийг мэдрэх нь хэцүү, ойлгомжгүй байж болох ч цаг хугацаа өнгөрөх тусам энэ нь хамаагүй хялбар болно. Сэтгэлээр унахгүйн тулд зөв хүлээлттэй байх нь чухал юм. Хэрэв та хэдэн жилийн турш балетаар хичээллэж байгаа бол сэтгэл догдлоорой! Та дэвшилтэт балетын дараагийн том алхамыг хийх гэж байна.

Хэрэв та бага зэрэг галзуурсан бол эхлэн пүүз гутал аваарай. Хэрэв та хөлийнхөө хуруун дээр бүрэн зогсоход шаардлагатай хүчтэй хөл байхгүй бол тэд таны хөлийг илүү сайн дэмжих болно

4 -ийн 2 -р хэсэг: Пойнт гутал худалдаж авах, бэлтгэх

En Pointe бүжиглэх 3 -р алхам
En Pointe бүжиглэх 3 -р алхам

Алхам 1. Зөв гутал худалдаж аваарай

Анхлан сурч буй сайн сурагчдыг олсны дараа дэлгүүрт очиж гутал худалдаж аваарай. Дэлгүүрт байгаа худалдагчтай ярилцаж, тусламж хүсээрэй.

  • Пүүзтэй гутал чинь хөлөнд чинь таарч байгаа эсэхийг шалгаарай. Тэд таны хөлийг нимгэн, урт харагдуулах ёстой. Хэрэв та зөөлөн нуман хаалгатай бол авсан гутал нь зөөлөн бариултай эсэхийг шалгаарай. Зөөлөн нуман хаалгатай хүмүүст зориулсан сайн гутал бол Capezio, Mirella, Bloch Sonata юм. Хэрэв та хүчтэй нуман хаалгатай бол Гришко, Оросын Пойнтийг туршиж үзэх хэрэгтэй.
  • Онлайнаар гутал худалдаж авах хэрэггүй. Пойнт гутал өмсөхөд туйлын хэцүү байдаг тул тохирох загварыг олохын тулд та худалдагчтай дор хаяж хагас цаг зарцуулах хэрэгтэй. Илүү том хэмжээтэй гутал худалдаж авах гэж бүү оролдоорой, учир нь та гутал болно. Гутал нь төгс тохирох ёстой бөгөөд өмсөхөд бага зэрэг хэцүү байх ёстой.
En Pointe бүжиглэх 4 -р алхам
En Pointe бүжиглэх 4 -р алхам

Алхам 2. Багшаа сонсоорой

Сайн хос гутал олсны дараа очиж багштайгаа уулзаарай. Багшийнхаа хэлсэн болгоныг хий. Хэрэв та өөр өөр зүйл авах шаардлагатай бол өөр өөрийг аваарай. Таны зааварлагчийн шийдвэр бол таны аюулгүй байдал, тав тухтай байдлыг хангах хамгийн чухал мэдээлэл юм. Боломжтой бол багштайгаа хамт ирж анхны хосоо худалдаж аваарай.

En Pointe бүжиг 5 -р алхам
En Pointe бүжиг 5 -р алхам

Алхам 3. Пүүзний гутлаа бүжиглэхэд бэлдээрэй

Гутлаа зөв эвдээрэй. Гутал гутлаа эвдэх сайн арга бол гараа ашиглаж, нуман хаалгаар гүйлгэх явдал юм. Тэднийг студид өмсөхөөсөө өмнө эхлээд гараараа эвдэхийг хичээ. Ихэвчлэн багш тань хэрхэн яаж оёхыг зааж өгөх болно, гэхдээ оёхгүй бол YouTube дээрээс видеог үзээрэй. Анхаарна уу: Gaynor Mindens гэх мэт зарим брэндүүд эвдрэх шаардлагагүй байдаг. Гутал дээрээ ямар ч төрлийн аргыг туршиж үзэхээсээ өмнө судалж үзээрэй.

  • Гутал эвдэх нь хичнээн чухал байсан ч битүү гуталтай туршлагатай болтол бүү хэтрүүлээрэй. Хачиртай гутлаа хэзээ ч битгий хугалаарай, эсвэл энэ бол зүгээр л үрсэн гутал юм.
  • Эхлэхийн тулд гель дэвсгэр бүү хэрэглээрэй. Та шалыг мэдрэх хэрэгтэй. Үүний оронд нимгэн хөөсөнцөр, ноос эсвэл даавуун дэвсгэр ашиглана уу.

4 -ийн 3 -р хэсэг: En Pointe бүжиглэх

En Pointe бүжиг 6 -р алхам
En Pointe бүжиг 6 -р алхам

Алхам 1. Нэгдүгээр ангийг туршиж үзээрэй

Гутал чинь эвдэрчихсэн болохоор эхний ангидаа очиж болно. Анхан шатны ангийн хувьд та биеэ халаах дасгал хийхэд маш их цаг зарцуулах болно. Та эхлээд төв рүү явахгүй байх. Үүнийг багш тань шийдэх болно. Пуэнт бүжиглэх нь маш хэцүү бөгөөд үүнийг сайн хийх нь бүр ч хэцүү байдаг.

Багшгүйгээр гутлаа өмсөж болохгүй, харин багшийнхаа зөвшөөрлийг хүлээгээрэй. Тэвчээртэй байгаарай. Олон бүжигчдийн хувьд анхан шатны хичээл нь тийм ч хөгжилтэй биш боловч хүч чадлыг бий болгоход чухал үүрэг гүйцэтгэдэг

298966 9
298966 9

Алхам 2. Бүх биеийнхээ байрлалд анхаарлаа төвлөрүүл

Та гутлаа дээш өргөхөд анхаарлаа хандуулахыг хүсч байна. Баранд удаан, шаргуу ажиллах тусам төвийн дасгалууд илүү хүчтэй болно гэдгийг өөртөө сануулаарай.

  • Хүчтэй цөмийг хадгал. En pointe бүжиглэх нь тэнцвэрийг хадгалахад илүү хэцүү байдаг тул хүчтэй цөмтэй байх нь маш чухал юм. Хэрэв таны гол цөм алдагдсан бол та бэртэх болно, эс бөгөөс энэ нь байхаас хамаагүй илүү төвөгтэй байх болно.
  • Гутал руугаа хөлөө чиглүүл. Энэ нь баррель болон төвийн ажилд өөрийгөө тогтворжуулахад тусална. Таныг цэгэн байхад энэ нь таны хөл үнэхээр үзүүртэй гэсэн үг биш юм. Гутлаа дээш татаж, сугалж авах талаар бодоорой.
298966 10
298966 10

Алхам 3. Бүгдийг оролцуул

Хэрэв та унах эсэхийг шалгах нэг арга байгаа бол энэ нь булчингаа тайвшруулж байгаа хэрэг юм. Хөлөө үзүүртэй байлгахын тулд Ахиллес шөрмөсөө ажиллуулж, тугалын булчингаа чангална. Хөлөө шулуун байлгахын тулд квадрицепсээ дасгал хий. Хөлийг уртасгах, сунгахын тулд шөрмөсөө ашиглаарай. Үүнийг олж мэдэхийн тулд ташааны уян хатан болон гуяны хэсгийг ашиглаарай. Тэнцвэржүүлэхийн тулд хэвлийн булчингаа ашиглаарай. Зөв байрлалтай байхын тулд нурууны булчингаа доошлуул.

En Pointe бүжиг 7 -р алхам
En Pointe бүжиг 7 -р алхам

Алхам 4. Өвдөлтийг удирдаж, багштайгаа ярилц

Эхний анги байхдаа та өвдөхөөсөө ердөө 10 минут л өнгөрч болно. Хэрэв та мэдээ алдаж байвал гутлаа тайлж авахын тулд багшдаа шууд хэлээрэй. Хөлийнхөө хуруугаар цус урсаж, хөлийн хуруунууд чинь мэдрэгдэж байгаа эсэхийг шалгахын тулд зогсоох ёстой эсэхээ хэрхэн яаж хэлэх вэ гэдгийг минут тутамд хэлж болно.

Ягаан хуруунд бүү жив. Үүнийг хадуур гэж нэрлэдэг. Энэ нь таны хөл, шагай, өвдөгт үнэхээр муугаар нөлөөлж, хүнд гэмтэл учруулж болзошгүйг эс тооцвол бүжгийг улам хүндрүүлдэг. Жингээ хайрцагны дунд, хөлийн эрхий хуруун дээр байлга

En Pointe бүжиг 10 -р алхам
En Pointe бүжиг 10 -р алхам

Алхам 5. Хөлөө арчлах

Хөл чинь дараа нь өвдөх эсвэл мэдээ алдах магадлалтай. Өвдөлт хэдэн долоо хоногийн дараа буурах болно. Хөлийг бүлээн усанд дэвтээх нь хөлөнд сайнаар нөлөөлдөг, учир нь энэ нь хурцадмал байдлыг арилгаж, хөлийг тайвшруулдаг. Хөлийн рашаан сувилалд явж болохгүй, эсвэл хөлнийхөө хөлийг тайлж болохгүй, учир нь тэд хөл дээрээ ажиллах шаардлагатай байдаг. Bunheads -ийн стресстэй бөмбөг эсвэл хөлний булны тусламжтайгаар хөлийг массаж хийлгээрэй.

  • Хичээл тарсны дараа хөлсөө шингээхийн тулд хүүхдийнхээ нунтагыг хөл дээрээ түрхээд жийргэвчтэйгээ адилхан хий. Хөлийнхөө хумсыг үргэлж дунджаар урт байлга (хэт урт бас богино биш- маш их өвддөг)
  • Гутал гутлаа агаарт гаргаарай, учир нь ингэхгүй бол тэд хөлсөө шингээгээд хурдан хагардаг. Пүүз гутал хэр олон удаа өмсдөгөөсөө хамаарч хэдэн сар, хэдэн жил л үйлчилдэг гэдгийг санаарай. Мэргэжилтнүүдийн хувьд тэд ихэвчлэн хэдхэн сар, бүр хэдэн долоо хоногийн дотор олон тооны хосоор дамждаг.

4 -р хэсгийн 4: Барилгын бат бэх

En Pointe бүжиглэх 9 -р алхам
En Pointe бүжиглэх 9 -р алхам

Алхам 1. Хөл, хөлөө дасгал хий

Дараагийн хичээлдээ илүү их хүч чадалтай байхын тулд хөлөө дасгал хийх олон арга бий. Та холбогдох зүйл хийх, үсрэх, тэр ч байтугай хуруугаа чиглүүлэх боломжтой.

  • Сонгуулийн ирцийг хүчээр шахах нь бараг боломжгүй тул та ирц бүрдүүлэх шаардлагатай байна. Ирц ирэхэд өөрийгөө бэлдэх тохиромжтой дасгал бол мэлхийн суналт юм.
  • Гэмтэхийг хүсэхгүй байгаа бол шагайн хүч хамгийн чухал. Хичээл эхлэхээс өмнө бааранд холбогдох зүйл хий.
  • Пойнт хийхдээ өвдөгөө бага зэрэг зөөлрүүлээрэй (нугална).
298966 14
298966 14

Алхам 2. Зөөлөн шаахайтай гэртээ дасгал хий

Хөл, хөлөө ажиллуулж, дээд тал руу нь чиглүүлэхэд анхаарлаа төвлөрүүл. Бүгдийг оролцуул. Хэрэв та бие даан дасгал хийснээр илүү их хүч чадалтай бол гутлаа гутал руу чиглүүлэх нь илүү хялбар байх болно.

298966 15
298966 15

Алхам 3. Байнгын сургалтаа үргэлжлүүлээрэй

Пойнт дээр байгаа болохоор л техник хичээлийн тогтмол хичээлээ бүү зогсоо. Ганцхан Пуэнт ажил хийснээр таны балетын ерөнхий техник сайжрахгүй. Тогтмол хичээлүүд нь таныг илүү сайн ажиллахад тань туслах болно.

En Pointe бүжиглэх алхам 11
En Pointe бүжиглэх алхам 11

Алхам 4. Хүчтэй байж, тэвчээртэй байгаарай

Хамгийн гол нь та гайхалтай бүжигчин болохын тулд сонсоорой!

Зөвлөмж

  • Хөл, их биенээсээ үргэлж дээш татах нь чухал юм. Пируэт хийхтэй адил тэнцвэр, хүч чадлыг хангахын тулд өөрийгөө дээш татах хэрэгтэй.
  • Хэрэв та эхэлж байгаа бол жингээ эрхий хуруун дээрээ тавихад унах гэж байгаа мэт үргэлж мэдрэх ёстой.
  • Эелдэг, дэгжин байгаарай. Үнэхээр тэнд байхыг хүсэхгүй байгаа юм шиг бөхийсөн бүжигчинээс өөр муухай зүйл гэж байдаггүй. Нуруугаа бөхийлгөхгүйгээр цээжээ дээш өргөөд (бүжиг дэглээнд ороогүй бол), эрүүгээ тэгшхэн эсвэл бага зэрэг дээшлүүлээрэй.
  • Хамгийн багадаа 11 нас хүртэл en pointe -ийг бүү эхлүүл; ямар ч залуу, хөлний чинь ясны бүтэц бүх жингээ дарах хэмжээнд хүрээгүй байна.
  • Багш таныг бэлэн байна гэж хэлэх хүртэл баррель бүү орхи.
  • Хөлийнхөө хурууны жинг хасахын тулд биеэ дээшлүүл. Энэ нь таныг илүү дэгжин бүжиглэхэд тусална.
  • Хэрэв та таталт авч эхэлж байгаа бол таталтыг арилгахын тулд завсарлага аваарай. Үргэлжлүүлж болохгүй, учир нь үргэлжлүүлэх нь ноцтой гэмтэл учруулж болзошгүй юм.
  • Дулаан хөлөнд хэдхэн дусал гүн цэнхэр эфирийн тос агуулсан Эпсом давс нь ажлын өмнө болон дараа хөлийг гайхшруулах болно.
  • Та бүжиглэхээсээ өмнө багшаасаа асуугаарай. Хэрэв үүнийг зөв хийхгүй бол энэ нь аюултай бөгөөд гэмтэл учруулж болзошгүй юм.
  • Шагай болон хөлний нумыг бэхжүүлэхийн тулд Терабанд гэх мэт дасгалуудыг хийж үзээрэй.

Анхааруулга

  • Гутлаа хэтэрхий их хугалах нь үнэхээр муу зүйл юм. Тэд сайхан нуман хаалга, деми пойнт авахад хангалттай нугалж байх ёстой. Илүү их зүйл нь дэмжлэгийг авч, гутлаа хурдан өмсөх болно. Мэргэжлийн хүмүүс маш зөөлөн гутлаар бүжиглэж магадгүй, учир нь тэдний хөл маш хүчтэй, гэхдээ ийм хүч чадалд хүрэхийн тулд хэдэн жил, хэдэн арван жил шаардагддаг!
  • Гэмтлээс зайлсхийхийн тулд эхлэхээс өмнө дулаацуулаарай
  • Та ижилхэн хос гутал үүрд авч чадахгүй, багш хэлэхдээ шинэ хос авах ёстой, учир нь тэд эвдэрч, чамайг барьж чадахгүй.
  • Анхлан тоглогчийн хувиар бүжиглэхдээ өөрөө үүнийг хийж чадна гэж хэлээгүй л бол багшийн хяналтан дор хийж байгаарай.
  • Гутлын ёроол чамайг барихад хангалтгүй. Та тэнцвэрийг хадгалах ёстой. Хэрэв та үүнд анхаарлаа хандуулахгүй бол унах магадлал маш их байдаг.

Зөвлөмж болгож буй: