Хэрэв жүжигчин өөрийгөө тайзны мэдрэлийг хэзээ ч мэдэрч байгаагүй гэж худлаа хэлдэг. Гүйцэтгэлийн өмнө сэтгэлийн түгшүүр төрөх нь байгалийн жам ёсны шинж чанартай бөгөөд давсны үнэ цэнэтэй аливаа багш нар үүнийг зохицуулах талаар зөвлөгөө өгөх болно. Амьсгалах дасгалуудаас эхлээд хосуудад илүү ойлгомжгүй мэх хийх хүртэл хяналтаа эргүүлэн олж авах аргуудын цуглуулга энд байна.
Алхам
2 -р хэсгийн 1: Тайвшруулах дасгал хийх
Алхам 1. Диафрагмаасаа амьсгал аваарай
Амьсгалах нь таны оюун ухааныг цэвэрлэж, хүчилтөрөгчийг тархи руу илгээдэг. Шулуун босож, гэдэс дотроосоо гүнзгий амьсгаа аваарай. Удаан тоолохын тулд долоон удаа амьсгал аваад дараа нь арван нэг удаа амьсгалаа аваарай. Энэ удаашралтай, хэмнэлтэй загварыг цочирдох мэдрэмжээ алдах хүртэл давт.
Энэ дасгалыг хийж хэвтэх нь тайвширахад тустай боловч дотор муухайрч байвал зогсож байгаарай
Алхам 2. Цуврал сунгалт хийх
Энэ нь таны булчинг сулруулж, жаахан тайвшрах болно.
Алхам 3. Үсрэх эсвэл байрандаа бүжиглэх
Зарим жүжигчид тайзан дээр гарах эсвэл камерын өмнө гарахаасаа өмнө биеэ хөдөлгөх дуртай байдаг. Хэрэв та өөрийн бодолд автсан бол бяцхан дасгал хийх нь анхаарал сарниулах болно. Хувийн газар очиж, мэдрэлийн бүх энергийг зайлуул.
Хэрэв та тоглолт хийх гэж байгаа бол хүндээр амьсгалах зүйл битгий хий
Алхам 4. Дотор муухайрахаас сэргийлж өөрийгөө массаж хий
Сэтгэл түгшсэн олон хүмүүс acupressure техникээр тангараг өргөдөг. Бугуйныхаа доод хэсгийг зөөлөн дарах нь ходоодны хямралыг тайвшруулахад тустай гэж үздэг.
Алхам 5. Эрчим хүчний байрлалыг барь
Энэ нь тэнэг сонсогдож магадгүй, гэхдээ олон тооны судалгаагаар том, хүчирхэг позын дараа өөртөө итгэх итгэл нэмэгдсэн гэж мэдээлсэн. Жишээлбэл, хөлөө салгаж, гараа акимбо, толгойгоо дээш өргө. Толинд энэ позоо цохиж өөртөө "Үүнийг авлаа!" Гэж хэлээрэй. үнэхээр гэртээ харих болно.
Алхам 6. Хэлний мушгиралтаар дулаацаарай
Хэдхэн хурдан дасгал хийснээр амаа барьж, дуу хоолойгоо дасгалжуулаарай. Төгс тайлбарлаж байхдаа хурдан хэлэх хүртэл "том хар алдааны цус алдсан хар цус" -ыг давтаж үзээрэй. Уруулын дасгал хийх нь бас тус болно.
Хэрэв та дуулах тоглолт хийж байгаа бол нэмэлт дууны дасгалуудаар дулаацаарай
Алхам 7. Олж болох хамгийн тайван газар хүлээж байгаарай
Тийм ээ, та тайзны сонсголын хүрээнд байх ёстой. Энэ нь та бусад мэдрэлийн жүжигчдийн бүлэгт байх ёстой гэсэн үг биш юм. Хажуу тийшээ зогсоод бусад хүмүүсийн энергитэй орооцолдохгүйгээр хүрээлэн буй орчноо мэдэрч байгаарай.
Алхам 8. Нүүрнийхээ өмнө хуруугаа хавч
Үргэлжлүүлэхээс гучин секундын өмнө гараа нүүрнийхээ өмнө дугуйлан хөдөлгөж байхдаа гүнзгий амьсгаа аваад хуруугаа дараарай. Магадгүй энэ нь таны бодлоос сатаарах мөч байж магадгүй, гэхдээ энэ нь зарим хүмүүст анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалдаг.
2 -р хэсгийн 2: Сэтгэл түгшээх байдлыг бууруулах
Алхам 1. Аль болох их дасгал хий
Скриптээ цээжлэх, дадлага хийх тусам бэлтгэл хийх тусам сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулах нь илүү хялбар болно. Бодит цагтаа бодит тайзан дээр дасгал хий, тиймээс том өдөр тийм ч сонин санагдахгүй.
Алхам 2. Аажмаар өөрийгөө чийгшүүлнэ
Хөлрөх, сандрах нь шингэн алдалтанд хүргэдэг бөгөөд энэ нь таныг тоглоомноосоо холдуулж болзошгүй юм. Ус нь таныг сэргээж, бэлдэх болно, гэхдээ үүнийг бүү идээрэй. Жижиг аяга ууж, өөр нэгийг асгахаасаа өмнө гэдэс чинь дүүрэхийг хүлээ.
Дулаан (каффейнгүй) цай уух нь дуулж эсвэл тайзныхаа дуу хоолойг ашигласны дараа хоолойд таатай мэдрэмж төрүүлдэг. Боломжтой бол тайзны ард аяга хадгал
Алхам 3. Тайзны ард скриптийг дагана уу
Та үзэгдлээ хүлээж байхдаа зохиолыг хуулбарлан гүйцэтгэлийг уншаарай. Энэ нь танд хийх зүйл өгч, тайзан дээр хийх хөдөлгөөн чинь гэнэтийн мэт санагдах болно.
Дарамт шахалтаар мөрөө санах нь илүү хэцүү байж магадгүй юм. Бэлтгэл сайн хангагдсан жүжигчин ч гэсэн уран бүтээлээ хийхээсээ өмнө скриптийг сайтар судалж үзэх боломжтой
Алхам 4. Жижиг алдаануудыг бүү хөлөр
Тэр болгонд хэн ч төгс тоглолтыг үзүүлж чаддаггүй. Шинэ жүжигчид бага зэрэг хальтирч унах нь үзэгчдээс хамаагүй илүү санаа зовдог. Хэрэв та шугамыг алгасах эсвэл харилцан яриаг таслах юм бол тайван байж, урьд өмнө хэзээ ч байгаагүй юм шиг замдаа орохыг хичээ. Үзэгчид зохиолыг мэддэггүй бөгөөд байгалийн жамаараа л байвал тоглолтыг үзэх болно гэдгийг санаарай.
